استعد لمعسكر التدريب مع تمارين الباركور

المعسكر العسكري

التجنيد في الجيش؟ إليك بعض حركات الباركور لمساعدتك على الاستعداد.



ليس من قبيل المصادفة أن مبتكر الباركور ، جورج هيبرت ، بدأ أيضًا أسلوب تدريب دورة العوائق للمبتدئين العسكريين. هذا لأن الباركور يعلم العديد من نفس المهارات التي ستحتاجها للتغلب على العقبات أثناء الخدمة العسكرية - بالإضافة إلى الصلابة العقلية .

تغيرت ساحة المعركة بشكل كبير على مر السنين ، من الحقول المفتوحة والخنادق إلى مناظر المدينة الحضرية المكتظة بالسكان. لن تتطابق الغابة الخرسانية مع بعض التمارين المتعلقة بالباركور تحت جعبتك.



إذا سنحت لك فرصة ، فتأكد من مشاهدة الفيديو أدناه مع الممثل تايلور لوتنر من الفيلم الراسمات (2015). يدور هذا الفيلم حول الباركور وسيمنحك فكرة عما يمكن تحقيقه بهذه الحركات.



حسنًا - تحقق من ذلك:

التسلق

التدريب الأساسي العسكري يعلم عددًا من تقنيات التسلق. إذا كنت ترغب في الاستعداد للخدمة المسلحة ، لكن لديك قدرًا محدودًا من الوقت و / أو المال ، فجرّب بعض التدريبات الأساسية لتسلق الحبال.

يمكنك صعود الحبل باستخدام ذراعيك وساقيك معًا ، مع الضغط على الحبل بين فخذيك لتخفيف الضغط على عضلاتك.



أسلوب تسلق آخر شاع من قبل الجيش يتضمن لف طول حبل حول الساق. تعمل قدمك كمشابك يسمح لك بالصعود إلى أعلى الحبل.

القفز

يعلمك الباركور كيفية القفز فوق الحواجز بسرعة وانسيابية. الغرض الرئيسي من أقبية الباركور المختلفة هو الحفاظ على الزخم أثناء الجري. على سبيل المثال ، يستخدم رجال الشرطة قبو البوابة ذو اليدين لمطاردة المشتبه بهم.

يمكن استخدام القبو العكسي لإزالة عائق بيد واحدة حتى تتمكن من إبقاء سلاحك جاهزًا.



يسمح لك الخزنة الكسولة باستخدام ثلاث نقاط اتصال لتجاوز الحواجز غير المستقرة. تمت ترجمة تقنيات القفز هذه إلى شكل عسكري من قبل الجندي الفرنسي جورج هيبرت. أساليب القفز الخاصة به هي نفسها التي ستتعلمها من مدربي التدريبات العسكرية أثناء التدريب الأساسي.

قفزات دقيقة

القفز هو تمرين عملي يمكنك القيام به في أي مكان ، حتى في غرفة نوم صغيرة أو شقة. القفز الدقيق هو أسلوب باركور تقفز فيه من وضع ثابت إلى آخر. هناك الكثير من الفرص في روتينك اليومي لتكييف جسمك بها القفز الدقيق .

اغتصبت في قصة السجن

يمكنك التدرب على هذا التمرين بالقفز من مكان وقوف السيارات إلى مكان وقوف السيارات أو القفز عبر حاجز حراسة إلى جانب الرصيف. سيؤدي الوقوف في القفزات الطويلة والقفز من ارتفاع أعلى أيضًا إلى محاكاة مواقف التدريب التي ستواجهها في الجيش.

حركة رباعية

الحركة الرباعية هي طريقة يمكنك من خلالها إشراك كل عضلة في الجسم تقريبًا أثناء التنقل. أنت ببساطة تحاكي حركة الحيوانات ذات الأرجل الأربعة ، وخاصة القطط. تتمتع هذه المخلوقات القطط بتوازن لا تشوبه شائبة وسيولة في الحركة.

في الجيش ، سيكون عليك حمل ما يقرب من خمسين رطلاً من العتاد والمعدات.

ستمنحك تقوية عضلات أسفل الظهر والفخذين والبطن بحركة رباعية الأرجل بداية قوية في معسكر التدريب. قد يبدو العدو الرباعي محرجًا في البداية ، ولكن بمجرد إتقان الأسلوب ، ستكتسب القوة والتنسيق.

لا يوجد طريق مختصر أو سهل حول التدريب الأساسي. انها مصممة لتكون صعبة. ومع ذلك ، فإن التدريبات المتعلقة بالباركور ستهيئ جسمك للعديد من نفس العقبات التي ستواجهها في التدريب الأساسي العسكري. لا تنتظر حتى اليوم الأول. ابدأ التدريب اليوم.