إليك السبب الحقيقي للتفكير بأفكار إيجابية

زوجان إيجابيان

الأخبار الشائعة: رابط مرسوم بين التعاطف الذاتي والعافية



في مرحلة ما من حياتك ، ربما تم تشجيعك على التفكير في الأفكار الإيجابية والثقة في أن الأشياء الجيدة ستتبعها في النهاية. تبدو مألوفة؟

حسنًا ، اتضح أنه قد يكون هناك شيء ما في النصيحة التي أعطيت لك. هذا بسبب دراسة حديثة نشرت في المجلة علم النفس العيادي كشفت أن الانخراط في التعاطف مع الذات يمكن أن يحمل فوائد مهمة للعقل والجسم.



في هذا الخط من البحث ، تم تقسيم 135 طالبًا من طلاب إكستر إلى خمس مجموعات. تم إعطاء المشاركين في كل مجموعة مجموعة فريدة من التعليمات الصوتية.



أثناء الاستماع إلى الملفات الصوتية ، راقب العلماء استجابة العرق ومعدل ضربات القلب. كما سأل فريق البحث المشاركين عن شعورهم.

متعلق ب: كيفية بناء دائرة ذهنية من الثقة

تم العثور على المجموعتين اللتين تم إعطاؤهما تعليمات ليكونا لطيفين مع نفسيهما (التفكير الإيجابي) لديهما حالة جسدية أكثر استرخاءً ومعدلات ضربات قلب أقل. لديهم أيضا استجابات أقل للعرق. عند الجمع بين الخصائص الثلاثة ، توحي بمشاعر إيجابية أكثر سعادة بالرفاهية.

تحلم بقتال شخص ما



على العكس من ذلك ، فإن المجموعات التي استمعت إلى الرسائل الصوتية التي شجعت التفكير السلبي قد شددت على حالة الجسم ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وزيادة استجابات العرق. مجتمعة ، هذه السمات تعادل الضائقة العقلية والجسدية - بالإضافة إلى التعاسة.

قد تتساءل عما يعنيه التعاطف مع الذات. للوصول إلى الإجابة ، تحدثت شركة BeCocabaretGourmet إلى ارلين انجلندر ، معالج صحة نفسية مرخص في شيكاغو. عرضت ما يلي: 'التعاطف مع الذات هو مصطلح 10.00 دولارات يستخدم لوصف الديناميكية التي يتحول فيها الفرد إلى الحب ، والتسامح ، والتفاهم ، واللطف إلى الداخل' ، على حد قولها.

حلم الثعبان الأحمر والأسود



قدم إنجلاندر المثال التالي. 'لنفترض أنك تدرك أنه قد لا يكون لديك الجسد المثالي. بدلاً من ضرب نفسك ، تذكّر نفسك بأن الآخرين لديهم أجسام غير كاملة وهذا أمر جيد '، يضيف إنجلاندر.

شارك الدكتور هانز كيرشنر ، الباحث في الدراسة في إكستر ، ما يلي حول البحث. قال كيرشنر: 'تشير هذه النتائج إلى أن كون المرء لطيفًا مع نفسه يوقف الاستجابة للتهديد ويضع الجسم في حالة من الأمان والاسترخاء وهو أمر مهم للتجدد والشفاء'.

قالت الباحثة الدكتورة أنكي كارل: 'وجدت الأبحاث السابقة أن التعاطف مع الذات كان مرتبطًا بمستويات أعلى من الرفاهية وتحسين الصحة العقلية ، لكننا لم نكن نعرف السبب'. خبر صحفى .

'تساعدنا دراستنا على فهم آلية كون كونك لطيفًا مع نفسك عندما تسوء الأمور يمكن أن يكون مفيدًا في العلاجات النفسية. من خلال إيقاف استجابتنا للتهديدات ، فإننا نعزز أجهزتنا المناعية ونمنح أنفسنا أفضل فرصة للشفاء '.

ما مقدار التعاطف مع الذات الذي تشارك فيه؟ هل تعتقد أن أفكارك لها تأثير على جسمك وعقلك؟