يمكن تعزيز الذاكرة من خلال التمرينات عالية الشدة

التمارين عالية الكثافة تزيد من الذاكرة

أخبار الذاكرة والتمارين الرياضية



منذ بعض الوقت ، عرفنا فوائد التمارين عالية الكثافة. زيادة التمثيل الغذائي وزيادة المزاج والمزيد من الطاقة ليست سوى غيض من فيض.

الآن ، هناك شيء جديد لإضافته إلى القائمة. تشير مجموعة من الأبحاث التي أصدرتها مؤخرًا جامعة ماكماستر إلى أن التمارين عالية الكثافة قد تعزز الذاكرة.



يعتقد الباحثون أن النتائج قد يكون لها آثار إيجابية حيث أن المزيد والمزيد من الناس يتعاملون مع أمراض مدمرة مثل مرض الزهايمر والخرف.



أكثر: تعرف على فوائد الرماية

اكتشف المحققون أن ستة أسابيع من التمارين المكثفة ؛ التي هي فترات قصيرة من التدريب المتقطع على مدار 20 دقيقة - أظهرت تحسينات كبيرة في ما يشار إليه بذاكرة عالية التداخل.

يرتبط هذا النوع من الذاكرة بقدرتنا على التعرف على الأشياء بسرعة. من الأمثلة على ذلك قدرتك على تمييز سيارتك عن أخرى من نفس الطراز والطراز.



نُشرت الدراسة في مجلة علم الأعصاب الإدراكي Journal of Cognitive Neuroscience.

قال الباحثون إن النتائج عميقة لأن أداء ذاكرة المشاركين في البحث ، الذين تم تحديدهم جميعًا على أنهم شباب أصحاء ، زاد خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

اكتشف الباحثون أيضًا أن المشاركين الذين حققوا مكاسب أكبر في اللياقة البدنية أدركوا أيضًا مستويات متزايدة في عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ؛ بروتين معروف بأنه يدعم نمو خلايا الدماغ ووظيفتها وحياتها.



أكثر: 7 أسرار للرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام

لاحظت الدكتورة جينيفر هايز ، الباحثة الرئيسية في الدراسة ، أن 'التحسينات في هذا النوع من الذاكرة من التمارين قد تساعد في تفسير الصلة السابقة بين التمارين الهوائية والأداء الأكاديمي الأفضل'.

العقرب والجنس السرطاني

وقالت: 'في الطرف الآخر من حياتنا ، مع وصولنا إلى سنواتنا العليا ، قد نتوقع أن نرى فوائد أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة بسبب حالات مثل الخرف'.

في هذه الدراسة ، أكمل 95 مشاركًا ستة أسابيع من التدريب على التمارين. قاموا بدمج التمرين مع التدريب المعرفي أو عدم التدريب (ظلت المجموعة الضابطة ثابتة).

شهد كل من التمرين ومجموعات التدريب المشتركة تحسنًا في الأداء في مهمة ذاكرة عالية التداخل. المجموعة الضابطة لم تفعل ذلك.

قام العلماء أيضًا بقياس التغيرات في القدرات الهوائية والذاكرة العاملة وعامل التغذية العصبية قبل الدراسة وبعدها.

تكشف النتائج عن رؤى جديدة حول كيفية تأثير التمرينات والتدريب المعرفي على قدرة الدماغ على تعزيز الإدراك.

ربما يعمل الاثنان جنبًا إلى جنب من خلال مسارات تكميلية لتحسين ذاكرة التداخل العالي.

بدأ المحققون في فحص كبار السن لاكتشاف ما إذا كان يمكن تكرار النتائج في هذه المجموعة السكانية.

'إحدى الفرضيات هي أننا سنرى فوائد أكبر لكبار السن بالنظر إلى أن هذا النوع من الذاكرة يتراجع مع تقدم العمر' ، قال هايز.

'ومع ذلك ، فإن توافر عوامل التغذية العصبية يتراجع أيضًا مع تقدم العمر وهذا قد يعني أننا لا نحصل على التأثيرات التآزرية.'

مصدر: جامعة ماكماستر / EurekAlert