7 طرق للتأمل يحسن زواجك

التأمل الزواج زوجين سعيدين

كيف يفيد التأمل زواجك



هل يشعر زواجك بالقليل من 'الكآبة' هذه الأيام؟ هل تجد صعوبة في التعبير عن التقدير لزوجك؟ هل تشعر بانعدام الاتصال؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. والخبر السار هو أن شيئًا بسيطًا مثل التأمل يمكن أن يرفع زواجك إلى مستوى جديد تمامًا.



هناك العديد من الأسباب لممارسة التأمل في العلاقة. دراسات يكشف أن الأنشطة الزوجية المشتركة ، مثل التأمل ، يمكن أن تعزز في الواقع الرضا الزوجي.



من خلال القيام بشيء جديد معًا ، فإنك تخلق شعورًا بالإثارة والتواصل في علاقتك. هذه ستجعل زواجك يشعر بالانتعاش والجديد وتساعد على منع الملل الزوجي أو الرضا عن النفس.

ليس عليكما التأمل كزوجين لجني فوائد هذا التمرين. يمكن أن يساعد التأمل الفردي في تعزيز احترام الذات وحب الذات.

إن إقران دورة زواج عبر الإنترنت بالتأمل هو الثنائي المثالي لتحسين علاقتكما. فيما يلي 7 أسباب.

1. يمنحك وقتًا شخصيًا



مع صخب وصخب العمل ، واحتمالية تربية الأطفال ، والاعتناء بمنزلك ، وقضاء الوقت مع زوجتك ، ما هو الوقت المتبقي لك في نهاية اليوم لنفسك؟

إن العناية بصحتك العقلية لا تقل أهمية عن الاهتمام باحتياجات زوجتك. بعد كل شيء ، كلما كنت أكثر سعادة ، سيكون من الأسهل نشر هذه السعادة في علاقتك.

درس الطب الباطني JAMA آثار التأمل اليقظ على أعراض الاكتئاب. أظهرت الدراسة أنه بعد 47 تجربة ومراجعة 3515 مشاركًا ، 'كان لبرامج التأمل اليقظ أدلة معتدلة على تحسن القلق'.



يذهب البحث إلى قول ذلك التأمل يحسن الاكتئاب ، وقضايا الصحة العقلية ، وتخفيف الضائقة النفسية.

استخدم وقت التأمل لاستكشاف مشاعرك ورغباتك الشخصية. تعمق في التعرف على هويتك والاستمتاع بالوقت المتاح لك وحدك للتعرف على نفسك بشكل أفضل.

يمكن أن يساعدك التناغم مع نفسك على أن تكون محبوبًا وشريكًا ووالدًا وشخصًا أفضل.

2. يقوي العلاقة الحميمة مع الشريك

كما تم تعلمه في دورات الزواج عبر الإنترنت ، فإن العلاقة الحميمة مع الشريك مهمة جدًا لعلاقة صحية. إنه يعزز الحميمية العاطفية ، ويحسن الرضا عن العلاقة ، ويخلق رابطة ثقة بين الشركاء.

رجل الثور الصفات السيئة

يمكن أن يكون التأمل ، عند القيام به مع شريك ، تجربة حميمة ووثيقة بشكل لا يصدق. مارس اليوجا أو التأمل للزوجين ومارس اللمسة الجسدية أثناء القيام بذلك. اجلس القرفصاء أمام بعضكما البعض ، وامسك يديك ، وحافظ على التواصل البصري.

تظهر الدراسات ذلك الاتصال بالعين يزيد من العلاقة الحميمة ويخلق شعوراً بالوعي الذاتي. هذا يمكن أن يزيد من الضعف الذي تواجهه مع شريكك ويعمق علاقتك.

3. ممارسة التأمل اليقظ

وجدت المجلة الدولية لليوجا أن ممارسة اليوجا والتأمل بانتظام يحسن إحساس الشخص بالسلام والهدوء في حياته.

التأمل ليس كل شيء عن أزيز 'OMMM' أثناء التمدد بشكل محرج على حصيرة اليوغا. لا ، التأمل هو كل شيء عن التفكير العميق في موضوع أو سؤال. أنت تفكر باهتمام في شيء ما وتمنح نفسك الوقت المناسب لمعالجة أفكارك.

يمكن أن تمنحك دورات الزواج عبر الإنترنت بالتأكيد شيئًا للتأمل فيه.

تم تصميم هذه الدورات لتعميق علاقتك الرومانسية بشريكك وتحسين العمل الجماعي والتواصل.

خذ دورة الزواج عبر الإنترنت وتعلم كيفية تعميق التواصل بينكما كزوجين. كما يؤكد على أهمية بناء التعاطف وتحديد الأهداف وتعزيز العلاقة الحميمة.

4. يعزز احترام الذات

التأمل ، عند مزجه بشكل من أشكال التمارين مثل اليوجا ، يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك.

يمكن أن يؤدي اتخاذ المواقف الصعبة إلى تناسق وتشكيل جسمك ، مما يساعدك على الشعور بالجنس. ناهيك عن المساعدة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه وتحسين التوازن والتنفس وصحتك العامة.

في ملاحظة شخصية أكثر ، من خلال التعرف على أفكارك ومشاعرك على مستوى أكثر حميمية ، فإنك تعمق إحساسك بالذات.

التوافق الزواج برج العقرب

يمكن أن يساعد كل من الشخص الداخلي والخارجي الذي تخلقه وتكتشفه أثناء التأمل في تعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. هذا يجعلك تشعر بالسعادة من الداخل والخارج.

5. يقوي الاتصال

التأمل هو فرصة رائعة للانفصال عن العالم من حولك - مثل أجهزتك الذكية - والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية.

تشير الدراسات إلى أن الشركاء الذين 'يتحايلون' (الهاتف المتقطع) هم أكثر عرضة لتجربة انخفاض في الرضا الزوجي. كما تم إثبات إدمان الهاتف المحمول والهاتف المحمول زيادة أعراض الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى.

من خلال التأمل مع شريك ، ستعمل على تعميق اتصالك وتحسين العمل الجماعي. يمكن أن يؤدي التأمل وحده أيضًا إلى تقوية اتصالك بنفسك وأهدافك والتزامك بعلاقتك.

6. يساعدك على البقاء ممتنا

الشركاء الذين يعبرون عن امتنان حقيقي لبعضهم البعض على أساس منتظم المزيد من الرضا عن العلاقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تظهر الدراسات أنهم غالبًا ما يكونون أكثر التزامًا بعلاقاتهم ، ولديهم المزيد من الدعم لتحقيق الهدف ، ولديهم مستويات أعمق من العلاقة الحميمة مع الشريك.

عندما تأخذ وقتًا للتأمل بهدوء ، ركز على الصفات الإيجابية لشريكك. تذكر ذكرياتك المفضلة معًا. فكر في نقاط القوة في علاقتك.

يمكن أن يساعدك التأمل في علاقتك على التخلص من السلبية وتكون ممتنًا لما لديك.

7. يركّزك على هنا والآن

إن الاستمرار في التركيز على الحاضر دون المشتتات الذهنية هو مهارة تستغرق وقتًا لتنميتها. من خلال الانخراط في التأمل ، فإنك تدرب عقلك على التعامل مع هذه الانحرافات ، بحيث تصبح أقل حدة. وهذا بدوره يسمح لك بالتركيز أكثر على الأحاسيس الجسدية والعاطفية التي تزيد من اتصالك.

بدأ بعض الناس يفكرون في التأمل كشكل من أشكال التنويم المغناطيسي الذاتي الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتنويم الإيحائي المثير. يمكنك تعلم كل شيء عن التنويم المغناطيسي المثيرة من خلال زيارة هذه الصفحة .

ملخص

يمكن أن يكون للتأمل العديد من الفوائد العظيمة لحياتك العاطفية. ليس فقط أنك قادر على التفكير في الخير في حياتك ، ولكن التأمل يمكن أن يساعدك أيضًا على تحسين احترامك لذاتك وتقوية علاقتك بزوجتك. يمكن أن يكون أخذ دورة عن الزواج عبر الإنترنت مفيدًا للغاية لتقوية علاقتكما.

-

المؤلف السيرة الذاتية- راشيل بيس كاتبة مشهورة مرتبطة حاليًا بـ زواج.كوم . توفر الإلهام والدعم والتمكين في شكل مقالات ومقالات تحفيزية. تستمتع راشيل بدراسة الأشكال المتطورة اليوم من الشراكات المحببة وهي شغوفة بالكتابة عن جميع أنواع العلاقات الرومانسية. وهي تعتقد أنه يجب على الجميع إفساح المجال للحب في حياتهم وتشجع الأزواج على العمل معًا للتغلب على تحدياتهم.