كيف يمكن أن يكون الرجال أكثر وعيًا في غرفة النوم

اليقظة والحميمية للرجال

اليقظة والحميمية



كم من يومك تقضي على الطيار الآلي؟ هل سبق لك أن لاحظت كيف تمر بهذه الحركات ولا تهتم كثيرًا بما تفعله بالفعل وتفكر فيه وتشعر به؟ تم تصميم اليقظة الذهنية خصيصًا لإعادتك إلى تجربة أكثر وعيًا بالحياة.

عندما تكون في علاقة طويلة الأمد ، فمن السهل الانزلاق إلى الروتين. يمكن للجنس أن يصبح مملًا. نفس جدول الحميمية. نفس الروتين. نفس المواقف. يمكن أن يقلل ذلك من استمتاعك أنت وشريكك في غرفة النوم.



لحسن الحظ ، يمكن لمفهوم تأملي صغير يسمى اليقظة أن يجدد الشرارة في حياتك العاطفية.

ما هي اليقظة؟



ببساطة ، اليقظة هي مفهوم أن تكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي. يمكنك أن تكون أكثر وعيًا في كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا بهدف خلق عقلية أكثر صحة وتوازنًا.

يمكن تطبيق اليقظة على بيئتك الخارجية. يمكن أيضًا تطبيقه على أفكارك ومشاعرك. قد يبدو الأمر سهلاً ، لكن هناك فنًا لفهم عمليات تفكير المرء والتعرف عليها بشكل كامل.

فهم رجل العقرب في الحب

اليقظة هي أقرب إلى التأمل. إنه استبطان. يمكن أن تكون اليقظة مفيدة في تقليل التوتر وإدارة عواطفك وزيادة إنتاجيتك. أ الدراسة في عام 2011 وجدت دليلًا على أن الذهن يغير فعليًا تركيز المادة الرمادية في دماغك لتحسين عمليات التعلم والذاكرة ، وتنظيم المشاعر ، والمعالجة المرجعية الذاتية ، واتخاذ المنظور



تزوير

هل يمكن لليقظة أن تساعد الرجال حقًا في غرفة النوم؟

يمكن للرجال تطبيق ممارسات اليقظة على سلوك غرفة نومهم. لما لا؟ كونك أكثر انتباهاً في غرفة النوم يمكن أن يجعلك عاشقًا أفضل ويزيد من استمتاعك بالرومانسية. إذا طورت عادة من التأمل اليقظ ، يمكنك الوصول إلى ما يسمى بحالة التدفق.

حالة التدفق هي الظاهرة التي تحدث عندما يكون عقلك وجسدك وروحك أقل تجزئة. أنت مستغرق تمامًا في نشاط اللحظة وأنت على دراية كاملة بأفكارك ومشاعرك.



يمكن لحالة التدفق في غرفة النوم أن توفر تجربة حب قوية. سوف تخمن أقل من أفعالك. ستشعر بمزيد من الانسجام مع شريك حياتك. قد يشعر اتصالك كما لو أنه تجاوز المكان والزمان.

متعلق ب: خلق الحميمية الجسدية عن طريق اليقظة

مراعاة احتياجات ورغبات شريكك

غالبًا ما يتم تطبيق اليقظة على أفكار المرء ومشاعره وأفعاله. ومع ذلك ، مع تعديل دقيق ، يمكنك تطبيق نفس المستوى من الالتزام تجاه شريكك أثناء ممارسة الجنس. عندما تكون في نفس اللحظة معهم ، انتبه جيدًا لإشاراتهم وإشاراتهم الجسدية.

يمكنك أن تكون أكثر وعيًا برغباتهم واحتياجاتهم. لذلك ، ستنشئ تجربة أفضل لكليكما. تعلم إشاراتهم الجسدية. شجعهم على أن يكونوا أكثر صراحة مع أنواع الأشياء التي تسعدهم واتبع نهجًا مركزًا لتحقيق تلك الرغبات.

بالتأكيد ، قد يكون من الأسهل الحصول على ما يخصك فقط ، ولكن يمكن أن تستهدف اليقظة شريكك. سوف تتعلم الكثير عن أسلوبهم في ممارسة الحب. أتقن فن إرضائهم من خلال الانتباه إلى الإشارات (العلنية والبراعة) التي يقدمونها لك.

ليو رجل الحوت امرأة الجذب

مراعاة الجو في غرفة النوم

اليقظة الذهنية تعلمك أن تكون أكثر وعيًا بتصوراتك. يمكن أن يساعدك هذا حقًا في ضبط الحالة المزاجية في غرفة النوم. فكر في جميع حواسك الخمس ، وليس فقط الإحساس باللمس. استخدم اليقظة لمراقبة ما تدركه في المرة القادمة التي تمارس فيها الحب.

كيف تؤثر الإضاءة على مزاجك؟ هل هناك موسيقى يتم تشغيلها أم مجرد ضوضاء في الخلفية من التلفزيون؟ هل يمكنك أنت أو شريكك الاستفادة من بعض الأطعمة الممتعة الصالحة للأكل مثل الفراولة المغطاة بالشوكولاتة؟

لا تقلل أبدًا من قوة العطر أيضًا. يمكن أن تعزز الروائح الصحيحة حقًا تجربة حبك. ليس فقط للمناسبات الخاصة مثل عيد الحب أو أعياد الميلاد.

أسئلة الأزواج

اليقظة والأداء الجنسي للذكور

عندما يتعلق الأمر بالأداء الجنسي ، يعتقد بعض الرجال أن مفتاح البقاء لفترة أطول هو وضع عقلك في مكان آخر. 'فكر في لعبة البيسبول. فكر في لعبة البيسبول '. الآن ، قد يساعد هذا النهج بطرق صغيرة وقصيرة المدى ، لكن حاول أن تراقب نفسك من الخارج وأنت تنظر إلى الداخل.

من خلال التفكير في شيء آخر أو التحقق من تجربة ممارسة الحب ، تكون قد انفصلت عن شريك حياتك. حضورك أهم بكثير من أدائك. بدلاً من الاستغناء عن تجربة ممارسة الحب لمحاولة الاستمرار لفترة أطول ، يمكنك تجربة بعض تقنيات اليقظة لتحسين تجربتك في ممارسة الحب بشكل عام بغض النظر عن المدة التي قضيتها.

من خلال أن تكون أكثر وعيًا بإثارتك الجسدية ، يمكنك أن تعرف بالضبط متى تضيف تنوعًا إلى روتينك في ممارسة الحب. بالنسبة للرجال الذين يعانون من سرعة القذف ، فإن الإحساس غالبًا ما يتسلل إليك. حسنًا ، يمكن أن يساعدك اليقظة في التعرف على الشعور بالذروة عند ظهورها.

من خلال الاتصال بأحاسيسك الجسدية ، ستعرف متى تصل إلى الذروة وبعد ذلك يمكنك التوقف. جرب وضعًا مختلفًا أو انتقل إلى إرضاء شريكك.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Devin Fredericksen (devinfredericksen)

تدرب على اليقظة خارج غرفة النوم

طريقة رائعة لخلق اليقظة الذهنية في غرفة النوم هي ممارستها في مجالات أخرى من حياتك. عندما تستيقظ في الصباح ، حاول التركيز على ما يشعر به جسمك. قم بفحص الجسم. ابدأ من رأسك وانتقل في جميع أنحاء جسمك. فكر في ما يشعر به كل جزء من جسمك.

لبناء وعيك الإدراكي مع اليقظة ، جربه أثناء المشي. راقب كل ما تراقبه من خلال حواسك. لا تنظر فقط إلى محيطك المباشر. قم بإلقاء نظرة على المسافة وراقب التفاصيل البعيدة.

متعلق ب: إن مدح جسد شريكك يزيد من الحميمية

هل الرياح تهب؟ كيف تشعر على بشرتك؟ أخرج سماعات الرأس ولاحظ ما يمكنك سماعه من حولك. في المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام ، حاول وصف النكهات. هل هو معقد أم أساسي بالأحرى؟

قد لا تبدو هذه تمارين مهمة ، لكن هذه هي الطريقة التي تبني بها اليقظة. هذه هي الطريقة التي تتصل بها بقوة اللحظة. من المحتمل أن تجد أن هناك الكثير عن عالمك الذي يتألق.

إذا كان بإمكانك البدء في ملاحظة أفكارك ومشاعرك في المواقف العادية ، فإنك ستطور هذه المهارات للحدث الرئيسي. سيأتي اليقظة كطبيعة ثانية وستدخل حالة التدفق هذه بسهولة.

نقاط اليقظة النهائية في غرفة النوم

اليقظة هي طريقة رائعة للتخفيف من مشاكل العلاقة الحميمة التي تنشأ من العلاقات الجنسية المملّة وطويلة الأمد ، وصعوبة تحقيق النشوة الجنسية أو ضعف الانتصاب. يمكن أيضًا أن تأخذ لقاءاتك الجنسية من العادي إلى المتعالي عن طريق إنشاء حالة تدفق بينك وبين شريكك.

الجنس هو شكل من أشكال التأمل. إنها تجربة قوية تتضمن النقل المباشر للطاقة. فلماذا لا تضع المزيد من نفسك في ممارسة التأمل الحميم من خلال أن تكون أكثر وعياً في غرفة النوم.

ما مدى ندرة الشعر الأشقر والعيون الخضراء

افصل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. لا تدخل التكنولوجيا في غرفة النوم (على الأقل ، ليس هذا النوع من التكنولوجيا). ركز على مشاعرك وأحاسيسك. ثم فكر في إشارات واستجابات شركائك. لا تخرج من تجربة الحب لمجرد المحاولة والاستمرار لفترة أطول. ركز على ما يشعر به جسمك ومحفزات ذروتك. بعد ذلك ، قم بتغيير الروتين والتركيز على التواجد. إنها طريقة أكثر أهمية من أداء معداتك.

ضع نفسك بالكامل في هذه اللحظة. هذا هو أسلوب اليقظة في أبسط أشكاله ، ولكن هناك تقنيات أخرى للتركيز الذهني يمكنك استخدامها. ركز على الحواس. ماذا تتذوق ، تلمس ، تشعر ، ترى ، وتسمع؟ راقب البيئة وكيف تشعر بها.

الأهم من ذلك ، ركز انتباهك على شريكك وليس على قائمة مهام الغسيل الخاصة بك للأسبوع القادم. تدرب على اليقظة من خلال محاولة مراقبة أفكارك بالكامل أثناء حدوثها ، وستكون جاهزًا لجعل جلسة الحب القادمة تجربة لا تُنسى.