إليك سبب آخر لتقليل المشروبات السكرية

المشروبات الغازية السكرية

على ما يبدو ، يمكن أن ترسلك المشروبات السكرية إلى قبر مبكر



هل تحب تناول المشروبات السكرية ، مثل Coca-Cola أو Mountain Dew؟ ماذا عن أولئك الذين يجعلونكم جميعًا مرفوعين ، مثل Monster Energy؟

إذا كان الجواب نعم ، فأنت لست وحدك. يستمتع ملايين الأشخاص بهذه الأنواع من المشروبات - بما فيهم أنا.



هذا هو السبب في أن إخباركم عن هذه الدراسة الجديدة هو المشكله. مستعد لذلك؟



وفقًا لما تم نشره للتو في المجلة الدوران الأشخاص الذين يتناولون المشروبات السكرية بانتظام يتعرضون لخطر الموت المبكر (خاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية).

نعم هذا صحيح. وفقًا للبحث ، كان الأشخاص الذين شربوا من 2 إلى 6 مشروبات محلاة بالسكر أسبوعيًا أكثر عرضة بنسبة 6 في المائة للنقر خلال فترة الدراسة ، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا واحدًا فقط في الشهر.

هل تعتقد أن شرب شيء ما بمُحلي صناعي يجعلك تفلت من العقاب؟ وكذلك فعلت - حتى تعمقت في البحث.



على ما يبدو ، وجد الباحثون أن شرب مشروب محلى صناعيًا (ASB) يوميًا (على عكس المشروبات السكرية المخفضة) قلل بالفعل من خطر النقع قبل الأوان.

شعر بني عيون العنبر

ومع ذلك ، وجدت الدراسة أيضًا أن شرب أربعة أو أكثر من ASBs يوميًا كان مرتبطًا بالوفاة المبكرة لدى النساء. هذا مقرف ، أليس كذلك؟



قال فاسانتي مالك ، الباحث في قسم التغذية والمؤلف الرئيسي للدراسة: 'توفر نتائجنا مزيدًا من الدعم للحد من تناول مشروبات SSB واستبدالها بمشروبات أخرى ، ويفضل الماء ، لتحسين الصحة العامة وطول العمر'.

الخبر السار هو أنه خلال العقود القليلة الماضية ، انخفض استهلاك المشروبات المحلاة. ولكن هناك مجال للقلق بسبب الارتفاع الأخير بين البالغين.

قدمت جمعية المشروبات الأمريكية ، التي تعمل كصوت لصناعة المشروبات غير الكحولية ، التعليقات التالية إلى الأشخاص في مراقبة السوق كرد فعل على الدراسة.

'المشروبات الغازية ، مثل جميع المشروبات التي تصنعها صناعتنا ، آمنة للاستهلاك كجزء من نظام غذائي متوازن. السكر المستخدم في مشروباتنا هو نفسه السكر المستخدم في المنتجات الغذائية الأخرى. لا نعتقد أنه يجب على أي شخص الإفراط في استهلاك السكر ، ولهذا نعمل على تقليل السكر الذي يستهلكه الناس من المشروبات في جميع أنحاء البلاد. بالإضافة إلى ذلك ، تم التأكيد مرارًا وتكرارًا على أن المحليات منخفضة السعرات وعديمة السعرات الحرارية آمنة من قبل الهيئات التنظيمية في جميع أنحاء العالم '.

إذن ، ماذا يعني كل هذا؟ هل يجب عليك ببساطة قطع جميع المشروبات السكرية والوصول إلى الماء؟

تحدثت ديبي بيتيتبين ، أخصائية تغذية مسجلة ومتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لعلم التغذية ، إلى ويب MD وقال ما يلي ، 'ليس هناك جانب سلبي لخفض المشروبات المحلاة بالسكر.'

هذا نوع من عدم الإجابة ، ألا تعتقد ذلك؟

كما تحدثت أليس ليشتنشتاين ، المتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية ، إلى Web MD وقدمت رؤيتها ، 'أفضل نصيحة يمكن أن نقدمها للناس هي شرب الماء بشكل أساسي' ، كما قالت.

متعلق ب: تمرينات الضغط مفيدة لقلبك

على ما يبدو ، لا أحد لديه إجابة محددة حول عدد المشروبات السكرية الآمنة لتناولها يوميًا. العام الماضي، سي إن إن حملت مقالاً جاء فيه: 'توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك ما لا يزيد عن 450 سعرة حرارية من المشروبات المحلاة بالسكر في الأسبوع (الكمية الموجودة في ثلاث علب كولا)'.

حسنًا ، هذا شيء على الأقل.

لماذا تحتاج صديقة

في نهاية اليوم ، يبدو أن الوجبات السريعة العامة من هذه الدراسة هي شرب المزيد من الماء وتقليل المشروبات السكرية إلى الحد الأدنى.

عندما تجمع بين هذه الدراسة وأبحاث أخرى تشير إلى أن القهوة مريعة بالنسبة لك وأن الوجبات السريعة ستقتلك ، فلا يسع المرء إلا أن يتساءل (على الأقل بالنسبة للبعض منا) أين تكون المتعة في الحياة؟

حسنًا ، أعتقد أنني سأشرب المزيد من الماء. كم عدد المشروبات السكرية التي تتناولها في اليوم؟