ما الرابط بين ساعة جسمك والمزاج؟

جيل الألفية

برج العذراء في حب امرأة العقرب

قصة قصيرة



وفقًا لدراسة جديدة ، إذا كانت ساعة جسمك الداخلية تتعطل بانتظام ، فقد تتسبب في تعكير صفو مزاجك بشكل خطير.

قصة طويلة

غالبًا ما نسمع مصطلح 'ساعة الجسم' ولكن ماذا يعني ذلك حقًا؟ علاوة على ذلك ، هل هناك علاقة بين الساعة الداخلية للشخص وصحته العاطفية؟



إليك إجابة سريعة لكلا السؤالين.



ساعة جسمك ، والمعروفة أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية ، هو ما يتحكم في التغييرات الجسدية والعاطفية والسلوكية التي تحدث داخل نظامك طوال اليوم.

فكر في الأمر كأنه روتين.

إذا كنت تنام عادةً في الساعة 10 مساءً وتستيقظ في الساعة 6 صباحًا ، فستبدأ ساعة جسمك في التكيف مع هذا الجدول الزمني. لهذا السبب قد تبدأ في الشعور بالنعاس حوالي الساعة 9 مساءً ولماذا قد تستيقظ بشكل طبيعي قبل الفجر مباشرة.



منطقي؟

وفقًا لدراسة جديدة ظهرت في لانسيت للطب النفسي ، فإن تعطيل الدورة العادية لساعة جسمك قد يكون ضارًا بمزاجك.

حلم السباحة مع أسماك القرش



خلص البحث ، الذي شارك فيه أكثر من 91000 مشارك ، إلى أن الانقطاعات في إيقاع الساعة البيولوجية يمكن أن تؤدي إلى أن يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة. اكتئاب حاد والاضطراب ثنائي القطب.

في خبر صحفى ، المؤلف الرئيسي د. Laura Lyall من جامعة جلاسكو في المملكة المتحدة شارك ما يلي:

'تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى وجود علاقة بين تغير إيقاعات الساعة البيولوجية اليومية واضطرابات المزاج والرفاهية.'

تتحكم ساعة جسمك في الوظائف الفسيولوجية والسلوكية الأساسية التي تتراوح من درجة حرارة الجسم إلى عادات الأكل. إنه نظام حفظ الوقت الداخلي في عقلك ويتوقع التغيرات البيئية حيث يلزم إجراء تعديلات على مدار اليوم.

على سبيل المثال - إذا كانت لديك حركة أمعاء في نفس الوقت تقريبًا كل صباح ، فمن المحتمل أن تكون ساعة جسمك هي السبب. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تمارس الرياضة ولاحظت أن مستويات الطاقة لديك أعلى في وقت متأخر من بعد الظهر.

إذن ، هل هناك أي شيء يمكن استقراءه من هذه الدراسة؟ في حين أن البحث لم يخرج بشكل صحيح ، إلا أن النتائج تشير إلى أن البشر يحتاجون إلى روتين يومي للمساعدة في التوازن.

يعد تعطيل هذا الروتين ، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم الالتزام بجدول زمني ، أمرًا مروعًا لصحتك العاطفية.