كيفية تطوير مهارات الوعي بالظروف من أجل البقاء

تدريب بناء مهارات الوعي الظرفي
مهارات التدريب على الوعي بالظروف

كيفية تطوير الوعي بالموقف

الوعي الظرفي هي إحدى تلك العبارات الرائجة التي انتشرت في الفيلم ، هوية بورن بطولة مات ديمون. يبدو أن شخصية دامون ، جيسون بورن ، تمتلك قدرات خارقة للطبيعة تقريبًا ، ويبدو أن لديها حاسة سادسة سمحت له بتوقع تصرفات الآخرين.

هذا مشهد من الفيلم كمثال:



الوعي الظرفية حقيقي؟

لذا ربما تتساءل - ما هي الصفقة؟ هل الوعي الظرفي شيء حقيقي أم أنه هراء فكر فيه كتاب هوليوود.

الجواب الصادق هو - نعم - الوعي الظرفي حقيقي للغاية. إنها أيضًا مهارة الرجل التي يمكنك امتلاكها ، على غرار ما شاهدته في أفلام Bourne Identity.

هناك صيد واحد.

عليك أن تكون على استعداد لفتح عقلك وتدريبه على التفكير بطرق جديدة ومختلفة.

في هذا المقال ، سأقوم بما يلي:

  • علمك كيفية تطوير مهاراتك الخاصة في الوعي بالموقف.
  • أعرضك على ثلاثة تراكيب نفسية مرتبطة بالوعي الظرفي.
  • قدم تمارين لتطوير وتقوية مهاراتك.
  • كشف الأساطير الشائعة المرتبطة بالوعي الظرفي.
  • قدم موارد للمستقبل.

قبل استكشاف تفاصيل حول تطوير المهارات ، من المهم تقديم تعريف عملي لما هو الوعي الظرفي. الأهم من ذلك ، سأشرح أيضًا ما هو الوعي الظرفي.

دعنا ننتقل مباشرة!

تعريف الوعي بالظروف
تعريف الوعي بالظروف

تعريف الوعي بالظروف

الوعي الظرفية (SA) هو تصور الفرد لما يجري حوله بما في ذلك بنيات زمن و الفضاء .

  • الوقت: كيف يختبر الشخص الوقت في الوقت الحالي.
  • الفضاء: حركات وأصوات وسلوك الأشياء داخل البيئة المباشرة.

أمثلة على الوعي الظرفي:

  • الشعور بأن شخصًا ما يريد أن يضربك قبل أن يرفع يده.
  • أن تكون على علم بشخص ما يتابعك.
  • التعرف بسرعة على الأشياء التي لا يلاحظها الآخرون (مثل السلاح).

ما الوعي الظرفية ليس كذلك

إذا كنت تأمل أن تكون SA قوة خارقة للطبيعة تسمح لك بقراءة العقول ، فأنا آسف لخيبة الأمل. لكن الخبر السار هو أن SA تقدم لك تحكمًا أكبر في بيئتك.

بصفتي مستشارًا ومعلمًا ، أمضيت سنوات في العمل مع أشخاص في الجيش والقطاع الخاص لمساعدتهم على تعزيز مهاراتهم الشخصية في SA.

ما سأعلمك إياه هو ما علمته للناس الذين دربتهم. الاختلاف الوحيد هو أنك ستقرأ هذه المادة بدلاً من العمل معي في مواجهة وجهًا لوجه.

علم نفس الوعي الظرفية

من أجل تطوير مهارات SA الشخصية الخاصة بك ، من المهم معرفة ثلاثة مبادئ نفسية:

  1. الإدراك
  2. التشوهات المعرفية
  3. اليقظة القائمة على العيش

دعنا نلقي نظرة سريعة على الثلاثة جميعًا لأنك ستحتاج إلى التعرف عليها بينما نواصل السير على طول الطريق. لقد قدمت مثالًا لكل مصطلح للمساعدة في الفهم.

الإدراك والوعي الظرفية
الإدراك

1. الإدراك

في حين أنه قد يبدو وكأنه مصطلح خيالي ، الإدراك هي في الحقيقة ليست أكثر من عملية الفهم من خلال التفكير و تركيب و تعاني .

مثال: أثناء الجلوس في غرفة المعيشة الخاصة بك ، تسمع نباح كلب من بعيد. بينما تركز انتباهك على النباح ، تدرك أن النغمة وطبقة الصوت مألوفة. من خلال توليف المعلومات المأخوذة من بيئتك ، فأنت تعرف غريزيًا:

  • لحاء الكلب لا يشير إلى الخطر
  • إنها السادسة مساءً ، دون الحاجة إلى النظر إلى ساعتك
  • جارك يسير في طريقه
  • 'اللحاء' هو مؤشر على الإثارة
  • سيتوقف نباح الكلب خلال 30 ثانية.

تسمح لنا الإدراك بامتصاص المواد من محيطنا ومن ثم استخلاص استنتاجات بناءً على ما نمر به. إذا كان أذهاننا صافية وحرة ، فإن عملية التوليف تصبح أسهل.

في حالة نباح الكلب ، كنت قادرًا على تحديد مصدر الضجيج ، وتحديد سبب سماعه وتوقع موعد توقف النباح.

هنا ، لقد استخدمت الإدراك لكل ما هو موصوف أعلاه ، معززة من خلال الملاحظة وتحديد السلوكيات الأنماط.

التشوهات المعرفية الوعي الظرفي
التشوهات المعرفية والوعي الظرفية

2. التشوهات المعرفية

المتعلقة بالإدراك التشوهات المعرفية . باختصار ، يمكن أن تكون التشوهات المعرفية أي شيء ينحني أو يحرف أو يشوه الطريقة التي تفكر بها في شيء ما ويفسر معناه.

يرتبط هذا التركيب بشكل عام بالمزاج ، ومع ذلك ، في حالة SA ، هناك تطور بسيط.

مثال: ذات صباح في العمل ، يأتي إليك رئيسك في العمل ويصدر لك توبيخًا لاستخدام الإنترنت الخاص بالشركة للاستخدام الشخصي. نتيجة لذلك ، تشعر بالذنب والخجل.

عندما تغادر العمل في تلك الليلة وتخرج ، ينظر حارس الأمن إليك للحظة وجيزة. لسبب ما تعتقد:

  • يعلم الحارس أنك واجهت مشكلة لخرق سياسة الشركة.
  • هذا الحارس نفسه يعتقد أنك شخص غير أمين.
  • من المحتمل أن يعرف الآخرون عن التوبيخ أيضًا.

بسبب الأحداث التي وقعت في وقت سابق من صباح ذلك اليوم مع رئيسك في العمل ، فقد قمت بتعيين معنى لنوايا الآخرين. الاستنتاجات التي توصلت إليها قد تكون أو ربما لا كن دقيقا .

في حالة حارس الأمن ، فهو كذلك ممكن كان لديه علم بأنك قد كتبت. لكن المنطق يشير إلى أن هذا غير مرجح للغاية. السيناريو الأكثر منطقية هو أنه نظر إليك لأن هذه وظيفته - بعد كل شيء ، من المفترض أن يفحص أي شخص يدخل المبنى أو يخرج منه.

ولكن لأنك تشعر بالخجل والذنب ، فأنت تشوه الواقع عن غير قصد بالقفز إلى الاستنتاجات.

3. اليقظة القائمة على العيش

الحياة القائمة على اليقظة هي فرع من البناء النفسي الأكبر ، تركيز كامل للذهن . بصراحة ، اليقظة هي حالة من الوجود حيث يجلب الشخص جميع الحواس الخمس إلى هنا و الآن - تعني هذه اللحظة بالذات.

يسمح اليقظ أيضًا بأسلوب التفكير السلوكي المعرفي المعروف باسم القبول والالتزام (ACT للاختصار).

عندما تتبنى نهج ACT ، فإنك تقر بأن الأفكار العشوائية سوف تطفو داخل وعيك وتخرج منه. أنت أيضًا تقبل هذه الأفكار على حقيقتها ولا تحاول إيقافها.

نحن نعلم من مجموعة علمية دراسات أن 'إيقاف الفكر' لا يعمل. في الواقع ، يمكن أن يجعل الأفكار التطفلية أسوأ. هذا هو السبب في أنه من الأفضل الاعتراف بتيارات الوعي العشوائية وقبولها فور حدوثها والسماح لها بالمرور بشكل طبيعي.

أدرك أن المواد التي يتم تحديدها هنا عميقة. ولكن إذا كان تعزيز الوعي بالموقف هو هدفك النهائي ، فمن المهم تغطيته.

اليقظة والوعي الظرفية
اليقظة والوعي الظرفية

عندما تقوم بدمج العناصر الموضحة في هذا المجال ، ينتهي بك الأمر مع 'الحياة القائمة على اليقظة'.

مثال: تستيقظ في الصباح وتفرغ ذهنك عن قصد من كل الأفكار (أي قائمة المخرجات لهذا اليوم). بمجرد أن يصبح عقلك واضحًا ، فإنك تركز وعيك على اللحظة الحالية. باستخدام كل حواسك الخمسة ، أنت:

  • أدرك أن ماكينة صنع القهوة الأوتوماتيكية قد انتهت من دورة التخمير.
  • شم رائحة حبوب البن الطازجة.
  • جرب إحساس الملاءات الباردة على بشرتك.
  • اسمع هذا النداء البعيد من طيور النورس ، فوق صوت حركة المرور.
  • لاحظ أن الجو مشمس بالخارج مع غيوم طفيف.
  • شاهد صدعًا صغيرًا في السقف.

سمحت لك الحياة القائمة على اليقظة بتجربة كل ما تم وصفه أعلاه. هذا لأنك كنت مركزًا تمامًا في الوقت الحالي. من نواح كثيرة ، أن تكون في حالة من اليقظة الذهنية يشبه التنويم المغناطيسي الذاتي .

الكلمات الرئيسية المنطوق هنا الحياة القائمة على اليقظة . هذا يعني بدلاً من مجرد إدراك بيئتك ، أنت كذلك معيشة فيه - بكل الحواس الخمس.

منطقي؟

تطوير ثالوث الوعي بالموقف (SAT)

بناءً على ما قرأته أعلاه ، يصبح من الواضح أنه من أجل تطوير وتعزيز وعيك بالحالة ، يجب التركيز على ثالوث المهارات المذكور سابقًا.

وهذا ما نتحدث عنه الناس - نهج ثلاثي. الثلاثة هم بالضرورة إذا كنت تريد تشغيل مستوى مشابه لما رأيته في أفلام Jason Bourne.

فيما يلي تمارين بناء المهارات لكل مجال من مجالات الثالوث. ستلاحظ أنني وضعت المزيد من 'اللحم' في الذهن لأنه في النهاية ، هذا هو كل ما يتعلق به SA.

بناء المهارات للوعي الظرفية
بناء المهارات للوعي الظرفية

بناء مهارات التنمية المعرفية

بدون المهارات المعرفية ، القدرة على استخدام SA كتم الصوت. وعلى الرغم من أنك قد تكون بالفعل 'مفكرًا' جيدًا ، فمن المهم أن تتضافر في هذا المجال لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

بشكل عام ، هناك 8 طرق معروفة تجريبياً لزيادة المهارات المعرفية. وتشمل هذه:

  • النشاط البدني
  • إبداع
  • الروابط الاجتماعية
  • ألعاب تدريب الدماغ (مثل الألغاز)
  • قسط وافر من النوم والراحة
  • تقليل التوتر
  • بعقل متفتح
  • تأمل

ليست هناك حاجة لي للتجول في كل هذه المجالات لأن معظمها لا تحتاج إلى شرح. لكنني سأقول إن ألعاب تدريب الدماغ والنشاط البدني والمهارات الإبداعية هي عناصر أساسية.

إليكم السبب:

تدريب الدماغ

تتيح لك ألعاب تدريب الدماغ زيادة المهارات المعرفية عن طريق تحفيز قشرة الفص الجبهي والفص الصدغي ؛ مجالان مسؤولان عن التفكير النقدي. تعد الألغاز وتكوين الكلمات وألعاب الحفظ خيارات ممتازة. الشطرنج ولعبة الداما هي أيضًا خيارات جيدة.

إذا كنت تبحث عن نوع من الموارد الكل في واحد لبناء مهارات التفكير النقدي وزيادتها ، فهناك كتاب عمل رائع متاح من Amazon بعنوان: ألعاب العقل .

النشاط البدني

عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، فأنت تأخذ بالضرورة محفزات من بيئتك. نحن نتحدث عن أحاسيس مثل اللمس والصوت والبصر والشم وبدرجة أقل الذوق.

لا يحتاج المرء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليصبح نشيطًا بدنيًا. يمكنك القيام بأشياء في المنزل تساعدك على أن تصبح أكثر انسجامًا مع جسمك وبيئتك. حركات بليومترية هي نقطة انطلاق رائعة.

إذا كنت بالفعل نشيطًا بدنيًا ، فهذا رائع. ولكن إذا كنت تفتقر إلى هذا المجال ، فأنا أشجعك على قراءة الأسرار السبعة للأشخاص الذين يعتنقون التمرين بانتظام.

مهارات إبداعية

باختصار ، تسمح لك المهارات الإبداعية بتطبيق التفكير المجرد على غير المجرد. أمثلة: رسم شيء ما على قماش تراه في عين عقلك. بناء قطعة أثاث من الصفر. كتابة قصة قصيرة ، منشور مدونة أو مقال.

هنا الشيء المتعلق بالمهارات الإبداعية - إنها تستمد من عقلك التلفيف الجبهي السفلي : مجال يجمع المواد التي يتلقاها من خلال التعلم التجريبي. هذا شيء ممتع ولكن كما ترى الآن ، كل هذه الأشياء مرتبطة ببعضها البعض.

تقليل التشوهات المعرفية
الوعي بالظروف وتقليل التشوهات المعرفية

الحد من أنشطة التشوهات المعرفية

كل منا يعاني من تشوهات معرفية. إنه جزء مما يجعلنا بشرًا. يحدث هذا الانحناء للواقع عندما نكون متوترين أو نشعر بالاكتئاب أو عندما نشعر بالقلق.

وقد افترض البعض أن التشوهات المعرفية هي آلية دفاع نفسي أولية. وأشار آخرون إلى أنها من أعراض الحالة المزاجية التي تنظمها التغيرات الهرمونية في الدماغ. في التحليل النهائي ، لا يهم نوعًا ما.

ما يهم ، مع ذلك ، هو قدرتك على التعرف على حدوث التشوهات المعرفية. خلاف ذلك ، تصبح قدرتك على ممارسة الوعي الظرفي حقًا محدودة.

أفضل طريقة لتقليل التشوهات المعرفية هي تحدي الأفكار غير المنطقية. هذا يعني التشكيك في تصور قائم على الحقائق.

مثال: تخيل أنك تصطاد في غابات الشتاء. بطريقة ما ، انفصلت عن أصدقائك. إنها 20 تحت الصفر. أنت جائع وعطش ومتعب. تعمل على نمط التعايش ، تبدأ في البحث عن مأوى.

في المسافة ترى ما يشبه المقصورة. يبدأ عقلك في ملء الفراغات المكونة من افتراضات مبنية على التفكير السحري.

فجأة ، تشعر بالإثارة ، وتعتقد أن:

  • المقصورة مهجورة
  • يوجد طعام في الكابينة
  • الحطب مقطوع بالفعل وجاهز للإضاءة

المشكلة هنا هي أننا لم نثبت أن المقصورة موجودة بالفعل. ولكن بسبب حالتك العاطفية ، التي تكون قلقة وخائفة إلى حد كبير ، يبدأ عقلك في الانحناء (تشويه) الواقع.

من أجل مكافحة التشوهات المعرفية ، من المهم 'صد' الأفكار وتحديها وتقييم ما إذا كانت تستند إلى حقيقة أم أنها تستند إلى مشاعر اللحظة.

لمساعدتك على تحقيق هذا الهدف بشكل أفضل ، سأقوم بتضمين مقطع فيديو أدناه يرشدك عبر صواميل ومسامير العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

فكرة واحدة أخيرة حول العلاج المعرفي السلوكي. يستغرق الأمر وقتًا وتركيزًا لتدريب عقلك على التفكير المنطقي. سبوك ، الشخصية الخيالية من سلسلة أفلام الخيال العلمي ، ستار تريك ، على الأرجح أحد أكثر الأمثلة التي يمكن التعرف عليها بسهولة لشخص أتقن هذه المهارة.

لكن إذا تابعت المسلسل والشخصية ، فأنت تعلم أنه غالبًا ما ينخرط في أوقات هادئة للمساعدة في تقوية قدرته على التفكير المنطقي.

من كتبي المفضلة التي تدور حول تحدي الأفكار اللاعقلانية: الشعور بالرضا: العلاج الجديد للمزاج بواسطة الدكتور ديفيد بيرنز.

ما هو رائع في هذه القراءة هو التدريبات العملية في الداخل ، المصممة لمساعدتك على كسر أنماط التفكير غير المنطقية ؛ الإدراك المشوه الذي يمكن أن يكون بمثابة حصار أمام SA أكبر.

يقودنا هذا إلى نقطتنا التالية والأخيرة ، الحياة القائمة على اليقظة.

اليقظة القائمة على العيش

للعيش بوعي ، يجب على المرء أن يعيش هنا والآن. قد يبدو هذا مبتذلاً ولكنه يحدث أيضًا.

لكن ماذا يفعل حقا يعني أن أكون هنا والآن؟ حسنًا ، باختصار ، تتطلب الحياة 'هنا والآن' أن تصفي ذهنك من أن المواد الدخيلة تصبح واحدة مع بيئتك.

لا توجد طريقة حقيقية في هذه المقالة الفردية لتعليم كل ما تحتاج لمعرفته حول الحياة القائمة على اليقظة (MBL). ولكن ما يمكنني فعله هو أن أعطيك تمرينًا قائمًا على اليقظة الذهنية مصممًا لمساعدتك على تعزيز الوعي بالموقف. فكر في هذا كنقطة انطلاق.

الحد من التشوهات المفترسة
تمرين الصباح

تمرين الصباح اليقظ

إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن المحتمل أن تستيقظ في الصباح وعقل مليء بالأفكار. يمكن أن يكون شريطًا بلا توقف لـ: ما هو على جدول الأعمال اليوم؟ بمن يجب علي الاتصال؟ أين أحتاج أن أكون؟

تبدو مألوفة؟

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين عززوا الوعي بالموقف يبدأون يومهم بشكل مختلف تمامًا.

إليك الطريقة:

قبل أن يفتحوا أعينهم ، فهم على دراية بما يحدث في بيئتهم المباشرة - على غرار ما تحدثت عنه سابقًا في قسم المعيشة القائم على اليقظة.

يمكنك أيضًا البدء في القيام بذلك ، ببساطة عن طريق ممارسة هذا التمرين الصباحي وتنظيمه. سأوجهك خلال جوانب 'الكيفية' أدناه:

1) عندما تبدأ في الاستيقاظ لأول مرة ، قم بتصفية ذهنك عن قصد من الأفكار المتسارعة. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي أن تسأل نفسك: ما الذي أعرفه؟

2) باستخدام حواسك اللمسية الخمس ، ابدأ في تحديد ما يحدث في بيئتك المباشرة. أسئلة للتفكير فيها:

  • هل تشعر أن الملاءات الباردة تلامس بشرتك؟
  • هل تسمع صوت الطيور من بعيد؟
  • هل تشم رائحة تخمير القهوة؟
  • هل تتذوق أي شيء؟
  • هل لديك الرغبة في الذهاب إلى الحمام؟
  • هل ترى ضوء الشمس قادم من النافذة؟

لاحظ ذلك من خلال تركيز انتباهك عليه ماذا او ما يحدث في بيئتك المباشرة ، فقد توقفت مؤقتًا أفكار السباق المذكورة سابقًا.

لن أتطرق إلى النقطة هنا باستثناء الإشارة إلى أن واحدة من أفضل الطرق للعيش بوعي أكبر هي الانغماس في مفاهيم MBL. يعد التأمل والتصور الإبداعي والتنويم المغناطيسي الذاتي من المكونات الرئيسية لمخطط MBL.

أحد الموارد للنظر فيها هو اليقظه للدمى . مفاهيم التعلم والتمارين المضمنة هي مباشرة إلى الأمام وبسيطة مع تحريك بوذا الصغير في هذا المزيج.

ألم النوم التنويم المغناطيسي في شيكاغو
تطبيق بنيات الوعي الظرفي

الوعي الظرفية في الممارسة

بمجرد أن تصبح مرتاحًا للمهارات المذكورة سابقًا ، ستتمكن من تطبيق ما تعلمته كجزء من SA. ستحمل كل مهاراتك المعرفية هنا ، خالٍ من التشوهات وتضع في اعتبارها اللحظة.

الخطوة 1: إنشاء خط الأساس

في علم النفس ، خط الأساس ليس أكثر من نقطة بداية. تستلزم خطوط الأساس ما يتوقعه المرء في بيئة معينة. وهنا بعض الأمثلة:

  • في لعبة البيسبول ، تتوقع حشودًا مبتهجة ، والناس يصعدون وينزلون من مقاعدهم ، والبائعون يصعدون وينزلون في الصفوف لبيع الطعام.
  • في المكتبة ، تتوقع أن تجد بيئة هادئة حيث يقرأ الناس الكتب وأحيانًا يكون التحدث همسات ناعمة.
  • أثناء الطيران على متن طائرة تجارية ، تتوقع أن تسمع صوت المحركات وتشعر بالاضطرابات العرضية.

عندما نضع خطوط الأساس ، نسأل أنفسنا بشكل فعال ، ما الذي أعرفه؟ باستخدام كل حواسك ، ما الذي يتوقعه المرء في موقف معين.

بدون خطوط الأساس ، لا يمكننا تحديد الشذوذ ، بمعنى الأشياء أو الأماكن أو الأشياء المتباينة. يستكشف المتقاعد البحري كلينت إيمرسون هذا المفهوم في كتابه: 100 مهارات قاتلة حيث يعلم القراء كيفية التعرف بسرعة على غير العادي ، باستخدام بعض المفاهيم الذهنية التي اكتشفناها سابقًا.

يتم إنشاء خطوط الأساس من خلال فن الاستجواب. هذا يتطلب فضول بمسافة عاطفية. إذا سبق لك العمل مع طبيب أو معالج أو أي مقدم رعاية صحية آخر ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنهم ينبعثون من 'شعور منفصل'.

القيام بذلك يسمح لهم بتقييم الموقف من خلال عدسة إكلينيكية ، والتي تشبه الطريقة التي يمكنك بها إنشاء خط أساس.

أسئلة لإنشاء خط الأساس:

  • ما الذي أعرفه في هذه البيئة؟
  • ما السلوكيات التي تبدو 'طبيعية' التي ألاحظها؟
  • هل هناك أي أنماط؟
  • ما يبدو في غير محله؟
سيناريو الوعي بالظروف
سيناريو الوعي بالأوضاع: ما الذي تدركه؟

مثال سيناريو خط الأساس

افترض أنك في شيكاغو في صباح يوم صيفي دافئ من أيام الأسبوع. بحثًا عن كوب من جو ، يمكنك العثور على مقهى في أحد شوارع وسط المدينة المزدحمة. عليك أن تقرر الذهاب إليه.

عندما يُغلق الباب خلفك ، يتضح على الفور أن مكيف الهواء قيد التشغيل ؛ إرجاء من 85 درجة مؤقتًا بالخارج.

عند أخذ كل شيء في الداخل ، ستلاحظ أن معظم الطاولات ممتلئة. يتحدث الناس بأصوات منخفضة وكل شخص تقريبًا يرتدي ملابس خفيفة.

باستخدام الأسئلة الأساسية أعلاه ، إليك كيفية تحديد الأشياء غير الطبيعية بسرعة.

س: ما الذي أعرفه في هذا المقهى؟

ج: يطلب الناس المشروبات بينما يجلس الآخرون. الزبائن يشربون القهوة أو يتحدثون مع شخص ما. يبدو المكان مزدحمًا ، وهو ما يتوقعه المرء في مقهى شيكاغو خلال صباح أحد أيام الأسبوع.

س: ما هي السلوكيات التي تبدو طبيعية التي ألاحظها؟

ج: طلب المشروبات من قبل رواد المقهى. الناس يقرأون أو يتحدثون بهدوء. يرتدي الجميع تقريبًا ملابس خفيفة لأنه يوم دافئ.

س: ما هي الأنماط التي أراها؟

ج: يستخدم معظم العملاء الجالسين طاولة مشتركة ، مما يعني أنهم قد يعرفون أو لا يعرفون الشخص الذي يجلس مقابلهم. مرة أخرى ، ليس من غير المألوف في المقهى.

س: ما الذي يبدو في غير محله؟

هناك رجل جالس بمفرده على طاولة زاوية. هو يردتي سترة منفوخة خضراء فوق قميص. لا يبدو أنه يقرأ أي شيء على وجه الخصوص ، ولكن بدلاً من ذلك ، يحول انتباهه حول المقهى بعيون جريئة.

التحليل من خلال التوليف

عند التأمل ، فإن الشذوذ في المقهى هو الرجل الذي يجلس بمفرده على طاولة زاوية.

إنه لا يقع خارج الأنماط المذكورة أعلاه فحسب ، بل إنه يرتدي سترة أيضًا ؛ شيء غير عادي للغاية لفصل الصيف. كما أن سلوكه الخادع يبدو مختلفًا أيضًا عن المد والجزر المريح للعملاء الآخرين.

هل يمثل تهديدًا لك أو للآخرين في المقهى؟ من الصعب حقًا معرفة ذلك في هذه المرحلة. لكن ما تعرفه هو أنه على رادارك ، مما يضعك في وضع أفضل بكثير للرد على كل ما قد يفعله أو لا يفعله.

بالنظر إلى المعلومات التي لديك في الوقت الحالي ، فإن الرجل الجالس على طاولة الركن على رادارك الآن ، أليس كذلك؟ هذا يضعك في وضع أفضل بكثير للرد ، مهما كان قد يفعل أو لا يفعل.

العين الخضراء الزرقاء
لغة الجسد والوعي بالأوضاع

لغة الجسد

هناك طرق أخرى لتقييم البيئة التي تتضمن تفسير النية والخداع من خلال لغة الجسد. في حين أنه من المستحيل مشاركة جميع العلامات السلوكية هنا ، إلا أن هناك القليل منها يجب أن تكون على دراية به:

تعصر اليد ، الأيدي الخادعة والقبضات المنتزعة

غالبًا ما ينخرط الأشخاص العصبيون أو القلقون في عصر اليد. إنها طريقة اللاوعي للرد على التوتر ويمكن القيام بها بيد واحدة أو بكلتيهما.

الأشخاص الذين يحاولون الإخفاء غالبًا ما تكون أيديهم خبيثة. هذا هو السبب في أن مسؤولي إنفاذ القانون يقولون أشياء مثل: أرني يديك عندما تشك في شخص ما.

إليكم السبب:

إنهم يعلمون أن هناك احتمالًا كبيرًا أن يكون الشخص الذي يتطلع إلى إلحاق الأذى يخفي شيئًا ما (مثل مسدس أو سكين أو أي سلاح آخر) في إحدى يديه.

الاستجابة الغريزية للغضب هي حسم القبضة. عندما يكون لدى شخص ما كرة ممتلئة (واحدة أو كلاهما) فهذا مؤشر قوي على أنه في حالة هياج.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، فأنا أشجعك على الحصول على نسخة من الكتاب النهائي للغة الجسد ، متاح على أمازون.

تحويل التفكير النقدي إلى أفعال

باستخدام مثال المقهى الموصوف سابقًا ، دعنا نذهب خطوة إلى الأمام ونزيد من عامل الخطر. الآن بعد أن أصبحت مدركًا تمامًا للرجل في الزاوية ، تبدأ في تركيز انتباهك على أفعاله.

قصص اغتصاب مثليين في السجن

عند الملاحظة الدقيقة ، ترى أن يده تغطي جسمًا مدببًا ، ويستريح على الطاولة. في حين أنه من الصعب معرفة ذلك ، يبدو أنه يمكن أن يكون مسدسًا. لكن لا يمكنك التأكد حقًا. إذن ماذا يجب أن تفعل؟

يوجد بالفعل خياران فقط هنا:

  • واجه الرجل واسأله عما تحت يده
  • قم بتنبيه موظف المقهى بشكوكك
  • اترك المقهى لأنه لا يشعر بالأمان

ما لم تكن في تطبيق القانون ، فقط حقيقة الخيار هو مغادرة المقهى. نعلم من أبحاث الدفاع عن النفس أن أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة في حالة التهديد هي تجنب المواجهة في المقام الأول.

فكر في الأمر.

إذا واجهت الرجل ، فإنك تخاطر بالتعرض لإطلاق النار. إذا حاولت تنبيه باريستا سرًا ، فأنت تطيل وقتك في موقف يحتمل أن يكون خطيرًا.

من خلال الخروج من المقهى (ونأمل أن تتصل برقم 911) ، فإنك تحتفظ بعدد من الخيارات ؛ وهي حياتك. في الحياة الواقعية ، لا يحصل الناس على كل 'جيسون بورن' ما لم يضطروا إلى ذلك.

منطقي؟

الصوت الداخلي
الصوت الداخلي

المهارات الأولية: الصوت الداخلي

أحد الموضوعات التي لا يتم الحديث عنها غالبًا عند تطوير SA هو موضوعنا الصوت الداخلي . بعض الناس يشيرون إلى هذا على أنه 'Spidey Sense' أو 'Sixth Sense'. في حين أن هذه المصطلحات قد تبدو مضحكة إن لم تكن سخيفة ، فإن صوتك الداخلي حقيقي للغاية.

جميع الحيوانات ، بما في ذلك البشر ، لديها الغريزة البدائية . فكر في هذا على أنه 'شريحة' بقاء الطبيعة ؛ نوع من نظام الإنذار الذي يخبرنا بحالة تهديد.

بعض الثدييات أكثر انسجامًا مع هذه الغريزة من غيرها. على سبيل المثال ، من الحقائق العلمية أن بعض الكلاب قادرة على الشعور بالزلزال قبل أن يضرب.

لا تصدقني؟

شاهد مقطع الفيديو هذا لكلب يستخدم غريزته البدائية للهروب من الخطر بعشر ثوانٍ كاملة قبل أن تبدأ الأرض في الاهتزاز.

ولذا فإن وجهة نظري هنا هي أنك إذا كنت تريد حقًا تطوير الوعي بالموقف ، فمن المهم أن تتكئ على صوتك الداخلي. كنوع ، نحن جيدون إلى حد ما في تخمين ما يجري حولنا.

ولكن نظرًا لأننا نعيش في عالم حديث ، مليء بالمشتتات الإلكترونية والضوضاء ، فقد اعتدنا على السماح للتكنولوجيا بالتأثير علينا.

بناء المهارات من خلال الممارسة

إذا كنت ترغب في تعزيز قدراتك التعاطفية ، والتي هي حقًا شكل من أشكال اليقظة ، فمن الأهمية بمكان أن تمارس جميع المهارات المذكورة هنا.

في مرحلة ما ، ستتحول كل هذه الممارسة إلى طريقة للعيش. بعبارة أخرى ، لن تضطر إلى 'التفكير' في إنشاء خط أساس. بدلاً من ذلك ، سيصبح جزءًا من مخططك النفسي.

أساطير حول الوعي الظرفية

للمتعة فقط ، اعتقدت أنه سيكون من المثير للاهتمام سرد العديد من الأساطير الشائعة المرتبطة بالوعي بالموقف. يعتمد معظمها على الصور النمطية لهوليوود:

  • فقط العسكريين لديهم وعي بالموقف
  • يجب على الأشخاص المكلفين بإنفاذ القانون استخدام SA فقط
  • الرجال أفضل من النساء في إنشاء خطوط الأساس
  • الوعي بالظروف ليس أكثر من كونه 'مدركًا'

كتب عن الوعي الظرفية

هناك كتابان متاحان على أمازون وأود أن أوصي بهما. واحد يسمى يسار بانغ والآخر هو أسرار التجسس التي يمكن أن تنقذ حياتك . كلاهما موارد ممتازة للتشاور كجزء من تطوير الوعي الظرفي الخاص بك.

سأختم بسؤالك: ما الذي تدركه في بيئتك الآن؟

آمل أن تكون قد وجدت المادة التي تمت مشاركتها هنا مفيدة.

-

مراجع:

علم النفس غير طبيعي. رونالد كومر من جامعة برينستون. يستحق النشر.

تأثير التوقف عن التفكير في الأفكار والمزاج و EMG المموج في مرضى الاكتئاب. تيسدال وريزين. قسم الطب النفسي بجامعة أكسفورد. 1977.

نحو علم نفس اجتماعي للمكان: توقع السلوك من الإدراك المكاني ، والمواقف ، والهوية (Sage)

15 التشوهات المعرفية: النفسية المركزية

نحو نظرية الوعي الظرفية . سريرية وتقنية بطبيعتها ، تظهر هذه المقالة التي راجعها الأقران في عوامل بشرية يقوم بعمل رائع في توفير التعريف والمعنى لكل ما تحدثنا عنه.