الأنماط المدمرة التي تدمر توازن حياتك العملية

توازن الحياة مع العمل

حواجز التوازن بين العمل والحياة



هل تشعر بالإرهاق في العمل والذنب كلما رفعت قدمك عن الغازات؟ بعد ذلك ، ربما يكون التوازن بين عملك وحياتك بعيدًا عن التوافق. الحياة ليست كل شيء عن العمل وكسب المال. صحتك وسعادتك ورضاك الوظيفي وتحفيزك هي أيضًا مؤشرات مهمة على مدى جودة أدائك في الحياة.

كرجال ، نحب إصلاح المشكلات ومواجهة التحديات ، لكننا نقع أحيانًا في أنماط مدمرة تدمر التوازن بين العمل والحياة. لقد غرس المجتمع رجال الأعمال في عقلية النجاح أو غير ذلك التي يمكن أن تدمر صحتك وعافيتك.



هناك بعض التحديات الجديدة والفريدة لتوازنك بين العمل والحياة. يعمل معظم الناس من المنزل وهذا يعني أن الخطوط الفاصلة بين العمل والترفيه أصبحت أكثر ضبابية. ثاقبة أبلغ عن من Microsoft وجدت أنه منذ أن بدأ الوباء في عام 2020 ، أصبح متوسط ​​يوم العمل أطول.



كانت هناك زيادة بنسبة 55٪ في المكالمات والاجتماعات أسبوعيًا وتضاعف عدد المحادثات المتعلقة بالعمل بعد ساعات العمل. هذا النوع من نهج العمل يترك لك مساحة صغيرة للمتعة واللعب وحرية تجربة التحديات الخطرة. كل هذه الأشياء تساعدك على النمو. أن تكون ناجحًا يعني أكثر من جني الأموال. الأمر يتعلق بأكثر من مجرد الفوز.

إذا كنت ترغب في الحصول على توازن أفضل بين العمل والحياة ، فأنت بحاجة إلى التعرف على هذه الأنماط المدمرة وإجراء بعض التغييرات على وجهة نظرك.

لا تشعر بالنجاح إلا عندما تكون منتجًا

يختلف تعريف كل شخص للنجاح ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك ناجح فقط أثناء العمل ، فقد يكون لديك اختلال في التوازن بين العمل والحياة. يمر كل عمل بمراحل وفي بعض الأحيان لن تشعر أنك منتج.



هذا جيد. لا تحتاج إلى معاقبة نفسك بالعظمة. غالبًا ما يعمل الرجال الذين يعانون من ضعف التوازن بين العمل والحياة في مراحل غير منتجة بدلاً من الاستفادة من ذلك الوقت لإنعاش أنفسهم.

ليس عليك دائمًا أن تفعل شيئًا. قاوم الرغبة في السلطة خلال مراحل حياتك وعملك التي تدعوك إلى فترة راحة. هذا الوقت ثمين. يساعدك على فحص العمل الذي أنجزته بالفعل. يساعدك على متابعة الشؤون الشخصية واكتشاف سبل جديدة للفرص.

يحتاج الرجال إلى منح أنفسهم الإذن لإعادة تعريف النجاح. اجعل الأمر شخصيًا ولا تدع شخصًا آخر يحدد ما الذي يجعلك ناجحًا. لن تكون دائما دواسة للمعدن. ركز على تطوير نفسك كفرد كامل وستجني فوائد الحياة المتوازنة.

أنت تنظر إلى الراحة والاستجمام على أنهما نتاج الكسل



إذا كان توازنك بين العمل والحياة خارج نطاق التغير ، فقد تنظر إلى الراحة على أنها سلوك خامل. حقيقة أن هناك الكثير من الموجهين والمعلمين عبر الإنترنت الذين يطلبون منك الخروج والتغلب على الأمر لا يساعد كثيرًا أيضًا.

لا أحد يحتاج لسماع أنهم كسالى. هذا ليس تعزيز ايجابي. يجعلك تنتقد نفسك بشكل مفرط وتؤجج القلق. هناك سبب يطلق عليه اسم التوازن بين العمل والحياة وذلك لأن الراحة والاستجمام يجب أن يكونا متناسبين مع حجم العمل الذي تقوم به.

ل الدراسة الاستقصائية التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية وجدت أن 34٪ من المستجيبين شعروا بالقلق عند العمل لساعات طويلة. شعر أكثر من 50٪ بالانزعاج والاكتئاب.

متعلق ب: 10 أشياء تزيد من القلق

عندما تفعل ذلك بشكل صحيح ، لا تشعر بالذنب لأخذ بعض الوقت في الإجازة. يدرك كبار قادة الأعمال أنهم بحاجة إلى وقت بعيدًا عن المكتب. يقوم بيل جيتس بانتظام برحلات إلى معتكفه الخاص لمجرد القراءة والتوصل إلى أفكار جديدة.

المعلمون والمحتالون الذين يحاولون إقناعك بأنك كسول يحاولون في الواقع بيع شيء ما لك. إنهم يلعبون على عواطفك وأفكارك لتجعلك تعتقد أنك أخطأت في الأمر. ثم يقدمون الحل المناسب لهم.

الحقيقة هي أن الراحة والاستجمام سوف ينعشان إنتاجيتك. ارفضه وستتجه نحو الإرهاق.

أنت بحاجة لكسب الحق في الاسترخاء

يقع الكثير من رواد الأعمال في فخ التوازن بين العمل والحياة. هل هذا يبدو مألوفا؟ أنت لا تعمل في وظيفة تقليدية من الساعة 9 إلى 5 ، من الاثنين إلى الجمعة ، لذلك لا تعرف أبدًا متى تغلق الأنوار وتسميها يوميًا.

هناك دائمًا شيء آخر يجب القيام به ولا تشعر أنك حصلت على الحق في الاسترخاء. حسنًا ، من المهم أن نفهم أن الراحة والاسترخاء ليسا بحاجة إلى كسب. بعض الوقت بعيدًا عن الطحن مفيد لصحتك العقلية وإنتاجيتك.

رموز ومعاني السرطان

قد لا تقدم لك مساعيك في العمل استراحة استرخاء مميزة ومحددة. بعبارة أخرى ، لن تنتهي أبدًا ، ولن تحصل على قسط من الراحة أبدًا إذا لم تمنح نفسك الإذن.

لتحقيق توازن محسّن بين العمل والحياة ، يجب أن تحدد وقتًا مخصصًا للاسترخاء سواء كنت تشعر كما لو كنت قد كسبته أم لا. ضع الهاتف والكمبيوتر المحمول جانبًا وأعد شحن البطاريات. فكر في الأمر على أنه عمل إذا كان عليك أن تأخذ هذا الوقت للراحة.

تعتقد أن أي شيء لا يكسب المال هو مضيعة للوقت والطاقة.

غالبًا ما يكون لدى الرجال الذين لا يتمتعون بتوازن صحي بين العمل والحياة تصورات مشوهة عن الأنشطة التي لا تربح المال. يُنظر إلى الأنشطة مثل التأمل أو قراءة كتاب خيالي جيد أو حضور فصل فني على أنها مضيعة للوقت والمال والطاقة.

هذه وجهة نظر ضيقة الأفق. لست بحاجة إلى كسب المال دائمًا. السعي وراء الثروة ليس النشاط الوحيد الذي يثري حياتك أيضًا. هناك الكثير من المساعي التكميلية التي تعزز حياتك بطرق أخرى.

ومن المفارقات أن الرجال الذين لديهم أعمال ناجحة أو الذين يعتبرون 1٪ من بين أعلى 1٪ يحاولون الاستمتاع بحياتهم أكثر والعمل أقل. غالبًا ما يتجاهل الرجال الذين هم في حالة طاحنة ويحاولون شق طريقهم إلى القمة الأنشطة التي تجعلهم رجالًا متوازنين ومتوازنين من عصر النهضة يحبهم الجميع ويعجبهم.

متعلق ب: 10 طرق يتعامل بها الأشخاص الناجحون مع التوتر

قد تستفيد من عمل قائمة بالمهارات والقدرات التي تريد صقلها في حياتك. هل أردت يومًا أن تتعلم كيفية تسلق الصخور؟ حسنًا ، قد لا يساعدك ذلك في كسب المال ، لكن تعلم مهارة جديدة يمكن أن يمنحك الثقة والشعور بالتطور الشخصي. ستجد أن هذه المساعي تستحق أكثر من المال.

تعتقد أنه عليك أن تصبح ناجحًا لتكون سعيدًا

هل تشعر بالسعادة وأن أدق الأشياء في الحياة تنتظرك فقط عندما تصبح ناجحًا؟ كيف يبدو لك النجاح؟ كيف تعرف عندما تصل هناك؟

غالبًا ما يدخل رجال الأعمال في هذه العقلية القائلة بأن السعادة محجوزة لهم فقط عندما يجتازون بعض العتبة المصطنعة. الرجال يحبون هذا العمل باستمرار ويسقطون في فخ فقدان قيمة اللحظة. إنهم يفقدون الكثير من الفرص لتجربة السعادة لأنهم يمجدون التضحية.

التضحية مهمة وضرورية للنجاح. ومع ذلك ، فهي ليست شارة تحتاج إلى ارتدائها من أجل عبور خط المرمى. يمنحك العيش في اللحظة الوضوح ؛ يمنحك وجهة نظر. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصبح مليونيرا أو تشتري منزلا أو أي مقياس آخر للنجاح لقضاء وقت ممتع.

التوازن الصحي بين العمل والحياة يقدّر الرحلة ويحتفل بكل انتصار صغير على طول الطريق. النجاح ليس وجهة ووجهة نظرك للنجاح ستتغير وتتطور باستمرار. لذا ، لا تنتظر لحظات المجد لتكون سعيدًا. ابحث عن السعادة في كل مرحلة ومرحلة من حياتك.

متعلق ب: يمكن أن يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة إلى الإرهاق

كلمة أخيرة عن التوازن بين العمل والحياة

يمكن أن يمثل الضغط لتحقيق النجاح وتلبية توقعات المجتمع الرأسمالي المفرط تحديات كبيرة لصحتك العقلية. كلما طالت أيام عملك ، زادت احتمالية اجترار العمل حتى عندما لا تكون في المكتب.

تقع على عاتقك إلى حد كبير مسؤولية إنشاء توازن صحي بين العمل والحياة. يمكن أن يكون هذا أمرًا جيدًا بالنظر إلى أنك تعرف ما هو الأفضل عندما يتعلق الأمر باحتياجات صحتك العقلية. إذا كنت بحاجة إلى المشي أو الاستحمام لفترة طويلة لمساعدتك على الاسترخاء ، فلا تتردد في تحديد روتين العافية الخاص بك.

الشيء المهم هو التخلص من الشعور بالذنب والأفكار المدمرة التي قد تراودك بشأن أخذ إجازة. يجب عليك التمييز بشكل صارم بين وضع العمل ووضع الراحة. لا تطمس الخطوط.

يمكن أن يتراكم الضغط المرتبط بالعمل دون سابق إنذار. لذلك ، تتبع وقت إجازتك تمامًا كما تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل. كلاهما لا يقل أهمية. أدرك عندما تشعر أن الشعور المزعج بالذنب يتسلل إلى وعيك وذكر نفسك أن العمل ليس كل شيء.