7 تطبيقات لياقة رائعة لبناء جسم أحلامك

رجل جذاب يعمل مع تطبيق اللياقة البدنية

تطبيقات لياقة بدنية رائعة تعمل حقًا



يجد معظم الناس صعوبة في الاستمرار في التركيز على أهداف اللياقة الخاصة بهم بمفردهم - فهم بحاجة إلى القليل من المساعدة الخارجية. يمكن أن تكون التطبيقات مجرد شيء.

مهما كان نوع نشاط اللياقة البدنية الذي قد تحتاج إلى المساعدة فيه ، فمن المحتمل أن يكون هناك تطبيق يلهمك ويساعدك. من المفترض أن تبدأ التطبيقات المختارة التالية. فهي ليست مبتكرة وعالية الجودة ومجانية فحسب ، بل إنها متوفرة على كل من iOS و Android.



1. ميثاق الجمنازيوم

يشار إليها أحيانًا باسم ' حلف '، يعمل هذا التطبيق المجاني على نظام مكافأة-جزاء. للبدء ، عليك أولاً الالتزام بقدر معين من التمارين كل أسبوع. إذا التزمت بالتزامك ، فستحصل على مكافأة نقدية صغيرة - أقل من 5 دولارات.



إذا تعثرت ، فأنت تتعهد بدفع غرامة. هذه العقوبات هي التي تساعد في دفع المكافآت التي يحصل عليها الآخرون. يمكن أن تكون فكرة أنه يمكنك خسارة المال بسبب التخلف حافزًا كبيرًا - حتى لو لم يكن كثيرًا.

متعلق ب: دليل تمرين الضغط النهائي

إنه يكفي لتحريك معظم الناس. حلف يعرف ما إذا كنت تمارس الرياضة أم لا من خلال اتباعك للجري عبر GPS. لمساعدتها على تتبع التدريبات الأخرى ، تحتاج إلى توفير صور.

2. نايك



ال التطبيق نادي التدريب نايكي يأتي مع عشرات التدريبات التي تتراوح مدتها من 15 دقيقة إلى 45 دقيقة. يقدم كل تمرين تجربة كاملة - عروض فيديو وإرشادات خطوة بخطوة.

يتم إجراء جميع العروض من قبل المشاهير والمدربين المشاهير وكبار الرياضيين من جميع أنحاء العالم. مهما كانت أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، مثل فقدان الوزن أو تقوية العضلات أو بناء العضلات ، يمنحك Nike Training Club خيارًا من التدريبات المتعددة.

تحصل على أكثر بكثير من مجرد مجموعة من مقاطع الفيديو. يساعدك التطبيق على قياس عدد الدقائق التي تمارسها وتتبع السعرات الحرارية التي تحرقها



إذا كنت تحب الركض في الغالب ، بدلاً من التدريبات المختلطة ، فإن تطبيق Nike + Running هو أداة مخصصة للعدائين يجب عليك التحقق منها. يسمح لك بتتبع المسافة التي تجريها ، والسرعة التي تحافظ عليها ، وعدد الدقائق التي تجريها ، والسعرات الحرارية التي تحرقها ، وما إلى ذلك.

يمكنك أيضًا مشاركة كل ما تفعله مع أصدقائك. إذا كان لديك حدث جري لتتدرب عليه - ركض 5 كيلومترات أو نصف ماراثون ، على سبيل المثال - فإن التطبيق يأتي مع برامج تدريبية غنية المزايا ونصائح تدريبية لمساعدتك في الوصول إلى هناك.

بالنسبة للعدائين ، تعد تطبيقات RunKeeper و Runtastic Pro اختيارات ممتازة أخرى.

3. Runtastic ستة حزمة القيمة المطلقة

كما يتضح من الاسم ، فإن هذا التطبيق يدور حول عضلات البطن. يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من التدريبات مباشرة من 7 دقائق إلى تلك التي تستمر 10 أسابيع - كلها تساعدك على الاقتراب من حزمة أحلامك الستة.

جميع التدريبات المضمنة بدقة عالية كاملة وستتمكن من مشاركة النتائج التي تحققها مع أصدقائك أيضًا.

التدريبات المضمنة في رونتستيك تجاوز مقاطع فيديو المدربين العادية التي تقدمها التطبيقات الأخرى - ما يفعله هذا الفيديو هو عرض صور عالية الدقة لمجموعات العضلات التي تستهدفها في كل تمرين تقوم به.

علاقات برج الحوت وليو

بهذه الطريقة ، ستعرف بالضبط المكان الذي يجب أن تشعر فيه بما تفعله. مهما كان نوع التمرين الذي تمارسه ، فهو يأتي مصحوبًا بموسيقى رائعة تتوافق معه أيضًا.

4. فيتوقراطية

فيتوقراطية هو نوع من الشبكات الاجتماعية لعشاق اللياقة البدنية. تضم الشبكة أكثر من نصف مليون مدرب لياقة وخبير تغذية من جميع أنحاء العالم على متنها.

متعلق ب: العمل من خلال هضاب كمال الاجسام

مهما كانت التمارين والتدريبات التي تشترك فيها ، فإنك تكسب نقاطًا ثم شارات عندما تحافظ على التزامك. يمكنك الحصول على القدرة التنافسية والتواصل مع شركاء التمرين الآخرين والقيام بأشياء أخرى من المرح واللياقة البدنية الجماعية.

إذا كان الحفاظ على لياقتك هو كل ما يتعلق بالصداقة التي تتمتع بها ، فإن فيتوقراطية تناسبك.

5. سباق بوسطن ماراثون العالمي

إذا كان ماراثون بوسطن مصدر إلهام لك ، فيمكنك أن تكون جزءًا منه حتى لو لم تكن بالقرب من بوسطن. يمكنك المشاركة من خلال التعهد بالجري أو المشي لمسافة معينة خلال فترة زمنية معينة - أيًا كان ما ترغب في الالتزام به.

يمكنك بعد ذلك مشاركة ما أنجزته مع أفضل لاعبي ماراثون بوسطن والحصول على ميداليات وشهادات Facebook لمشكلتك. انظر الارتباط .

6. فودوكيت

في حين أن التدريبات مهمة لخططك المتعلقة باللياقة البدنية وفقدان الوزن ، فإن مشاهدة ما تأكله يمكن أن يساعدك على ضمان عدم التراجع عن المكاسب التي تحققها من السعرات الحرارية غير الضرورية في نظامك الغذائي.

كثير من الناس حريصون بما يكفي بشأن وجباتهم المطبوخة في المنزل. حيث يخطئون في شراء الأطعمة المعلبة من السوبر ماركت.

هذا هو المكان فودوكيت يساعد. يتيح لك مسح الرمز الشريطي لكل عنصر تفكر في شرائه من السوبر ماركت ، لمعرفة مدى صحة الطعام - سواء كانت السعرات الحرارية التي يوفرها لك مغذية أو فارغة.

يمنحك التطبيق أيضًا قائمة بالبدائل التي يمكنك وضعها في الاعتبار.

7. هيلثي أوت

هيلثي أوت يعتني بالطريقة الأخرى لوضع السعرات الحرارية غير المخطط لها في نظامك. نعم ، أنا أتحدث عن تناول الطعام بالخارج.

في حين أن وجبات المطاعم لا تأتي مع ملصقات التغذية ، فإن هذا التطبيق يفعل الشيء التالي الأفضل. بمجرد إدخال معلومات حول احتياجاتك الغذائية (منخفضة الكربوهيدرات ، أو منخفضة الدهون ، أو منخفضة الصوديوم ، أو ساوث بيتش أو أي شيء آخر) ، يقترح هيلثي أوت مطعمًا في مدينتك يقدم وجبات تناسبك.

إذا كنت قلقًا بشأن محتوى الدهون والسعرات الحرارية عند تناول الطعام بالخارج ، فهذا تطبيق لا بد منه للاتصال به.