كيفية إزالة البثور بشكل طبيعي: 8 نصائح لتقليل الإجهاد وحب الشباب

بثور الإجهاد
بثور الإجهاد

بثور الإجهاد حقيقية جدا. هل تعرف كيف تعاملهم؟

هل تعاني من بثور الإجهاد ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون وحيدًا. يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة المحرجة والقبيحة. وهل لاحظت يومًا أن البثور تظهر في أسوأ وقت ممكن؟



يمكن أن تمتص حقًا ، خاصةً إذا كان لديك حدث مخطط له ، مثل موعد مع شخص مميز. ولكن ها هي الصفقة - حب الشباب على وجهك لم يظهر بالصدفة.

منذ بعض الوقت ، يعرف الباحثون أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد والبثور. قد تفكر في أن الطريقة السهلة لمنع هذه الاختراقات بسيطة - فقط ضائقة .



إلا إذا كانت بهذه السهولة.



في الحقيقة ، كل واحد منا يتعامل مع التوتر بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، تظهر علامات القلق في العضلات ، مثل وجود ألم في الرقبة أو الكتفين.

بالنسبة للآخرين ، يظهر التوتر على شكل مشاكل معدية معوية ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). ولا يزال التوتر يعبر عن نفسه بالنسبة للآخرين - خاصة عند الرجال.

إذن ما الذي يمكنك فعله للتعامل مع بثور الإجهاد؟ هل توجد أي حلول عملية لعلاج ومنع انتشار الحبوب؟ هل يمكن عمل أي شيء بشكل طبيعي لتحسين الأمور؟



الإجابة على هذه الأسئلة هي - نعم!

فيما يلي 8 نصائح عملية للتعامل مع بثور التوتر. قد تبدو بعض الاقتراحات بديهية بينما سيتسبب البعض الآخر في التوقف والتفكير. اقرأها جميعًا لتحقيق أقصى استفادة مما يتم نقله.

دعنا ننتقل مباشرة!

الخوف من طبيب الأسنان 8 نصائح
نصائح بثرة الإجهاد

1. احصل على قسط كافٍ من النوم



أحد أسباب معاناتك من بثور التوتر هو عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم. تشير مجموعة الأبحاث إلى أنه في المتوسط ​​، يجب أن نحصل جميعًا على حوالي 7-8 ساعات في الليلة. إذا كنت في الكلية ، فقد تحتاج إلى المزيد.

2. تناول الطعام بشكل صحيح

إحدى الطرق التي يتعامل بها الناس مع التوتر هي تخطي وجبات الطعام. البعض الآخر يفرط في تناول الطعام كوسيلة للتأقلم. يمكن أن يؤدي كلا النهجين إلى تفاقم التوتر بشكل متناقض ويسبب تفاقمه.

جرب تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة في اليوم. إذا أمكن ، تخطي الوجبات السريعه وتختار الأطباق الصحية والطبيعية.

متعلق ب: التغذية وبناء الجسم

ما لون عيون جورج واشنطن

3. التقليل من الكافيين والسكر والكحول

من المنطقي أنك قد تتناول فنجانًا من القهوة عندما تكون طاقتك منخفضة. وعندما ترغب في الاسترخاء ، قد يبدو أن تناول الجعة هو الطريقة المثلى لإنهاء اليوم.

المشكلة هي مواد مثل الكافيين يمكن أن يؤدي تناول الكحول والسكر إلى زيادة مستويات التوتر لديك عن غير قصد ، مما يترك أثرًا من البثور في الوجه.

لا حاجة لقطع كل شيء. فكر أكثر على طول خطوط الاختزال. مثال: بدلًا من فنجانين من القهوة ، لماذا لا نستخدم كوبًا واحدًا فقط؟

4. ابدأ ببرنامج علاج البثور

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فربما تحتاج إلى إنفاق بعض المال للسيطرة على بثور التوتر. مكان جيد للبدء هو زيارة طبيبك.

في بعض الأحيان ، يلزم وصفة طبية لقتل البكتيريا التي تساعد في المساهمة في النتوءات على وجهك.

بالإضافة إلى العمل مع طبيبك ، وجد العديد من الأشخاص أنه باستخدام منتج عالي الجودة ، مثل نظام NUSKIN لعلاج حب الشباب هم أكثر قدرة على منع الاختراقات وعلاج المشاكل الموجودة.

5. اليقظة

أفضل صديق للقلق هو التوتر. في الواقع ، ربما لن تجد أحدًا دون الآخر القريب. هذا هو السبب في أنه من المهم التركيز على هنا والآن وليس التفكير جدا الكثير عن المستقبل.

أحد الأساليب التي أوصي بها للعملاء هو الانخراط في اليقظة. إذا كان لديك وقت ، فأنا أشجعك على قراءة هذا المنشور حول كيفية تقليل التوتر باستخدام تقنية المطر .

6. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

من أفضل الطرق للتعامل مع التوتر وبالتالي منع ظهور البثور على وجهك هي ممارسة الرياضة. أثبتت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن التمرينات هي محاربة قوية للقلق والاكتئاب.

لست مضطرًا للعيش في صالة الألعاب الرياضية من أجل الحصول على مخصصات. حتى لو كان بإمكانك الذهاب من 3-5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة ، فستحدث فرقًا كبيرًا.

متعلق ب: أعذار لعدم ممارسة الرياضة

7. فكر في التأمل

التوتر ليس شيئًا يمكنك فقط أن تتمناه. مثل أي شيء آخر في الحياة ، فهو يتطلب خطة سليمة للهجوم. الوساطة هي أداة ممتعة يجب أن تضعها في اعتبارك في وضع ترسانتك لكسر التوتر.

هناك أشكال مختلفة من الوساطة ، بما في ذلك التنويم المغناطيسي الذاتي. من خلال قضاء 10 دقائق فقط من يومك لتطهير عقلك والنظر إلى الداخل ، يمكنك مساعدة جسمك على التخلص من الأفكار المجهدة.

عيون خضراء زرقاء عسلي رمادية

8. لا تلمس وجهك

حب الشباب هو في جزء من سبب البكتيريا. في حين أنه من المغري أن تلمس وجهك وتحسس البثور ، فربما لا تكون فكرة جيدة. هذا لأنه كلما لمست هذا الزيت ، كلما قمت بنشر البكتيريا.

هذا حل بسيط لمنع ظهور بثور جديدة ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. إذا كان لا بد من وضع يديك على البثور ، فافعل ذلك أثناء غسل وجهك بمنظف أو عند وضع كريم موضعي لعلاج حب الشباب.

البثور الإجهاد الأفكار النهائية

دعونا نواجه الأمر - التوتر جزء من الحياة. في الواقع ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يكون مفيدًا لنا. هذا بسبب التوتر ليس كذلك خارج نطاق السيطرة ، يمكن أن يبقينا على أصابع قدمنا.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية تقليل التوتر في حياتك - وعن طريق بثور الإجهاد الممتد ، فأنا أشجعك على التقاط نسخة من كتاب الاسترخاء والتوتر .

لقد أوصيت بهذا للعديد من الطلاب والعملاء على مر السنين. ما هو رائع في هذه القراءة هو أنه من السهل اتباع النهج خطوة بخطوة لإدارة الإجهاد.

حظا سعيدا مع بثور الإجهاد. باتباع هذه الاقتراحات ، ستلاحظ تغييرًا نحو الأفضل!