الحصول على مزيد من النوم قد يساعد في تقليل الشعور بالوحدة لديك

رجل ينام على السرير

قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تقليل الشعور بالحب

قصة قصيرة



تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يعانون من مزيد من الشعور بالوحدة والمزيد من العزلة الاجتماعية.

قصة طويلة

هل تعاني من الشعور بالوحدة؟ هل كانت هناك أوقات يمكنك فيها أن تقسم على أن الناس يتجنبونك؟ نتيجة لذلك ، هل تشكك أحيانًا في جاذبيتك؟



إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد يكون من الجيد تقييم مقدار النوم الذي تحصل عليه. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - النوم.



حسب دراسة جديدة في المجلة التواصل مع الطبيعة ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من Z يعانون من مزيد من الشعور بالوحدة ورغبة أقل في قضاء الوقت مع الآخرين.

علاوة على ذلك ، يمكن للأفراد الذين يتمتعون براحة جيدة والذين يواجهون أشخاصًا محرومين من النوم أن يلتقطوا هذه الوحدة ، والتي بدورها تجعلهم يشعرون بالإحباط.

النتيجة النهائية؟



الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة يتجنبون المحرومين من النوم مثل الطاعون. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في شعور أعمق بالوحدة للفرد الذي لا يحصل على ما يكفي من Z.

لإجراء الدراسة ، قام الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي بتجنيد 1000 شخص وطلبوا منهم مشاهدة فيديو لأشخاص يناقشون قضايا مكان العمل.

كان بعض الأشخاص في الفيديو محرومين من النوم. البعض الآخر كان مرتاحا جيدا. ولكن هذا هو الشيء - لم يتم إخبار المشاركين بهذه المعلومات.



بدلاً من ذلك ، طُلب منهم ببساطة قياس مدى رغبتهم في التفاعل مع الأشخاص ، بناءً على الملاحظة. مرارًا وتكرارًا ، الأشخاص المحرومون من النوم والذين يُنظر إليهم على أنهم أكثر وحدة وأقل رغبة في التسكع معهم.

علاوة على ذلك ، أشار المشاركون الذين اعتبروا أن المحرومين من النوم أقل استحسانًا اجتماعيًا أنهم شعروا بارتفاع في مشاعرهم الخاصة بالوحدة الشخصية.

بمعنى آخر ، يمكن للأشخاص المحرومين من النوم إثارة مشاعر الحزن لدى الأشخاص الأصحاء. لم يكن المحققون متأكدين من سبب حدوث ذلك ، لكنهم افترضوا أنه نظرًا لأن البشر مخلوقات اجتماعية ، فقد يكون جزءًا من الأسلاك لدينا.

تأتي دراسة جامعة كاليفورنيا في وقت تظهر فيه خطوط بحثية أخرى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يسبب مشاعر القلق والاكتئاب .

كم من المفترض أن تنام؟

يعتمد ذلك على عمرك وعوامل الحياة الأخرى. بشكل عام ، يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء إلى 7-9 ساعات من الراحة كل ليلة ، وفقًا لـ مؤسسة النوم الوطنية .

أفضل صبغة شعر للرجال للشعر القصير

هل تحصل على ما يكفي من Z في الليل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل أثر ذلك على قدرتك على الاختلاط بالآخرين؟ ماذا عن مزاجك العام؟