هل السباحة في الماء البارد تخفف من الاكتئاب؟

رجل يسبح رياضي تحت الماء

الأخبار الشائعة: تقدم دراسة الحالة أخبارًا مثيرة للاهتمام لمن يعانون من الاكتئاب.

قصة قصيرة



تشير دراسة حالة نُشرت مؤخرًا إلى أن السباحة في الماء البارد قد تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.

قصة طويلة

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت لست وحدك. تظهر البيانات التي نشرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس ما يقرب من 10٪ من بين جميع الرجال في الولايات المتحدة يعيشون مع هذا التحدي المتعلق بالصحة العقلية.



تاريخياً ، تضمنت خيارات العلاج الأدوية القائمة على حبوب منع الحمل (المؤثرات العقلية) وأشكال مختلفة من العلاج بالكلام. يوصى بالنشاط البدني والتمارين الرياضية لأن البيانات السريرية تظهر أنها تساعد في ذلك يحسن الأعراض .



وهذا هو سبب نشر دراسة جديدة بواسطة تقارير حالة المجلة الطبية البريطانية مثير جدا للاهتمام. البحث ، الذي أجراه كريس فان تولكين مع كلية لندن الجامعية وشارك في تأليفه عالمان مع جامعة بورتسموث ، يستكشف حالة امرأة تبلغ من العمر 24 عامًا كانت تعاني من الاكتئاب الشديد والقلق.

كيف تجعلها تتوق إليك جنسياً

اسمها سارة وقصتها كتبت بواسطة البي بي سي كجزء من مسلسل بعنوان الطبيب الذي تخلى عن المخدرات . بعد أن أنجبت ابنتها ، التزمت سارة بالتخلص من مضادات الاكتئاب واستكشاف الأساليب الطبيعية للتعامل معها.

سعيًا للحصول على إجابات ، تحدثت إلى طبيبها وأُعطيت بعض النصائح غير العادية: حاول السباحة كل أسبوع في ماء بارد. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - السباحة.



لذا خمن ماذا؟ هذا بالضبط ما فعلته سارة. ونحن لا نتحدث عن السباحة في بركة دافئة. كلا ، ماذا عن الماء الذي كان 15 درجة مئوية.

على ما يبدو ، عملت نصيحة من طبيبها. بعد أربعة أشهر ، خلعت الأدوية الخاصة بها وأصبحت خالية من الأعراض. بعد عامين وما زالت تسبح ، ما زالت سارة لا تأخذ مؤثرًا عقليًا.

رائع جدا ، ألا تعتقد ذلك؟

رجل من المحيط
السباحة في الماء البارد مفيدة للاكتئاب؟



كانت هذه أول دراسة تبحث في آثار العلاج بالمياه المفتوحة كنهج علاجي للاكتئاب. يعد البحث أيضًا من أوائل الأبحاث التي تقيِّم كيفية تأثير الماء البارد على الحالة المزاجية.

يوجد الآن عدد من المحاذير المهمة التي يجب الإشارة إليها. أولاً ، نعلم من سنوات من البحث أنه عندما يتم غمر الجلد في الماء البارد ، يمكن - في بعض الحالات ، إرسال الشخص إلى حالة من الصدمة.

في المقابل ، يمكن أن تنشأ مشاكل طبية تهدد الحياة ، بما في ذلك الضائقة التنفسية والقلبية الوعائية. ومع ذلك ، فإن الماء البارد له أيضًا فوائد مضادة للالتهابات وقد تم استخدامه بنجاح لعلاج الأشخاص الذين يعانون من آلام ما بعد الجراحة.

على ما يبدو ، فإن السباحة في الماء البارد تساعد أيضًا على تنشيط استجابة الإجهاد في الجسم. بمرور الوقت ، ينتج عن هذا ما يسمى التعود (أي شكل من أشكال التعلم).

وتعليقًا على هذه الظاهرة ، شارك الدكتور فان تولكين ما يلي مع صحيفة The Guardian: 'إحدى النظريات هي أنه إذا تكيفت مع الماء البارد ، فإنك أيضًا تخفف من استجابتك للتوتر للضغوط اليومية الأخرى مثل الغضب على الطرق أو الاختبارات أو الطرد من العمل. '

تحدثت شركة BeCocabaretGourmet إلى الدكتور جون مور ، مستشار الصحة العقلية وعضو هيئة التدريس في كلية العلوم السلوكية في معهد نيويورك للتكنولوجيا حول النتائج. وهو أيضًا محرر هذا الموقع.

قصص تجربتي الأولى للمثليين

'لا يمكنك حقًا القول إن أي شيء فعال سريريًا بناءً على دراسة واحدة. نحن بحاجة لرؤية المزيد من خطوط البحث في المستقبل. ومع ذلك ، تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة الأدلة التي تشير إلى أن النشاط البدني المستمر يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب '.

سنستمر في إبقاء أعيننا مفتوحة للتطورات الجديدة في العلاقة بين العلاج بالماء البارد والاكتئاب. عند قراءة قصة سارة ، لا يسعنا إلا أن نشعر بالأمل.

هل تعيش مع الاكتئاب؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل أنت سباح؟ كيف أثر هذا على مزاجك؟