7 أسرار للأشخاص الذين يعتنقون التمرين المنتظم بسعادة

تمرين السعادة

السعادة والتمرين

هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الناس يبدون سعداء عندما يكونون في صالة الألعاب الرياضية؟ هل يبدو أن هؤلاء الأفراد يتمتعون دائمًا بمزاج جيد وحريصون على المشاركة في النشاط البدني؟ ما هو سرهم؟ هل هناك شيء يمكنك تعلمه من هؤلاء الأفراد يمكن تطبيقه على حياتك الخاصة؟



ربما هناك.

يتطلب التفوق في أهداف اللياقة البدنية لدينا أكثر من مجرد التفاني وقوة الإرادة. التركيز على العقل والجسد والروح - بالإضافة إلى موقفنا هو أيضًا جزء من الديناميكية.



فيما يلي 7 أسرار للأشخاص الذين يعتنقون بسعادة التمارين المنتظمة التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك. ابدأ بواحد أو اثنين ثم أضف المزيد على مدار الوقت.

1) فكر في التمرين على أنه 'وقتك الذهبي'



عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تخرج للجري أو تمشي لمسافة طويلة ، فإنك تدعي أن تلك اللحظات الثمينة هي لحظاتك الخاصة.

يعرف الأشخاص الذين يتبنون التمرين المنتظم بسعادة الوقت المتاح لهم وضعها جانبا للتركيز على أجسادهم هو أمر مقدس وليس شيئًا يمكن 'نقله' أو إعادة جدولته لصالح الآخرين. يتيح تبني هذه العقلية أن تصبح التمارين ممتعة وليست مخيفة.

2) ابحث عن المتعة في الرحلة

ليس هناك ما هو جدير بالاهتمام بسهولة ولن تحدث النتائج بين عشية وضحاها. الأشخاص الذين يعتنقون التمرينات المنتظمة بسعادة ، يمكنهم العثور على المتعة في الرحلة في طريقهم إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.



إنهم يدركون أن اكتساب العضلات وفقدان الوزن والتناغم يتطلب عملاً شاقًا بحيث لا يمكن التعجيل بهذه العملية. كما أنهم يميلون إلى 'الشعور' بتدريباتهم باستخدام اليقظة.

3) حقق أقصى استفادة من وقتك

من أجل تحقيق مكاسب دائمة من برنامج التمرين ، عليك أن تفعل أكثر من مجرد 'الظهور'. لقد اكتشف الأشخاص الذين يتبنون التمرين على أساس منتظم أن الوقت الذي يقضونه في إجراء نشاط بدني معين يتطلب التركيز والاهتمام.

ما تعنيه الفتاة حقًا عندما تقول

إنهم لا 'يمرون بالحركات' فقط ولكن بدلاً من ذلك ، أصبحوا واحدًا مع التمرين. هذا يعني أنهم يشعرون أن عضلاتهم تقوم بعمل شاق أثناء المجهود ويستمتعون بهذه العملية.



BeCocabaretGourmet Life Coaching Chiicago

4) بناء رابط العقل والجسم

إذا كنت ترغب في إنشاء ديناميكية حيث تتطلع بانتظام إلى وقت التمرين ، فمن المهم بناء رابط بين جسمك المادي وعقلك.

تمكن الأشخاص الذين يحتضنون وقتهم في العمل بسعادة من ربط الأشياء الإيجابية التي يقومون بها من أجل أجسادهم بما يجري داخل رؤوسهم. هذا يعزز التفكير الصحي وبالتالي - السعادة.

5) فكر في التمرين كنشاط روحي

عندما تقوم بنشاط بدني منتظم ، فأنت تغذي روحك. هذا يعني أن الطاقة التي تضعها في احترام المظهر الجسدي لنفسك تدفع إلى نوع من الروحانيات بنك الكرمة .

الأشخاص الذين يتبنون التمرين بسعادة يشعرون بالامتنان لمجرد امتلاكهم القدرة على الانخراط في نشاط بدني ، والذي بدوره يرفع معنوياتهم ويعزز الرضا الشخصي. هذا يقودنا إلى النقطة التالية.

6) تعلم أن تحب الحركة

لقد تعلم الأشخاص الذين ربطوا السعادة بممارسة الرياضة بنجاح حب الحركة. والأهم من ذلك أنهم دربوا أنفسهم على اكتساب المتعة من جعل الحركة جزءًا من طقوسهم اليومية.

إنهم لا يتذمرون أو يشكون من النشاط البدني ، لكن بدلاً من ذلك ، يدركون في كل مرة يشاركون في التمرين ، أنهم يفعلون شيئًا إيجابيًا لأنفسهم.

7 التعرف على أن التمرين هو أقصى ضغط للتخلص من التوتر

التمرين هو أحد أكثر الطرق الصحية للتعامل مع التوتر والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام (وسعادة) يعرفون ذلك. عندما ترفع تلك الأوزان ، أو تجري على جهاز الجري أو تطحن عضلات البطن ، فإنك بذلك تفرغ الكثير من الضغط الذي تتعرض له من جسمك بطريقة مثمرة.

بمرور الوقت ، يصبح الشعور الذي تحصل عليه من ترك هذا التوتر إدمانًا ويتم طقوسه في حياتك اليومية.