ما هو القلق بالإضافة إلى كيفية العمل من خلال البودكاست

ما هو القلق

القلق - نظرة فاحصة



في مرحلة ما من حياتك ، ربما تكون قد عانيت من بعض أشكال القلق. ربما كان ذلك قليلاً أو ربما كان كثيرًا. النقطة المهمة هي أننا جميعًا - بدرجة أقل أو أكبر - كافحنا مع تحدي الحياة هذا.

لكن هل توقفت يومًا من لحظة لتسأل نفسك ما هو القلق؟ علاوة على ذلك ، هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين مشاعرك وأفكارك؟



العقرب والحمل في السرير

في هذا البودكاست ، نتعمق في عالم القلق ونقدم تعريفًا عمليًا. نقوم أيضًا بتقييم أسبابه الجذرية ونفحص كيف تشوهات التفكير يمكن أن تضخم قبضة الخوف.



التعايش مع القلق ليس شيئًا يجب أن تخاف منه. في الواقع ، كلما بذلت المزيد من القوة لمحاولة 'التخلص منه' ، زاد تأثيره على حياتك.

تخيل كيف ستكون العلاقة مع مشاعرك بطرق تمنحك المزيد من التحكم؟ كيف سيكون الأمر لتخفيف حدة مشاعر التوتر؟

إذا كنت مهتمًا بأي مما سبق ، هذا البودكاست لك . من الممكن تغيير علاقتك بالخوف ولكن فقط إذا كنت على استعداد للنظر إلى الداخل.



إظهار النقاط البارزة:

  • تعريف القلق.
  • لماذا نشعر بالقلق؟
  • الجزء البدائي من الدماغ والأفكار المقلقة.
  • كيف يسيطر الخوف والرهبة على القلق.
  • لماذا الخوف يمكن أن يكون شيئًا جيدًا.
  • قوة احتضان القلق من خلال علاج القبول والالتزام (ACT) .
  • مفهوم الفظاعة.
  • القلق كتشخيص.
  • اختصار FEAR.
  • لماذا لا تحاول إنكار وجود القلق.
  • تعلم قيمة التأكيدات الذاتية.
  • كيف تشكك في التفكير اللاعقلاني باستخدام ما الأسئلة
  • كيف ننظر إلى قلقنا من منظور السلوكيات الصحية.
  • كيف تأخذ أفكارك إلى 'محكمة الفكر'.
  • اكتشاف كيف يشعر الجميع بالقلق.
  • تعلم استراتيجيات المواجهة للعمل من خلالها

الموارد / الناس / المقالات المذكورة في البودكاست:

العلاج السلوكي المعرفي (أمازون لينك)



شفاء الطاقة وإحداث التغيير

تقنية الحرية العاطفية

تحدي الأفكار السلبية التلقائية

عيون زرقاء وعيون خضراء

للاستماع إلى هذا البودكاست في متصفح مختلف ، اتبع هذا الرابط .

مسجل في شيكاغو. البودكاست الحلقة 4.