ماذا تفعل عندما تشعر بأن شريكك يتجاهلك

سرير الزوجين التعيس

تجاهلها شريكك؟ إليك 5 خطوات يجب وضعها في الاعتبار



هل تشعر بأن شريكك يتجاهلك؟ هل يبدو أن رفيقك يهملك عاطفيًا و / أو جسديًا؟ هل جعلتك هذه التجربة تشكك في قوة علاقتك؟

إذا كان الجواب نعم ، فلن تكون وحيدًا. السبب الشائع وراء بحث الأزواج عن العلاج هو هذه المشكلة بالذات.



عندما تشعر بالتجاهل ، خاصة إذا كان الأمر مستمراً لفترة من الوقت ، فإن ذلك يؤدي إلى تشويه العلاقة بأكملها. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى:

  • مشاكل احترام الذات
  • أسئلة حول الإخلاص
  • التفكير اللاعقلاني
  • علاقة غير جنسية
  • انهيار العلاقات



هل أي شيء من هذا يبدو مألوفا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكن فعل أي شيء لإحداث تغيير إيجابي؟

تحلم بمهاجمة القرش لشخص ما

الجواب هو يمكن . نظرًا لاختلاف كل زوجين ، لا توجد طريقة لضمان أي شيء. ومع ذلك ، هناك خمسة أشياء يمكنك القيام بها قد تكون مفيدة.

قبل المتابعة ، من المهم عدم وضع افتراضات حول سبب حدوث الإهمال. بدلاً من ذلك ، أريدك أن تركز على ماذا او ما .



ما الذي يمكن تغييره؟

أثناء مراجعة المواد أدناه ، أشجعك على القيام بذلك بقلب مفتوح. تخيل ترك الأذى الذي تشعر به عند عتبة بابك - ولو للحظات.

بهذه الطريقة ، يمكنك التعامل مع الموقف من منظور جديد.



تحقق من ذلك.

1. ما هي السلوكيات؟

قبل حدوث أي شيء ، من الأهمية بمكان تقييم ما يحدث بالضبط. هل يتجنب رفيقك الحوار الحقيقي؟ هل يلمسك الشخص بالحد الأدنى؟ هل هو مزيج من الاثنين؟

أكثر: ماذا تفعل إذا لم يبدأ شريكك مطلقًا

سبب رغبتك في التعرف على مشاعرك هو لسبب واحد بسيط - الحصول على صورة واضحة عنها ماذا او ما يجري.

مهما كان الأمر ، قم بتدوينها جميعًا. القيام بذلك سيساعد فيما سيأتي بعد ذلك.

2. ما الذي يسبب مشاعرك؟

إذا كان التغيير سيحدث ، فستحتاج إلى ربط المواد التي سجلتها أعلاه بمشاعرك. بمعنى آخر ، كيف يؤثر سلوك رفيقك على مشاعرك؟

على سبيل المثال ، هل قلة اللمس تجعلك تشعر بعدم الجاذبية؟ هل عدم الاهتمام بحياتك يجعلك تشعر بأنك غير مرغوب فيه؟ هل تعطي المودة وتجدها تذهب دون مقابل؟

كلما كنت أكثر صلابة مع مشاعرك ، كان ذلك أفضل.

3. تقييم الأشياء الخاصة بك

هذه الخطوة مهمة ولا ينبغي تفجيرها. إذا كانت إمكانية التغيير ستحدث ، يجب أن تنظر إلى عوامل الحياة الأخرى التي قد تؤثر على حدة مشاعرك.

تشمل الأمثلة فقدانًا حديثًا أو اكتئابًا أو قلقًا أو تغيرات في الدواء.

أقترح هذه الخطوة كمقدمة لأي محادثة مع رفيقك حتى تتمكن من التحدث عما يجري من مكان منطقي.

هذا لا يعني أن ما تشعر به ليس حقيقيًا. بدلاً من ذلك ، يتم تقديم الاقتراح كطريقة لتقديم التفكير العقلاني إلى ديناميكية قد تبدو غالبًا غير منطقية.

منطقي؟

4. تحدث مع رفيقك

هذا صعب. بعد قولي هذا ، الآن بعد أن أكملت الخطوات المذكورة أعلاه ، ستكون في مكان أقوى.

ستتمكن أيضًا من:

  • تحدث دون اتخاذ موقف دفاعي
  • استكشف دون لوم
  • تجنب السلوكيات التي تثير الانتباه
  • قدم مطالب غير واقعية
  • الاستفسار مقابل الاتهام
  • استمع بقلب مفتوح

من الممكن تمامًا أن يكون شريكك غير مدرك لكيفية تأثير افتقارهم للعاطفة أو الاهتمام (أو كليهما) عليك.

من الممكن أيضًا أنك لا تعرف ما قد يحدث مع شريكك.

على سبيل المثال ، هل يتعرضون لضغوط لا تعرف عنها شيئًا؟ هل شريكك مكتئب بشدة ولكنه محرج للغاية من الاعتراف؟ هل يعانون من مشاكل في صورة الجسد ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم 'قبيحون'؟

أخيرًا ، في ظل هذه النقطة ، قد يشارك رفيقك أشياء كنت تفعلها (أو لا تفعلها) تغذي المشكلة. كن منفتحًا على الاستماع.

من خلال الملكية المشتركة للقضية ، تكون فرص إحداث تغيير إيجابي أقوى بكثير.

يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى إنهاء نمط الصمت ويفتح مسارًا للحوار.

5. ضع خطة للتغيير

بعد إجراء المناقشة (التي قد تحتاج إلى إعادة النظر) ، حان الوقت لوضع الكلمات موضع التنفيذ. أنا أول من يعترف بأن قول هذا أسهل من فعله.

أكثر: ما يريد الرجال حقًا سماعه في العلاقات

ومع ذلك ، إذا كان كلاكما يرغب في تحويل الديناميكية الحالية ، فمن المهم أن يشارك كل منكما بعناية في أنشطة مصممة لتنمية اتصالك.

أمثلة:

  • خصص وقتًا كل أسبوع لـ 'تسجيلات الوصول' لاستكشاف ما يحدث.
  • إذا لزم الأمر ، خطط لوقت مثير. حتى لو لم يكن يشعر بأنه عضوي ، فإنه يعيد إنشاء الاتصال المادي.
  • تخطيط المواعيد خارج المنزل وبعيدًا عن الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والأطفال.
  • ضع أهدافًا معًا وراجع التقدم بانتظام

يمكنك تخصيص النقاط في هذه الخطوة لتلبية كل من احتياجاتك. الشيء الأساسي الذي يجب إدراكه هو أن الحوار الهادف ، المدعوم بالحب ، ضروري لرأب الصدع.

ملخص

قد لا تعمل أي من الخطوات الموضحة أعلاه مع حالتك. هذه النقطة صحيحة بشكل خاص إذا كان الغش مستمرًا.

ولكن إذا مللت من الشعور بالتجاهل ، فأنت مدين لنفسك بأن تحاول على الأقل.

إذا كنت بحاجة إلى مورد لمساعدتك في بعض ما تم وصفه أعلاه ، فأنا أشجعك على التقاط نسخة من The Five Languages ​​of Love by Chapman ( انظر أمازون ).

أخيرًا ، من المحتمل أنك ستحتاج إلى الاستفادة من خبرة معالج الزوجين للوصول إلى جوهر الأمر.

وهذا جيد.

سيكون لديك على الأقل نقطة بداية لبدء الاستشارة.

شكرا لأخذ الوقت الكافي لقراءة. إذا كنت تحب هذا المنشور ، من فضلك اتبع على Facebook .