تقول الدراسة إن التدريبات القصيرة يمكن أن تقدم فوائد صحية كبيرة

تمارين رياضية جذابة للرجال للصحة

سمات ذكر العقرب في العلاقات

الأخبار الشائعة: تكشف الدراسة أنه لا داعي لقضاء ساعات في التمرين



هل تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية تضخ الحديد؟ هل جزء من دافعك للقيام بذلك مرتبط بالصحة؟ هل تتمنى أن تقضي وقتًا أقل في التمرين ولا تفقد أيًا من الفوائد؟

حسنًا ، وفقًا لدراسة جديدة ، قد يكون هذا ممكنًا. اكتشف الباحثون أن جلسة HIIT لمدة 15 دقيقة تجني فوائد صحية كبيرة. في حالة عدم معرفتك ، فإن HIIT هو اختصار للتدريب الفاصل عالي الكثافة.



تظهر الدراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التجريبي ، وجد أن الرجال الذين شاركوا في تدريب HIIT لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع شهدوا تحسنًا في مستويات الأنسولين وزيادة في قوة العضلات.



الشيء الرائع هو أن المشاركين الذين شاركوا في هذه الدراسة التي استمرت ستة أسابيع بدأوا في رؤية النتائج في وقت مبكر يصل إلى أسبوعين. هذا أمر لا يصدق عندما يعتبر المرء أن متوسط ​​أعمارهم كان 36 عامًا وكانوا جميعًا يعانون من زيادة الوزن.

متعلق ب: إليكم سبب فقدان كتلة العضلات

متوافق مع السرطان والعقرب

يلغي هذا الخط البحثي المعين الحكمة التقليدية التي تقول إنه يجب على المرء قضاء ساعات في التعرق مع التدريب على المقاومة للحصول على أي فوائد حقيقية.



الشيء الآخر المثير للاهتمام في الدراسة يتعلق بالأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. كما تعلم ، الأنسولين هو هرمون مسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم في الجسم.

يعرف الأشخاص المصابون بداء السكري أو الاضطرابات المماثلة المرتبطة بالهرمونات مدى صعوبة خفض مستويات السكر في الدم. إذا تركت دون رادع ، فقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن ، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية ، وزيادة مخاطر التعرض لمشاكل صحية أخرى.

إنجاز جورج واشنطن

لذلك ، من خلال البحث ، قد توفر فترات قصيرة من التمارين وسيلة طبيعية لمكافحة مستويات السكر في الدم غير المستقرة مع المساعدة في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.



كل هذا خبر مرحب به ، ألا تعتقد ذلك؟ بدلا من الشد خارجها لساعات عمل تجعيد الشعر والقرفصاء ، فقد يتطلب ذلك فقط جزءًا صغيرًا من الوقت.

الآن قبل الشروع في أي روتين للياقة البدنية ، من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك. بافتراض حصولك على الضوء الأخضر ، قد تكون التمارين من نوع HIIT اختيارًا ذكيًا.

متعلق ب: هل التدريبات الليلية تعبث بالنوم؟