7 العودة إلى استراتيجيات النجاح في الكلية

العودة إلى الكلية

العودة إلى الاختراق في الكلية



هل تريد العودة الى الكلية؟ هل أنت متعلم أكبر سنًا ويعود إلى الدراسة الجامعية بهدف إكمال الشهادة؟ تهانينا. ربما تكون هذه واحدة من أكثر الأوقات إثارة في حياتك.

لكن دعونا نكون حقيقيين أيضًا.



يمكن أن تسبب العودة إلى الكلية قلقًا كبيرًا أيضًا. هذه النقطة صحيحة بشكل خاص إذا كنت تنتقل من الكثير من الوقت المفتوح إلى جدول منظم للغاية.



بصفتي أستاذًا جامعيًا ، يمكنني أن أخبرك أنه تمامًا مثل الطلاب ، يعاني أعضاء هيئة التدريس أيضًا من العودة إلى المجال الأكاديمي. مثالان على ذلك هو نهاية الصيف وعطلة العطلة.

أكثر: ماذا تفعل إذا ضبطت سرقة أدبية

بالنظر إلى الموضوع ، أود أن أشارككم 7 استراتيجيات نجاح للعودة إلى المدرسة مع التركيز على الحد من التوتر.



نأمل أن تتمكن من استخدام واحد أو أكثر من هؤلاء لتناسب وضعك المحدد. أنا أشجعك على قراءتها جميعًا من أجل الحصول على أقصى الفوائد.

دعنا ننتقل مباشرة!

سبع نصائح للعودة إلى الكلية1. وضع حدود على استخدام الهواتف الذكية

أدرج هذا أولاً لأنه ربما يكون من الأصعب إدارته في القائمة. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يقضي طلاب الجامعات مبلغًا ضخمًا 8-10 ساعات على هواتفهم كل يوم. يتم التهام معظم الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية للأصدقاء.



لا حرج في البقاء على اتصال. في الواقع ، يمكن أن تكون صحية. الحيلة هي وضع حدود. مثال على ذلك هو جدولة ساعة واحدة يوميًا للرد على الرسائل والتفاعل على Facebook.

تتضمن النصائح الأخرى ما يلي:

  • اتخاذ قرار بعدم القفز على وسائل التواصل الاجتماعي بمجرد استيقاظك. بدلاً من ذلك ، حدد هذا الوقت في وقت لاحق من اليوم.
  • أن تدرك كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية بمثابة إسفنج للوقت
  • إبعاد الهواتف الذكية عن الأنظار حتى لا تكون بمثابة إغراء بصري

2. إتقان قوة لا

من أصعب المهارات التي يجب تعلمها في الحياة أن تقول لا للآخرين. بالنسبة لطلاب الجامعات ، يمكن أن تكون هذه القدرة صعبة للغاية. وذلك لأن معظم بيئات التعلم ذات طبيعة تعاونية. وهذا بدوره يجعلنا بطبيعة الحال نرغب في مساعدة المحتاجين.

ومع ذلك ، ضع ما يلي في الاعتبار. أزمة شخص آخر ليست حالة طارئة. بعبارة أخرى ، لا تخف من جعل نفسك غير متاح للآخرين عند الضرورة.

على سبيل المثال ، قد يكون صديقًا يمر بالكثير من الدراما في الليلة السابقة على اختبار كبير.

إن قول لا لطلاب الكلية يعني أيضًا:

  • أن تكون على ما يرام في تخطي بعض الأحداث الاجتماعية
  • عدم التطوع في أنشطة ليس لديك وقت لممارستها
  • أن تكون على ما يرام مع عدم الرد على منشورات وسائل التواصل الاجتماعي

3. اجعل منطقة الدراسة هادئة

يجب أن يكون المكان الذي تدرس فيه مقدسًا. فكر في الأمر على أنه مجال يمتص فيه عقلك المعرفة ويقوي روحك. من الناحية المثالية ، سيطلق هذا الموقع أيضًا الإبداع والتجديد.

يقوم بعض طلاب الجامعات بوضع أعمال فنية أو صور مهدئة على الحائط لمساعدتهم على الاسترخاء. يقوم البعض الآخر بطلاء غرفهم بألوان دافئة ، مثل البني والتان ، لتعزيز الهدوء. فكر في المحيطات والسماء والغيوم والجبال هنا.

أمثلة عملية:

  • وجود نباتات خضراء حولها
  • الحفاظ على منطقة جيدة التنظيم للكتابة والقراءة والبحث
  • التقليل من المشتتات الخارجية

4. ضبط الأخبار

هل أنت مدمن للأخبار؟ لن تكون وحيدًا. كثير من طلاب الجامعات (وأعضاء هيئة التدريس) ملتصقون بالأخبار مثل العثة إلى اللهب.

في حين أن التعرض لبعض الأخبار أمر مهم ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا زيادة القلق . علاوة على ذلك ، فإن التعلق الشديد بالأحداث الجارية يمكن أن يشدك إلى حفرة من مواقع الويب والقصص.

لتكون ناجحًا في الكلية ، ستحتاج إلى التركيز مثل الليزر على مفاهيم التعلم والتركيبات. وهذا يعني قضاء بعض الوقت في معالجة المواد الجديدة ثم تطبيق هذه المعرفة من خلال تسليم واجب (أي مقال أو اختبار أو مشروع).

ليو في حالة حب مع برج الحوت

من خلال تحويل الأخبار ، تقلل من طاقة الهوس وتعزز الهدوء الداخلي. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك معرفة ما يحدث في العالم. يجب.

فقط لا تدع نفسك تنغمس في دورة الأخبار اليومية.

5. حدد وقتًا للمتعة

نصيحة واضحة ولكن لا تقل أهمية عن ذكرها. يعد تحديد وقت المتعة أمرًا بالغ الأهمية لنجاحك. وذلك لأن 'وقت الراحة' يساعد على تحفيز الإبداع.

مثلما يصاب جسمك بالإرهاق بعد فترات طويلة من المجهود البدني ، فإن عقلك كذلك. هذا هو السبب في أن جدولة وقت للمرح أمر مهم لنجاحك الأكاديمي.

في ظل هذه النقطة ، أشجعك على جعل الاسترخاء جزءًا من جدولك اليومي. لا يمكن أن تكون دراسات من الجدار إلى الجدار بعد كل شيء. خلاف ذلك ، سوف تحترق.

تتضمن أمثلة جدولة المرح ما يلي:

  • موعد مع شخص ما
  • قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة
  • مشاهدة فيلم أو شيء ما على Netflix

6. النشاط البدني

لا يوجد شيء أسوأ من أن تكون مقيدًا بمكتب وأنفك في كتاب لساعات متتالية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تدرس مادة بمفاهيم يصعب فهمها.

لهذا السبب يجب عليك جدولة النشاط البدني.

من خلال ممارسة القليل من التمارين ، فإنك تساعد في تنظيم نفسك مع السماح بفترات راحة صغيرة. لست مضطرًا لضرب 10 تمرينات ضغط في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. يمكن للأنشطة الصغيرة أن تفعل المعجزات.

تتضمن أمثلة النشاط البدني ما يلي:

  • نزهة سريعة حول الحرم الجامعي أو المكان الذي تعيش فيه لمدة 15 دقيقة
  • عمل عصابة المقاومة (انظر هذا فيديو يوتيوب )
  • تمارين أو شد البطن البسيط

7. تجنب العلاقات السامة

النصيحة الأخيرة أسهل قولاً من فعلها. هنا الحاجة. إذا كنت ترغب في تقليل التوتر كطالب جامعي ، فعليك إلغاء تلك العلاقات السامة.

على سبيل المثال - هل لديك 'صديق' يبدو أنه يأخذ أكثر مما يعطيه؟ ماذا عن قريب محتاج باستمرار؟ قريب من شخص يحبطك بانتظام؟

شطبهم.

وإذا كنت لا تستطيع فعل ذلك ، فعليك على الأقل تقييد التفاعل. ربما يكون من الصعب سماع ذلك ولكن في نهاية المطاف ، أنت من يحاول الحصول على هذه الدرجة. آخر شيء تحتاجه هو الطاقة السامة.

من الجيد أن تكون أنانيًا مع هذا. لا تخافوا من عزل الأشخاص غير الصحيين عنك.

تلخيص الأمور

إذا كنت تبحث عن استراتيجيات أكثر فائدة كطالب ، فإنني أوصي بشدة بقراءة أسرار نجاح الكلية بواسطة جاكوبس وهايمان.

في الداخل ، ستجد الكثير من النصائح العملية من الطلاب الآخرين الذين لديهم نفس هدفك - إكمال الشهادة!

أنا فقط أريد صديقة

يجب أن تكون الكلية واحدة من أكثر الأوقات إثارة في حياتك. معرفة جديدة ورؤية جديدة وإمكانيات جديدة. حافظ على معنوياتك عالية وقلل من التوتر قدر الإمكان.

من خلال الموقف الصحيح والخطة الذكية ، ستكون في طريقك للحصول على بيانات اعتماد ستفيدك مدى الحياة.

-

مراجع

وود ، ج. (2015). يقضي طلاب الكلية في الدراسة من 8 إلى 10 ساعات يوميًا على الهاتف الخلوي. النفسية المركزية. تم الاسترجاع في 2 سبتمبر 2017 من https://psychcentral.com/news/2014/08/31/new-study-finds-cell-phone-addiction-increasingly-realistic-possibility/74312.html