عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مرتبط بالقلق والاكتئاب

رجل نائم

برج العقرب برج الحب

تقدم الدراسة المزيد من الأسباب للحصول على ثماني ساعات من النوم السليم



ربما سمعت أن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم لصحة جيدة. لكن هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض شائعة في القلق والاكتئاب؟

وفقًا لدراسة جديدة صادرة عن جامعة بينغهامتون ، جامعة ولاية نيويورك ، هذا صحيح.



وجد المحققون أن الأشخاص الذين لا ينامون ثماني ساعات على الأقل كل ليلة يكونون عرضة للأفكار المتطفلة والمتكررة ، على غرار ما يُرى. القلق أو الاكتئاب .



قام أستاذ علم النفس ميريديث كولز وطالب الدراسات العليا السابق جاكوب نوتا (كلاهما مع بينغهامتون) بتقييم توقيت ومدة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات معتدلة إلى مرتفعة من الأفكار السلبية المتكررة.

تشمل الأمثلة القلق والاجترار.

تعرض المشاركون في الدراسة لصور مختلفة مصممة لإثارة استجابة عاطفية. بعد ذلك ، راقب المحققون انتباههم من خلال حركات العين.



تم نشر الدراسة في ScienceDirect.

لاحظ الباحثون أن اضطرابات النوم المنتظمة مرتبطة بصعوبة في إبعاد انتباه المرء عن الأفكار السلبية.

وخلصوا إلى أن هذا قد يعني أن النوم غير الكافي قد يساهم في استمرار وجود الأفكار السلبية ، وبالتالي التدخل في حياة الناس.



قال كولز: 'وجدنا أن الأشخاص في هذه الدراسة لديهم بعض الميول لأن تكون الأفكار عالقة في رؤوسهم ، كما أن تفكيرهم السلبي المرتفع يجعل من الصعب عليهم التخلص من المنبهات السلبية التي عرضناهم لها'.

'بينما قد يتمكن الأشخاص الآخرون من تلقي معلومات سلبية والمضي قدمًا ، واجه المشاركون صعوبة في تجاهلها.'

وأضافت: 'يعتقد أن هذه الأفكار السلبية تجعل الناس عرضة لأنواع مختلفة من الاضطرابات النفسية ، مثل القلق أو الاكتئاب'.

تم إصدار البحث على مقربة من سابقة الدراسة من جامعة نيويورك التي تشير إلى النوم السليم قد يساعد في تقوية استرجاع الذاكرة.

يقول كول ، 'لقد أدركنا بمرور الوقت أن هذا قد يكون مهمًا - هذا التفكير السلبي المتكرر وثيق الصلة بالعديد من الاضطرابات المختلفة مثل القلق والاكتئاب وأشياء أخرى كثيرة.'

دراسة جامعة بينغهامتون فريدة من نوعها.

يقول كول: 'هذا جديد من حيث أننا نستكشف التداخل بين اضطرابات النوم والطريقة التي تؤثر بها على هذه العمليات الأساسية التي تساعد في تجاهل تلك الأفكار السلبية المهووسة'.

يواصل الباحثون دراسة هذا الاكتشاف وتقييم كيف أن توقيت ومدة النوم قد يؤثران أيضًا على تطور اضطرابات نفسية أخرى.

إذا ثبت أن نظرياتهم دقيقة ، فقد تسمح نتائجهم بمساعدة المهنيين بطريقة جديدة لعلاج القلق والاكتئاب من خلال تخصيص توصيات للنوم بطرق يمكن للمرضى الالتزام بها عند النوم في الليل.

مصدر: العلوم المباشرة