هل تمتص السلبية مثل الإسفنج؟

شددت السلبية الرجل

هل تجتذب السلبية؟



تؤثر البيئة على عواطفك. في جو سلبي ، فمن المحتمل أن تشعر ببث الاهتزازات المدمرة ، حتى لو لم تكن على علم بذلك في ذلك الوقت.

تؤثر السلبية بشكل مباشر على حالتك المزاجية ، لكنك لست مسؤولاً عن محيطك ، فكيف يمكنك التحكم في مزاجك؟ يمكنك أن تتعلم كيف لا تمتص التشاؤم والويل.



كيفية تطوير معطف مانع لتسرب الماء

إذا استوعبت السلبية ، فأنت تتعامل مع مشاكل الناس كما لو كانت مشكلتك وتتأقلم بشكل سيء لأنك متوتر. يحبطك الأصدقاء المتشائمون ، ويمكن للأخبار السيئة على التلفزيون أن تدمر يومك وتجعلك مستيقظًا في الليل.



يحبك الأشخاص المحتاجون لأنك لا تستمع فقط إلى آلامهم ، بل تأخذ بعضًا منها بعيدًا وتتركها أخف. أنت ، مع ذلك ، تثقل كاهل عبء الضيق. لطفك الصادق مثير للإعجاب ، لكنك تساعد الناس بطريقة تضر بصحتك.

متعلق ب: 10 طرق بسيطة لمحاربة القلق في الليل

الإجهاد يجعلك مريضاً وزرقاً. الجواب هو وضع حدود بحيث ترتد مشاكل الناس عنك بدلاً من الانغماس في نفسك.



أشخاص سلبيون

حدود

إذا كنت تمتص السلبية ، يمكنك التأكد من أن حدودك ضعيفة أو غير موجودة. من السهل أن تصبح أرضًا نفايات سامة لمشاكل عائلتك وأصدقائك. في بعض الأحيان تعلم أنك تواجه الكثير من المشاكل ، لكن رغبتك في المساعدة أو الحاجة إلى الإعجاب تدفعك للسماح للناس بالتفريغ.

في هذه المناسبات يتحدث حدسك. تقول أنك على وشك إتلاف نفسك وامتصاص السلبية. ترفرف معدتك أو تتأوه ، ويضيق حلقك ويجف ، ولديك شعور بالخطر. هذه ليست سوى عدد قليل من العلامات الجسدية التي تقدمها نفسية عندما يكون من الحكمة التراجع عن موقف ما.



اسأل نفسك عما إذا كانت الإصابات العاطفية واعتلال الصحة التي تكسبها من عدم وضع الحدود مقبولة بالنسبة لك. أيضا ، هل يقدر الناس مساعدتك؟ هل يعاملونك باحترام ويقدمون لك الاعتبار في المقابل؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت لا تتمتع بعلاقات متبادلة وقد حان الوقت لتقرير ما لن تتحمله بعد الآن. اعرف حدودك وكن حازمًا عندما يريد الناس منك توسيع حدودك.

حماية الذات

بمجرد أن تفهم حدودك ، فإن الخطوة التالية هي التعرف على حكمتك البديهية. عندما يفرط الناس في التفريغ أو يطلبون الكثير ، لاحظ العلامات الجسدية والعاطفية التي تشير إلى أنك على حافة الحدود.

قم بتدوينها بصمت عند حدوثها ، ولكن دونها أيضًا في مجلة للرجوع إليها لاحقًا. قد يصبح صدرك ضيقًا ، وقد يقول صوتك الداخلي 'لا' ، أو قد تواجه أعراضًا مختلفة من عدم الارتياح. تعرف على هذه علامات التحذير وانتبه. في مثل هذه المرحلة ، توقف عن كونك مستمعًا جيدًا أو توافق على فعل أشياء لا تريد القيام بها. احصل على مساحة وحرية من خلال ترك الموضوع أو تغييره بأدب.

قد تستفيد من التدرب على عدم السماح للناس بإلقاء عبء قلقهم في اتجاهك. استخدم خيالك للتغلب على السيناريوهات المحتملة عندما يتم تجاوز حدودك. ماذا ستقول أو تفعل لتجد الراحة عندما يحدث السيناريو في الحياة الواقعية؟ تخيل ، واسمع ، تصرفاتك الذاتية الخيالية بشكل إيجابي وتشعر بالراحة في الدفاع عن رفاهيتك.

حراسة

في بعض الأحيان ، لا يمكنك الابتعاد عن السلبية. إذا كان رئيسك في العمل طاغية ، أو كنت تعيش مع شخص نرجسي ، أو يجب أن تكون مع أشخاص صعب المراس لسبب آخر ، فليس هناك دائمًا خيار المغادرة أو الانسحاب.

استعراض الشامبو سماكة حمامة

في هذه المناسبات ، ضع في اعتبارك أن هدفك هو عدم امتصاص السلبية. تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يفرض عليك قلقه. قد يعرضونها عليك ، لكن الأمر متروك لك فيما إذا كنت تقبلها أو تتركها بمفردها. أخبر نفسك أنه يمكنك الحفاظ على الحالة المزاجية التي تفضلها وأخذ أنفاسًا هادئة لدعم نيتك.

إذا كان ذلك مفيدًا ، تخيل نفسك في شرنقة من الضوء تحميك من السلبية وترى التوتر يرتد عنك. ستكون مشغولًا جدًا بالتخيل ولن تتناغم مع السلبية.

لا تقلق من أن حماية نفسك بوضع الحدود والابتعاد عن السلبية تضر بالناس لأنها قد تفعل العكس. لن تساعدك الرعاية الذاتية فحسب ، بل قد تساعد الآخرين في تعلم كيفية إدارة مشاكلهم بدلاً من إلقاءها على الضحايا ذوي النوايا الحسنة.