ما تحتاج لمعرفته حول الحرمان من اللمس

لمس الزوجين الحرمان
اللمسة البشرية

لمس استكشاف الحرمان

أحد أعظم آثار جائحة COVID-19 هو أن الناس لم يعدوا يلمسون بعضهم بعضاً بعد الآن. قد لا تعتقد أنه من المهم أن تكون متزوجًا ولديك عائلة ، ولكن ماذا لو كنت أعزب وتعيش في عزلة؟ يمكن أن يؤدي الحرمان من اللمس إلى عيوب خطيرة في الصحة العقلية.



لقد ذكرنا الوباء جميعًا بقيمة اللمس العرضي الأفلاطوني. كما تعلم ، المصافحة بعد اجتماع عمل ، والعناق مع جارك لأنك ساعدت في صناديق إعادة التدوير ، أو عناق البطن مع إخوانك بعد أن سجل فريقك المفضل هدفًا. هذه بعض الأشياء التي أخذها جائحة COVID-19.

لا يمكن لصدمات القبضة وإيماءات الرأس أن تحل محل اللمسات الجسدية مثل العناق والمصافحة والمداعبات عندما يتعلق الأمر بتنظيم مزاجنا. يعد اللمس والتفاعل مع الآخرين جزءًا ضروريًا من حياة الإنسان لدرجة أن الحبس الانفرادي هو أحد أسوأ العقوبات التي يتعرض لها السجناء.



بالنسبة لبعض الناس ، أجبرهم الوباء على العيش في ظروف مماثلة حيث لا يخرجون أبدًا ، ولا يتفاعلون أبدًا مع البشر الآخرين ، أو يتلقون اللمسات الأفلاطونية العرضية. يؤثر الجوع الجلدي على وعينا الجماعي.

ما هو الجوع الجلدي؟



الجوع الجلدي هو الرغبة الشديدة في الاتصال الجسدي والاتصال العاطفي الذي يأتي من لمس بعضنا البعض. بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم. حاسة اللمس لدينا مهمة للغاية. نحن بحاجة إليه أكثر بكثير من أي معنى آخر للبقاء على قيد الحياة.

عندما نلمس الآخرين ، يحفز جلدنا الجهاز العصبي ويرسل إشارات مهمة إلى الدماغ. بعض هذه الإشارات لأشياء بسيطة مثل التعرف على الملمس ودرجة الحرارة والضغط. ومع ذلك ، فإن المداعبة أو العناق اللطيف يمكن أن يؤدي إلى تفاعل متسلسل من الانطباعات في أدمغتنا التي تطلق الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين. هذه هي المواد الكيميائية التي تجعل أدمغتنا تشعر بالسعادة.

تحلم بشخص ميت لم تقابله من قبل
الوحدة
اللمس والوحدة

الرابط بين الحرمان من اللمس والوحدة

تعمل اللمسة الجسدية على خفض مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول. هذا هو هرمون القتال أو الهروب الذي يساهم أيضًا في القلق والتوتر عند فرط النشاط. لذا ، فإن مجرد لمس البشر الآخرين يحافظ على الكورتيزول من التراكم ويسبب للناس القلق والاكتئاب وغير ذلك من اختلالات المزاج.



في عام 2014 ، أصدر باحثون في جامعة كارنيجي ميلون نتائج دراسة على قوة اللمس. في الدراسة ، تعرض أربعمائة بالغ لنزلات البرد. أولئك الذين تلقوا عناقًا منتظمًا من أفراد موثوق بهم كان لديهم معدل إصابة أقل. إما أن الاتصال الجسدي نفسه أو الدعم المستمد من العناق أدى إلى مرض جسدي أقل حدة.

في دراسة منفصلة من جامعة جون هوبكنز ، وجد أستاذ علم الأعصاب أن الأطفال الذين لا يشعرون بالراحة بانتظام من خلال اللمس يعانون من مشاكل نمو كبيرة. وشملت تلك المشاكل تأخر التطور المعرفي وزيادة العدوانية. كانت النتائج واضحة بسهولة عند الأطفال ، ولكن لوحظت هذه التأثيرات عند البالغين أيضًا.

يمكن أن تكون مشاعر الوحدة مرتبطة بالإشارات الجسدية من البيئة. تأتي واحدة من أكبر الإشارات الجسدية من البيئة من كيف وكم مرة نلمس الآخرين. أ أبلغ عن من عدد 2020 من المجلة العلمية السلوك البشري التكيفية وعلم وظائف الأعضاء تناول العلاقة بين الشعور بالوحدة والحرمان من اللمس.



شعر المشاركون في الدراسة المقابلة الذين لم يتلقوا اتصالًا بشريًا منتظمًا بالوحدة والعزلة. أبلغ المشاركون الذين تعرضوا للاتصال الجسدي المنتظم عن مستويات أقل من الإهمال الاجتماعي.

حتى بين الأفراد الذين يأتون من ثقافات ومجتمعات حيث اللمس ليس لها قيمة عالية ، أظهر المشاركون مستويات أعلى من الوحدة عندما تم إهمال الترابط الاجتماعي. من ناحية أخرى ، تستخدم ثقافات أمريكا اللاتينية وبعض الثقافات الأوروبية اللمس كشكل مشترك من أشكال التحية.

يمكن أن يكون هذا على شكل قبلة على الخد أو عناق أفلاطوني. إنه جزء من ثقافتهم وشيء متأصل بعمق في الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص داخل هذه الثقافات والمجتمعات مع بعضهم البعض. خذ هذا بعيدًا وستبقى مع مجموعات كاملة من الأفراد الجائعين. فشلت تدابير التباعد الاجتماعي التي تم وضعها لوقف انتشار COVID-19 في تعويض هذا التأثير الجانبي.

كيف وصلنا إلى هنا؟

لقد فقدنا الكثير من الأشياء نتيجة لهذا الوباء ، ولم تكن جميعها واضحة منذ البداية. الحرمان من اللمس هو أحد الحروق البطيئة التي تتسلل مع تحول الأسابيع إلى شهور والأشهر أصبحت سنوات. لقد أغلقنا على أنفسنا في منازلنا ، وتضاءلت حلقات تفاعلنا تدريجياً. بالنسبة لبعض الناس ، جاء الخوف من الإصابة بفيروس كورونا مع قلق شديد من لمس أشخاص آخرين.

متعلق ب: البحث عن الرومانسية وراء قناع الوجه

كان الناس بالفعل يلمسون بعضهم البعض بشكل أقل حتى قبل انتشار الوباء. المبادئ التوجيهية الصارمة بشأن التفاعل في مكان العمل ، وزيادة النشاط عبر الإنترنت ، وفضائح سوء السلوك الجنسي ، وظواهر مجتمعية أخرى قللت بشكل كبير من وجود اللمس في المواقف الأفلاطونية العادية. عندما تضع وباءً فيروسيًا على ذيول هذه الإجراءات ، فإنك تكون في موقف يعاني فيه الأشخاص بالفعل من عجز في التحفيز اللمسي.

المشاعر الخفية
هل أنت نيد تاتش؟

لماذا اللمس مهم جدا لجسم الإنسان؟

لقد طورنا آليات مختلفة للتكيف لمساعدتنا على الشعور بقلق أقل أو أكثر توازناً أثناء الوباء ، ولكن هناك شيء ما يتعلق باللمس مثبت في حمضنا النووي. البشر حيوانات اجتماعية. ساعدتنا حاسة اللمس على البقاء في مجموعات. يمكن ملاحظة ذلك في الرئيسيات أيضًا. يعد الاستمالة الجسدية والتمسيد أثناء المواقف الشديدة التوتر جزءًا من التنظيم الاجتماعي للرئيسيات. يعمل اللمس على تعديل مشاعرنا على المستويين السلوكي والكيميائي.

بشرتنا مليئة بالألياف العصبية التي تعطينا معلومات عن بيئتنا. تنقل بعض هذه الألياف معلومات إلى الدماغ حول الإحساس بالحرارة والبرودة والمخاطر الموجودة في البيئة من حولنا. ومع ذلك ، فإن الألياف العصبية الأخرى تسجل الجوانب الممتعة للتواصل الجسدي.

ترسل هذه الألياف العصبية ، الوصلات اللمسية C ، إشارات إلى الدماغ تساعدنا على تنظيم مزاجنا. عندما يعانقك أحبائك ، تحفز بشرتك عملية تقلل من مستويات الكورتيزول وتعزز هرمونات الشعور بالسعادة في عقلك.

كبشر ، قد لا ندرك أهمية اللمس ، لكننا بالتأكيد نشعر بغيابه. بدون عناق للفجيعة أو لتقليل مشاعر الحزن ، لا يوجد مكان لتنزيل المشاعر السلبية التي نمر بها.

لم يعد المثل القديم - كتف تبكي عليه - حرفيًا بعد الآن ، ولكن هذا الكتف عنصر مهم للراحة التي نحتاجها من الأصدقاء والعائلة. من خلال التواصل الجسدي مع شخص ما ، نرسل الإشارة إلى أدمغتنا لتحرير صمام الضغط الخاص بالتوتر ، لإعادة ضبط مستويات الكورتيزول لدينا بشكل أساسي.

متعلق ب: 5 خطوات يمكن أن يتخذها الرجال ليحبوا أنفسهم

طرق التعامل مع الحرمان من اللمس

عندما يجبرنا التباعد الاجتماعي على إهمال الاتصال الجسدي ، تتعرض أجسادنا لضغوط لإيجاد طرق أخرى تجعلنا سعداء. لهذا السبب يعتمد الكثير من الناس على الكحول والمخدرات وغيرها من الحلول السهلة للتعويض عن الحرمان من اللمس.

صور الممثل توم هاردي

قد يكون هناك زيادة طفيفة في السنوات المقبلة في خدمات رعاية الحضن واستئجار الحضن. هذه المهن الغريبة موجودة بالفعل للبشرة الجائعة ، ولكن من شبه المؤكد أن تزداد شعبيتها بمجرد أن يصبح اللمس الأفلاطوني أكثر أمانًا.

متعلق ب: 7 نصائح للصحة العقلية للتعامل مع الإغلاق

إحدى الطرق التي يمكن للناس أن يستبدلوا بها لمس أحبائنا هي مشاهدة الناس وهم يلمسون بعضهم البعض. قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء ، ولكن من خلال عملية تسمى اللمسة غير المباشرة يمكننا أن نشهد اللمس والشعور بنفس المشاعر. تمامًا كما نشعر بالألم عندما نرى شخصًا يتأذى.

استجابة لهذا التوق إلى الاتصال البشري ، جيمي كيميل لايف نشروا مقطع فيديو غريبًا ولكنه مرضٍ على صفحتهم على YouTube. إنه مقطع فيديو مدته 10 ساعات يظهر فيه أشخاص يلامسون بعضهم البعض. إذا كنت قد فقدت اللمسة الجسدية ، فربما تستمتع بمشاهدتها أيضًا.

يمكن للناس أيضًا تعزيز حاجتهم إلى اللمس الجسدي من خلال امتلاك حيوان أليف. من خلال مداعبة كلب أو قطة أو مداعبتهما ، ينتابك شعور مماثل عند احتضان أحد أفراد أسرتك. إذا كنت تشعر كما لو أنه يمكنك الاستفادة من حيوان داعم ، فهناك منظمات مثل الولايات المتحدة الأمريكية خدمة تسجيل الكلاب يمكن أن يوفر لك مزيدًا من المعلومات حول كيفية الاقتران بواحد.

يساعد اللمس الأشخاص على إدارة المواقف الشديدة التوتر ، وبالتأكيد فإن جائحة COVID-19 قد وضع الكثير من الضغط على الناس. لقد سلطت الضوء على حاجة نسيها معظم الناس كانت مهمة أو وجدوا طرقًا أخرى للتعويض عنها. ومع ذلك ، فإن أنظمتنا العصبية تعمل لوقت إضافي لمعالجة كل ضغوط الحياة اليومية بدون الآليات التي كانت مثبتة في حمضنا النووي لمساعدتنا على التأقلم.

المرفقات المادية جزء لا يتجزأ من وجودنا. إن حاسة اللمس لدينا لا تقدم فقط الأحاسيس ، بل تعمل تقريبًا كعاطفة في حد ذاتها. اللمس هو أكثر عمقًا من التواصل اللفظي. غيابه يترك عجزا من الصعب تعويضه.

ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستوى الاتصال بالعين وتعميق الروابط مع الأصدقاء والعائلة. تحقق مع الناس من حولك. مارس الامتنان والتعاطف كلما استطعت. حاول ألا تسمح لأحبائك أو لنفسك بالوقوع في نوبات طويلة من العزلة الجسدية.

سيكون هناك فصل تالٍ عن جائحة COVID-19. من المهم التأكد من أن الحرمان من اللمس لا يصبح جزءًا من الوضع الطبيعي الجديد.