كيفية التعامل مع العار السام (E25)

رجل العار السام

الحلقة 25



أهلاً ومرحبًا بكم في الحلقة 25 من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال. أنا مضيفك دكتور جون مور. أنا أخصائي صحة عقلية مرخص من شيكاغو ، إلينوي - وقد شاركت في أعمال العلاج والتدريب لمدة 15 عامًا.

بالإضافة إلى هذه الأشياء ، أقوم أيضًا بتدريس دورات جامعية في علم النفس والأعمال.



إذا كنت متابعًا لهذا العرض ، فأنت تعلم بالفعل أنني أنشأت هذا البودكاست لأنني أردت تمديد جدران ممارستي والوصول إلى ثلاث مجموعات محددة من الرجال.



الأول هم الرجال المنفتحون على مواضيع حول العافية وينجذبون بشكل طبيعي إلى المواد المتعلقة بالمساعدة الذاتية.

المجموعة الثانية هم رجال ربما تم تشخيصهم سابقًا بشيء ما - قد يكون الاكتئاب أو القلق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الصدمة.

ثم هناك المجموعة الثالثة. هنا ، أتحدث عن رجال لا يضغطون أبدًا على باب شخص مثلي - معالج نفسي - لمشاركة ما يحدث في حياتهم.



هذا لا يحدث ، مما يجعلني مشهورة مثل النيص في مصنع البالون لكثير من هؤلاء الرجال.

ولكن ، قد يكون هؤلاء الرجال أنفسهم فضوليين بما يكفي لوضع بعض سماعات الأذن والاستماع إلى عرض يتحدث عن شيء يحدث في حياتهم.

بغض النظر عما جعلك تحضر عرض اليوم ، أريدك أن تعرف أنك مبتهج بالاستماع. أوه ، وقبل أن أنسى - أدرك أن النساء يستمعن أيضًا إلى هذا البودكاست.



في كثير من الحالات ، يأملون في اكتساب رؤية جديدة في عقل الذكور وفهم كيفية تفكير الرجال بشكل أفضل. وهكذا ، إذا كنت امرأة تستمع ، فإليك ترحيبا كبيرا.

الآن إخلاء سريع. أنا لست معالجك الشخصي ولم يتم تصميم هذا البودكاست ليكون بديلاً عن استشارات الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، فكر في هذا العرض كقناة للتعلم.

أنا فقط خدعت صديقتي

نحن نتحدث عن Toxic العار

حسنًا - مع ذلك - أحد الأسباب التي تجعل الرجال يتجهون إلى بودكاست المساعدة الذاتية للرجال هو اكتساب أدوات ملموسة وقابلة للتنفيذ للعمل من خلال مشكلات الحياة الصعبة.

آمل أنه من خلال الاستماع ، ستحصل بالضبط على ما تبحث عنه لخلق الزخم من أجل التغيير.

وهو ما يقودنا إلى موضوع اليوم ... عار.

أنت تعرف ما أتحدث عنه ، أليس كذلك؟ هذا الشعور الذي ينتقل عبر جسدك بالكامل هو الذي يقول ، 'أنت معيب' أو 'أنت أقل من'.

حتى أن بعض الناس يصفون العار بمصطلحات فسيولوجية ، مما يعني أنهم يمكن أن يشعروا به على أنه قشعريرة باردة تسيل في العمود الفقري أو الحرارة التي تسري في أعناقهم.

هل تستطيع أن تجد الصلة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. إليكم الحقيقة الكاملة - هناك الكثير من الرجال الذين يعيشون مع الخجل ويؤثر ذلك بشكل مباشر على تقديرهم لذاتهم.

الخجل بطبيعته ، لديه طريقة للتغلغل في حياتك بأكملها وإلحاق الضرر بإدراكك لذاتك.

وهكذا ، كجزء من هذا العرض ، سوف أشارككم قصة نيك ؛ رجل يبلغ من العمر خمسة وعشرين عامًا عملت معه منذ وقت ليس ببعيد وكان يعاني من هذه المشكلة.

سأخبرك أيضًا بتجربة حديثة مررت بها مع الخجل. إليكم تلميحًا - خلال الأسابيع العديدة الماضية ، بدأت في ارتداء أسنان صناعية.

نعم ، هذا صحيح - إحدى أسناني مفقودة.

لذا ، سوف نتحدث عن ذلك.

سنتحدث أيضًا عن البريد الإلكتروني للمستمع هذا الأسبوع من رجل يكافح ليكون حاضرًا عاطفياً بعد ولادة ابنه وليس متأكدًا مما يجب فعله حيال ذلك.

هل لديك مشاكل في أن تكون متاحًا عاطفياً؟ هل أنت قلق من أن تكون أبًا جديدًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فستحتاج إلى مواصلة الاستماع.

الكثير من الموضوعات القادمة في عرض اليوم. أنا سعيد حقًا بوجودك هنا.

العار السام - نظرة فاحصة

عار - إنه موضوع لا يحظى باهتمام كافٍ تقريبًا في مجتمع اليوم ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالرجال والعواطف. هل تعرف ما أقوله؟

قد يتساءل البعض منكم - ما هو عار ؟ حسنًا ، سأقدم لكم تعريفًا غير سريري مخفف.

من هنا تبدأ:

في الصميم، عار هي حالة عاطفية مؤلمة تشمل جسمك بالكامل. مثل القلق ، إنه تأثير شديد وغالبًا ما يكون مرتبطًا بجهازك العصبي اللاإرادي.

وإليك الجزء القبيح - يجعلك تشعر وكأنك معيب إلى حد ما ، مما يعني أنك لست جيدًا بما يكفي و 'أقل من' - إذا جاز التعبير.

يمكن أن تشمل المظاهر الجسدية للعار ما يلي:

  • إحمرار الوجه خجلا
  • عدم القدرة على الاتصال بالعين
  • إشارات لغة الجسد الأخرى ، مثل الجسد المنهزم.
  • التحدث بنبرة منخفضة أو شبه هامسة

ولكن انتظر هناك المزيد:

العار هو رد فعل البقاء ، على غرار الطيران والقتال والتجميد. بهذه الطريقة ، يشبه القلق حقًا. إذا كان لديك فرصة ، تحقق من الحلقة الرابعة لمعرفة المزيد عن هذه الاستجابة الأولية.

على أي حال ، هذا هو السبب في أن العار قوي للغاية - لأنه يتجلى نفسياً وعاطفياً. عند الجمع بينهما ، يخلق الاثنان حلقة مفرغة تكرر نفسها إلى الأبد.

العار مقابل القلق مقابل الذنب

الآن أريد أن أفرق بين كلمتين غالبًا ما يتم الخلط بينهما بالعار. الأول هو يخاف والثاني هو الذنب . على الرغم من تشابههما في طبيعتهما ، إلا أنهما ليسا متطابقين تمامًا وإليك السبب:

يخاف دائمًا ما يركز على مصدر التهديد. من الأمثلة على ذلك رؤية دب في الغابة يجعلك تتوقف مؤقتًا في مساراتك - للتردد.

عار ، من ناحية أخرى ، لا يتعلق بشيء خارجي. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بما تشعر به في أعماقك.

ترى الفرق؟

الآخر هو الذنب .

مثال هنا قد يكون شعورك بالسوء حيال الغش على شريكك أو السرقة في مقال من أجل الحصول على درجة النجاح.

دائمًا ما يتضمن الشعور بالذنب تقييمًا سلبيًا لسلوك معين.

العار ، ومع ذلك ، هو حكم داخلي عنك كامل الذات ترى من خلال عدسة ضوء سلبي؟

انظر كيف يعمل هذا؟

حسنًا ، أفترض الآن أن الوقت مناسب مثل أي وقت لأخبرك قصة نيك. لم يمض وقت طويل منذ أن عملت معه وكان في ذلك الوقت يبلغ من العمر خمسة وعشرين عامًا تقريبًا.

العار السام - قصة نيك

عندما اتصل بي ، قال نيك إنه يريد التحدث عن بعض القضايا المتعلقة باحترام الذات . في محادثتنا الهاتفية الأولية ، ذكر أنه كان يواجه مشاكل في المواعدة وتكوين صداقات جديدة.

في عملنا معًا ، علمت أنه عندما كان طفلاً ، كان نيك يعاني من زيادة الوزن. في المدرسة ، تعرض للتنمر من قبل زملائه في المدرسة ووصف بعض الأسماء المؤذية للغاية.

شارك نيك أيضًا أن التنمر لم يحدث فقط في المدرسة. كما أدلى والديه بتعليقات ؛ كلمات من شأنها أن يكون لها تأثير عميق على تطوره.

ومن الأمثلة على ذلك وصف والده له على أنه 'الحمار السمين' والقول إنه 'خاسر' لأنه لم يكن أكثر لياقة.

من ناحية أخرى ، لم تكن والدته سلبية - لكن تعليقاتها كانت لاذعة على الإطلاق. كانت تقول أشياء مثل: 'إذا حاولت بجهد أكبر قليلاً ، فقد تكون مثل الأولاد الآخرين ولن تكون بدينًا.'

الآن هذا هو الشيء. كان نيك يعاني من حالة طبية غير مشخصة خلال سنوات تكوينه والتي ساهمت بشكل مباشر في مشاكل وزنه.

في حالته ، كان يعاني من خمول في الغدة الدرقية أدى إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. لن يتم اكتشاف هذه الحالة وعلاجها إلا في وقت لاحق من الحياة.

لذلك ، طوال معظم سنوات دراسته الابتدائية ، واجه نيك تحديًا بسبب هذه المشكلة. لحسن الحظ ، في المدرسة الثانوية ، بدأ في تلقي العلاج ، والذي كان له نتائج دراماتيكية.

في الواقع ، بدأ نيك في العمل بمفرده خلال المدرسة الثانوية. بدأ ممارسة الرياضة ، بما في ذلك كرة القدم والبيسبول. انضم أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأ في ممارسة التمارين بقلق شديد.

الآن ، أقول لكم كل هذا لأنه بحلول الوقت الذي جاء فيه إلى مكتبي - مرة أخرى ، كان عمره 25 عامًا - كان نيك شديد البناء ووسيمًا بلا شك.

العار ومقدمات الوالدين

ولكن هذا هو الشيء - تلك الرسائل التي تلقاها منذ الطفولة المبكرة حول جسده كانت لا تزال تلعب في رأسه. في علم النفس ، هناك مصطلح لهذا يسمى مقدمات الوالدين .

هذه طريقة رائعة لقول أن التعليقات التي أدلى بها أحد الوالدين خلال سنوات التكوين يتم تضمينها في النفس.

في حالة نيك ، على مستوى الوعي وحتى اللاوعي ، فقد أصيب بصدمة نفسية. أعني بهذا أنه تعرض لندوب عاطفية بسبب التعليقات التي أدلى بها والديه ، مما جعله يعيد عرض تلك المقدمات في ذهنه.

كانت النتيجة النهائية عار عميق .

لا يهم هنا والآن أن نيك كان لائقًا مثل الكمان. ولا يهم أيضًا أن الناس اعتقدوا أنه جذاب.

لا - هذا لأنه في أي وقت التقى فيه نيك بشخص جديد ، سواء كان ذلك بسبب احتمال مواعدة أو فرصة لتكوين صداقات جديدة ، فقد تراجع نفسياً إلى الوقت الذي حدثت فيه الصدمة.

كان هذا يعني كشخص بالغ ، فقد احمر خجلاً عند الخروج في مواعيد وكافح من أجل التواصل بالعين مع الأشخاص الذين أراد حقًا أن يكونوا أصدقاء معهم.

وهكذا ، في عملنا معًا ، قضينا الكثير من وقتنا في معالجة مشاعره وتفكيك تلك الرسائل الأبوية المبكرة التي كانت تلعب في رأسه.

العمل بالعار

تضمن جزء من هذا التحقق من صحة مشاعره وكذلك استخدام مبادئ العلاج السلوكي المعرفي لتعطيل التفكير السام.

كما تضمنت جوانب من اليقظة ، جنبًا إلى جنب مع التأكيدات ، للمساعدة على إبعاده عن أفكاره حتى يتمكن من ملاحظتها ... بدلاً من التحكم بها.

بالحديث عن التأكيدات ، لا يزال لديّ التأكيد الذي أعطيته لنيك. طلبت منه ثلاث مرات في اليوم أن يقول ما يلي في عقله:

أنا أعانق نفسي وأحب نفسي تمامًا

أنا أعانق نفسي وأحب نفسي تمامًا

أنا أعانق نفسي وأحب نفسي تمامًا

كما تعلمون ، أقوى شيء فعله نيك - على الأقل من وجهة نظري - هو تسليط الضوء على عاره. كما ترون ، هذا هو الشيء المتعلق بالعار - بمجرد أن نكشفه في العراء ، البثور وكل شيء ، يكون لديه قوة أقل علينا.

هذا يعني أن تكون على دراية بعبارة 'ينبغي' ، مثل 'يجب أن يكون لدي جسم أفضل' و 'يجب أن أكون قويًا بما يكفي لأتمكن من ... ملء الفراغ' من المهم أن تكون على دراية بها.

في العلاج السلوكي المعرفي - حسنًا ، نهج ذو صلة يسمى علاج السلوك الانفعالي العقلاني - نطلق عليه 'تحمل المسؤولية على أنفسنا'. هل تفعل هذا؟

على أي حال ، سأقوم بربط مقال عن علم النفس اليوم من الدكتور ديفيد ساك ، الذي يقدم خمس طرق للعمل من خلال العار. هذه هي ، بدرجة أقل أو أكبر ، الأساليب التي اتبعتها مع نيك.

فيما يلي ملخص سريع للطرق الخمس:

1. تسليط الضوء على العار

2. فك ما تشعر به

3. فك ما تفعله من أنت

4. التعرف على المحفزات الخاصة بك

5. قم بإجراء اتصالات

الآن في بداية هذا العرض ، شاركت معك شيئًا مررت به مؤخرًا يتعلق بالعار. على وجه التحديد ، أنا أتحدث عن واقعي الجديد ، حيث أرتدي سنًا اصطناعية.

نعم ، هذا صحيح - أنا أرتدي 'أسنان زعنفة'.

قد تتساءل لماذا؟ بعد كل شيء ، أنا في أواخر الأربعينيات من عمري ، فلماذا على الأرض سيكون لدي شيء كهذا.

عارتي السامة

الأمر بسيط جدًا. خلال فصل الصيف ، كان لدي تجويف. وبينما كنت أعلم أنه موجود ، اخترت تجاهل الشيء اللعين لأنني شعرت بالخجل من وجوده في المقام الأول.

قد يبدو هذا سخيفًا لكنه صحيح. يتعلق بعض هذا العار بعدم القيام بما هو ضروري لمنع هذا التجويف. في الحقيقة ، كان بإمكاني أن أكون أفضل في تنظيف أسناني قبل النوم. لكن لكي أبقي الأمر حقيقيًا معك ، لم أفعله في كثير من الأحيان.

السبب الآخر لهذا العار يأتي من طفولتي. كما ترى عندما كنت طفلاً ، كنت قد كسرت أسنانًا مع وجود فجوة كبيرة في المقدمة. في بعض الأحيان ، كان الأطفال ينادونني بأسماء - مثل 'gappy' ، ثم يبتسمون لي بنظرة بلهاء.

لن أتمكن من القيام ببعض الأعمال التجميلية إلا في وقت لاحق من حياتي لمعالجة 'الفجوة' وتصحيح بعض المشكلات الأخرى.

ومع ذلك ، عندما أصبت بهذا التجويف في الصيف الماضي ، أثار ذلك كل تلك المشاعر المبكرة من الخزي حول أسناني ، وبالتالي ، عني كشخص.

كانت النتيجة النهائية هي الإنكار ؛ آلية دفاعية تخدرنا عن الحقيقة ويمكن أن تسبب التقاعس عن العمل. في النهاية ، هذا ما حدث لي.

بحلول الوقت الذي ذهبت فيه إلى طبيب الأسنان هذا الخريف - بسبب الألم الشديد - كان التجويف قد تسبب في ضرر دائم. ما زلت أتذكر الجلوس على كرسي طبيب الأسنان عندما أطلعتني على الأشعة السينية لأسناني - والتي كانت متحللة للغاية وغير قابلة للإصلاح.

في تلك اللحظة ، شعرت بالخجل الشديد بسبب وضعي لدرجة أنني لم أستطع حتى النظر في عينيها. نعم ، لقد تراجعت مرة أخرى إلى طفولتي وأعيش الصدمة منذ عدة سنوات.

على أي حال ، تم تجهيزي في نفس اليوم بـ 'زعنفة' وعدت بعد أسبوع لأخذ تلك السن السيئة. اليوم ، أرتدي هذا الجهاز في كل مرة أغادر فيها المنزل.

حسنًا ، هذا إذا كنت أتذكر. كما ترى ، كانت هناك أوقات نسيت فيها إدخالها. لقد كان ذلك اليوم فقط عندما كنت في صالة الألعاب الرياضية عندما سألت امرأة لطيفة للغاية عما إذا كان يمكنها العمل معي على قطعة من المعدات.

ابتسمت لها ابتسامة كبيرة وقلت: 'بالطبع'. لم أكن أعلم أنني نسيت أن أضع ضرس الزعانف هذا قبل مغادرة منزلي.

هاها - لا يزال بإمكاني رؤية النظرة على وجهها وهي تركز عينيها على فمي.

دعني أخبرك - لا يوجد شيء أكثر إحراجًا من الابتسام بابتسامة كبيرة وعدم إدراك أنك نسيت فرقعة أسنانك.

هل استطيع ان اقول لك سرا؟ حتى الآن ، عندما أرى هذه السيدة في صالة الألعاب الرياضية ، أهرول نوعًا ما. لا يسعني إلا أن أفكر في نفسي ، 'يجب أن تعتقد أنني أسوأ شيء على هذا الكوكب.'

أنا نصف مازح عندما أقول هذا ، لكن أعتقد أنك فهمت وجهة نظري.

نعود إلى نيك ووضعه. إحساسي أننا أحرزنا تقدمًا كبيرًا في عملنا معًا. تمكن في النهاية من بدء المواعدة مرة أخرى وبدأ في زيادة دائرة دعمه.

في النهاية ، انتهى وقتنا معًا لأنه تم نقله إلى مدينة جديدة مع شركته. الخبر السار هو أنني تمكنت من مساعدته في الاتصال بمستشار جديد.

آمل في النهاية أن يستمر في الشفاء.

لذا ، فهناك أيها الناس - عار. ذلك هو ما هو عليه. عندما أنهي هذا الجزء ، سأترك لكم هذا السؤال:

هل تعيش مع الخجل؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف تتعامل معها؟

اكتئاب ما بعد الولادة لدى الوالدين (PPND)

يأتي بريدنا الإلكتروني المستمع إلينا من شاب يواجه صعوبات في التواجد عاطفيًا مع زوجته وابنه حديث الولادة.

سأشارك معك ما كتبه ثم أقدم أفكاري وردود أفعالي.

مرحبًا جون ، لقد اكتشفت البودكاست الخاص بك قبل أسبوعين وأردت أن أشكرك على إنتاجه. من المفيد جدًا سماع أنني لست على طول في كفاحي مع احترام الذات ، من بين أمور أخرى. أنا أبلغ من العمر 28 عامًا وأب لابن يبلغ من العمر 20 شهرًا. بعد ولادة ابني بفترة وجيزة ، بدأت زوجتي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. بينما تعافت منذ ذلك الحين ، ويبدو أنها بخير ، أشعر أن زواجنا لم يلتئم تمامًا.

أنا مشلولة بمشاعر عدم كفاية فيما يتعلق بقدرتي على أن أكون أبًا لابني ، والتي تتجلى بشكل صارخ في عدم قدرتي على أن أكون حاضرًا عاطفياً لزوجتي وطفلي.

غالبًا ما أشعر أنني لا أستطيع حشد الكلمات لإجراء محادثة مع طفلي ، وهو أمر يبدو أن الآخرين يفعلونه بسهولة. أنا أرى معالجًا بخصوص هذه المشكلة وغيرها.

لا أستطيع أن أصدق أنني الوحيد الذي شعر بهذا الشكل.

إذا كنت ترى أن مشكلتي جديرة بالاهتمام ، فسأكون ممتنًا للغاية لسماع حلقة بودكاست مع رأيك في الوجود العاطفي للآباء.

شكرا،

ميخائيل

-

إذن ، هناك بريد إلكتروني من مايكل. عندما أفكر في ملاحظته ، لا يسعني إلا التفكير في عدد الرجال الذين أسرحوا شيئًا مشابهًا لي على مر السنين.

حسنًا ، هذا ردي ، حرفيا إلى حد كبير.

مرحبا مايكل،

أولاً ، أود أن أشكرك على الاستماع إلى البودكاست. يسعدني أن أسمع أن بعض البرامج كانت مفيدة لك ، على وجه الخصوص الحلقة 9 على احترام الذات .

لقد ذكرت في بريدك الإلكتروني أنك كنت تعمل مع معالج في الوقت الحالي حول المشكلات التي ذكرتها وغيرها. فورًا ، دعني أقول لك الخير لفعل هذا.

لقد قلت هذا في ملفات بودكاست أخرى ، لكن الأمر يستحق التكرار. بعض أقوى الرجال الذين أعرفهم هم الذين يسعون للحصول على التوجيه عندما يمرون بوقت عصيب.

الآن دعنا ننتقل إلى اللحوم والبطاطس من ملاحظتك. عند قراءة بريدك الإلكتروني ، أدرك أن جميع القضايا الثلاثة التي ذكرتها مترابطة. الأول هو ولادة ابنك. والثاني هو اكتئابها بعد الولادة. والثالث هو معاناتك الخاصة مع الوجود العاطفي والتوافر.

على الفور ، يمكنني أن أشارك في أنك محق تمامًا في التفكير في أن العديد من الرجال يمرون بالضبط بما وصفته في مواجهة صراعات تتعلق بمولود جديد ، خاصة بالنسبة للطفل الأول.

على الرغم من أنني لا أستطيع أن أكون متأكدًا لأنني لست مستشارة لك ، إلا أنه يبدو من نواح كثيرة أنك تعانين من حالة تسمى اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور - يشار إليه أحيانًا باسم اكتئاب ما بعد الولادة لدى الوالدين

هل سمعت عن هذا من قبل؟ اسمحوا لي أن أؤكد لكم أنه حقيقي للغاية وأنه شيء يعاني منه واحد من كل أربعة آباء ، وفقًا لـ موقع ويب الرجال بعد الولادة .أضع رابطًا في هذا الرد حتى تتمكن من التحقق منه.

من السمات الرئيسية لـ PPND الانسحاب الاجتماعي ، والشعور بالقصور والصعوبات المتعلقة بالآخرين ، وخاصة الأطفال.

لسنوات ، اعتقدنا أن اكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على النساء ، لكننا نعلم الآن ، بناءً على الأبحاث السريرية ، أن هذه الحالة تؤثر على النساء والرجال على حد سواء. أنا أضع رابطًا لـ ويب MD في هذا الرد أيضًا يقدم مزيدًا من البصيرة.

إذا كانت هذه حالة PPND ، فربما تتساءل عما يمكنك فعله حيال ذلك؟ حسنًا ، بادئ ذي بدء ، العمل مع معالج كما أنت الآن يعد أمرًا كبيرًا. من خلال وجود مكان آمن لمشاركته ، يمكنك التخلص من بعض ما تشعر به واكتشاف استراتيجيات جديدة للتكيف.

هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها أيضًا. قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت. هناك واحدة كبيرة حقًا على Facebook تضم أكثر من 13000 عضو تسمى ' مكان الأب الجديد '. هنا ، يمكنك مشاركة بعض تجاربك مع كونك أبًا جديدًا والانضمام إلى آخرين قد يمرون ببعض الأشياء نفسها التي تمر بها.

أخيرًا ، مايكل ، أريد فقط أن أقول إن كونك أبًا هو عملية تعلم. على مر السنين ، عملت مع العديد من الرجال الذين هم آباء جدد شاركوا ، بشكل حرفي تقريبًا ، ما كشفته لي في مذكرتك.

الرابط المشترك بينهم جميعًا هو القلق بشأن عدم كونهم أبًا صالحًا. بعض هذا له علاقة بتقدير الذات وبعضها يتعلق بقضايا تتعلق بطفولتهم ومخاوفهم من تكرار أضرار الماضي.

أنا أشجعك على زيارة المقالة المرتبطة في هذه الملاحظة إلى الموقع أبوي الذي ناقش هذا الموضوع أكثر. ما أعلمه هو هذا ... من الواضح أنك تحب زوجتك وابنك وتهتم بهما بشدة لأن بريدك الإلكتروني هو شهادة على هذه الحقيقة.

هذا ما أعرفه. لا يمكن أن يحدث التواجد العاطفي ما لم نكون كذلك ضعيف عاطفيا . هذا يعني الاعتراف بأننا لسنا رجالًا خارقين وأن عدم الكمال هو جزء من تجربتنا البشرية.

في الختام ، سأقوم بربط كتاب حول أمازون بقلم لويس هاوز بعنوان قناع الرجولة: كيف يمكن للرجال احتضان الضعف.

مايكل ، أنا سعيد جدًا لأنك كتبت ، وآمل أن يكون هذا الرد مفيدًا لك. ابقنا على اطلاع بكيفية سير الامور.

حسنًا ، إليكم الأمر - ردي. هل يمثل التواجد العاطفي تحديًا في حياتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فما هو الشيء الصغير الذي يمكنك القيام به بشكل مختلف لإحداث التغيير؟

عرض الختام

-

لقد غطينا الكثير في البودكاست اليوم ، أليس كذلك؟ تحدثنا عن العار السام وكيف يؤثر علينا نفسيا وجسديا. تحدثنا أيضًا عن الوجود العاطفي.

أطلق النار ، حتى قضينا بعض الوقت نتحدث عن أسناني المزيفة.

اسمحوا لي أن أتوقف لحظة لأقول شكراً جزيلاً على الاستماع اليوم. كما تعلم ، هناك الكثير من الطرق للوصول إلي. يمكنك زيارة موقع الويب الخاص بي أو زيارة إحدى صفحات الوسائط الاجتماعية الخاصة بي.

أنا على Facebook في BeCocabaretGourmet - وأنا أيضًا على Twitter و Instagram بنفس المقبض.

يمكنك أيضا مراسلتي عبر البريد الإلكتروني. أي شيء ترسله إلي هو سري. إذا كنت تكتب شيئًا ما ولا تريد مشاركته على البودكاست ، فقط قل أنه لا يذهب إلى أي مكان - وعد.

أخيرًا ، سأقول الآن أنني ممتن للغاية للعديد من المراجعات التي تركها الأشخاص على iTunes.

إليكم الحقيقة - عندما أقرأ هذه المراجعات ، فإنها تحفزني بطرق لا أستطيع حتى شرحها. لذا شكرا لكم على ذلك.

حسنًا ، إليكم الأمر - عرض آخر. كما يمكنك أن تقول على الأرجح ، ليس لدي مهندس صوت محترف أو شخص ما يقوم بالتحرير. كلا ، كل ما تسمعه - بما في ذلك العيوب - صنعته بواسطتي.

شكرا جزيلا على وجودكم هنا لك. ضع في اعتبارك تلك المقدمات الأبوية. ركز على تخصصك ونقاط قوتك. تذكر أن كونك حاضرًا عاطفيًا يعني أن تكون ضعيفًا عاطفيًا.

اعتني جيدًا.

أنا دكتور جون وكانت هذه حلقة أخرى من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال.