سبب آخر لعدم ترك الصالة الرياضية - الاكتئاب

رجل يمارس مقاعد البدلاء

تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يتوقفون عن ممارسة الرياضة يزيدون أعراض الاكتئاب

قصة قصيرة



عندما تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية ثم تسميته الإقلاع عن التدخين ، فإنك تخاطر بتطوير أعراض الاكتئاب.

قصة طويلة

هل تفكر في الإقلاع عن روتين التمرين؟ تعبت من الشد الأسبوعي إلى صالة الألعاب الرياضية؟ الشعور بعدم التحفيز؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون وحيدًا. الحقيقة الصعبة هي أن معظمنا يشعر بالملل من العمل في مرحلة أو أخرى.



الطيبة تعرف أنني أعرف ما يشبه ذلك. دعونا نواجه الأمر ، هناك طرق عديدة فقط يمكن للمرء أن يقوم بها بالضغط على البنش أو الضفيرة ذات الرأسين .



على أي حال ، إذا كنت مثل معظم اللاعبين ، فمن المحتمل أن تبدأ في تخطي الصالة الرياضية عندما يلدغ الملل. المشكلة هي أن تخطيًا واحدًا يؤدي عادةً إلى آخر وقبل أن تعرفه ، توقفت التدريبات تمامًا.

الحيلة للبقاء متحمسًا هي إيجاد سبب للالتزام بالخطة. بالنسبة لكثير من الناس (رجال ونساء) ، فإن الوعد بجسم برتقالي يكفي للبقاء على المسار الصحيح.

لكن ماذا لو أخبرتك قد يؤدي التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية إلى ظهور أعراض الاكتئاب ؟ هل سيوفر ذلك دفعة إضافية تحتاجها لتظل مركزًا؟



حسنًا ، وفقًا لخط جديد من الأبحاث المنشورة في مراجعة النظراء مجلة الاضطرابات العاطفية ، هذا هو الحال تمامًا.

استكشفت طالبة الدكتوراه في الطب النفسي جولي مورغان من جامعة أديلايد ردود فعل 152 بالغًا توقفوا عن ممارسة الرياضة.

كان كل شخص يمارس نوعًا من النشاط البدني المستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع على مدار ثلاثة أشهر.



كانت النتائج التي توصلت إليها - جنبًا إلى جنب مع الدكتور برنارد باون - رئيس قسم الطب النفسي بجامعة أديلايد وكبير مؤلفي البحث مثيرة للاهتمام.

هل أنت جاهز؟ من هنا تبدأ.

في بعض الحالات وجدوا أعراض اكتئابية كبيرة بدأ في الظهور مع بعض الأشخاص بعد 72 ساعة فقط.

من المهم الآن الإشارة إلى أن مورغان وباون يعتقدان أنه نظرًا لحجم العينة الصغير نسبيًا ، يمكن أن تكون نتائجهم متطرفة.

يقول الدكتور باون في أ خبر صحفى ، 'يشير هذا إلى نوع من التأثير الجديد في هذه الحالات ، على الرغم من أننا يجب أن نضيف بعض الحذر هنا ، لأن عدد الأشخاص الذين شملتهم الدراسات التي فحصناها كان صغيرًا. يجب تكرار مثل هذه النتائج في تجارب إضافية '.

ومع ذلك ، تشير النتائج إلى أنه عندما يتوقف الشخص فجأة عن ممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية - خاصة في منطقة الاكتئاب.

تطابق الثور والحوت

الحقيقة هي أننا عرفنا منذ فترة طويلة أن واحدة من أكثر الطرق فعالية للرد على مزاج سيء من خلال الانخراط في نشاط بدني.

ولكن ما لم نكن نعرفه هو أنه بمجرد بدء البرنامج ، من المهم الالتزام به لتجنب الاكتئاب. لا يزال سبب ظهور الأعراض على الشخص بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لغزا.

تشير الدراسة نفسها إلى التغييرات المحتملة في المواد الكيميائية العصبية ، مثل البروتين التفاعلي C والإنترلوكين 6. ولكن من السابق لأوانه تسمية هذه العوامل على أنها عوامل سببية.

ما يمكننا قوله ، بناءً على هذه الدراسة ، هو أن ترك برنامج التمرين الخاص بك قد يكون له تأثير سلبي على صحتك العقلية. وأنت تعرف ماذا - قد يكون هذا هو كل سبب احتياجك للالتزام بروتينك.

اكتب تلك البصيرة على قطعة من الورق وقم بتثبيتها في محفظتك . اسحبه للخارج في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في التخطي.