تقول الدراسة إن إرسال الأفكار الإيجابية إلى الغرباء يعزز السعادة

رجل يبتسم افكار ايجابية السعادة

أخبار شائعة: تم العثور على رابط بين تمني السعادة للآخرين وتحسين الحالة المزاجية



ورقة جديدة تظهر في مجلة دراسات السعادة يقترح أن التمني للغرباء بالسعادة يمكن أن يجعلك سعيدًا ويقلل من القلق.

تحدث BeCocabaretGourmet إلى معالج نفسي مرخص جينيفر لاوال في شيكاغو حول البحث لاكتساب انطباعاتها. 'عندما نحتفظ بأفكار إيجابية للآخرين ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا نعرفهم ، فإن ذلك يؤدي إلى رفع مزاجنا مع تهدئة عقولنا. قال لاوال إن الدراسة منطقية تمامًا.



طلب المحققون في جامعة ولاية آيوا من طلاب الجامعات التجول في مبنى يقع في الحرم الجامعي لمدة 12 دقيقة أثناء التفكير في أحد الأشياء الثلاثة المختلفة عن الغرباء الذين واجهوهم:



1. حب اللطف والتأمل: يتضمن هذا النهج التمني لشخص ما بالسعادة. تم تكرار شعار من ثماني كلمات يقول حرفياً ، أتمنى أن يكون هذا الشخص سعيدًا .

2. تأمل الترابط: فكر المشاركون الذين استخدموا هذا النهج في الروابط والآمال والتطلعات المشتركة المحتملة التي قد تكون لديهم مع الغرباء الذين واجهوهم.

أحمر الشعر عيون خضراء الرجل

3. مقارنة اجتماعية تنازلية: باستخدام هذا النهج ، انخرط المشاركون في التفكير الإيجابي من خلال التفكير في كيف يمكن أن يكونوا أفضل حالًا (أكثر سعادة ، وأكثر صحة ، وما إلى ذلك) من الأشخاص الذين واجهوهم.



قبل أن يمشي الطلاب مباشرة ، سجل الباحثون مستوياتهم الأساسية من القلق والسعادة والتوتر والمشاعر العامة بالترابط.

تم استخدام مجموعة التحكم كجزء من البحث حيث طُلب من المشاركين مجرد ملاحظة المظهر الخارجي للغرباء ولكن دون التأمل أو إرسال طاقة إيجابية.

صديقتي ليست منجذبة إلي

أظهرت نتائج الدراسة أنه من بين الأنواع الثلاثة من التأملات ، فإن الطلاب الذين تمنوا للغرباء السعادة ، ('أتمنى أن يكون هذا الشخص سعيدًا') حصدوا أعظم المكافآت.



شارك المؤلفون ما يلي في ملخص الورقة: 'أولئك الذين تمنوا للآخرين الخير (اللطف المحب) قد فعلوا ذلك قلق أقل و سعادة أكبر و مزيد من التعاطف ، و مشاعر أعلى من الاهتمام والترابط من أولئك الذين هم في حالة تحكم '.

ما كان مثيرًا للاهتمام في هذه الدراسة يتعلق بالتأمل الاجتماعي الهابط (أي المقارنة بالآخرين). بالنسبة لهؤلاء الطلاب ، أظهرت النتائج أنهم لم يواجهوا أي فائدة في رفع الحالة المزاجية.

في الواقع ، لقد شعروا بأنهم أقل ارتباطًا بالآخرين وأقل سعادة ، مما قد يضفي مصداقية على الاعتقاد بأن مقارنة أنفسنا بالآخرين أمر غير صحي عاطفيًا وعقليًا.

'على الرغم من أن نظرية المقارنة الاجتماعية تشير إلى أن المقارنة الاجتماعية الهبوطية يجب أن تحسن الحالة المزاجية ، إلا أن هذه الدراسة وجدت أنه ليس لها أي آثار مفيدة بالنسبة لحالة التحكم وكانت أسوأ بكثير من حالة الحب واللطف. لقد نجح هذا التأمل الموجز في المحبة والطيبة بشكل متساوٍ عبر العديد من الفروق الفردية المقاسة ، وهو تدخل بسيط يمكن استخدامه لتقليل القلق وزيادة السعادة والتعاطف ومشاعر التواصل الاجتماعي '، كما يقرأ ملخص الدراسة.

كريس Hemsworth راجناروك الشعر

في جوهرها ، شارك المشاركون في هذه الدراسة فيما يسمى التأمل اللطيفة المحبة ( LKM ). إنه يتضمن حرفياً إرسال الدفء وحسن النية واللطف للآخرين باستخدام سلسلة من التغني.

سابق ابحاث أجرته جامعة إكستر فيما يتعلق بالتفكير الإيجابي واللطف والتعاطف مع الذات أظهر فوائد رفع الحالة المزاجية وتقليل القلق.

إذن ، ها أنت ذا ، أيها الناس. إذا كنت تبحث عن تحسين مزاجك ، يصبح أكثر هدوءا ، وتشعر بمزيد من الارتباط بالعالم ، حاول الانخراط في التفكير الإيجابي وربط التأمل المحب واللطف.

هل لديك أفكار إيجابية بوعي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي الفوائد التي جربتها؟