قد تساعد التمارين الهوائية في تعزيز الذاكرة والخرف البطيء

رجل تشغيل الذاكرة الركض

يساعد العمل على التعرق في حالات الضعف الإدراكي المعتدل



لطالما عرف الأطباء أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة للجسم والعقل. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات إدراكية خفيفة؟

وفقًا لمبدأ توجيهي جديد من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، يبدو أن الإجابة هي نعم.



مع تقدم الناس في العمر ، تتدهور أحيانًا مهارات التفكير والذاكرة ، مما قد يكون له تأثير سلبي على نوعية الحياة. في حين أنه أقل حدة من الخرف ، فإن الضعف الإدراكي المعتدل (MCI) هو مرحلة وسطى بين التدهور المعرفي المتوقع للشيخوخة الطبيعية والانخفاض الأكثر إزعاجًا للخرف.



قال كبير الباحثين في المبدأ التوجيهي الجديد ، الدكتور رونالد بيترسن: 'من المثير أن تساعد التمارين في تحسين الذاكرة في هذه المرحلة ، لأنها شيء يمكن لمعظم الناس القيام به ، وبالطبع لها فوائد صحية عامة'.

كيف نفهم رجل ليو

يعمل في Mayo Clinic في مدينة روتشستر ، مينيسوتا ، وزميل الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب.

شارك بيترسن في بيان صحفي صادر عن الأكاديمية: 'نظرًا لأن الضعف الإدراكي المعتدل قد يتطور إلى الخرف ، فمن المهم بشكل خاص أن يتم تشخيص الضعف الإدراكي المعتدل مبكرًا'.



يشجع Petersen الناس على تجربة التمارين الهوائية. على سبيل المثال ، قم بالمشي السريع أو الركض لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. يمكن أن يتم ذلك على شكل كتل طوال الأسبوع ، مثل 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع أو 50 دقيقة ثلاث مرات.

الفكرة هي العمل على العرق ولكن ليس شديد الصرامة. يقول: 'قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى إبطاء معدل تقدمك من ضعف إدراكي معتدل إلى خرف'.

أكثر: قد يساعد النوم في تعزيز استرجاع الذاكرة



التوصية جزء من دليل إرشادي محدث للضعف الإدراكي المعتدل نُشر في عدد 27 ديسمبر على الإنترنت من Neurology ، المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب.

وجد الباحثون أن أكثر من 37٪ من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكثر و 6٪ من الأشخاص في الستينيات من العمر قد يعانون من شكل من أشكال الضعف الإدراكي المعتدل.

قد تكون الإرشادات المحدثة أخبارًا جيدة بشكل خاص للرجال. وذلك لأن البيانات المنشورة من المعاهد الوطنية للصحة يشير إلى أن الرجال الأكبر سنًا يميلون إلى المعاناة من الاختلال المعرفي المعتدل أكثر من النساء الأكبر سنًا

يقول بيترسون: 'إذا لاحظت أنت أو غيرك أنك منسي وتواجه مشاكل مع المهام المعقدة ، فيجب أن ترى طبيبك ليتم تقييمه ولا تفترض أنه مجرد جزء من الشيخوخة الطبيعية'.

يمكن أن تشمل الأعراض الشائعة للاختلال المعرفي المعتدل ما يلي:

  • النسيان
  • فقدان قطار الفكر
  • الشعور بالإرهاق عند اتخاذ القرارات
  • صعوبة المناورة في البيئات المألوفة
  • المزيد من السلوكيات المندفعة
  • الاكتئاب و / أو القلق
  • شعور باللامبالاة

من المهم ملاحظة أن المشكلات الأخرى يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتي لا علاقة لها بالاختلال المعرفي المعتدل (MCI).

وأضاف بيترسن: 'في بعض الأحيان تكون مشاكل الذاكرة من الآثار الجانبية للأدوية أو اضطرابات النوم أو الاكتئاب أو أسباب أخرى يمكن علاجها'. 'من المهم مقابلة طبيبك لتحديد السبب الجذري. قد تمنع الإجراءات المبكرة مشاكل الذاكرة من التفاقم '.

تأتي التوصية الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في وقت تشير فيه دراسة حديثة من الباحثين في Mount Sinai إلى ذلك خيارات نمط الحياة الصحية يمكن أن تساعد في الذاكرة العاملة.

ماذا يشبه رجال برج الثور

مصدر: Mayo Clinic ، بيان صحفي ، 27 ديسمبر 2017