7 نصائح للآباء الذين ينجون من إجراءات الطلاق

رجل يمشي مع طفل

هل انتهى زواجك؟ إليك بعض الاقتراحات العملية للعمل من خلالها.



هل أنت أب تمر بالطلاق؟ هل تحاول تسهيل العملية؟ هل تأمل في الحصول على بعض النصائح العملية للمساعدة في الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة؟ إذا كان الجواب نعم ، فلن تكون وحيدًا.

الحقيقة الصعبة هي أن ما يقرب من نصف الزيجات في الولايات المتحدة تنتهي بالطلاق. خلال الفترة الانتقالية ، ترك العديد من الناس عاطفيا ، ولا سيما الآباء الذين لديهم أطفال صغار.



هل هناك أي طريقة لجعل الأمور أسهل؟ الإجابة هي 'نعم' مشروطة ، ومع ذلك ، سيكون من غير الصحيح القول بأن الأشياء ستكون خالية من التوتر. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التفكير فيما يتعلق بإنشاء 'هبوط ناعم'.



فيما يلي سبع نصائح للآباء الناجين من إجراءات الطلاق. بعض هذه هي الحس السليم. سوف يجعلك الآخرون تتوقف وتفكر. اقرأهم جميعًا وطبق ما تشعر أنه مناسب لوضعك.

سبع نصائح للعودة إلى الكلية

برج الدلو والحب العقرب

1. حاول أن تتصرف بعقلانية

تجنب أي توتر من الزوجة الغاضبة عن طريق الحفاظ على مستوى رأسك والتعامل بعقلانية مع كل ما تقوله أو ترميه فيك.



نصيحة واحدة: لا تدخل في معارك لفظية أو جسدية مع زوجتك. خلاف ذلك ، قد تخاطر بأن يتم طردك من منزلك.

لذلك ، بغض النظر عن مدى استحالة زوجتك ، يمكنك التعامل معها أثناء الطلاق وبعده من خلال تعلم كيفية إدارة عواطفك.

على سبيل المثال ، في حالة الطلاق الشديد الصراع ، فكر في التفكير في بعض المقترحات بدلاً من القتال من أجل فكرتك من أجل قرار أفضل لاحقًا. وأنت بحاجة تفكير مرن هنا. هذا يعني أيضًا عدم رفض ما تقوله أولاً عند مناقشة أفكار جديدة للتوصل إلى قرار.



جزء من التفكير المرن ، يجب عليك أيضًا التحقق من نفسك وردود أفعالك للبقاء عقلانيًا. إذا قمت بذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات من عقل هادئ وتفكير عقلاني.

البقاء عقلانيًا ، يمكنك أيضًا التركيز على الصورة الكبيرة من خلال تتبع الأشياء التي تريد تحقيقها أثناء الطلاق وبعده. على سبيل المثال ، فكر بشكل مختلف في الطريقة التي تستجيب بها لزوجك أمام أطفالك إذا كنت تريد عملية طلاق أقل صعوبة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة عواطفك ، فاتصل بمستشار الصحة العقلية الذي يتمتع بخبرة في التحولات في العلاقات. سيساعدك القيام بذلك على تقوية قدراتك على إبقاء مشاعرك تحت السيطرة.

2. تعيين محامي طلاق من ذوي الخبرة

ابحث عن محامي قانون طلاق متعاطف ومختص لديه خبرة في العمل مع الآباء في أقرب وقت ممكن إذا شعرت أن الطلاق أمر لا مفر منه.

يمكنك طلب توصيات من الآباء المطلقين الآخرين ونقابات المحامين بالولاية المحلية والعائلة والأصدقاء عند البحث عن محام. من المفيد أن تتعلم قدر المستطاع عن التعقيدات القانونية لحل الزواج ، لذا خذ وقتك في هذه العملية.

لمعلوماتك: لا تخف من البحث عبر الويب وتحديد المحترفين المتخصصين في حالات الانهيارات الزوجية تبحث عن محامي طلاق . يجب أن يكون هدفك هو تحديد أفضل شخص ممكن ليناسب احتياجاتك.

من خلال البحث عن المساعدة في وقت أقرب ، يمكنك تجنب الأخطاء التي قد تضر بجوانب مختلفة من القضية وأهداف حضانة طفلك.

يمكن لمحاميك أن يوجهك خلال الجانب القانوني للعملية بالإضافة إلى إحالتك إلى متخصصين في مجالات الصحة العقلية وإدارة المشاعر والتدريب المالي. عندما تحصل على تلك الإحالات ، حقق أقصى استفادة منها.

3. التواصل مع الناس (كلما كان ذلك أفضل)

الرجال ليسوا معروفين صوتي عن مشاعرهم . كقبيلة ، نتحدث بشكل أقل أو لا نتحدث على الإطلاق عن عواطفنا ؛ شيء يمكننا طباشير إلى المعايير المجتمعية. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر ببعض الآباء الذين يمرون بتغيرات زوجية بالعزلة ، مما يجعل مزاجهم أسوأ.

لتجنب هذه المشكلة ، تواصل مع الناس من خلال التواصل مع الآخرين. عندما تمر بهذه المرحلة المؤلمة من حياتك ، اطلب الدعم العاطفي من الأصدقاء المقربين والعائلة ورجال الدين والمستشارين المحترفين ومدربين الحياة إذا لزم الأمر.

تذكر أنك تبحث عن الدعم وليس التعاطف ، لذا كن حكيمًا بشأن من تثق به واختر الأشخاص الذين يهتمون حقًا برفاهيتك.

4. حاول ألا تكون المعتدي (بنفسك)

هل تريد الحفاظ على أموالك وسمعتك ورفاهيتك أثناء الطلاق وبعده؟ لا تكن المعتدي ، فترة. اسلك الطريق السريع ، قلل من استهلاكك للكحول (أو توقف) وحافظ على السلوك السليم.

لا تدع أي شخص يشكك في مسؤوليتك. أخيرًا ، لا تدع زوجًا غاضبًا يسحبك إلى معركة لفظية أو يعلق في أنماط متكررة مؤذية.

5. فكر في صحتك

انتبه لنفسك جيدا. لا تهمل صحتك ، تشعر بالعزلة والاكتئاب. قد يكون قول ذلك أسهل من فعله ، لكن عليك التفكير فيه خلال هذه الفترة الانتقالية الصعبة. تتضمن بعض الاستراتيجيات الجيدة الحفاظ على نمط حياة صحي.

نصائح

  • كل جيدا. قلل من تناول السكر والملح. يجب أن تأخذ بعض الوقت لتناول الأطعمة الطازجة والمغذية. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. قم بتضمين قطع اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخبز والأسماك والدواجن في نظامك الغذائي. قم بإجراء فحص طبي سنوي.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام. مارس اليوجا أو التأمل . يمكنك أيضًا المشاركة في الألعاب الرياضية في مجتمعك والانضمام إلى النوادي الرياضية.
  • إذا كنت تستخدم أحيانًا مواد ، مثل 420 ، فأعد التفكير في ذلك كآلية للتكيف. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى إبقاء رأسك واضحًا قدر الإمكان.
  • غذي رفاهيتك الروحية من أجل القوة التي تحتاجها بشدة خلال هذه الأوقات العصيبة. املأ عقلك بأشياء إيجابية. إذا كنت تؤمن بقوة أعلى ، مهما كانت ، فقد حان الوقت لتقوية هذا الاتصال.

6. لديك توقعات واقعية

فترات خيبات الأمل والإحباطات حتمية. عادة ما يكون الطلاق عملية طويلة ، على أي حال. يمكن أن يكون نظام المحاكم محبطًا وغالبًا ما يكون بطيئًا ؛ شيء يزيد القلق.

الوجبات الجاهزة لهذه النصيحة هي ببساطة - لا تتوقع أن تسير الأمور بسلاسة. بالتأكيد ، قد يتضح أن كل شيء سيعمل كالساعة. ولكن لإبقاء الأمر حقيقيًا ، فإنه عادة لا يحدث بهذه الطريقة.

من خلال وجود توقعات واقعية ، فإنك تقلل من مستوى التوتر لديك وتمكن نفسك من التعامل مع الأشياء كما هي بدلاً من الطريقة التي تتمنى أن تكون عليها. هذا يقودنا إلى النقطة التالية.

7. التحلي بالصبر

نعم ، من الطبيعي أنك تريد أن تنتهي العملية في أسرع وقت ممكن. من لا يفعل؟ لكن الحقيقة هي أن إنهاء الزواج يستغرق وقتًا.

المفتاح هو الصبر الشديد ، وهذا لا يمكن التأكيد عليه بما فيه الكفاية. في الواقع ، ربما تكون أهم فضيلة تحتاجها خلال هذا الوقت.

نصائح

  • لا تفتقر إلى الصبر في إجراءات الطلاق لأن الأمر يستغرق وقتًا بالفعل ، ناهيك عن التأخير في الإجراءات وجلسات الاستماع التي تستغرق وقتًا طويلاً.
  • لا تفقد الصبر لتجاوز الانفصال عن حبيبتك السابقة. اقبل أن الأمر يستغرق وقتًا للالتفاف والمشي بعيدًا وتجهيز أشرعتك لمياه جديدة.
  • لا تنفد صبرك في مقابلة شخص جديد في حياتك. امنح نفسك بعض الوقت للشفاء قبل الدخول في علاقة أخرى بعد الطلاق. أيضًا ، خذ الوقت الكافي للتعرف على الشخص الآخر قبل الزواج مرة أخرى.
  • ضع في اعتبارك قراءة كتب عن كيف نجا الآخرون من عملية الطلاق. من الأشياء الرائعة التي يجب مراعاتها 'Crazy Time' ( انظر أمازون ).

قبل كل شيء ، كن حكيما بما فيه الكفاية اختر الصبر . سيساعدك هذا في الحصول على رحلة طلاق أكثر سلاسة ونهاية ناجحة. كن دائمًا لطيفًا وصبورًا ، ليس فقط مع نفسك ولكن أيضًا مع زوجتك وأطفالك.

تذكر أن أمامك وقت طويل ، لذا من المجدي العمل معًا في إعادة بناء الثقة وفتح خطوط الاتصال.

افكار اخيرة

إذا كان كلا الجانبين على استعداد للتعاون بعقلانية مع بعضهما البعض ، فلا يجب أن تكون العملية برمتها مؤلمة.

بصفتك أبًا مطلقًا ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها بطريقة صحية لإنهاء زواجك ، بما في ذلك التصرف بعقلانية ، والتحلي بالصبر ، ووضع توقعات واقعية للتجربة.

نأمل أن تجعل النصائح التي تمت مشاركتها هنا التجربة أقل إرهاقًا.