صديقتي خدعتني - ماذا أفعل؟

خدعت صديقة
صديقة تغش عليك؟

جدول المحتويات

'صديقتي خدعتني - الرجاء المساعدة!'

سؤاله

عزيزي جاك،



في الآونة الأخيرة ، علمت ذلك صديقتي خدعتني . لتقصير قصة طويلة ، اكتشفت ذلك بعد أن رأيتها مع رجل آخر في مقهى (ممسكين بأيديهما).

عند مواجهتها للأشياء ، خرجت مباشرة واعترفت بعلاقتها. ونعم ، لقد كانوا ينامون معًا.

أنا محطم وغير متأكد مما يجب فعله. نحن نتواعد منذ ما يقرب من عام الآن.

اي نصيحه؟

- جرح وحيرة

الاجابة

مرحبًا ، HC ،

اسمح لي أن أبدأ بالقول إنني آسف جدًا لسماع أنك اكتشفت أن صديقتك خدعتك. لا أستطيع إلا أن أتخيل كيف سيكون الأمر عندما أتعلم عن هذا بالطريقة التي فعلتها ؛ في اللحظات الحميمة.

على الصعيد النفسي ، نعلم من ابحاث أن تعلم شريكًا رومانسيًا قد خاننا هو أحد أكثر الأشياء المدمرة التي يمكن أن يتحملها الشخص.

يضاعف من ألمك نوعان من الخيانة الزوجية التي حدثت. أحدهما عاطفي والآخر جسدي. عندما تجمع بين الاثنين ، فإن ذلك يعادل عاصفة من الفئة 5 على نفسك.

بينما لم تقل ذلك ، أفترض أنه كان هناك اتفاق على الزواج الأحادي وأنك كنت تحت انطباع أن كلاكما سيكون حصريًا.

كل ما يمكنني قوله هو نجاح باهر ، أشعر حقًا بألمك.

صديقك خدع - ماذا الآن؟

الآن ، لقد تركت في موقف تتساءل عما يجب القيام به. في الواقع ، قد يكون هناك جزء منك يتساءل عما إذا كان يجب عليك ذلك أعد صديقتك بعد أن خدعت ؟

من واقع خبرتي ، يدخل معظم الرجال هذا السهل الغريب للواقع بعد مثل هذا الحدث الذي يمثل مزيجًا من السريالية والارتباك.

في أعقاب ذلك مباشرة ، يسأل بعض الرجال أنفسهم:

  • هل يمكننا إصلاح العلاقة بعد الغش؟
  • ما زلت أحبها لكن هل ما زالت تحبني؟
  • ماذا فعلت لأسبب لها يخونني؟

بالنظر إلى الديناميكيات ، قررت أن أجمع دليلًا من 10 نقاط حول كيفية التعامل مع صديقة خائنة. في مواقف مثل حالتك ، من المنطقي تقديم شيء ملموس يمكنك الرجوع إليه.

ضع في اعتبارك أن هذه الاقتراحات لا ينبغي اعتبارها على أنها نهج قطع ملفات تعريف الارتباط للخيانة الزوجية. في الحقيقة ، كل موقف مختلف ، خاصة عندما يتعلق الأمر به الرجال والانفصال .

بدلاً من ذلك ، استكشف كل نقطة من النقاط المذكورة بعناية وقم بتكييف ما يبدو مناسبًا لموقفك.

صديقته التي خدعتني نصائح
10 نصائح عندما تخدعك صديقتك

1. استمر في التركيز على الحاضر

نظرًا لأنك من المحتمل أن تكون مصابًا بصدمة نفسية ، فمن الأهمية بمكان أن تركز وعيك على الحاضر. خلافًا لذلك ، ستدخل مكانًا من التشويه النفسي وتتخذ قرارات قد تستند أو لا تستند إلى حقائق.

نعم ، أنا أتحدث هنا عن الرعاية الذاتية وهي ليست شيئًا يمكن تفجيره.

ها هي الصفقة. بعد تعرض الشخص لصدمة نفسية ، يبدأ العقل بإعادة عرض الصور والأنشطة والأحداث بشكل متكرر. يحدث هذا على مستوى الوعي واللاوعي.

مهمتك هي أن تظل متمركزًا في الحاضر قدر الإمكان. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها اتخاذ قرارات ذكية ومدروسة بشأن 'الخطوات التالية' التي ستحدث.

2. لا تنكر مشاعرك

الجزء الثاني من التعامل مع أخبار الخيانة الزوجية هو البقاء على اتصال بمشاعرك. كرجال ، نميل إلى التقليل من عواطفنا والاعتماد على الصورة النمطية المدمرة للقدرة على التعامل مع الألم.

أنا هنا لأخبرك أن هذا النوع من السلوك الذكوري المفرط سام وغير مفيد. عندما ننكر مشاعرنا ، فإننا للمفارقة نجعلها أقوى.

أفضل مسار لك هو ببساطة كن حذرا من عواطفك دون السماح لها بالتحكم بك. هناك بعض الطرق العملية لتحقيق ذلك.

ربما يكون التأمل هو النهج الأكثر فاعلية. نعم ، قد يبدو هذا أمرًا رائعًا ولكنه يعمل حقًا لأنه يحقق شيئين في وقت واحد.

أولاً ، إنه يركز انتباهك على ما هو هنا والآن (انظر النقطة الأولى أعلاه) والثاني ، فهو يسمح ببوابة ذهنية للاضطراب العاطفي.

أنا أشجعك على قراءة هذا المنشور حول كيفية إجراء تأمل مسح كامل للجسم لتعلم المزيد.

التوافق الحوت وليو

3. اتكئ على دائرة دعمك

هذه النقطة واضحة لكني أذكرها لأهميتها. عندما تمزق قلبك ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو التواجد حول الناس.

أنا لا أقترح أن تجبر نفسك على التسكع مع براعمك والتظاهر بأن لا شيء يحدث. في الواقع ، تصنع نفسك يكون مع الآخرين يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

لكن ما أنت تستطيع do هو الاعتماد على أنظمة الدعم الخاصة بك ومشاركة ما تشعر به. تخلص من 'كود إخوانه' الذي يشير إلى أن الرجال لا يشاركون في مشاركة عاطفية. إنها BS.

الحقيقة هي أن معظمنا بحاجة ماسة إلى محادثات حقيقية حول ما يجري ، في أعماقنا. لكن إذا لم ننفتح ، فإننا نواصل البقاء وحيدا وجرحا .

أعتقد أن ما ستجده هو أن أصدقائك سيكونون قادرين على التعامل مع ألمك ، على الأقل على مستوى ما ، ومساعدتك على المضي قدمًا في عملية الشفاء.

4. تذكر ، هذا هو اختيارك

بمجرد أن تبدأ في الحصول على دعم الآخرين ، هناك فرصة جيدة لأن يقدم الأصدقاء النصيحة. في الحقيقة ، أنا واثق من أن هذا سيحدث.

سيقترح عليك البعض قطع صديقتك وشبحها. قد يقترح البعض الآخر أن تجلس وتكتشف كل التفاصيل التي دفعتها إلى الغش. ومع ذلك ، قد يشجعك الآخرون على محاولة إصلاح ما تم كسره.

لا أستطيع أن أخبرك بالطريق الذي يجب أن تسلكه ولكن يمكنني أن أقول هذا. في النهاية، إن اختيار كيفية المضي قدمًا هو لك .

كل هذا هو القول ببساطة لا تدع الآخرين يضغطون عليك لاتخاذ القرار. بدلاً من ذلك ، اتبع النهج الذكي واستوعب كل النصائح بشكل جماعي.

يعرف عقلك الباطن بالفعل المسار الصحيح الذي يجب أن يسلكه ، ومع ذلك ، فإنه سيتيح لك معرفة الإجابة في وقته الخاص. هذا لا يمكن إجباره. لقد تعرضت لأذى خطير.

دع ما سيكون ببساطة والسماح للعملية بالتكشف عضويا.

5. ركز على ماهية الأسئلة عندما تتحدث

نظرًا لأن حالة العلاقة لا تُعرف دائمًا في أعقاب الغش مباشرة ، فلن أصفها بأنها 'حبيبتك السابقة'.

من المحتمل جدًا أنك ما زلت تشير إليها على أنها صديقتك ، وعلى العكس من ذلك ، ربما لا تزال تعتبرك صديقها.

بغض النظر عن الملصق ، سيأتي وقت تريد فيه التحدث عن كل ما حدث. تتضمن الأسئلة الشائعة كجزء من هذه الديناميكية الرغبة في المعرفة لماذا خدعت ، لماذا هذا الرجل بالذات ، ولماذا فعلت هذا بـ 'نحن'؟

أفضل نصيحتي هي تجنب السؤال الأول (لماذا خدعت) قدر الإمكان. السبب؟ انه سهل. الوصول إلى لماذا يشبه الدوران حول الجبل.

قد لا تفهم دوافعها تمامًا لأن معظم الناس نادرًا ما يفعلون ذلك عندما يتعلق الأمر بالخيانة الزوجية - بما يتجاوز الانجذاب الجسدي.

في حين أن، التركيز على أسئلة 'ماذا' . ما هي الأسئلة التي تقدم إجابات محددة تسمح لكلاكما بهضم الأحداث ذهنيًا.

مثال على الأسئلة المتعلقة بالغش:

  • ما الذي دفعك لفعل هذا؟
  • ما الذي جعل علاقتنا هذا ممكنا؟
  • ما العواقب التي كنت تفكر فيها عندما قررت الخروج؟
  • ما هي الثقة ، إن وجدت ، التي لا تزال موجودة في علاقتنا؟

لمعرفة المزيد حول هذه الأنواع من الأسئلة ، تأكد من قراءة هذا المنشور على ما يجب القيام به إذا لم تبدأ صديقتك أبدًا.

6. تجنب لعبة اللوم

لا أستطيع إخبارك بعدد المرات التي رأيت فيها رجالًا تعرضوا للخداع يدخلون حقل الألغام العقلي المدمر للعب لعبة اللوم.

هنا ، أنا أتحدث عن الحديث السيئ عن النفس الذي لا يؤدي إلا إلى تحطيم احترامك لذاتك و الثقة كرجل . أنت تعرف ما أتحدث عنه ، أليس كذلك؟

عبارات ذاتية مثل:

  • يجب أن أكون قبيحة ، وإلا لما خدعت
  • هناك شيء غير جذاب عني أدى إلى خروجها.
  • لي الرجولة لا تكفي لإرضائها.
  • لو كنت متاحًا عاطفياً أكثر ، كان بإمكاني منع ذلك.

يجب تجنب الانخراط في أي مما سبق مثل الطاعون. في حين أنه من المهم إجراء جرد ذاتي ، فليس من المفيد تكديس الكثير من الحماقات على نفسك - عاطفياً أو عقلياً.

بدلًا من ذلك ، ابتعد عن الموقف وارتد قبعة التحليل. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تقييم الأشياء بناءً على الحقائق. هذا يعود إلى الأسئلة المذكورة أعلاه.

أخيرًا ، في هذه النقطة ، إذا وجدت نفسك تشارك في حديث لاذع عن النفس ، فقد يكون الوقت قد حان لتأخذ رأسك إلى محكمة التفكير.

بكلام بسيط ، محكمة الفكر هي المكان الذي يمكنك الذهاب إليه ووضع التفكير السلبي في المحاكمة. هنا ملف ورقة عمل التي يمكنك استخدامها للمساعدة في هذه الجبهة.

في حين أنه ليس علاجيًا ، يمكن استخدامه كأداة قوية للتأقلم.

7. اسمح بوقت للشفاء

بغض النظر عن النتيجة ، بمعنى الانفصال أو البقاء معًا ، من المهم أن تمنح وقتًا للتعافي. إن اتخاذ قرار طويل الأمد بعد أنباء الكفر أمر غير حكيم.

دعونا نواجه الأمر - عقلك ليس في أفضل مكان.

بدلاً من ذلك ، استدعي مهلة على حالتك العلائقية. هذا يعني أن تكون مباشرًا وأن تخبرها بذلك أنت بحاجة إلى وقت للمعالجة . إذا لم تفهم أو حاولت الضغط عليك لإعادتها ، التزم ببندقيتك.

تشمل أنشطة الشفاء ما يلي:

  • ممارسة الرياضة والنشاط البدني
  • الذهاب إلى الاستشارة
  • تجنب المواد التي يمكن تحطم مزاجك مثل الكحول
  • أن تكون مع أشخاص يحبونك ويدعمونك

لا يوجد إطار زمني 'لتجاوز' الغش. أفضل ما يمكنك فعله هو يعمل من خلال . يتضمن جزء من هذه العملية الاستثمار في نفسك عاطفيًا وعقليًا.

موقع للرجال فقط

8. أخذ ظهرها أم لا

ستأتي نقطة تحدث فيها إحدى النتيجتين. الأول هو أنك ستقرر إعادة الاهتمام بهدف حل الأمور. الثاني هو التفكك.

من الواضح أن هذا سيكون قرارًا مشتركًا (لكنك ستؤثر بشكل كبير).

بمجرد اتخاذ القرار ، من الضروري أن التمسك باختيارك . نعلم من الأبحاث السريرية أن الأشخاص الذين يدخلون ويخرجون من علاقات مع شركاء سابقين يلحقون ضررًا نفسيًا كبيرًا بأنفسهم.

هذا هو الحال أكثر عندما تتخلص منك ، بعد الغش ، وبعد ذلك يريدك العودة .

9. لا تمد يدك إلى الرجل الآخر

كما يتكشف كل ما سبق ، قد تكون هناك رغبة قوية في مواجهة الرجل الذي تتصل به صديقتك. إلى الحد الذي يمكنني فيه نقل هذا عبر الويب ، دعني أقول ذلك بصوت عالٍ وواضح: لا تفعل ذلك .

ليس هذا غير منتج فحسب ، بل يمكن أن يوقعك أيضًا في مشكلة حقيقية في حالة حدوث مشاجرة جسدية. بالإضافة إلى ذلك ، كل ما ستفعله هو الانخراط في لعبة المقارنات.

بينما أدرك أنه قد يكون هناك جزء منك يريد كسر وجه هذا الرجل بجدية ، عليك أن تتذكر أن الأمر يتطلب اثنان لرقصة التانغو .

لا تذهب في هذا الطريق. هذا يقودنا إلى النقطة التالية.

10. احترم نفسك

في نهاية اليوم ، يجب أن تكون قادرًا على النظر إلى نفسك في المرآة. بالنسبة لبعض الرجال ، من المستحيل ببساطة أن يكونوا على ما يرام مع صديقة خدعت.

بالنسبة للرجال الآخرين ، فإن الانتقال من خلال الخيانة الزوجية أسهل قليلاً. يعتمد الكثير على شخصيتك وخبراتك الحياتية.

ومع ذلك ، فإن المبدأ التوجيهي هو التأكد من أنك تحترم نفسك في هذه العملية. هذا يعني أيضًا عدم السماح لأي شخص بالدخول إلى عادة عدم احترامك .

يتم إحتوائه

التعرض للغش على المصات. يمكن أن تشعر وكأن شخصًا ما اقتلع قلبك ثم داس عليه بينما كنت جالسًا في الخلف ومشاهدًا بلا حول ولا قوة.

كل ما يمكنني قوله هو أنه بمرور الوقت ، ستمر هذه اللحظة. نأمل أن يساعدك الدليل المكون من 10 نقاط الذي شاركته أعلاه في الرحلة.

اسمح لنفسك بمساحة لمعالجة ضخامة هذه الأخبار. تذكر أن الشفاء ليس فوريًا. في النهاية ، ومع ذلك ، فإنه يفعل يحدث.