ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من الوسواس القهري؟

خيارات الوسواس القهري
هل حصلت على الوسواس القهري؟

نظرة فاحصة على اضطراب الوسواس القهري (OCD)

ربما سمعت أحدهم يقول ، 'هذا مجرد اضطراب الوسواس القهري لدي.' يشير مصطلح الوسواس القهري إلى اضطراب الوسواس القهري وهي مشكلة صحة عقلية حقيقية ، وليست مجرد كلمة طنانة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري من القلق الناجم عن الأفكار والسلوكيات التي يبدو أنها تعيد تعريف حقيقة ذلك الشخص.



يمكن أن تتعامل الأعراض مع أفكار الوسواس و / أو السلوكيات القهرية. قد يفكر الشخص المصاب بالوسواس القهري في نفس التفاصيل مثل رؤية نفس التسلسل الرقمي مرارًا وتكرارًا. في مظهر أكثر حدة ، قد يكون لديهم أفكار وسواسية حول حرق منزلهم عن طريق الخطأ. قد يحتاج هذا الشخص إلى تشغيل الموقد وإيقافه مرة أخرى عدة مرات قبل مغادرة المطبخ.

تشمل الأعراض الأخرى للوسواس القهري ما يلي:

  • التحقق من ظروف معينة مرارا وتكرارا
  • القلق من أن تكون ملوثًا أو متسخًا
  • الحاجة إلى ترتيب أو ترتيب كل شيء بطريقة معينة
  • اكتناز أو صعوبة التخلص من بعض العناصر

يمكن للأفكار المهووسة أن تسبب القلق أو الخجل أو حتى الاشمئزاز. يمكن أن تكون السلوكيات القهرية مرهقة وتقلل بشكل خطير من جودة حياة الشخص. في الحالات الشديدة ، لا يستطيع الشخص المصاب بالوسواس القهري الانخراط في الأنشطة العادية مثل الذهاب إلى العمل أو البقاء في المنزل بمفرده.



من أين يأتي الوسواس القهري؟

ربما تكون قد بدأت في ملاحظة أول أعراض الوسواس القهري عندما كنت في المدرسة الثانوية. وذلك لأن الوسواس القهري يتجلى عادة في مرحلة المراهقة المبكرة للرجال. من هناك ، إنها زيادة تدريجية في الأعراض بمرور الوقت.



يتحدث الكثير من الناس عن وجود مراوغات الوسواس القهري ، خاصةً فيما يتعلق بالإنتاجية أو الظروف المتعلقة بالعمل ، ولكن ليس كل هؤلاء الأشخاص يعانون بالفعل من الاضطراب. تشير الأرقام الصادرة عن جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) إلى أن حوالي 2.2 مليون شخص يعانون من اضطراب الوسواس القهري.

لا يعرف علماء النفس حقًا أسباب الوسواس القهري. يمكن أن يكون وراثيًا أو مكتسبًا أو بيئيًا أو مزيجًا من كل هذه العوامل. يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، ولكن في الوقت الحالي ، يركز علماء النفس معظم انتباههم على علاج الوسواس القهري وتقليل الأعراض.

الرابط بين الهواتف الذكية والوسواس القهري

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن النظر إلى هواتفهم أو يشعرون بالذعر بدون هواتفهم الذكية ، فإن الأبحاث تشير إلى أنك قد تميل إلى الشعور بالقلق والوسواس القهري في حياتك اليومية.



نظرت دراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو في اعتماد الناس على هواتفهم الذكية و 'الخوف من النوم' (الخوف من الابتعاد عن الهاتف الذكي) الذي تسبب في الشعور بالذعر المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوسواس القهري.

نتائج من الدراسة تم نشرها في المجلة أجهزة الكمبيوتر في تقارير سلوك الإنسان ، 2020. وجد الباحثون علاقة بين درجة ارتفاع شخص ما في اختبار تقييم الوسواس القهري ومدى شعوره بالتوتر إذا لم يكن لديه هاتفه.

قالت آنا باولا كوريا ، أحد مؤلفي الدراسة ، والأستاذة المشاركة في قسم الدراسات التربوية في أوهايو ، 'إنه ذلك الخوف ، هذا الشعور بالذعر ،' أوه ، لا ، لقد تركت هاتفي في المنزل ' جامعة الولاية ومدير مركز ولاية أوهايو للتعليم والتدريب من أجل التوظيف.



قال كورييا: 'هذا المفهوم يدور حول أكثر من مجرد الهاتف'. 'يستخدمه الناس في مهام أخرى ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي ، والتواصل ، ومعرفة ما يجري مع المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي. لذا فإن الابتعاد عن الهاتف أو الهاتف الذي يحتوي على بطارية منخفضة يمكن أن يؤدي إلى قطع هذا الاتصال وترك بعض الناس يشعرون بالإثارة '.

تعد الهواتف الذكية تقريبًا جزءًا لا غنى عنه من الحياة. ومع ذلك ، عندما تشعر باستمرار بالحاجة إلى التحقق من هاتفك الذكي والتحقق منه مرة أخرى ، فإن هذا النوع من السلوك يتجه نحو السلوك الوسواسي القهري.

متعلق ب: تقول الدراسة إن استخدام الهاتف الذكي القهري مرتبط بتدني الرفاهية

قصة شخصية عن الوسواس القهري

تركزت تجربتي الأولى مع الوسواس القهري حول والدي. لم أكن أعرف ما يسمى ، لكن والدي كان من النوع الذي يحتاج إلى 15 دقيقة إضافية لمغادرة المنزل. كان عليه دائمًا التحقق من الأقفال الموجودة على الأبواب وإعادة فحصها.

أنا فقط اعتقدت أنه غريب. عندما ذهب إلى الحمام ، كنت أنا وأختي نضحك ونحن نستمع إليه وهو يتفقد الأقفال على الباب مرارًا وتكرارًا. عندما كان منزعجًا ، كان والدي ينظف المنزل كله بقلق شديد.

لم يتم تشخيص والدي أبدًا وربما لم يعتقد أبدًا أنه يعاني من اضطراب في الصحة العقلية. لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كان والدي يشعر بالحرج أو بالخجل من مشاكله مع الوسواس القهري. هذا هو الحال غالبًا مع الرجال ، لكن الوسواس القهري لا يخجل منه. إنها حالة صحية ويجب ألا تحمل وصمة عار.

لون العين الأخضر الرمادي

علاج اضطراب الوسواس القهري

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر العلاجات شيوعًا لاضطراب الوسواس القهري. عادةً ما يستخدم المعالج أسلوبًا يسمى العلاج الوقائي من التعرض والاستجابة. تتضمن هذه التقنية تحديد وتحدي الأفكار غير المنطقية التي تتمحور حول سلوكيات الشخص الوسواس القهري.

عادةً ما تتبع خيارات العلاج غير الدوائية للوسواس القهري مسارين مختلفين. هناك نهج واحد يعرض الناس لمصادر أفكارهم وسلوكياتهم القهرية. النهج الآخر هو التركيز بشكل أكبر على الاسترخاء وتدريس تقنيات حل المشكلات وتقليل التوتر.

هناك بحث جديد من جامعة ميشيغان يمكن أن يساعد المعالجين على تخصيص مسار العلاج المناسب للفرد بشكل أفضل. جامعة ميشيغان دراسة فحص المراهقين والبالغين الذين يعانون من الوسواس القهري.

تم نشر نتائج الدراسة في المجلة الأمريكية للطب النفسي. خلال فترة البحث ، تم إعطاء 87 مراهقًا وبالغًا يعانون من الوسواس القهري المتوسط ​​إلى الحاد هذين النوعين المختلفين من العلاج على مدار 12 أسبوعًا.

وجد الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي كان أكثر فعالية ويقلل الأعراض مع مرور الوقت ، مقارنة بعلاج إدارة الإجهاد أو SMT. هذا ينطبق بشكل عام على ما يعرفه علماء النفس عن علاجات الوسواس القهري.

ومع ذلك ، استخدم باحثو جامعة ميشيغان أيضًا فحوصات الدماغ المتقدمة لتحديد فعالية العلاجات. وجدوا أنماط دماغية معينة مرتبطة بأفراد مختلفين والعلاجات المختلفة.

'وجدنا أن شكل العلاج الأكثر تحديدًا للوسواس القهري ، وهو النوع الذي يعتمد على التعرض لمركز الوسواس والإكراه ، كان أفضل لتخفيف الأعراض ، وهو في حد ذاته نتيجة قيمة من هذه المقارنة العشوائية المباشرة بين اثنين خيارات العلاج '، كما يقول ستيفان تايلور ، دكتوراه في الطب ، كبير مؤلفي الدراسة وأستاذ الطب النفسي في ميشيغان ميديسن ، المركز الطبي الأكاديمي بجامعة UM.

'ولكن عندما نظرنا إلى الدماغ لمعرفة ما وراء هذه الاستجابة ، وجدنا أنه كلما زادت قوة المرضى في مناطق معينة من الدماغ ارتبطت بفرصة أكبر للاستجابة للعلاج المعرفي السلوكي القائم على التعرض.'

في الأساس ، إذا كان الشخص بارعًا بالفعل في معالجة المتطلبات والمكافآت المعرفية ، فمن المرجح أن ينجح في العلاج المعرفي السلوكي. من بين أولئك الذين استجابوا بشكل أفضل للعلاج المعرفي السلوكي ، رأى الباحثون تنشيطًا أقوى قبل العلاج في مناطق الدماغ المرتبطة بتعلم كيفية إخماد الاستجابات القائمة على الخوف لشيء تسبب في الخوف في الماضي.

نظرًا لأن علاج التعرض للوسواس القهري ينطوي على مواجهة الشيء أو الموقف الذي يثير استجابات الوسواس والخوف ، فإن امتلاك قدرة أقوى على التحفيز بالمكافآت قد يساعد الشخص على الاستمرار في العلاج على الرغم من الاضطرار إلى مواجهة مسبباته.

معرفة هذا يمكن أن يساعد المعالجين على تخصيص علاجات الوسواس القهري للمرضى في المستقبل. 'يُظهر بحثنا أن الأدمغة المختلفة تستجيب للعلاجات المختلفة ، وإذا تمكنا من البناء على هذه المعرفة ، فيمكننا الانتقال نحو نهج أكثر دقة للطب للوسواس القهري.'

متعلق ب: 10 أشياء يحتاج المصابون بالوسواس القهري إلى القيام بها كل يوم

هل يمكن للقنب أن يساعد في الوسواس القهري؟

هناك أيضًا علاجات طبية للوسواس القهري. يمكن للطبيب النفسي أن يصف مثبطات امتصاص السيروتونين التي هي شكل من أشكال مضادات الاكتئاب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض الوسواس القهري ، لكن الأدوية الموصوفة لا يمكنها علاج الوسواس القهري.

في جامعة ولاية واشنطن دراسة بالنسبة للقنب ، وجد الباحثون أن شدة أعراض الوسواس القهري قد انخفضت بمقدار النصف تقريبًا في غضون أربع ساعات من تدخين الحشيش. تم نشر نتائج الدراسة في مجلة الاضطرابات العاطفية في عام 2020.

تتبعت الدراسة 87 مشاركًا أثناء قيامهم بتدخين الحشيش خلال فترة 31 شهرًا. كلما زادت الجرعات ، وزاد تركيز الكانابيديول ، زاد الانخفاض في أعراض الوسواس القهري. ومع ذلك ، كانت النتائج فعالة فقط لفترات قصيرة الأجل.

وقالت كاري كاتلر ، مؤلفة الدراسة وأستاذة علم النفس المساعدة في جامعة ولاية واشنطن: 'تشير النتائج الإجمالية إلى أن الحشيش قد يكون له بعض الآثار المفيدة على المدى القصير ولكن ليس على المدى الطويل حقًا على اضطراب الوسواس القهري'.

'بالنسبة لي ، فإن نتائج اتفاقية التنوع البيولوجي واعدة حقًا لأنها ليست مسكرة. هذا مجال من مجالات البحث الذي سيستفيد حقًا من التجارب السريرية التي تبحث في التغيرات في الإكراه والتدخلات والقلق مع اتفاقية التنوع البيولوجي الخالصة. '

متعلق ب: قد يساهم استخدام الماريجوانا في زيادة قلق البالغين (دراسة)

الأفكار النهائية حول الوسواس القهري

يعتقد بعض الناس أن الوسواس القهري هو مجرد شيء يجب أن يتعايشوا معه. لا يمكن أن يكون هذا أبعد ما يكون عن القضية. إذا شعرت أن لديك أعراض الوسواس القهري ، فيمكنك عندئذٍ أن ترى معالجًا نفسيًا يمكنه مساعدتك في تحديد تلك الأعراض بشكل أفضل ووضع خطة علاجية.

هناك أيضًا مجموعات دعم يمكنك الانضمام إليها. قد يكون من المفيد التواصل والتواصل مع الأشخاص الذين مروا بما تمر به. إذا كنت تبحث عن مكان للبدء ، فقم بإلقاء نظرة على مؤسسة الوسواس القهري الدولية رابط مجموعة الدعم .