هل يمكن أن تضر قلة النوم سرًا بعلاقتك؟

زوج

كيف تؤثر مشاكل النوم سلبًا على علاقتك



هل تواجه مشاكل في حياتك العاطفية؟ هل تتجادل باستمرار مع شريك حياتك؟ هل هناك جزء منك يشتبه في أن قلة النوم قد تكون السبب الجذري لمشاكلك؟

إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون وحيدًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ما يقرب من أ ثلث الأمريكيين لا تحصل على قسط كاف من النوم.



وهذا يمكن أن يكون بمثابة أخبار سيئة لحياتك العاطفية.



غالبًا ما يحرم الأشخاص الذين يتسمون بالجدل ونفاد الصبر وقصير المزاج من النوم. يؤدي نقص الراحة إلى استنفاد قدرة الإنسان على العمل ويتركهم يطلقون النار على عدد أقل من الأسطوانات.

ونتيجة لذلك ، يمكن أن تكون شديدة الحساسية تجاه البيئة ، مما يجعل حتى أقل التحديات تبدو مشكلة كبيرة.

نعلم من الأبحاث السريرية أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم مرتبط بالقلق والاكتئاب. في عالم العلاقات ، يمكن أن تظهر الأعراض غالبًا بطرق محددة ، مثل البعد العاطفي أو إظهار التهيج المتزايد.



وفقًا لطبيب أعصاب النوم وخبير النوم كريستوفر وينتر الذي ألف الكتاب ، حل النوم ، عندما لا تنام جيدًا ، 'تتضاءل قدرة دماغك على فعل الأشياء إلى: العثور على الطعام ، التبول ، قضاء اليوم' ، كما يقول.

بعبارة أخرى ، يصبح عرض النطاق الترددي لدماغك محدود القدرة ويمكنه التركيز فقط على الأساسيات التي تحافظ على الحياة. عندما تكون في وضع البقاء ، لا توجد مساحة كبيرة لأشياء أخرى ، بما في ذلك أنشطة الصيانة العلائقية (المحادثة ، والوقت الجنسي ، وما إلى ذلك).

مشاكل نوم الزوجين غير السعيد



لإبقاء الأمر حقيقيًا ، فإن قلة النوم تجعلك أقل تسامحًا عندما لا يتصرف شريكك بالطريقة التي تفضلها. أنت تصدم ، وتطلق تعليقات مفاجئة يمكن أن تلحق الضرر بعلاقتك.

'أحد الأشياء الأولى التي أقوم بتقييمها كجزء من مشورة الأزواج هي عوامل نمط الحياة. وهذا يشمل مقدار النوم الذي يمر به كل شخص ليلاً ، 'كما تقول هيذر هولي ، المرخصة معالج نفسي . 'في كثير من الحالات ، نجد أن قلة النوم عامل مساهم في مشاكل العلاقة. في كثير من الأحيان ، يكون الأزواج غافلين عن هذه المسألة.

قد تؤثر علامات الحرمان من النوم سلبًا على علاقتك ، بما في ذلك الاستياء المتزايد ، والمزيد من الحجج أكثر من المعتاد ، وانخفاض الحماس ، وتراجع العلاقة.

لا تدع أي شخص يشعر بالراحة في عدم احترامك

كلما كان النوم غير الكافي يضر بشراكتك ، كلما زاد تباعدك ، وأصبح التواجد معًا عملاً روتينيًا وليس ممتعًا.

إذا كان الوصف مناسبًا ، فراجع علاقتك بالنوم لاكتشاف ما إذا كان يضر بحياتك العاطفية. تحتاج إلى ثماني ساعات تقريبًا من النوم ليلًا ، وإذا لم تحقق هدفك في النوم ، فلن تعمل بشكل جيد أو تكون قادرًا على توفير اتصال صحي لشريكك.

ستنام بشكل أفضل إذا اكتشفت سبب عدم كفاية النوم. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تشعر بالراحة عند محاولة الراحة في الليل. هل مرتبتك متكتلة؟ هل غرفة نومك خانقة وساخنة للغاية؟ وماذا عن مستويات الضوضاء - هل غرفتك هادئة؟

إذا لم تتمكن من العثور على سبب اضطراب نومك ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساهم حالة طبية أساسية في حدوث حالات معينة ، مثل فرط النوم .

للمساعدة في علاقتك ، تعرّف على سبب عدم قدرتك على النوم وقم بإجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك. بمجرد أن تنام كثيرًا ، ستكون أقل انقسامًا ووديًا. آمل أن تجد أيضًا تحسنًا في حياتك العاطفية.