كيف تفوز بكونك أبًا في ثلاث خطوات

مهارات أبي جديدة

أصبحت مهارات الأب بسيطة



ما الذي يجعل الأب أبا جيدا؟ من المهم تحديد الفرق بين كونك أبًا والفوز حقًا بكونك أبًا. الأب الطيب داعم ومراع وقوي. لكن هل هذا كل شيء؟

قد يكون كونك أبًا أمرًا مرهقًا ، خاصةً عندما تحاول الموازنة بين المسؤوليات المالية والزوجية والمجتمعية والوالدية. تواجه الأمهات أوقاتًا صعبة أيضًا. ومع ذلك ، فإن الغرض من هذه المناقشة هو إيجاد طرق يمكن للآباء من خلالها تقليل التوتر وأن يكونوا أكثر سعادة في دورهم كآباء.



والمثير للدهشة أن أ دراسة حديثة التي أجريت من خلال ولاية بنسلفانيا في عام 2019 وجدت أن الآباء كانوا في الواقع أقل إجهادًا وأقل تعبًا من الأمهات. وفقًا لمؤلف الدراسة ، يرجع ذلك إلى أن معظم الأنشطة بين الآباء وأطفالهم كانت ترفيهية بطبيعتها ولا تستند فقط إلى الاحتياجات اليومية للطفل.



كانت نتائج الدراسة مثيرة للجدل إلى حد ما وقد تترك العديد من الآباء في حيرة من أمرهم. حتى كادلا ماكدونيل ، المؤلف الرئيسي في دراسة ولاية بنسلفانيا ، اعترف بأن النتائج التي توصلوا إليها لم تكن حاسمة. ماكدونيل 'من المستحيل أن نقول من بياناتنا ما إذا كان هذا نتيجة اختيارات شخصية أو ما إذا كان رد فعل على قوى خارجية مثل مطالب العمل.'

الأبوة ليست سهلة وكونك أفضل أب على الإطلاق يتطلب أكثر من مجرد بضع رحلات إلى الحديقة المحلية مع صغار. يخفي معظم الرجال ببساطة ضغوطهم العاطفية والعقلية عن شركائهم. لكي يكونوا مزودًا قويًا ومستقرًا ، غالبًا ما يهملون تزويد أنفسهم بمنفذ للتنفيس عن إحباطاتهم.

هي الأنشطة الرئيسية أفضل؟ توازن أفضل بين العمل والحياة؟ أو شيء مختلف معًا؟

المواعدة الجديدة لا: طلب اسم العائلة



لقد تواصلنا مع الدكتور مارك شيلينجر ، وهو خبير في ممارسات الأبوة الناجحة للآباء ، من أجل الحصول على مزيد من الوضوح حول كيفية تعامل الآباء مع الإجهاد. كان رده الأولي 'خلال أكثر من 20 عامًا من إرشاد الآباء ليصبحوا مقدمي رعاية متعاونين ومتعاونين ، تعلمت أنه لا يوجد شيء سيساعد الأب بشكل أفضل من تعلم كيفية التحكم في مستويات التوتر لديه بسرعة وباستمرار.'

'يتم تحقيق ذلك من خلال تعليم الآباء كيفية القيام بتقنيات بسيطة وفعالة للحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية في اللحظة التي يشعرون فيها بالإرهاق ، حتى لو كان ذلك يعني القيام بأسلوب أمام زميلهم في العمل أو الزوج أو الطفل مباشرة.'

إذا كنت جديدًا على مفهوم اليقظة ، فأنت لست وحدك. لقد سمع العديد من الرجال المصطلح الذي تم طرحه في مواقع التواصل الاجتماعي ، لكنهم لم يتعلموا أبدًا كيف يمكن أن يفيدهم بشكل مباشر. ببساطة ، اليقظة الذهنية هي إدراك كيفية ارتباطك باللحظة الحالية. إنه فن ضبط المخاوف بشأن المستقبل ، والندم من الماضي ، والاتصال بما يحدث هنا والآن.



يتابع الدكتور شيلينجر قائلاً: 'في غضون 10 أو 15 ثانية ، يمكن للأب خفض مستويات الأدرينالين والكورتيزول لديه واستبدال هذه الهرمونات بالإندورفين ، مما يريح عقله وجسمه بسرعة. بمجرد أن يهدأ الأب ، يصبح قادرًا على اختيار ما يريد أن يقوله أو يفعله بعناية ، بناءً على القيم التي يعرف أنها الأكثر أهمية في إيصالها '.

متعلق ب: هل يقضي الآباء أوقاتًا كافية مع أطفالهم؟

ما هي الطرق الأخرى التي يمكنك الفوز بها لكونك أبًا؟

اترك العمل في العمل

من أفضل الطرق التي يمكنك الفوز بها لكونك أبًا هي إعطاء وقت عائلتك قيمة أعلى من وقت العمل. وغني عن القول أنه يُتوقع منك إعالة أسرتك ، لكن يجب ألا تتورط أبدًا في العمل لدرجة أنك تهمل أطفالك.

حاول تجنب العمل الإضافي غير الضروري. في بعض الأحيان ، يحاول الرجال إقناع رئيسهم وزملائهم في العمل من خلال الاشتراك في واجبات إضافية في الوظيفة. الأرباح التي قد تتلقاها مقابل الذهاب إلى الميل الإضافي تبدو باهتة مقارنة بما ستكسبه من خلال وصولك إلى المنزل في ساعة مناسبة مع الطاقة اللازمة لصب الحب في عائلتك.

اقضِ وقتًا مع أطفالك واسألهم أسئلة عن يومهم. كيف كانت المدرسة؟ ماذا أكلت على الغداء؟ هل تعلمت أي شيء رائع اليوم؟

يحلم بأسماك القرش في الماء

من المهم أيضًا متابعة المشكلات التي ربما حدثت بالفعل في حياة طفلك. إن طرح سؤال متابعة عليهم حول الموقف الصعب الذي يواجهونه يوضح لهم أنك مهتم حقًا وأنك معهم ، وتدعمهم خلال العملية برمتها.

هل تتحسن الأمور مع صديقتك يا بني؟ هل كان لديك أي حظ في تعلم تلك المسرحيات الجديدة من ممارسة كرة القدم؟ كيف أعجب معلمك بمشروع العلوم الذي عملنا عليه معًا؟

تواصل مع الآباء الآخرين

ليس عليك الأبوين وحدك. هناك رجال آخرون وآباء آخرون قد يكون لديهم خبرة أكبر في التعامل مع المشكلات المجهدة التي تواجهها حاليًا. استخدمهم كمورد. يمكنك أيضًا الاجتماع وتنظيم أحداث خاصة حيث يلعب أطفالك مع أطفالهم.

بيكي ستومبفيغ هي أخصائية علاج زواج وعائلة مرخصة وقدمت لنا بعض النصائح الإضافية حول كيفية الاستفادة من مجتمعك من الآباء المتشابهين في التفكير. قالت ، 'توصيتي هي أن يقضي الآباء وقتًا أطول في العناية بأنفسهم ومحاولة الانفتاح على الآباء الآخرين بشأن ما يشعرون به.'

'قد يكون من الأسهل أن تبدأ مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة. شخص يشعر بالأمان معه أو يشتبه في أنه مر بمشاعر مماثلة. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو أن يقول شخص ما شيئًا ما للتأثير هل شعرت يومًا أنك لا تستطيع المواكبة ؟ وقد يندهشون من عدد الآباء الذين يشعرون بنفس الضغوط التي كانوا يستوعبونها لفترة طويلة. يمكن أن يجلب قدرًا كبيرًا من الراحة لمعرفتك أنك لست وحدك '.

غالبًا ما تجتمع الأمهات في نوادي الكتاب وأيام السبا والتسوق. صدقوني يا رفاق ، إنهم يشاركون المعرفة الأبوية ويساعدون بعضهم البعض من خلال المشاكل الصعبة. يمكن للرجال أن يفعلوا نفس الشيء. ليس علينا القيام بذلك في مركز التسوق أيضًا. يمكنك جمع مجموعة من الآباء معًا وضرب بعض الكرات في حديقة البيسبول. ستندهش من الطريقة العلاجية التي يمكن أن يكون عليها ذلك لكم جميعًا.

يستمر Stuempfig في القول 'أوصي أيضًا بأن يبحث الآباء عن مجموعات دعم للآباء. لحسن الحظ ، نمت هذه المجموعات مؤخرًا ومن المحتمل وجود مجموعة في منطقتك. هذه المجموعات رائعة لأنه إذا لم يشعر الآباء بالراحة في الانفتاح على الأصدقاء والعائلة ، فيمكن أن تشعر هذه المجموعات بأنها خيار آمن ويتم الاحتفاظ بكل شيء بسرية. '

تواصل مع طفلك

التواصل مهم لأي علاقة ، مهم بشكل مضاعف في دورك كأب. عندما تتحدث وتستمع لطفلك بانتظام ، فإنك تقوي الروابط الأسرية. عندما تظهر المشاكل ، هناك بالفعل رابط راسخ بينك وبين طفلك.

ليس عليك الانتظار حتى يكبر طفلك. يمكنك الغناء والقراءة لهم في سن مبكرة جدًا. حقيقة، هذه الدراسة نشرت في مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي في وقت سابق من هذا العام ، وجدت أنه عندما تقرأ لطفلك الدارج يصبح أقل نشاطًا وتدميرًا. لا تحتاج أيضًا إلى اتباع أساليب تربية قاسية لفرض الانضباط عندما تقرأ لطفلك بانتظام.

الآباء الرائعون يعلمون أطفالهم القيم الجيدة. لن تنفد فرصك أبدًا لتوصيل هذه الدروس إليهم. يمكنك إخبارهم بقصة سريعة أثناء تناولك وجبة الإفطار أو جعل وقت قصة ما قبل النوم روتينًا ليليًا في منزلك. سيحب طفلك الاهتمام والوقت اللذين تمنحهما له.

العقرب والثور جنسيا

سيصبح التواصل أكثر صعوبة مع تقدمهم في السن. يجد معظم الآباء صعوبة في جعل ابنهم المراهق يرغب في التواجد في نفس الغرفة التي يعيش فيها ، ناهيك عن إجراء محادثة. في هذه الحالات ، اعتمد على الروتين. إذا كنتما تتناولان العشاء معًا كل يوم أحد ، فيمكن أن يمنحك هذا فرصة لبعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه.

تلخيص الأشياء

انسوا البحث والدراسات العلمية للحظة. من الصعب أن تكون أبًا رائعًا. فترة. قد تشاهد صورة لصديقك على وسائل التواصل الاجتماعي مع ابتسامة كبيرة على وجهه ، وهو يحتضن زوجته وأطفاله ويعتقد أنهم اكتشفوا كل شيء. الحقيقة هي - يمكنك التقاط نفس الصورة. هل عرفت كل شيء؟

حان الوقت لنكون واقعيين مع بعضنا البعض. إذا كنت ترغب في الفوز بكونك أبًا ، فعليك أن تعترف أحيانًا أنك متوتر من عقلك. خذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك وبنفسك ولصالح عائلتك. أن تكون أبًا رائعًا في المنزل هو عمل كبير. لذلك ، اترك العمل في المكتب وساعة في الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل. كن حاضرًا ومدركًا لاحتياجاتهم.

تواصل مع أطفالك وتواصل مع الآباء الآخرين. أخبر أطفالك بما تشعر به وأنك قدوة يحتذى بها. إنهم دائمًا ما يستمعون حتى عندما يلفون أعينهم ويعلقون سماعات الرأس في آذانهم. ما زالوا يشاهدون ويستمعون. يريدونك أن تكون أبًا رائعًا. الآن ، اضرب واحدًا من الحديقة من أجلهم.