5 طرق للعمل من خلال متلازمة المثانة الخجولة

متلازمة خجول التبول في المرحاض

بزل البول - متلازمة المثانة الخجولة



كل يوم ، أكثر من 20 مليون أمريكي (7 ٪ من سكان الولايات المتحدة وفقًا لـ جمعية البلس الدولية . يكافحون من أجل قضاء حاجتهم. يحدث بزل البول ، أو متلازمة المثانة الخجولة ، عندما تسبب عملية استخدام الفرد لدورة المياه قلقًا كبيرًا أو إزعاجًا.

يتفاقم هذا الإزعاج بسبب عدد المرات التي يحتاج فيها الإنسان إلى تصريف المثانة يوميًا.



أحلام الفئران البيضاء

الآثار النفسية لخجل المثانة بعيدة المدى ولا مفر منها. يواجه الرجال ، على وجه التحديد ، باستمرار تجارب الحمامات المشتركة التي تتطلب التعرض والفحص المرئي لما إذا كنت تنجح في الذهاب أم لا. اذهب إلى ريجلي فيلد غرف الرجال وسترى أسوأ كابوس خجول للمثانة.



بينما تمثل أحواض المبولة الجماعية إنجازًا هندسيًا لكفاءة الملاعب الرياضية ، فإنها تتجاهل تمامًا الطبيعة الشخصية للتبول وتمنع العديد من الأفراد من الاستمتاع بالتجمعات الكبيرة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى السفر.

في غياب الحالات الطبية ، هناك العديد من العوامل النفسية التي يمكن أن تسهم في ظهور المثانة الخجولة ، وتوجيه استراتيجيات العلاج. إذا كنت تبحث عن الراحة من المثانة الخجولة ، فيمكنك التفكير في إحدى استراتيجيات العلاج الخمس هذه كجزء من رحلتك على طريق الشفاء.

1. العلاج بالتنويم المغناطيسي



إن خلق حالات عميقة من الاسترخاء الجسدي والعقلي هي الأهداف الأساسية للعلاج بالتنويم الإيحائي المطبق على خجل المثانة. إن إعادة الاتصال بالعقل اللاواعي ، الذي يحمل الكثير من المسؤولية في الوظائف الجسدية اليومية ، يسمح لعملية التبول الطبيعية بالعودة إلى حالتها الطبيعية.

العملاء الذين يختبرون العلاج بالتنويم المغناطيسي من ممارس معتمد سيحسنون قدرتهم على الوصول إلى الاسترخاء الجسدي والعقلي العميق ويكتسبون الثقة في قدرتهم على تغيير تجربتهم في الوقت الفعلي. يمكن أن يؤدي الوصول إلى الاسترخاء في الحمام إلى إحداث فرق بين رحلة ناجحة وتعليق محبط. تعلم المزيد في هذا المنشور على فوائد العلاج بالتنويم المغناطيسي للقلق .

2. العلاج التعرض

يتبع تعديل السلوك من خلال العلاج بالتعرض تقدمًا مضبوطًا للأحداث المجهدة بشكل متزايد ، مما يؤدي في النهاية إلى السلوك المستهدف المطلوب. بالنسبة لخجل المثانة ، قد يشمل ذلك تخيل استخدام مرحاض عام ، ثم النظر إلى صور الحمام ، والوقوف في الحمام ، وفي النهاية استخدام الحمام مع وجود شخص آخر في الغرفة.



خلال هذه العملية ، تتم مراقبة العملاء في تعبيرهم عن 'وحدات الضيق' للمساعدة في تحديد مسببات معينة للقلق ، بالإضافة إلى تعظيم الفائدة العلاجية للعملية. يجب أن يكون العلاج بالتعرض متعمدًا ، ولا ينبغي إرسال العملاء إلى مواقف ينتج عنها ضائقة غير معقولة.

يتبنى علاج التعرض عقلية أن بعض القلق بشأن التجربة مقبول ومتوقع. الهدف هو تعلم أن تكون أكثر راحة وأن تتحكم في هذا القلق.

3. العلاج السلوكي المعرفي

يستهدف العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لخجل المثانة المعتقدات الذاتية والمواقف تجاه الحمامات بالإضافة إلى تجربة استخدام الحمام. الأفكار مهمة! واللغة التي يتم توفيرها عند التحضير أو محاولة استخدام الحمام يمكن أن تغير بشكل عميق موقفنا تجاه التجربة برمتها.

هل تركز على التجارب السابقة السلبية أم أنك تقدم لنفسك أمثلة للنجاح؟

هل أفكارك متطرفة وحكمية (على سبيل المثال ، 'يجب أن تكون قادرًا على المضي قدمًا!' ، 'ستتجمد دائمًا!')؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن العمل مع معالج مرخص لتحدي المعتقدات الأساسية السلبية ، ووضع أفكارنا تحت التجربة ، وخلق إشارات 'أداء' معرفي تكيفي قد يكون مؤثرًا.

4. علاج الصدمات

قد يكشف النظر تحت سطح المثانة الخجولة عن أحداث مشحونة عاطفياً من الماضي. يمكن أن تتعلق هذه الأحداث بالتجارب السابقة للخصوصية (التعرض للاشتباك أثناء استخدام الحمام) ، أو الصدمات الجنسية ، أو الأحداث الأخرى التي أدت إلى استجابة الجسم للخوف.

العلاج الواعي بالصدمات يعمل على الاعتراف بأحداث الماضي الصعبة التي قد تؤثر على التجارب الحالية وإعادة معالجتها.

ما هو التوليف الكتابة

إذا كانت الصدمة مرتبطة بالحمام (سواء كانت مباشرة أو غامضة) ، فإن التبول اليومي ، أو حتى الاضطرار إلى التبول ، يمكن أن يعيد إثارة الحدث الصادم.

في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي مطلع على الصدمات في إعادة معالجة الحدث التنشيط وتطوير استراتيجيات التكيف التكيفية للاستخدام في أي مكان في الحمام.

5. تقنية الحرية العاطفية

تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، أو التنصت ، هي استراتيجية ممتازة للعمل من خلال الكتل العقلية مثل خجل المثانة. يتدخل التحويل الإلكتروني إلى خطوط الطول للطاقة الطبيعية في الجسم لإطلاق الكتل المعرفية وتقليل الضيق العاطفي.

من خلال سلسلة من التنصت على الضوء في مناطق محددة ، إلى جانب تعويذة توجيهية وإيجابية ، يزيل التنصت الشحنة العاطفية السلبية التي قد تعيق راحة الحمام. بمجرد التعلم ، يمكن استخدام التنصت في أي مكان ، ويمكن أن يوفر طريقة لنزع فتيل القلق بشأن استخدام الحمام قبل أن يبدأ. انظر هذه الصفحة من EFT الدولية لتعلم المزيد.

ينتج عن خجل المثانة القلق ويمكن أن يكون منهكًا. لا تلبي الحمامات العامة الحديثة بشكل مناسب احتياجات الأفراد الذين يسعون للحصول على الإغاثة الطبيعية.

إذا اضطررت في أي وقت إلى تغيير خططك ، أو المغادرة مبكرًا ، أو إلغاء السفر بسبب خجل المثانة ، ففكر في طلب المساعدة. الراحة التي تريدها ممكنة!