هل هاتفك الذكي يجعلك تشعر بالوحدة والاكتئاب؟

الأخبار الشائعة: قد يكون الإدمان على هاتفك الذكي ضارًا بصحتك العقلية

النسخة القصيرة

دراسة جديدة تظهر في المجلة التنظيم العصبي يشير إلى أن الأشخاص المدمنين على هواتفهم الذكية قد يتعرضون لخطر زيادة الشعور بالوحدة وأعراض الاكتئاب.



النسخة الطويلة

يمكنني أن أضمن لك أن الأشخاص الذين ينشئون تطبيقات أو يشغلون منصات وسائط اجتماعية لن يعجبهم هذا المنشور. ذلك لأن دراسة جديدة صدرت للتو تبين أن الأشخاص المتصلين بهواتفهم قد يعانون من عواقب سلبية على الصحة العقلية.



على وجه التحديد ، أنا أتحدث عن مشاعر الوحدة وأعراض الاكتئاب. نعم، لقد قرأت هذا بشكل صحيح. الكثير من الوقت على جهازك الذكي يمكن أن يفسدك.

وفقًا لأستاذ التثقيف الصحي بجامعة ولاية سان فرانسيسكو ، إريك بيبر ، والأستاذ المساعد في التثقيف الصحي ريتشارد هارفي ، فإن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يكون تمامًا مثل الآخرين. أنواع تعاطي المخدرات .



في دراسة استقصائية شملت 135 طالبًا ، اكتشف Peper و Harvey أن الطلاب الذين استخدموا هواتفهم الذكية بكثرة قد عانوا من مستويات أعلى من العزلة والوحدة والاكتئاب والقلق.

ويعتقدون أن بعض الأسباب السببية يمكن أن تُعزى إلى عدم وجود تواصل كافٍ وجهاً لوجه مع المتعلمين مع الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ المحققون أيضًا أن نفس الطلاب الذين حصلوا على درجات أعلى في 'الوحدة' هم أيضًا متعددو المهام بشكل كبير ؛ مما يعني أنهم كانوا يتنقلون باستمرار بين الدراسة أو مشاهدة الوسائط الأخرى أو تناول الطعام أو حضور الفصل.



إنهم يفترضون أن 'شبه المهام' (القيام بأمرين في وقت واحد ولكن فقط نصف الفعالية) يوفر القليل من الوقت للعقل والجسد للاستعادة.

'يبدأ الإدمان السلوكي لاستخدام الهواتف الذكية في تكوين روابط عصبية في الدماغ بطرق مشابهة للطريقة التي يعاني منها الأشخاص الذين يتناولون عقار Oxycontin لتخفيف الآلام - تدريجيًا' ، خبر صحفى .

بالإشارة إلى هذه الظاهرة باعتبارها إدمانًا رقميًا ، يعتقد Peper و Harvey أنها ليست خطأ مستخدمي الهواتف الذكية بل هي خطأ صناعة التكنولوجيا بشكل عام.



كيفية الحصول على عيون ذهبية

قال بيبر: 'المزيد من مقل العيون ، والمزيد من النقرات ، والمزيد من المال'.

في بعض النواحي ، هذا منطقي. نظرًا لعدد الإشعارات الفورية و 'التنبيهات' والتنبيهات الأخرى التي نتلقاها من هواتفنا ، يشعر الكثير منا بضرورة البحث باستمرار.

الهواتف الذكية - هل يمكن أن تسهم في الاكتئاب؟

أتذكر المفهوم النفسي المعروف باسم 'سكينر بوكس'. يستخدم في التكييف الفعال ، وهذا يتضمن الديناميكية حيث يتلقى الشخص تعزيزًا إيجابيًا للانخراط في السلوك المطلوب.

سأستخدم ماكينات القمار كمثال. في الأيام الخوالي ، كنت تفرقع في ربع ، وتسحب الرافعة - وإذا كنت محظوظًا - تعرضت لـ 'ضربة'. في المقابل ، ستسقط العملات المعدنية من الماكينة على صينية فولاذية ، مما يؤدي إلى 'صلصلة' مميزة.

لم يحدث صوت ارتطام العملات المعدنية بالمعدن ، بالإضافة إلى صوت الصفارات والأجراس ، بالصدفة. بدلاً من ذلك ، تم تصميم كل ذلك لإثارة حماسك. الهدف؟ لإبقائك في هذا الجهاز ومواصلة القمار.

تعمل هذه الإشعارات على هاتفك بالطريقة نفسها تقريبًا - وهي فرصة للحصول على مكافأة مقابل التحقق. منطقي؟

حسنًا - عد إلى البحث.

يقترح العلماء المشاركون في دراسة الهاتف الذكي أنه بسبب الاستخدام المفرط ، تم تغيير نظام المراسلة الداخلية لدينا ، مما أدى إلى ظهور إنذارات حذرتنا ذات مرة من الخطر المعلق للعمل بشكل غير صحيح.

قال بيير: 'لكننا الآن مختطفون من قبل تلك الآليات نفسها التي حمتنا في يوم من الأيام وسمحت لنا بالبقاء على قيد الحياة - لأقل المعلومات تافهة'.

إنهم يعتقدون أن علينا جميعًا أن نفطم أنفسنا عن التكنولوجيا ، على غرار الطريقة التي قد يحتاج بها مدمن البوب ​​الصودا إلى التوقف عن شرب الكولا.

بحسب البيان الصحفي:

'يقترح Peper إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية ، والرد فقط على البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي في أوقات محددة وجدولة الفترات دون انقطاع للتركيز على المهام المهمة.'

ربما يسعى الباحثون في جامعة ولاية سان فرانسيسكو إلى تحقيق شيء ما. في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام كبير بتشجيع الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الابتعاد عن التكنولوجيا وقضاء الوقت في الهواء الطلق.

هذا لأن البحث يخبرنا أنه كلما زاد الوقت تنفق في الطبيعة ، كان شعورنا أفضل تجاه أنفسنا. ما رأيك؟ هل تشعر أن شركات التكنولوجيا تتلاعب بك لقضاء الوقت على هاتفك؟

هل تسبب لك هاتفك الذكي في تجربة مزاج مزعج؟