إليك أفضل الأخبار الطبيعية لمكافحة الشيخوخة التي سمعناها طوال العام

رجل يمارس

قصة قصيرة



عندما تجعل التمرين جزءًا من حياتك اليومية ، فلن تشعر بالتحسن فحسب - بل ستبدو أصغر سنًا ، وفقًا لدراسة صدرت حديثًا.

قصة طويلة

أنا أشجع عملائي إلى الأبد على تضمين نوع من النشاط البدني كجزء من روتينهم اليومي. هذا لأننا عرفنا منذ فترة طويلة أن التمارين تساعد في مواجهة تحديات الحالة المزاجية ، مثل الاكتئاب والقلق.



الآن ، هناك خط جديد من البحث يشير إلى فائدة أخرى للتمرين: إبطاء عملية الشيخوخة.



نعم هذا صحيح. نشرت دراسة حديثة في شيخوخة الخلية ، التي أجراها أشخاص في جامعة برمنغهام وكينغز كوليدج لندن ، وجدوا أنه من الممكن أن يكون الأب وقتًا بعيدًا.

كان الهدف من التحقيق هو تقييم تأثير التمارين المنتظمة على البالغين الذين شملوا النشاط البدني كجزء من نمط الحياة.

لإجراء الدراسة ، قاموا بتجنيد راكبي دراجات هواة (125) تراوحت أعمارهم بين 55 و 79 عامًا. كان هناك 41 مشاركة و 84 ذكر على التوالي.



إنجازات تيدي روزفلت كرئيس

للتأهل كمشارك ، كان على اللاعبين أن يكونوا قادرين على ركوب الدراجة لمسافة 62 ميلاً (100 كم) في أقل من 6.5 ساعة. احتاجت النساء إلى ركوب الدراجة على نفس المسافة ولكن في أقل من 5.5 ساعة. تم استبعاد الأشخاص الذين يدخنون أو يستهلكون الكحول بكثرة أو يعانون من ظروف صحية خطيرة أخرى.

أكثر: شرب الخمر والتدخين بكثرة يجعلك تبدو أكبر سناً

برج الحمل والعقرب رومانسية التوافق



كجزء من الدراسة ، طلب العلماء من المشاركين الخضوع لمجموعة متنوعة من الاختبارات المعملية. ثم قارن الباحثون النتائج مع 130 شخصًا كانوا يتمتعون بصحة جيدة لكنهم لم يمارسوا الرياضة بانتظام. تراوحت الأعمار بين 20-80.

فيما يلي أهم ما اكتشفوه بين راكبي الدراجات الأكبر سنًا:

  • تغيرات القوة وفقدان العضلات لم يتم تسجيلها .
  • الكوليسترول والدهون في الجسم لم تزد .
  • التستوستيرون بين الرجال ظلت مرتفعة ، مما يشير إلى أن الرجال تمكنوا من تخطي انقطاع الطمث عند الذكور.
  • الجهاز المناعي لمن يمارسون الرياضة بانتظام لا يبدو أنهم تقدموا في العمر .

عندما تقوم بتفكيك كل ذلك ، فهذا يعني أن لدينا الآن دليلًا يشير إلى أن النشاط البدني المستمر يمكن أن يساعد في إبطاء الآثار السلبية للشيخوخة.

قالت جانيت لورد ، مديرة معهد الالتهاب والشيخوخة بجامعة برمنغهام ، في بيان صحفي ، ما يلي حول نتائج الدراسة.

'قال أبقراط في عام 400 قبل الميلاد أن التمارين هي أفضل دواء للإنسان ، لكن رسالته ضاعت بمرور الوقت ونحن مجتمع مستقر بشكل متزايد. ومع ذلك ، من المهم أن النتائج التي توصلنا إليها دحض الافتراض القائل بأن الشيخوخة تجعلنا تلقائيًا أكثر ضعفًا '.

تتبع الدراسة التي تظهر في خلية الشيخوخة خطًا آخر من البحث الذي تم إصداره في أواخر عام 2017 والذي يشير إلى أن التمارين الهوائية المنتظمة قد توفر فوائد تقوية الذاكرة ويبطئ الخرف.