كيفية إنشاء الدافع للأهداف (E26)

الدافع لتحقيق الأهداف

الحلقة 26



أهلاً ومرحبًا بكم في الحلقة 26 من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال. أنا مضيفك دكتور جون مور. أنا مستشار مرخص ، من شيكاغو ، إلينوي - وقد شاركت في أعمال العلاج والتدريب لمدة 15 عامًا.

بالإضافة إلى هذه الأشياء ، أقوم أيضًا بتدريس دورات جامعية في علم النفس والأعمال.



إذا كنت منتظمًا في هذا العرض ، فمن المحتمل أنك تعلم أنني أحاول الوصول إلى ثلاث مجموعات من الرجال.



الأول هم الرجال المنفتحون على موضوعات حول العافية وينجذبون بشكل طبيعي إلى أي شيء يتعلق بالمساعدة الذاتية. هذا واحد.

المجموعة الثانية من الرجال الذين قد يكون لديهم خبرة في العلاج. ربما تندرج في هذه المجموعة وتحاول فهم التشخيص بشكل أفضل ، مثل القلق أو الاكتئاب.

ثم هناك هذه المجموعة الثالثة. هؤلاء هم الرجال الذين لن يطرقوا باب شخص مثلي - معالج نفسي - للحديث عن الأشياء التي تحدث في حياتهم. آسف تشارلي ولكن هذا ليس فقط في أوراقهم.



ولكن - قد يكون لديهم فضول كافٍ للنقر على أحد التطبيقات والاستماع إلى بودكاست يتعلق إلى حد ما بشيء يحدث في حياتهم.

بغض النظر عما أتى بك إلى هنا اليوم ، أنا سعيد جدًا لوجودك هنا.

الآن هنا هو الشيء.



أدرك أن النساء يستمعن أيضًا إلى هذا البودكاست. هناك الكثير من الأسباب لذلك ، لكن في كثير من الحالات ، يريدون فقط فهم عقل الرجل بشكل أفضل أو يبحثون عن طرق لدعم حياتهم بشكل أفضل.

إذا كان هذا يصفك ، فأنا مسرور لوجودك.

الآن إخلاء سريع للجميع. أنا لست معالجك الشخصي ولم يتم تصميم هذا البودكاست ليكون بديلاً عن استشارات الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، فكر في هذا العرض على أنه طريق للتعلم.

خلق الدافع للأهداف

حسنًا - مع كل ما قيل - إذا كنت رجل مراهنة ، كنت سأراهن على أن جزءًا من سبب وجودك هنا هو اكتساب خطوات ملموسة وقابلة للتنفيذ لاستخدامها في الحياة الواقعية.

هل هذا الصوت عن الحق؟

حسنًا ، إذا كان الأمر كذلك - فسنستكشف شيئًا كبيرًا اليوم: تحويل الأهداف إلى حقيقة.

الآن أنا لا أتحدث هنا عن العموميات. إذا سألتني ، فهناك الكثير من الناس هناك يقدم نصائح عامة تتماشى مع: 'فقط افعلها'.

عندما يقولون هذا ، فإنهم يتصرفون وكأن نوعًا ما من مفتاح الضوء ينقلب بطريقة سحرية في رأسك مما يضعك على الفور على طريق النجاح.

أتمنى أن تعمل بهذه الطريقة وأراهن أنك تفعل ذلك. ولكن كما نعلم ، في العالم الحقيقي ، تحدث الأشياء.

أنت تعرف ما أعنيه الصحيح؟ أنا أتحدث عن مشاكل احترام الذات أو محاولة التغلب على تحديات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب.

هل سبق لك أن كنت هناك في الحياة - حيث تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه ولكن الرغبة في القيام بذلك ليست موجودة؟ حسنًا ، أنت لست وحدك - أعدك.

وهكذا ، كجزء من هذا العرض ، سأقدم لكم أسلوبًا يسمى تقنية 'كما لو'. تدريجية في الطبيعة ، تم تصميم تقنية 'كما لو' لمساعدتك في بناء عملية التغيير.

الآن ، فورًا ، أريد أن أقول إن هذا ليس علاجًا للجميع. ليس الأمر يتعلق بتبديل الضوء الذي أشرت إليه سابقًا.

قال ذلك ، أنا لديك رأيته يفعل المعجزات لكثير من الناس.

كطريق للتعلم ، سوف أشارككم قصة لوقا ؛ رجل يبلغ من العمر ثمانية وثلاثين عامًا كان يريد بشدة استعادة لياقته وفقدان وزنه.

ولكن بسبب مشاكل احترام الذات والاكتئاب ، شعر بأنه عالق تمامًا.

ربما يمكنك أن تتصل؟

هذا ما أعرفه عن التغيير - حسنًا - التغيير الدائم على الأقل. إنه ليس شيئًا 'فوريًا' أبدًا.

بدلاً من ذلك ، إنها أشبه بحركة حاملة طائرات. هل سبق لك أن رأيت واحدة من هذه الأشياء تتحول؟ حسنًا ، دعني أخبرك أن هذا لا يحدث بسرعة. بدلا من ذلك ، فإن العملية بطيئة ومدروسة.

أنا أستخدم هذا كاستعارة بصرية بحيث يمكنك الرجوع إلى هذه الصور في مسارك الخاص لتحقيق الهدف.

لذلك ، هناك ذلك.

سنستكشف أيضًا البريد الإلكتروني للمستمع هذا الأسبوع من رجل يريد الانتقال للعيش مع صديقته قبل أن تتورط في أمره - لكنه قلق من أنه قد يرسل رسالة خاطئة.

هل تفكر في الزواج الآن مع شخص ما في حياتك؟ هل تأمل في اختبار المياه قبل السير في الممر؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فسترغب في الاستماع إلى هذا الجزء من العرض.

اربط نفسك لأننا سنغطي الكثير. أنا سعيد حقًا لأنك هنا.

الاكتئاب والتحفيز

لذلك ، عندما نكافح مع احترام الذات أو الاكتئاب أو القليل من كليهما ، قد يكون من الصعب اكتساب الزخم على طريق تحقيق الهدف.

هناك الكثير من الأسباب وراء ذلك تتجاوز الجوانب السريرية للاكتئاب ، مثل المزاج السيئ وعدم توازن السيروتونين.

هنا ، أتحدث عن الشعور بالجنون وأن أكون في مكان سلبي. تعرف ما أعنيه؟

إذا كنت قد أصبت بالاكتئاب ، أراهن أنه يمكنك الارتباط. الحقيقة الصعبة هي محاولة العثور على الطاقة للقيام حتى بأصغر الأشياء ، مثل غسل الأطباق أو الرد على البريد الإلكتروني يمكن أن يكون عملاً روتينيًا حقيقيًا.

ولكن حتى عندما نكون في هذا المكان غير السار ، فإن هذا لا يعني أننا لا نفكر في أهدافنا.

الترجمة: الرغبة في شيء ما والدافع لفعله شيئان مختلفان.

لذا ، أعتقد أن هذا سيكون وقتًا جيدًا لأخبرك قصة. إذا كنت تستمع إلى هذا البودكاست منذ فترة ، فأنت تعلم بالفعل أنني مصاب بالوسواس القهري.

الجدي والسرطان محاربة

ولكن ما قد لا تعرفه هو أن جزءًا من التعايش مع الوسواس القهري يمكن أن يعني - بالنسبة لبعض الأشخاص - المرور بفترات من الاكتئاب.

في كثير من الأحيان ، يكون معتدلًا ولكن هناك أوقات يمكن أن تشتد فيها. سأضع رابطًا في ملاحظات العرض إلى موقع الويب ممتاز هذا يشرح كيفية اتصال الاثنين.

بعد قولي هذا - سأقدم لك هذه المعلومات كخلفية.

لذلك ، في الصيف بعد تخرجي من المدرسة الثانوية ، يمكنني أن أتذكر مدى سوء رغبتي في الالتحاق بالجامعة في الخريف القادم. كنت متحمسًا لذلك.

ولكن - لكي يحدث ذلك ، كنت بحاجة إلى كتابة مقال وإجراء اختبار تحديد المستوى. ثم كان هناك موضوع التعليم. شيء لم يكن لدى أهلي المال من أجله.

باختصار ، إذا كنت أرغب في الالتحاق بالجامعة ، فهذا كله يقع على عاتقي.

الآن أتمنى أن أتمكن من إخبارك أنه من خلال العمل الجاد والجهد ، بذلت جهدًا شاقًا وحققت هذا الهدف.

لكن الحقيقة هي أن ذلك لم يحدث. باختصار ، الكلية التي تقع لم تنتهِ أبدًا.

كان بعض هذا بسبب مشاكل مالية ولكن جزءًا أكبر منه كان يتعلق بمزيج الوسواس القهري والاكتئاب الذي ذكرته سابقًا.

كما ترى ، لأنني كنت أشعر بالجنون ، فإن العثور على الدافع لبدء كتابة مقال المدخل هذا يبدو مستحيلًا.

بدت الدراسة لامتحان تحديد المستوى أكثر صعوبة.

وكسب المال للرسوم الدراسية؟ أنسى أمره.

بحلول الوقت الذي حل فيه الخريف ، كنت في مكان سيء. ليس فقط أنني لم أدخل مؤخرتي إلى المدرسة ، لقد كنت غاضبًا أيضًا من نفسي لعدم بذل الجهد.

في ذلك الوقت ، كل ما كنت أشعر به هو الشعور بالخزي. والشيء هو أنه عندما تجمع بين الاكتئاب والعار ، يمكن أن تصبح الأمور مشبوهًا. أنا ذاهب إلى الارتباط الحلقة 26 لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

تجربة مثلي الجنس مع صديق

لكني استطرادا.

وجهة نظري في مشاركة هذا معك هي أنه في سياق الاكتئاب - أو ضعف احترام الذات ، قد يكون الوصول إلى الهدف المنشود أمرًا صعبًا للغاية. هذا هو السبب في أنني أؤكد على هذا الاختلاف بين الرغبة في شيء ما والحافز لفعله.

بالنسبة لي - في الخلف - لم تكن الطاقة موجودة. يا رجل ، لم يكن الأمر كذلك. نعم ، أردت الالتحاق بالمدرسة. ولكن بسبب هذا الاكتئاب - تم استغلالي عاطفياً.

الآن في النهاية ، سارت الأمور بالنسبة لي وتمكنت من التسجيل في الكلية في الربيع القادم. لكن الأمر سيستغرق الشتاء بأكمله لأقوم بالخطوات الصغيرة لأقلب الأمور.

في ذلك الوقت ، كنت صعبًا جدًا على نفسي ولم أدرك أنه خلال أوقات الاكتئاب ، لا يمكننا أن نتوقع من أنفسنا أن نعمل كما ينبغي عندما لا نشعر بالاكتئاب.

بعبارة أخرى ، هذا يعني أن تكون على دراية بمزاجك وتدرك أنه عندما تكون في مكب النفايات ، قد تضطر إلى أن تكون ذكيًا من أجل مقاومة الحزن.

انظر ، هذا هو الشيء المتعلق بالاكتئاب. إنه يشوه تفكيرك ويسلبك من دوافعك.

إذا سنحت لك الفرصة ، فأنا أشجعك على الاستماع إلى الحلقة الثامنة في 10 أشياء لا يريدها الاكتئاب لتعرف.

على أي حال ...

دعونا ننتقل بسرعة إلى هنا والآن وربط قصتي الصيفية بلوز مع حالة لوقا ؛ رجل في أواخر الثلاثينيات من عمره عملت معه منذ وقت ليس ببعيد.

كان لوك رجلًا ساحرًا يعمل جيدًا ولديه أسرة جميلة. كان سبب قدومه إليّ هو أنه لم يكن سعيدًا بحياته ، وشعره بالشيخوخة وفقدان لياقته ... واستنفاد طاقته تمامًا.

في بضع جلسات فقط ، استطعت أن أقول إنه كان يعاني من اكتئاب خفيف ولكنه مزمن. في الحديث السريري ، يطلق عليه عسر المزاج .

هل سبق لك أن شاهدت ويني-ذا-بو؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل تتذكر الحمار القديم ذو الشعر الرمادي المسمى إيور؟ حسنًا ، عندما تسمع هذا المصطلح عسر المزاج ، تخيل أيور.

فكر في الكآبة والتشاؤم - نوع الشخص الذي يقول أشياء مثل ، 'أود أن أكون أكثر صحة ، لكني بحاجة إلى التحفيز أولاً'.

من نواحٍ عديدة ، كان هذا هو لوقا. كان يعلم أنه يريد إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل ، لكنه لم يكن يشعر بذلك. علاوة على ذلك ، كان يعتقد أنه بحاجة إلى إيجاد دافعه أولاً قبل أن يحدث التغيير.

لكن هنا هو الشيء الذي يدور حول الدافع. إنها ليست بطانية تتعثر بها عند الجلوس في الخزانة أو زوجًا مفقودًا من المفاتيح تجده - مدسوسًا بين وسائد المقعد.

حقيقي - ليس كذلك.

بدلاً من ذلك ، يكون الدافع عقليًا تمامًا ويمكن إنشاؤه في أي وقت تريده. الآن اسمحوا لي فقط أن أقول إنني لا أستبعد الإرهاق الحقيقي الذي يحدث مع الاكتئاب لأنني لست كذلك. هذا الوحش حقيقي - لا شك في ذلك.

ولكن إذا تركنا تفكيرنا مع الاكتئاب يتحول إلى شموخ ، يمكن أن يتحول إلى عجز مكتسب - وهي طريقة رائعة للقول إنه لا يمكنك فعل أي شيء بشأن محنتك وأنه سيكون دائمًا على هذا النحو.

تقنية 'كما لو'

إذا كنت لا تريد ذلك ، فإليك طريقة استخدمتها مع Luke وجدها مفيدة للغاية. يطلق عليه تقنية 'As If' ، والمعروفة أيضًا بتقنية 'What If'.

باختصار ، تحول تقنية 'كما لو' تفكيرك من التفكير إلى الفعل - في الوقت الفعلي.

إليكم كيف أرشدت لوك إلى مكان التغيير.

تذكر الآن أن هدفه كان إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل.

كان أول شيء طلبت منه أن يفعله هو اختيار شخص يعتقد أنه يمكن أن يكون بمثابة طبعة زرقاء للجسد الذي يريده. قصة قصيرة طويلة ، حددها كانت ممثل هوليوود ريان فيليب .

بمجرد أن كشف هذه المعلومات لي ، طلبت منه بعد ذلك القيام ببعض الأبحاث وإنشاء قائمة بالأشياء التي يعتقد أن هذا الممثل يفعلها للحفاظ على لياقته البدنية.

بمجرد قيامه بذلك ، طلبت منه ترتيب قائمته من الأبسط إلى الأصعب. تضمنت بعض الأمثلة التي قدمها الاستيقاظ مبكرًا للجري في الصباح واختيار شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية السكرية.

كانت هناك أشياء أخرى أيضًا ، مثل الركض على جهاز المشي عدة مرات في الأسبوع ، والقيام بتمارين الضغط والمشاركة في تمارين رفع الأثقال. أعتقد أنك فهمت وجهة نظري.

بمجرد الانتهاء من قائمته ، طلبت من Luke ترتيب الأنشطة من الأبسط إلى الأصعب.

الآن هذا هو الجزء الذي كافح لوقا معه وقال إنني كنت خارج موسيقى الروك عندما طلبت منه أن يفعل ذلك.

هل أنت جاهز؟

أخبرته أن يتصرف كما لو كان لديه بالفعل جثة ريان فيليب.

نعم ، لقد فعلت ذلك حقًا.

لقد رفض في البداية لكنه شجعه على الثقة في العملية والمضي فيها ببساطة. بمجرد موافقته ، طلبت منه أن يبدأ بأبسط شيء في قائمته - والذي كان بالنسبة لـ Luke يستبدل موسيقى البوب ​​بـ H20.

وهذا بالضبط ما فعله. في ذلك اليوم بالذات ، تخيل نفسه على أنه ريان فيليب وبدأ في شرب الماء. في عقله ، قال لنفسه ، 'أنا ريان فيليب ، وأشرب الكثير من الماء لكي أنظر بهذه الطريقة.'

انظر كيف يعمل ذلك؟

حسنًا - المضي قدمًا ... في اليوم التالي ، أرسل لي Luke بريدًا إلكترونيًا وأخبرني أنه كان متاحًا لمدة 24 ساعة. في ذلك الوقت وهناك ، أخبرته أنه من المهم أن يهنئ نفسه ويتابع الأمر بتأكيد.

ذهب تأكيده على النحو التالي: أنا فخور بنفسي لاختياري شرب الماء والعيش حياة أكثر صحة.

الآن بعد أن حصلنا على بعض الزخم ، طلبت من Luke اختيار الشيء التالي في قائمته ، والذي في حالته كان ذاهبًا في الصباح.

في الأسبوع التالي عندما التقينا ، أخبرني أنه في ثلاث من الصباحات السبعة الماضية ، كان في الخارج لممارسة رياضة العدو لمدة 10 دقائق. مثل جوني على الفور ، جعلته يهنئ نفسه ويخلق تأكيدًا.

وهذه هي الطريقة التي سارت بها هذه الأمور يا رفاق ، عملنا في طريقنا إلى أسفل قائمته ، شيئًا فشيئًا ، حتى وصل في النهاية إلى مكان حيث أصبحت معظم الأشياء التي كتبها حقيقة واقعة.

انظر الآن ، لن أجلس هنا وأقول لك كل شيء على أكمل وجه. كانت هناك مطبات وعقبات بالتأكيد.

لكن الفكرة كانت أن Luke قد تخلى عن فكرة 'إيجاد' دافعه وبدأ في خلقها. حدث كل هذا مع قرار القيام بشيء واحد صغير على طريق التغيير.

بالنسبة له ، كان هذا الشيء الصغير هو مقايضة المشروبات الغازية بالمياه. وحدثت بذرة التغيير في اللحظة التي سمح فيها لنفسه بتخيل أنه رايان فيليب.

اتبعني؟

كما لو كانت خطوات تقنية

لذا ، دعني أقدم لك ملخصًا موجزًا ​​لكل خطوة من خطوات تقنية 'كما لو':

1. اكتب النهج الذي يتبعه الآخرون

2. رتب ترتيب الخطوات من الأبسط إلى الأصعب.

3. ابدأ بالتصرف كما لو كان لديك الدافع (ملء الفراغ) عن طريق القيام بأبسط ما في قائمتك. (مثال: تتصرف 'كما لو' التمرين هو بالفعل جزء من حياتك اليومية)

4. تهنئة نفسك لاتخاذ الخطوة الأولى - واستخدام التأكيدات التي تعزز السلوك المطلوب.

5. اختر العنصر التالي من قائمتك وافعل ذلك بعد ذلك - واستمر في العمل في طريقك إلى أعلى القائمة.

الآن ، ربما تتساءل ماذا حدث؟ حسنًا ، لإبقائها قصيرة ، قام Luke بتحويل جسده تمامًا - وقد فعل ذلك خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا - ما يقرب من ستة أشهر.

لا ، لم يصبح بطريقة سحرية ريان فيليب. لإبقائها حقيقية ، لم يكن الممثل في الحقيقة أكثر من مجرد كائن خيالي كان بمثابة شرارة للتغيير.

الآن ، قد تتساءل عما إذا كان لوقا قد وصل إلى هدفه؟ في الحقيقة ، لم يكن الممثل أكثر من مجرد كائن تخيلي. لكن في نهاية اليوم ، فقد الوزن الذي كان يريده وحوّل جسده إلى شيء يحبه.

لكن النقطة هي أن لوقا انتقل تمامًا من مكان التقاعس للعمل. وأنت تعرف ماذا أيضا؟ العمل الذي أنجزه صنع العجائب لاكتئابه.

كما تعلم ، في ذلك اليوم ، خلال ذلك الصيف بعد المدرسة الثانوية التي أخبرتك عنها سابقًا ، كنت أتمنى لو كنت أعرف عن هذه التقنية. أنا حقا.

لكن التمني والأمل لا يمكن أن يغيروا الماضي. كل ما يمكننا فعله هو احتضان الحاضر.

حسنًا ، هناك أيها الناس - تقنية 'كما لو'. فكر في الأهداف التي تريد تحقيقها في المستقبل.

ماذا لديك لتخسر؟

انتقل قبل الزواج

يأتي بريدنا الإلكتروني المستمع إلينا من رجل يريد الانتقال للعيش مع صديقته قبل الزواج ولكنه يخشى أن يرسل رسالة خاطئة.

يحلم بقتال شخص ما

سوف أشارككم ما كتبه ثم أقدم أفكاري وردود أفعالي.

مرحبًا جون ،

لقد اكتشفت البودكاست الخاص بك مؤخرًا بعد أن أخبرني أحد الأصدقاء عنه ولا يمكنني أن أشكرك بما يكفي لصنعه. أنا واحد من هؤلاء الرجال الذين ربما لن يذهبوا إلى معالج نفسي أبدًا ، على الرغم من أن برنامجك بدأ يغير تفكيري حول ماهية الاستشارة.

لذا ، مشكلتي هي أنني على علاقة بفتاة كنت أواعدها طوال العامين الماضيين. لقد تحدث كلانا عن الزواج وفكرت في تقديم عرض رسمي.

لكن هناك جزء مني يتردد في القيام بذلك لأنني أريد أن أرى كيف يبدو العيش معها قبل اتخاذ مثل هذه الخطوة الكبيرة.

أنا قلق من أن الأمور تسير بسرعة كبيرة وأن الزواج لا ينجح. انفصل أفراد عائلتي عندما كنت مراهقة ولا أريد أن يتكرر هذا النوع من الأشياء في زواجي. من خلال الانتقال معًا ، أعتقد أنه سيكون لدينا فرصة لتجربة ما يشبه العيش مع الشخص الآخر حقًا.

ولكن إذا طلبت ذلك ، فأنا قلق أيضًا من أنه قد يرسل رسالة خاطئة حول التزامي بالعلاقة. هل لديك أية أفكار حول هذا؟

شكرا جزيلا،

ليني

-

حسنًا ، هناك بريد إلكتروني ليني. عندما أفكر في بريده الإلكتروني ، لا يسعني إلا التفكير في عدد المرات التي يظهر فيها هذا الموضوع المحدد في مكتب الاستشارة. وليس فقط من الرجال. شاركت النساء هذا معي أيضًا.

حسنًا ، هذا ما كتبته إلى ليني ، معاد صياغته إلى حد ما.

مرحبا ليني ،

شكرًا على تواصلك معنا ومشاركتنا سؤالك. أولاً ، اسمح لي فقط أن أقول إنني أقدر بشدة أنك تتابع البودكاست وأنك تحصل على شيء منه. أنا أحب قراءة هذه الأنواع من الأشياء.

حسنًا ، دعنا نتحدث عن مشكلتك لأنها مشكلة أراهن أن الكثير من المستمعين يمكنهم الارتباط بها.

هل أنت جاهز؟

لا حرج في الرغبة في اختبار الوضع قبل عرض الزواج على شخص تحبه. بالنسبة لي ، من المنطقي أن ترغب أنت أو أي شخص في تجربة العيش مع شخص قبل أن تقرر جعل الأمور قانونية - أي الزواج.

أسمع ما تقوله عن القلق من أنك قد ترسل رسالة خاطئة. آخر شيء تريد القيام به هو إرسال رسالة مختلطة حول التزامك بالعلاقة.

هناك خيارات هنا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب منها الانتقال للعيش معك أو العكس ثم - بعد فترة من الوقت - تقترح. أو يمكنك أن تقترح أولاً ثم تجري محادثة حيث يوافق كل منكما على العيش معًا لفترة زمنية محددة قبل القيام بأي تخطيط لحفل الزفاف.

الشيء المهم هنا هو إجراء محادثة صادقة ومفتوحة حيث يكون كل منكما على نفس الصفحة حول ما سيأتي بعد ذلك.

لا أعرف صديقتك ، لذلك من الصعب معرفة مكانها مع الأشياء. ولكن بالنظر إلى ملاحظتك ، فإن إحساسي هو أن كلاكما في مكان يكون فيه اتخاذ 'خطوة تالية' مهمة - إذا جاز التعبير ، في البطاقات.

تتمثل إحدى فوائد الانتقال معًا في أنه يمكنك تجربة الشخص الآخر كما هو بدلاً من الطريقة التي نتخيلها. بالتأكيد ، يمنحك قضاء الليل مع بعضكما البعض في عطلات نهاية الأسبوع نكهة لما يمكن توقعه ولكن في الحقيقة ، نحن لا نعرف حقًا ما هو شكل العيش مع شخص آخر حتى يحدث ذلك بالفعل.

بغض النظر عن النهج الذي تقرر اتخاذه - الاقتراح والانتقال معًا أو التعايش أولاً ثم الاقتراح ، فأنا أشجعك بشدة على التفكير في الحصول على نسخة من: الاستعداد لمصنف الزواج بواسطة بيرنز اند فيلدز. لقد وضعت رابطًا في هذا الرد على أمازون حتى تتمكن من التحقق منه.

اللطيف في هذه القراءة هو أنها تساعد كلاكما في الحصول على الأشياء في القدم الصحيحة واستكشاف الموضوعات التي لا تحظى دائمًا بالاهتمام الذي تستحقه ، قبل الزواج.

شكرا مرة أخرى على البريد الإلكتروني الخاص بك ليني. واسمحوا لنا أن نعرف كيف تعمل الامور.

حسنًا ، إليكم الأمر - ردي. هل تفكر في الزواج؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل لديك خطة لإعداد نفسك للنجاح قبل ربط العقدة؟

عرض الختام

-

لا شك في ذلك - لقد غطينا الكثير في بودكاست اليوم. تحدثنا عن تحقيق الهدف من خلال عدسة الاكتئاب. استكشفنا أيضًا تقنية 'As If' على طريق التغيير.

أطلقوا النار ، حتى تحدثنا عن التعايش قبل أن نتورط.

حسنًا ، اسمحوا لي أن أتوقف لحظة لأقول شكراً جزيلاً على الاستماع اليوم. كما تعلم ، هناك العديد من الطرق للوصول إلي. يمكنك التوقف عن طريق موقع الويب الخاص بي. أو قم بزيارة إحدى صفحات الوسائط الاجتماعية الخاصة بي.

أنا على Facebook في BeCocabaretGourmet - وأنا أيضًا على Twitter و Instagram بنفس المقبض.

يمكنك أيضا مراسلتي عبر البريد الإلكتروني. أي شيء ترسله إلي هو سري. إذا كنت تريدني أن أقرأه في العرض ، فسأفعل ، وإذا كنت تريد أن يكون سريًا ، فأعدك أنه لن يذهب إلى أي مكان - بشكل حقيقي.

مع كل ما قيل ، اسمحوا لي أن أتوقف لحظة لأقول شكري للعديد من المراجعات اللطيفة التي تركها الناس على iTunes وفي أي مكان آخر.

كما تعلم ، حيث قرأت هذه التعليقات ، أشعلت النار تحتي لإنشاء المزيد من العروض. حقا لا! لذا شكرا لكم على ذلك.

حسنًا ، إليكم الأمر - عرض آخر. كما يمكنك أن تقول على الأرجح ، لا يوجد مهندس صوت هنا يعدل برنامجي. لا يوجد طاقم منتج أو أي شيء من هذا القبيل. كلا ، كل ما تسمعه - بما في ذلك مواطن الخلل - تم إنشاؤه بواسطتي.

شكرا جزيلا على وجودكم هنا لك. انتبه لمزاجك. تذكر أن هناك فرقًا بين الرغبة في شيء ما والحافز لفعله. كن منفتحًا للوصول إلى أهدافك من خلال التصرف 'كما لو'.

اعتني جيدًا.

أنا دكتور جون وكنت تستمع إلى حلقة أخرى من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال.

-

متعلق ب: 7 أخطاء كبيرة في تحديد الهدف