دافع كمال الأجسام: 5 نصائح واعية للتمرين الآن!

الدافع كمال الاجسام

حافز كمال الأجسام يبدأ الآن!



دعونا نواجه الأمر - في بعض الأيام قد يكون من الصعب الشعور متحفز، مندفع ل كمال الاجسام .وللتأكد ، هناك أيام أخرى حيث يكون لديك التحفيز لممارسة الرياضة ليس المكان الذي تريده. هذا ينطبق بشكل خاص على كمال الأجسام ورافعي الأثقال المتعطشين الذين كانوا يضربون المداخن لفترة طويلة. من واقع خبرتي ، فإن الكفاح من أجل التمرين له علاقة كبيرة بثلاث حقائق: علم النفس والمزاج والموقف .

لأنني أعلم أن لياقتك البدنية مهمة بالنسبة لك ولأنني أدرك أن كونك أ رجل واثق يعني الاعتناء بنفسك ، سأقدم لك 5 نصائح لتحفيز كمال الأجسام تقتبس من العالمين التوأمين الإدراكي واليقظة علم النفس المعتمد كطريقة لتغيير أنماط تفكيرك بسرعة وتعطيل دورة الأعذار التي كنت تستخدمها لتخطي التدريبات الخاصة بك.



المعلومات التي سأدرجها هنا ستتحدى طريقتك الحالية في التفكير وقد تكون في بعض الأحيان كاشطة. لكنك أتيت إلى هنا من أجل حقيقة التغيير ، أليس كذلك؟



ستجد أدناه لمحة موجزة عن كل من التركيبات النفسية المذكورة أعلاه ، متبوعة بـ 5 نصائح للمساعدة في زيادة مستويات التحفيز لديك حتى تحصل على مؤخرتك في صالة الألعاب الرياضية - الآن!

سأتجنب النصائح المتعبة والمبالغ فيها التي تعرفها بالفعل ، والتي يمكن العثور عليها في كل موقع ويب خاص ببناء الأجسام على الإنترنت. بدلاً من ذلك ، سوف تحصل على الشعور بالذهول حقيقة صفقة.

هل أنت جاهز؟ دعنا ننتقل مباشرة!

الدافع وعلم النفس كمال الاجسام



أول شيء نحتاج إلى تغطيته قبل الاطلاع على النصائح الخمس لتحفيز كمال الأجسام يتعلق بعلم النفس. إذا كنت تريد أن تفهم سبب معاناتك من أجل تحقيق أهداف بناء الجسم الخاصة بك أو ما هو أسوأ من ذلك ، التخلص من التدريبات الخاصة بك ، فأنت لا تحتاج إلى النظر إلى أبعد من المرآة.

ها هي الصفقة - ما تعتقده عن نفسك يتعلق بشكل مباشر بما تشعر به ومن ثم ، ماذا او ما أنت تفعل (أو لا تفعل).

تمارين بناء الجسم

دافع كمال الاجسام: تغيير الشريط

يدور علم النفس المعرفي حول كيفية تأثير أفكارنا على أفعالنا. يستخدم ملف هنا و الآن النهج ، مما يعني أنه يركز علينا في هذه اللحظة بالذات - كما هو الحال الآن. انها ليست معنية بالسؤال 'لماذا'.



شطب لماذا

لماذا كنت تهب من الصالة الرياضية أو لماذا كنت تتبع نهج فاتر في كمال الأجسام ليس مهمًا في علم النفس المعرفي. ترى محاولة معرفة الإجابة على لماذا هو تمرين في العبث ، يجعلك تدور حول الجبل إلى الأبد ويوم واحد ، مما يضيع الوقت ولا يصل بك إلى أي مكان!

في نهاية اليوم ، هل 'لماذا' مهم حقًا؟ هل يوصلك إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل يحدث التغيير؟ لا! وهكذا تبدأ فى الحال ضرب الكلمة لماذا من مفرداتك.

استبدل بماذا

الآن بعد أن تعرفت على السبب ، أريدك أن تركز على كلمة ماذا. مثال: ماذا او ما هل كان نتيجة تخطي الصالة الرياضية؟ ماذا او ما هل ترى عندما تنظر في المرآة؟ ما هي أجزاء جسمك التي تحاول البناء عليها أو تحسينها؟

للمضي قدمًا ، ستقدم كل أفكارك حول كمال الأجسام والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بكلمة ماذا. باستخدام هذا النهج ، ستنخرط في علم نفس اليقظة ، وهو نهج آخر هنا والآن للتحفيز.

إن الجمع بين كل من الأشكال المعرفية والذهنية لعلم النفس سيمكنك من ذلك تغيير الشريط العقلي الخاص بك وفي النهاية ، ساعد في الحصول على مؤخرتك في صالة الألعاب الرياضية!

حسنًا - الآن بعد أن عرفت كيفية إعادة بناء أفكارك ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على هذه النصائح الخمس لتحفيز بناء الجسم. لاحظ أن كل اقتراح يحتوي على كلمة ما في مكان ما في السرد.

رجل يفكر في بحيرة حول كمال الاجسام

دافع كمال الاجسام: 5 نصائح

1. ما الذي يحدق بك في المرآة؟

أفضل المواقع للرجال

انزع قميصك وقف أمام المرآة. هل تحب ما يحدق في الوراء؟ ما الذي سئمت من رؤيته يزعجك؟ ماذا تحب الذي تراه؟ ما الذي يمكنك فعله الآن للبناء على ما تحبه أو تغيير ما لا تفعل؟

2. ابتسم وغير مزاجك

ما المزاج أنت في؟ ماذا سيكون شكل تغيير حالتك المزاجية؟ بينما أنت أمام تلك المرآة من الطرف رقم 1 ، انظر إلى نفسك وابتسم. هذا صحيح ، ابتسم! عندما تبتسم لنفسك ، أخبر نفسك أنك في مزاج جيد وسعيد - حتى لو كان عليك أن تكذب على نفسك. علاج الابتسامة يخلق أفكارًا إيجابية ويغير مزاجك.

ما تزييفه حتى تسمح لك به هو القدرة على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بهذا التمرين.

3. تطهير أفكارك

ما كنت تفكر فيه في هذا اليوم حتى هذه اللحظة بالضبط غير ذي صلة. المهم هو ما تفكر فيه فى الحال . إذا كانت لديك أفكار سلبية عن نفسك أو أي شيء آخر ، اقرص بشرتك وأخبر نفسك توقف. طهر عقلك من كل ما حدث من قبل في هذا اليوم وركز فقط على اللحظة. قد تتطلب منك هذه النصيحة الانخراط في العمق اليقظه لكمال الاجسام .

بمجرد التخلص من أفكارك ، فكر فقط في نفسك في صالة الألعاب الرياضية ، وارفع تلك الأثقال بثقة! إذا كنت بحاجة إلى تشتيت انتباهك عن أفكارك السلبية المهزومة للذات ، تسقط على الأرض وتخرج 25 تمرين ضغط وركز عقليًا فقط على عضلاتك في تلك اللحظة من الزمن. ماذا او ما هل تعلم او ما الذي يمكنك فعله للبناء على ما تشعر به؟

4. اترك منزلك أو مكتبك الآن

الآن بعد أن تخلصت من أفكارك ، تحتاج إلى التحرك. المهم هو هذه اللحظة بالذات ، أي ما تفعله للخروج من منزلك أو مكتبك وإلى صالة الألعاب الرياضية.

لا تفكر في أي شيء آخر سوى الصورة الذهنية لك وهي ترفع تلك الأثقال. لا تسمح لنفسك بالتفكير في أي شيء آخر. لا توجد أفكار سلبية للتخريب الذاتي حول وقوف السيارات ، وتوافر المعدات - لا شيء من ذلك! ببساطة خذ حقيبتك الرياضية واتركها ولا تفكر في أي شيء آخر سوى رفع تلك الأثقال. استمر في الابتسام من النقطة رقم 2.

5. تجريب اليقظة

الآن بعد أن أصبحت في صالة الألعاب الرياضية ، ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية ولكن افعل ذلك بعناية. اسال نفسك ماذا او ما كن نفسك تجريب الذراع كن مثل اليوم؟ ما الذي سيكون مختلفًا عنك تجريب الظهر ؟ ماذا او ما هل تشعر في عضلاتك مع كل رفع؟ ماذا او ما مستوى الشدة الذي تجلبه إلى التمرين؟ ماذا ستفعل لتغيير نهجك الفاتر في كمال الأجسام إلى تجربة أكثر قوة وذات مغزى؟

ملخص دافع كمال الاجسام

تركز كل نصيحة في هذه المقالة على خلق حديث إيجابي عن النفس والقضاء على الحديث الذاتي السلبي عن كمال الأجسام. المفاهيم متجذرة بعمق في الحكمة القديمة ، انتقلت من أساتذة زن في الماضي وتم تكييفها لتناسب علم النفس الحديث.

أنا أشجعك على قضاء بعض الوقت في فحص أفكارك والتخلص من أي أنماط من الحديث السلبي عن النفس. ركز على ممارسة 25 تأكيدات يجب أن نقول لأنفسنا كل يوم! إنه مثل هذا الرجل لذا استمع - يمكنك بناء جسد أحلامك وتحويل نفسك. لكي يحدث هذا ، يجب أن تؤمن أنك تستحق السعادة. الأهم من ذلك ، يجب أن تؤمن بنفسك.

أقوم بتضمين توصية كتاب بعنوان ، فن التدريب العقلي لمساعدتك على أن تصبح أكثر تركيزًا على اليقظة كأداة لخلق الدافع لبناء الجسم. إذا كنت بحاجة إلى تحفيز بصري ، فابحث عن هذا الموقع أو قم بزيارةثقافة الرجال صفحة Pinterest .لا تتردد في وضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة.

شكرا لزيارة Muscle Dude Life. الرجاء الإعجاب على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو ضع دائرة حولي+ Googleالسلام خارج!