إليكم لماذا لا يجب أن تتركوا الغضب مكبوتًا

صحة الشيخوخة الغضب

الأخبار الشائعة: الغضب والشيخوخة لا يختلطان جيدًا



هل قيل لك من قبل للسيطرة على غضبك؟ هل تعاني أحيانًا من مزاج قصير؟ هل تحتاج إلى سبب لإحداث تغيير إيجابي؟

إذا كان الجواب نعم ، فلدي بعض الأخبار التي قد تجدها ممتعة. وفقا ل دراسة جديدة نشرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، قد يكون الغضب أسوأ من الحزن مع تقدمك في السن. على وجه التحديد ، أنا أتحدث عنه يساهم في زيادة الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض مزمنة.



من أجل هذا التحقيق ، درس العلماء مجموعة من البالغين تتراوح أعمارهم بين 53-93 على مدى أسبوع واحد في بيئة مجتمعية. سجل الباحثون تواتر مشاعر الحزن والغضب لدى المشاركين واستفسروا عما إذا كان لديهم أي أمراض مزمنة. تم اختبار المشاركين أيضًا لمعرفة مستويات الالتهاب.

حسن المظهر الرجل الأكبر سنا



كانت نتائج الدراسة مقنعة. إليكم ماذا دكتور. كارستن فروش شارك مؤلف مشارك مع جامعة كونكورديا في بيان.

لقد وجدنا أن الشعور بالغضب يوميًا كان مرتبطًا بمستويات أعلى من الالتهاب والأمراض المزمنة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا أو أكبر ، ولكن ليس لكبار السن الأصغر سنًا. من ناحية أخرى ، لم يكن الحزن مرتبطًا بالتهاب أو مرض مزمن '.

الغضب والشيخوخة والصحة
كيف تتعامل مع الغضب؟

تشير نتائج هذا البحث إلى أن الشباب قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالغضب و إشعال لأنهم (على مستوى ما) يشعرون أنه لا يزال لديهم الوقت لتطوير مهارات التأقلم الصحية.



بالمقابل ، قد يشعر كبار السن أنه ليس لديهم الوقت للتكيف. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتراكم مشاعر الغضب ، مما يؤثر سلبًا على الصحة.

تشير نتائج هذا الاستقصاء إلى أنه بالنسبة لكبار السن ، قد يكون من المهم إيجاد طرق صحية للتخلص من المشاعر ، حتى لا يصبحوا مكبوتين. في المقابل ، قد يساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بمرض مزمن.

طريقة واحدة للتعامل مع الغضب هي من خلال الأساليب القائمة على اليقظة مثل التنفس العميق والتأمل. استراتيجيات أخرى تشمل التعاطف الذاتي ، وهو أمر أظهرت الدراسات السابقة أنه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة.



يعتقد مؤلفو دراسة APA أن التعليم والعلاج قد يفيدان كبار السن من خلال مساعدتهم على تعلم مهارات جديدة.

يقدم Meaghan A. Barlow ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، ما يلي في أ بيان : 'إذا فهمنا بشكل أفضل أي المشاعر السلبية تكون ضارة أو غير ضارة أو حتى مفيدة لكبار السن ، فيمكننا تعليمهم كيفية التعامل مع الخسارة بطريقة صحية. هذا قد يساعدهم على التخلي عن غضبهم '.

كيف تتحكم في مشاعرك؟ هل تتخذ خطوات فعالة للتخلص من غضبك بطرق صحية؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي؟ شارك بتعليقاتك أدناه.