كم عدد السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بالجبن؟

السعرات الحرارية في تشيز برجر

السعرات الحرارية في تشيز برجر

إذا كنت مثل الكثير من الرجال (والبنات) ، فلا شك أنك تحب العرضية تشيز برجر . ما الذي لا تحبه في هذه اللقاحات الدهنية في كثير من الأحيان من اللحم البقري الصافي ، المغطى بشريحة لطيفة من الجبن الأمريكي؟ لكن هل تساءلت يومًا عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في برجر الجبن؟ وماذا عن محتوى الدهون - كم جرام نتحدث عنه؟



الإجابة على هذه الأسئلة ليست بالأبيض والأسود كما تعتقد. في حين أنه قد تكون هناك أرقام عامة حول عدد السعرات الحرارية في الهامبرغر المتوفرة على الإنترنت ، فإن معظم المواد التي ستجدها تستند إلى عدد من الافتراضات. وأنت تعرف ما - معظم هذه الافتراضات خاطئة.

فيما يلي تفصيل لعدد السعرات الحرارية الموجودة في تشيز برجر - مع محتوى دهني - بناءً على عدد من المتغيرات. سأقوم بتوجيهك عبر القليل من تاريخ هذا العنصر الغذائي ، ثم أعرض جميع المعلومات بطريقة تصل إلى الإجابة الصحيحة حول القيمة الحرارية لبرغر الجبن الذي ترغب فيه بشدة.



ولإبقاء الأمر حقيقيًا ، ربما تريد معرفة هذه المعلومات لأنك تناولت مؤخرًا قطعة خبز بالجبن وتشعر بالذنب. هذا منطقي لأننا تعلمنا من المهد أن البرجر بالجبن 'طعام غير مرغوب فيه'. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه ليس كل أنواع البرغر بالجبن.



هل أنت مستعد لمعرفة المزيد حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في تشيز برجر؟ دعنا ننتقل مباشرة!

تشيز برجر: ما هذا؟

برجر بالجبن

ما هو تشيز برجر - حقا؟

قبل أن نتمكن من استكشاف عدد السعرات الحرارية في تشيز برجر ، قد يكون من المفيد أولاً أن نفهم ماهية برجر الجبن بالضبط. كتعريف عملي ، فإن تشيز برجر ليس أكثر من هامبرغر مغطى بقطعة من الجبن.

إذن ماذا يوجد في الهامبرغر؟



حسنًا ، في جوهره ، الهامبرغر عبارة عن فطيرة لحم بقري تأتي من بقرة مطبوخة وتوضع بين قطعتين من الخبز ، يشار إليها أيضًا باسم كعكة.

قد تتساءل عن سبب أهمية هذه المعلومات التي يجب معرفتها؟ الإجابة هي أنه يوجد حاليًا مئات الأنواع المختلفة من الهامبرغر والجبن في السوق. ما عليك سوى الذهاب إلى أي مطعم للوجبات السريعة وسترى مجموعة كبيرة من الاختيارات المختلفة.

هذه مجرد عينة صغيرة:

  • شريحة لحم بقري صافية بالجبنة
  • تشيز برجر على الطريقة اليونانية
  • تشيز برجر بالخضروات
  • سيزر تشيز برجر
  • تشيز برجر قليل الدسم
  • تشيز برجر بالجبنة الأمريكية
  • تشيز برجر بالجبنة السويسرية
  • كاتشب تشيز برجر
  • تشيز برجر مع مايونيز
  • تشيز برجر بالخردل

مثال ماكدونالدز تشيز برجر

الجبن كم عدد السعرات الحرارية والدهون

أساسيات البرجر بالجبنة (360) سعرة حرارية



بافتراض حصولك على برجر بالجبن أساسي من سلسلة وجبات سريعة ، فإن عدد السعرات الحرارية سيكون موجودًا 350 سعرة حرارية و 16 جرام من الدهون . هناك تحذير ضخم هنا.

ستعتمد هذه الأرقام إلى حد كبير على مطعم الوجبات السريعة الذي تحصل منه على هذا البرجر! بالإضافة إلى ذلك ، فإن 'الإضافات' التي تضعها على برجر الجبن ستدفع بلا شك عدد السعرات الحرارية والدهون.

دعونا نلقي نظرة أعمق وسترى ما أعنيه.

يقال إن برجر برجر كنج المشوي بالجبن يحتوي على 290 سعرة حرارية فقط. لكن هذا يشمل فقط الفطيرة السميكة وقطعة الجبن المذابة والخبز. أوه ، وقطعة أو قطعتين من لحم الخنزير المقدد يرمونها. هذا لا يبدو سيئًا للغاية وهو ، في الواقع ، رقم سعرات حرارية أقل من 'المتوسط' كما ذكرنا سابقًا.

لكن من لديه برجر بالجبن مثل هذا بدون كل المثبتات؟

لمعلوماتك: تذكر ، في أي وقت يأخذون قياسات السعرات الحرارية هذه ، فإنهم يفعلون ذلك في ظل المواقف السريرية حيث يتم وزن كل لقمة وتحليلها بجنون. بالنسبة إلى جو العادي الذي يضع فعليًا برجر الجبن معًا ، فإنهم لا يهتمون فقط بالأجزاء.

على سبيل المثال ، في البيئة السريرية ، يقوم العالم بتلطيخ كمية صغيرة من المايونيز على الكعكة. في مطعم للوجبات السريعة حيث يتم صنع البرغر على ما هو أساسًا حزام ناقل بشري ، يتم صفع المايونيز بأداة ، مثل السكين أو الملعقة. لا يختلف كثيرًا عما قد تفعله في المنزل.

عين زرقاء وعين خضراء

ديري كوين فليم ثروور برجر

كوين برجر

برجر الجبن عالي السعرات والدهون (1،010 سعرة حرارية)

هذا هو النوع الحقيقي من برجر الجبن الذي يأكله معظم الناس - وخاصة الرجال. ملكة الألبان لديها ما يسمى فليم ثرور جريل برجر . لديها 1،010 سعرات حرارية و 71 جرام من إجمالي الدهون! الآن كيف ارتفعت هذه الأعداد العالية من السعرات الحرارية والدهون؟

حسنًا ، انظر إلى ما تحصل عليه هنا. أنت تحصل على فطيرتين يبلغ وزنهما حوالي نصف رطل. أنت تحصل على جميع المثبتات ، بما في ذلك كرات المايونيز التي تزيد من نسبة الدهون في السماء. ثم نضيف الجبن والخس ولحم الخنزير المقدد والكاتشب والطماطم والمخللات. أضفها كلها وستحصل على برجر شديد.

بصراحة ، ربما يجب أن تكون حريصًا على تناول شيء مثل هذا إذا كنت تعاني من مرض في القلب. أستطيع أن أرى انسداد الشريان يحدث في ذهني الآن! أوه ، أنا لم أصنع هذا. جاء من الناس في مهتم بالتجارة .

سونيك سوبرسونيك بيكون دبل تشيز برجر

سونيك سوبرسونيك بيكون دبل تشيز برجر

برجر الجبن عالي السعرات الحرارية (1240 سعرة حرارية)

إذا كنت تستطيع تصديق ذلك ، فهناك برجر يحتوي على سعرات حرارية أعلى من تلك المذكورة سابقًا. ال سوبرسونيك بيكون دبل تشيز برجر يحتوي على 1240 سعرة حرارية في المتوسط ​​ولديه عقل مذهل 87 جرام من الدهون . ونحن لم نقم حتى بإلقاء الصوديوم (الملح) في العد 1،690 مجم .

هل تعلم أنه بشكل عام ، من المفترض أن نتناول 65 جرامًا من الدهون يوميًا فقط هنا في الولايات المتحدة (في المتوسط)؟ إذا كنت تأكل هذا البرجر ، فأنت تتجاوز استهلاك الدهون بأكثر من 20 جرامًا.

على صعيد السعرات الحرارية ، من المفترض أن نتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم فقط (مرة أخرى ، نتحدث عن المتوسطات). إذا كنت تأكل هذا البرجر ، فأنت تأخذ أكثر من نصف تلك المتطلبات اليومية في واحد فقط

هارديز مونستر ثيك برجر

هارديز ثيك برجر

تشيز برجر عالي السعرات الحرارية (1،290 سعرة حرارية)

إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على مؤخرتك السمينة ولا تدعو الفرح فقط ، فقم بالوصول إلى هارديز مونستر ثيك برجر . يحتوي برجر الجبن هذا على 1290 سعرة حرارية و 92 جرامًا من الدهون. مجرد كتابة هذه الأرقام تجعل معدتي تنفجر. يطلق عليه اسم وحش لأنه يزن 2/3 رطل!

برج السرطان والعقرب الحب

كما أنه يحتوي على 2840 ملليغرام من الصوديوم ، وهو ما يتجاوز الكمية الموصى بها من الملح بكمية كبيرة. بشكل عام ، 2300 ملجم من الصوديوم هو ما يُقترح لمعظم الأمريكيين وهذا هو دفع الحدود القصوى وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.

لذلك إذا كنت تأكل برجر الجبن هذا ، فأنت تتناول أكثر من نصف السعرات الحرارية المقترحة وتتجاوز تناول الدهون بحوالي 30 جرامًا. أنت أيضًا تتجاوز كمية الملح الموصى بها بمقدار 540 مجم. رائع!

لمعلوماتك: لا يتضمن أي من هذه الأرقام ما يتماشى عادةً مع برجر الجبن ؛ وهي البطاطس المقلية أو حلقات البصل أو المشروبات الغازية.

تشيز برجر للحد من الضرر

إذا كنت ترغب في تجنب كل السعرات الحرارية العالية ومحتوى الدهون في برجر بالجبن من مطعم للوجبات السريعة ، يمكنك ممارسة القليل من الحد من الضرر. قد تتساءل ماذا يعني ذلك؟ حسنًا ، يعد تقليل الضرر طريقة خيالية للانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر مع تقليل المخاطر.

إليك كيف تطلبها:

  • بدون مايونيز
  • فقط الخردل الأصفر
  • لا لحم مقدد
  • لا مخلل

إذا طلبت ذلك بهذه الطريقة ، فسوف تحلق نصف محتوى الدهون وتقليل السعرات الحرارية بما يقرب من 10 جرامات والسعرات الحرارية بما يقرب من 60. سيظل برجر بالجبن غير صحي في معظم الحالات ولكنه أفضل بكثير من التحمل الكامل تحميله مع جميع المثبتات.

بديل البرجر الصحي: برجر الديك الرومي

برجر الديك الرومي

تشيز برجر بديل السعرات الحرارية والدهون

هناك خيارات أخرى يمكنك وضعها في الاعتبار إذا كنت ترغب في الحصول على تشيز برجر بطريقة صحية.

سيستغرق الأمر القليل من العمل من جانبك ، ولكن إذا كنت على استعداد للقيام بذلك بنفسك ، فيمكنك القيام بذلك. هذا شيء يجب مراعاته إذا كنت لا تريد ذلك تفجير التمرين الخاص بك لقطع صغيرة.

أولاً ، تخلص من اللحم المفروم. ثانيًا ، تخلص من المايونيز. ثالثًا ، تخلصي من خبز الهامبرجر بالخبز الأبيض. بدلاً من ذلك ، اتبع هذه الإرشادات بعد التقاط المكونات.

تركي برجر

  • 1 رطل من لحم الديك الرومي المفروم
  • ½ شبل طماطم مجففة ، مصفاة ومفرومة
  • 2 قفاز ثوم مفروم
  • 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • عبوة من كعك الحبوب الكاملة
  • زجاجة من Heinz low sodium catchup
  • 3 أوقية جبن جورجونزولا أو ما شابه (مقطعة)
  1. استخدم شواية أو نوع جورج فورمان قم بتوصيل الشواية (39.00 دولارًا - 40.00 دولارًا). ضعي أول 5 مكونات مع القليل من الفلفل حسب الرغبة في وعاء. امزجي جيدًا معًا وشكلوا فطائرك (المكونات تكفي لستة برجر). نظفهم جميعًا بالزيت.
  2. اشوي البرجر لمدة 5 دقائق لكل جانب أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى حوالي 165 درجة فهرنهايت. نخب الكعك لمدة دقيقتين تقريبًا. قدمي البرغر على الخبز. أضف الخس إذا أردت.

* لكل حصة: 292 سعرة حرارية ، 10 جرام دهون (4 جرام مشبع) ، 26 جرام كربوهيدرات ، 4.5 جرام ألياف ، 520 مجم صوديوم ، 27 جرام بروتين

استطلاع تشيز برجر

للمتعة فقط ، قمت بتضمين استطلاع رأي تشيز برجر في هذه الصفحة. إنه ليس علميًا أو أي شيء.

فكر في الأمر كطريقة لقياس عدد برجر الجبن الذي تتناوله شهريًا مقارنة بزملائك من زوار موقعك على الويب. تأكد من العودة لترى كيف يقارن اختيارك بالآخرين.

كم عدد برجر الجبن الذي تأكله في الشهر

أساطير تشيز برجر

أساطير ألفا

أساطير حول الجبن

فيما يلي بعض الأساطير الشائعة حول برجر الجبن والتي يبدو أنها تطفو على الإنترنت. قد تجد بعضًا من هذه المرح والبعض الآخر غريبًا تمامًا.

  • الجبن يسبب العجز الجنسي
  • يساعدك برجر الجبن على إنقاص الوزن
  • يزيد برجر الجبن من هرمون التستوستيرون
  • برجر الجبن هو غذاء بناة الجسم
  • يجب ألا يأكل أصحاب العيون الخضراء برجر الجبن
  • يجب أن يأكل أصحاب العيون الزرقاء برجر الجبن
  • كان برجر الجبن موجودًا منذ زمن اليونان القديمة
  • كان برجر الجبن المفضل لدى المسيحيين الأوائل

السعرات الحرارية في الأفكار النهائية بالجبن

لقد لامست هذه المقالة الإعلامية للتو السطح على ما يمكن أن تتوقعه من السعرات الحرارية فيما يتعلق بالبرغر بالجبن. إذا كنت شخصًا يتمتع بعقلية لياقة ، فمن المحتمل أنك لن تأكل الكثير من هذه. على الرغم من أنها في بعض الأحيان لا مفر منها.

إذا كان لديك وقت لإعداد وجبات الطعام الخاصة بك ، فإن كتابًا رائعًا للتفكير في الحصول عليه من تأليف جينا هومولكا ويسمى: ال كتاب الطبخ Skinnytaste : خفيف في السعرات الحرارية ، غني بالنكهة (18.00 دولارًا).

في الداخل ، ستجد صفحة بعد صفحة من الوصفات التي تسجل منخفضة في مقدمة السعرات الحرارية وذات مذاق مرتفع. هذا هو مصدر عظيم لكمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية على حد سواء!

بون أباتيت!