7 طرق لاكتساب الثقة في المواعدة (E19)

يرجع تاريخها ثقة الرجل

الرجال والتعارف والثقة



مرحبًا ومرحبًا بكم في الحلقة 19 من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال. أنا مضيفك دكتور جون مور. أنا مستشار صحة عقلية مرخص من شيكاغو ، إلينوي - وشاركت في تقديم المشورة لما يزيد قليلاً عن 15 عامًا.

أنا هذا البودكاست لأنني أردت الوصول إلى الرجال في كل مكان وتوسيع جدران ممارستي للأشخاص الذين قد يكونون بالفعل في العلاج - أو للرجال الذين ربما تم تشخيصهم مؤخرًا بشيء ما - سواء كان ذلك الاكتئاب أو القلق أو حتى اضطراب ما بعد الصدمة - أو الرجال الذين يعانون من مشاكل العلاقة.



لكنني أردت أيضًا إنشاء قناة آمنة للرجال الذين قد لا يمرون أبدًا عبر باب المعالج - لكنهم فضوليون بما فيه الكفاية بشأن عملية الاستشارة ومنفتحون على الاستماع إلى البودكاست.



سيركز عرض اليوم على الثقة والتعارف. في الحلقة 9 ، لقد تحدثت عن بناء احترام الذات وكيف يمكنك كرجل الوصول إلى الداخل لخلق ذات أقوى.

نتيجة لذلك ، تواصل معي العديد منكم وسألوني عما إذا كنت سأقوم بعمل بودكاست حول الثقة والتعارف. وهذا هو موضوع هذا البودكاست اليوم - كيف تكون أكثر ثقة في حياتك التي يرجع تاريخها.

سأخبرك - أحد الموضوعات الرئيسية التي تظهر في مكتب الاستشارة هي العلاقات. في تجربتي ، يريد الرجال العزاب معرفة كيف يمكنهم مقابلة شخص جديد وجذب هذا الشخص المميز إلى حياتهم.



ومع ذلك ، فإن العائق الرئيسي للتواصل مع الآخر هو الثقة. كرجال ، نحن غارقون في الاعتقاد بأنه يجب علينا أن نظهر طاقة ذكورية قوية. الحقيقة هي أن معظمنا يناضل مع هذا النوع من الرواقية لأنه ليس حقيقيًا بالنسبة لنا.

في الحقيقة ، الثقة الداخلية هي هدية نقدمها لأنفسنا وتتطور بمرور الوقت. سيكون من الرائع أن نخرج ونشتري شريحة كمبيوتر ندخلها ببساطة في رؤوسنا لخلق الثقة ، أليس كذلك؟ أظن أن من صنع ذلك سيصبح ثريًا بين عشية وضحاها.

ولكن هذا هو الشيء - أنا أعيش في العالم الحقيقي وأراهن على ذلك أيضًا. وهكذا ، بعد ذلك بقليل ، سننظر في 7 طرق فريدة لزيادة جوهرك العقلي - الثقة - حتى تتمكن من القيام بأعمال تجذب نوع الشخص الذي تريده في حياتك.



لذا ، سنتحدث عن ذلك.

سنناقش أيضًا رسالة بريد إلكتروني تلقيتها من مستمع شاب كتب الأسبوع الماضي فقط عن مشاكل المواعدة الخاصة به ، وشعره بالرفض والتساؤل عما إذا كان يجب عليه طلب المساعدة المهنية من معالج نفسي.

كما ترى ، لدينا عدد من الموضوعات لاستكشافها في بودكاست اليوم. أنا سعيد حقًا بوجودك هنا.

المواعدة والثقة والبدء من جديد

التعارف. تحدث عن القضايا التي تظهر في الاستشارة. في حين أن هذا ليس صحيحًا بالنسبة لجميع اللاعبين ، يمكنني أن أخبركم أن الكثير منهم - على الأقل أولئك الذين عملت معهم - يرون إرشادات حول اكتساب المزيد من الثقة في هذا المجال.

ربما تكون أفضل طريقة للتعمق في هذا المجال معك هي مشاركة قصة آدم معك بسرعة. في الماضي غير البعيد ، جاء ليراني حول صراعاته مع المواعدة.

كانت مشكلة التقديم الرئيسية التي واجهها هي العودة إلى مشهد المواعدة بعد أن ظل خارج السوق لعدد من السنوات. ترى آدم كان يرى امرأة لمدة خمس سنوات تخطط للزواج.

لعدة أسباب ، لم تنجح الأمور وانفصلت. نتيجة لذلك ، وجد نفسه أعزب مرة أخرى. بمرور الوقت ، مرة واحدة كان لديه تلتئم من التفكك ، كان على استعداد لوضع نفسه هناك مرة أخرى.

هذا هو المكان الذي ظهرت فيه المشاكل. كما ترى بالنسبة لآدم ، كان هناك قدر كبير من الخوف بشأن العودة إلى المواعدة. لقد كان قلقًا من الأشياء المعتادة التي يعاني منها العديد من العزاب عندما يتعلق الأمر بالمواعدة:

  • هل أنا جذابة بما فيه الكفاية؟
  • هل سيحبني الناس؟
  • هل لدي ما يكفي لأقدمه

إذا كنت حاليًا عازبًا ، فهل يمكنك التعامل مع هذه الأسئلة؟ واسمحوا لي أن أقول الآن أن الثلاثة الذين شاركتهم للتو هم مجرد غيض من فيض. هناك الكثير مما يمكن إضافته إلى القائمة.

أذكر كل هذا لأن الثقة هي جوهر كفاح آدم - وهذا يعني الثقة في نفسه وقدرته حتى الآن.

لمساعدته في هذا المجال ، ركز عملنا معًا على تعزيز مفهومه الذاتي. حدث هذا من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات ولكن في الغالب إعادة الهيكلة المعرفية.

كان هدفنا هو التخلص من الشريط الذاتي السلبي الذي لعبه آدم في ذهنه والتحرك نحو أعمال الحديث الذاتي الإيجابي والصحي.

في ملاحظات العرض ، سأقوم بربط مقال كتبته على BeCocabaretGourmet بعنوان 'الرجل الواثق: 10 خطوات لزيادة احترام الذات' .

أذكر هذا لأنه كانت تلك الأشياء العشرة التي كانت حقًا أساس عملنا. أنا أشجعك على التحقق من هذه المقالة - إنها مجانية تمامًا ويمكنك مشاركتها كما يحلو لك.

كما ترى قبل أن تكون واثقًا في المواعدة ، يجب أن تكون واثقًا بنفسك. قد يبدو هذا مبتذلاً ولكن في بعض الأحيان تتناسب الكليشيهات مع اللحظة.

في إنشاء هذا العرض ، طلبت من موارد الدكتور تايلر فورتمان. إنه طبيب نفساني في شيكاغو ، إلينوي ويعمل مع العملاء حول القضايا المتعلقة بالمواعدة.

لقد كتب مقالًا سأرتبط به في ملاحظات العرض بعنوان ، '7 طرق لتحسين ثقتك بنفسك في المواعدة' .

سأشارككم ما هم عليه وأضيف أفكاري الخاصة كجزء من الديناميكية.

7 طرق لزيادة الثقة في المواعدة (مختصرة)

1. كن المشجع الخاص بك

2. تجنب اجترار السلبيات

3. أعد صياغة الأفكار في عبارات 'ليس بعد'

4. ممارسة الامتنان

5. ركز على الرحلة

6. موارد نفسك

7. لا تواعد فقط

لذا ، دعونا نعود إلى آدم. ربما تتساءل ماذا حدث له؟ حسنًا ، يمكنني أن أخبرك أن لديه صديقة جديدة. بالأحرى الأمور ستنجح في النهاية أو إلى أين ستقودني الأشياء لا أستطيع أن أقول. ها هو الرابط بناء دائرة من الثقة .

لكن يمكنني القول إنه كان قادرًا على تعزيز مفهومه الذاتي لدرجة أنه يمكن أن يضع نفسه مرة أخرى في السوق.

ذكرت خلال الجزء الأول أنني قدمت لعملائي منشورات عن تقدير الذات. ها هي الارتباط بـ Therapist Aid حيث يمكنك تنزيل بعض منها لنفسك. لديهم أنواع مختلفة ، لذا تأكد من قضاء الوقت في البحث.

آمل أن تكون المواد التي اختبرناها اليوم مفيدة. قبل أن ننتقل إلى الجزء التالي ، لدي بعض الأسئلة التي يجب أن تفكروا فيها:

كيف تصف ثقتك في المواعدة؟ إذا كنت تعتقد أنها بحاجة إلى تحسين ، فماذا ستفعل حيال ذلك؟

المواعدة والثقة بالنفس والاستشارة

تصلنا الرسالة الإلكترونية للمستمع هذا الأسبوع من شاب في جورجيا. كتب لي رغبته في الحصول على بعض الإرشادات حول المواعدة وكيفية العثور على معالج في منطقته.

سأقرأ لك ما أرسله لي ثم أقدم إجابتي.

'اسمي يعقوب وعمري 20 عامًا.

لقد كنت في دائرة مستمرة من انعدام الأمن والعلاقات السيئة منذ أكتوبر الماضي. قررت شريكتي في ذلك الوقت أن الأمور لم تكن ترضيها وتركت بعد عامنا الثاني.

ليس لدي أي ضغائن تجاهها ، لكن منذ ذلك الحين كنت في حلقة من إحباط نفسي ولدي تقدير منخفض جدًا لذاتي ، يليه السير على طريق التقدم لتحسين نفسي ، ومقابلة شخص ما والاستثمار * حقًا * فيه تلك العلاقات ، تتركني وتعيد الدورة.

كي لا نقول أن كل شيء هو خطأهم تمامًا ، ولكن مع ذلك كان هذا هو الروتين منذ أن انتهت علاقتي طويلة الأمد (والوحيدة) في أكتوبر.

لقد جربت كل شيء من أن أكون قريبًا جدًا وعاطفيًا ، إلى أن أكون أكثر بعدًا وأقل اعتمادًا على من أكون معه ، بالإضافة إلى الاستماع إلى احتياجات / مخاوف شركائي وتحويل سلوكي في العلاقات لتناسبهم بشكل أفضل.

أدت كل استراتيجية مختلفة إلى نفس النتيجة ، مما أدى بي إلى الشك في نفسي. انتهى بي المطاف بأن أبتعد عن أصدقائي وعائلتي ، وأظهر سلوكيات غير صحية للغاية (لا أمارس الرياضة ، وشرب الكحوليات بشكل متكرر ، وأكون 'محبطة' طوال الوقت ، وعمومًا لا أكون على طبيعتي). يستمر هذا حتى تحدث الخطوة 2 ، وتستمر الدورة كالمعتاد.

لقد وصلت إلى نقطة كنت أفكر فيها في الذهاب إلى الاستشارة وطلب المساعدة المهنية. ومع ذلك ، لم يذهب إلى أي مكان لأنه لا يوجد الكثير من أماكن العلاج غير الدينية في منطقتي.

اي نصيحه؟ وإنني أتطلع إلى ردكم.

هذا هو ردي:

مرحبا جاكوب

أولاً ، شكرًا على رسالتك الإلكترونية وأقدر حقًا طرح هذه الأسئلة. يبدو أنك تمر بوقت عصيب حقًا في الوقت الحالي. لنكن حقيقيين ، سنتان في العلاقة ليستا قدرًا ضئيلًا من الوقت. أنا آسف لأن ذلك لم ينجح.

لقد ذكرت أنه منذ أكتوبر ، كنت في دائرة من انعدام الأمن المنخفض - والعلاقات السيئة. من المهم أن تذكر ذلك لأن هذين الأمرين ليسا جزيرتين فيما بينهما. في الحقيقة ، كيف نشعر في لحظة معينة في الوقت الذي نتواعد فيه يمكن ، عن غير قصد ، جذب أنواع معينة من الناس إلينا.

لم تذكرها في ملاحظتك ولكني أتساءل عما إذا كنت قد لاحظت أي أنماط في التواريخ؟ هل كانوا غير متوفرين عاطفيا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل كانت هناك أي علامات حمراء كان من الممكن أن تلاحظها بعد فوات الأوان؟

سوف أشارككم مقالاً كتبته في Men’s Variety يستكشف السؤال ، '5 أسباب تجعلك تجتذب باستمرار الشركاء غير المناسبين' . عند قراءة هذه المقالة ، أعتقد أنها ستمنحك بعض نقاط التأمل الذاتي. حسنًا ، على الأقل أتمنى أن يحدث ذلك.

كيف يتعامل الرجال مع حالات الانفصال

أنا لا أعرفك ولكن إحساسي إذا كنت تشعر بالإحباط ولا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كنت - من خلال سلسلة قضايا المواعدة التي ذكرتها - وربما أحداث الحياة الأخرى التي لم يتم ذكرها - لا تشعر بقليل من الكآبة؟ بعبارة أخرى ، هل من الممكن أن يكون الاكتئاب يلعب دورًا في مكان ما في الخلفية. أسأل لأنه عندما نشعر بالإحباط ، فإن ذلك يؤدي إلى تشويه أفكارنا وحقائقنا في نهاية المطاف.

إذا سنحت لك الفرصة ، استمع إليها الحلقة 8 من بودكاست المساعدة الذاتية للرجال. يدور هذا العرض حول الطرق التي يمكن أن يكذب بها الاكتئاب علينا ويجعلنا نشعر بالفزع.

لقد ذكرت أنك كنت في جورجيا وتفكر في الاستشارة. سأكون معك يا يعقوب. بالنظر إلى ما شاركته ، أعتقد أن العمل مع محترف سيكون اختيارًا ذكيًا.

وليس لأن شيئًا ما 'خطأ' معك ولكن بدلاً من ذلك ، لأن شيئًا ما صحيح. كما ترى ، فإن الأشخاص الذين يدركون أنفسهم هم من بين أقوى الأشخاص على هذا الكوكب.

هذا يشملك.

من خلال النظر إلى الداخل ، نحن قادرون على التقييم ، وإعطاء أنفسنا فحصًا للواقع ، وتعلم أدوات جديدة للتأقلم على طول الطريق.

للعثور على الشخص المناسب ، أشجعك على الذهاب إلى علم النفس اليوم واكتب الرمز البريدي الخاص بك لمعرفة ما تجده. بالنظر إلى موقعك ، قد لا يكون من الممكن رؤية مستشار وجهًا لوجه. إذا كان هذا ينطبق ، فأنا أشجعك على إدخال الرموز البريدية للمناطق الحضرية الكبيرة ومعرفة من الذي يقدم استشارات الفيديو أو Life Facetime أو Skype.

حتى الشخص الذي يفعل الهاتف فقط يمكن أن يكون خيارًا. أهم شيء بالنسبة لك هو العمل مع شخص تشعر بالراحة معه. ابحث عن متخصص مساعد لديه خبرة قوية في احترام الذات.

آمل أن يكون ما شاركته هنا مفيدًا لك. واسمحوا لنا أن نعرف كيف تعمل الامور.

أفضل،

يوحنا

-

إذا وجدت برنامج اليوم مفيدًا ، فالرجاء ترك تعليق على المنصة التي تشترك فيها أيضًا. إذا لم تكن مشتركًا ، فالرجاء أن تصبح واحدًا. دعمك يعني كل شيء.

هنا الروابط للاشتراك وترك مراجعة.

اي تيونز

ستيتشر

سبوتيفي