كيف تساعد اليوجا الرجال على الظهور بمظهر أصغر سنا والشعور بالقوة

رجل اليوغا

يمكن للرجال الاستفادة من اليوجا بطرق رئيسية

إذا ألقينا نظرة على معظم فصول اليوجا الغربية ، فمن الواضح أن النساء يسيطرن عليها. نادرا ما ترى رجلا في الصفوف. هذا في الغالب بسبب الاعتقاد بأن اليوغا شيء يجب أن تفعله النساء فقط. لحسن الحظ ، هذا اتجاه متغير ، حيث يشارك المزيد والمزيد من الرجال بنشاط في هذا النشاط في جميع أنحاء العالم.



السؤال الأكثر شيوعًا لدى الرجال هو:

'لماذا يجب أن أمارس اليوجا؟'



هناك تصور بأن هذا النشاط سهل حقًا ولا يساعد في بناء العضلات أو زيادة القدرة على التحمل. كل ما يفعله هو السماح لك بالوقوف في مواقف غريبة ، أليس كذلك؟ خاطئ!



تم توثيق الفوائد الصحية لهذا النشاط بشكل كبير. يوجا جورنال يسلط الضوء 38 منهم هنا . ومع ذلك ، بالنسبة للرجال فقط ، فإن بعضها له أهمية خاصة ، بما في ذلك تلك الواردة أدناه

حقائق عن ذكور برج الثور

زيادة القوة والمرونة

غالبًا ما يتجنب الرجال اليوجا لأنهم يعتقدون أنهم غير مرنين. يعتقد معظم الأشخاص الجدد في اليوغا أنهم ليسوا مرنين بما يكفي لممارستها أو أن الروتينات عادلة استعدادات . هذا لأنه عندما تنظر إلى مقاطع أو مقالات حول روتين اليوجا ، غالبًا ما تجد أشخاصًا يجلسون في أوضاع لا يمكنك القيام بها.

ما يجب معرفته هو أن إحدى الفوائد الجسدية الكبيرة المرتبطة باليوجا أنها تحسن القوة والمرونة. هذه ليست في الواقع شروطًا أساسية لبدء إجراءات اليوجا. في الواقع ، تشتهر اليوجا بمساعدة أولئك الذين يعانون من مرونة سيئة للغاية على التحسين واستعادة ما فقدوه من قبل.



فقط الق نظرة على قصص نجاح وسترى أشخاصًا يبدأون بمرونة منخفضة بشكل لا يصدق وينتهي بهم الأمر أن يكونوا قادرين على القيام بالأوضاع المعقدة التي تبدو مستحيلة.

لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن

تعمل اليوجا على تحسين المرونة والتوازن والقوة ، كل ذلك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أحد الأسباب التي تجعل العديد من الرجال في حالة سيئة للغاية هو تدني احترام الذات بسبب عدم إعجابهم بالشكل الذي يبدون فيه. يحدث شيء سيء وبسبب عدم الإعجاب بما يظهر في المرآة ، لا يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية. يوجد هذا الخوف من أن يحكم عليك الآخرون بسبب المظهر الشخصي.

يمكن القيام بهذا النوع من النشاط في المنزل. في الواقع ، بفضل تطور الإنترنت وزيادة توافر المعلومات ، يمكنك التدرب في أي مكان ، مع مقاطع الفيديو التي تعرض لك كل ما عليك القيام به. كل ما تحتاجه حقًا هو زوج جيد من سروال اليوجا (سبب ذلك يمكن رؤيته هنا ) ، سجادة مناسبة وبعض معدات المساعدة البسيطة إذا كنت تتعامل مع إصابات أو لديك مرونة أقل.

تخفيف الآلام وتقليل احتمالية الإصابة



هل عشت أسلوب حياة نشط والآن تتعامل مع آلام جسدية لا تختفي ببساطة؟ اليوجا طريقة فعالة للغاية للتعامل مع هذه المشكلة. عند مقارنتها بكمال الأجسام ، والذي يمكن أن يعرضك لأنشطة شاقة حقًا تزيد من خطر الإصابة ، تتطلب اليوغا فقط التحرك في بعض الأوضاع.

يمكن أن تكون أوضاع اليوجا خفيفة أو صعبة كما تريدها. يتم تقليل مخاطر الإصابة تلقائيًا.

أزواج السرطان والعقرب

يجب أن نضيف أن اليوجا أيضًا تمد الجسم بالكامل بحيث يتم تخفيف الألم الذي تم الشعور به بالفعل ، خاصةً عندما يؤثر على المفاصل. غالبًا ما يعاني العديد من الرجال من آلام الظهر المزمنة. اليوغا لها امتدادات مختلفة لهذا الغرض فقط. يمكن قول الشيء نفسه عن جميع أجزاء الجسم.

خلق تغيير إيجابي في أسلوب الحياة

عندما ينتهي الأمر بالرجل في حالة سيئة حقًا أو يواجه نقطة زمنية عندما تكون هناك حاجة إلى تغيير كبير في نمط الحياة (مثل بعد الطلاق) ، يمكن أن تكون اليوغا حلاً جيدًا للغاية. يحسن الرفاهية العامة أثناء الترويج الصلابة العقلية والصحة الجسدية.

كما يمارس الرجال اليوجا ، يواجهون تحولات في أنماط النوم وحتى تظهر الحاجة إلى تغيير النظام الغذائي. التفوق في هذا النوع من العافية لا يتطلب اتباع خطة تعافي أو تمرين ثقيل للغاية.

اليوجا فعالة للغاية في إنقاص الوزن

شارك في فصل دراسي وستلاحظ سريعًا أن الجميع يتعرقون. يرتفع معدل ضربات القلب بشكل كبير وينتهي بك الأمر عادة بفقدان وزن أكبر مما كنت تتوقعه في البداية. رفع الاثقال تعتبر اليوغا أيضًا رائعة لفقدان الوزن ولكن اليوغا هي في الواقع خيار أسهل بكثير للنظر فيه.

وأنت تعرف ماذا أيضًا - إنها أيضًا مفيدة جدًا لصحة الأمعاء. يساعد في تدليك الأعضاء الداخلية والوضعيات التي ستفعلها ستزيد من معدل الأيض. نظرًا لأنك تتعرق كثيرًا ويحتاج الجسم إلى التفاعل ، ينتهي بك الأمر في الواقع إلى الرغبة في تناول طعام صحي لأنك بحاجة إلى مزيد من الطاقة لمتابعة الروتين.

سوف تشعر أنك أصغر سنا

اليوغا تزيد من الحيوية ولها حقا فوائد عقلية واضحة . بغض النظر عن العمر ، فإن هذا النشاط يجعلك تشعر أنك أصغر سنًا. هذا هو السبب في أنه يوصى به بشدة لكبار السن لأنه يسمح لهم بالبقاء لائقين وصحيين وإيجابيين.

المشكلة الوحيدة هي أن هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. أنت بحاجة إلى ممارسة التمارين بانتظام حتى تشعر أنك أصغر سنًا. ومع ذلك ، تظهر النتائج أسرع بكثير من الرياضات الأخرى. هذا صحيح بشكل خاص عند الإشارة إلى المرونة والقوة الأساسية.

هي القهوة جيدة للرجال

تقليل الإجهاد

هل تحتاج إلى الاسترخاء بعد أسبوع عمل طويل حقًا؟ يصعب التغلب على اليوجا عندما يتعلق الأمر بقدرتها على تقليل التوتر الذي تشعر به. يتم الترويج للإيجابية بنشاط ، وبينما تمارس الروتين بانتظام ، تجد نفسك مع مزيد من الطاقة ومزاج أفضل.

يعزز الصحة العقلية بشكل طبيعي. يهدئ ويصفى عقلك. يمكن أن يساعد حتى في تقليل التأثير السلبي للاكتئاب. هل تعاني من القلق؟ هذا النشاط هو وسيلة رائعة لمحاربته!

تحسين الأداء الجنسي

للعديد من النساء والرجال ، الأداء الجنسي تصبح مشكلة مع تقدم الشيخوخة. أظهرت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يمارسون اليوجا سيحسن في الواقع الأداء الجنسي. هذا بسبب الزيادات الملحوظة في النشوة الجنسية والرغبة والأداء والانتصاب وحتى الثقة.

تقلل اليوجا من التوتر وتحافظ على مرونة جسمك. هذان الاثنان يعملان تلقائيًا على تحسين الأداء الجنسي. يتم تنظيم تدفق الدم ويشعر بمزيد من المتعة. ببساطة ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه على السجادة ، كان الجنس أفضل!

افكار اخيرة

تتمتع اليوجا بسمعة سيئة للغاية بين الرجال ويُنظر إليها عمومًا على أنها شيء يجب أن تفعله النساء. نأمل أن تكون الفوائد المذكورة أعلاه قد غيرت هذا التصور. ضع في اعتبارك أن الرياضيين المحترفين ، الرجال ، يستخدمونها الآن كجزء منتظم من روتينهم التدريبي.

مارس فلويد مايويذر اليوغا عندما كان يستعد لمحاربة كونور ماكجريجور. هناك عدد لا يحصى من مقاتلي الفنون القتالية المختلطة ، وكمال الأجسام ، ولاعبي كرة القدم ، والمصارعين الذين يروجون بنشاط لهذا النوع من التمارين البدنية. هذا بسبب الفوائد المذكورة أعلاه وغيرها الكثير.

يجب على جميع الرجال على الأقل تجربة نشاط اليوجا مرة واحدة على الأقل. إذا اخترت القيام بذلك ، فتأكد من البدء تحت إشراف مدرب أو صديق ذي خبرة كان يفعل ذلك لفترة أطول. سيساعدك هذا على البدء بشكل صحيح.