5 طرق للتعامل مع الصراع في المنزل

سرير الزوجين التعيس

كيفية تقليل النزاعات في المنزل



ستنشأ الخلافات حتما عندما تتعارض الشخصيات والحالات المزاجية في المنزل. ما لم تكن قد سجنت مؤخرًا أو حصلت على شهادة في علم النفس ، فقد لا تعرف كيفية التعامل مع العيش بالقرب من نفس الشخص يومًا بعد يوم.

لا تقم بإلقاء المنشفة بعد. حاول أن تتذكر أن هؤلاء هم أصدقاؤك وأفراد عائلتك. ستحدث النزاعات ، ولكن إليك بعض الطرق لتقليل التداعيات وتجنب الوصول إلى حد الحبس الاجتماعي.



اختيار معارك الخاص بك



ينشغل بعض الأشخاص بمحاولة كسب المعارك في المنزل بدلاً من حل المشكلات. يجب أن تتذكر دائمًا أن حل المشكلة أهم بكثير من أن تكون على صواب. يمكنك أن تكون على حق وما زلت مؤخرة كبيرة.

لذلك ، من الأفضل اختيار معاركك بحكمة. أنا لا أتحدث عن خوض المعارك التي يمكنك الفوز بها في كل وقت. أنا أتحدث عن ترك بعض الأشياء تنزلق. بعض الحجج لا تستحق الصداع.

حاول أن تسأل نفسك - 'هل طرح هذه القضية سيحدث فرقًا؟ هل هناك طريقة أخرى للتعامل معها؟ '



https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/

هذا مثال من تجارب حياتي الخاصة. شريكي فظيع في إعادة التدوير. سوف تملأ سلة التدوير بكل نوع من المواد التي يمكن أن تخطر ببالك - الخشب ، البلاستيك ، الطعام ، سمها ما شئت. بعد ذلك ، يجب أن أقوم بفرز القمامة كل أسبوع قبل أن آخذها إلى الرصيف.

حاولت لأسابيع أن أوضح لها كيفية فرز إعادة التدوير بشكل صحيح ودائمًا ما تحولت إلى معركة. ثم ، ذات يوم ، قررت أن الأمر لا يستحق ذلك. لقد قمت بطباعة نشرة إعادة التدوير ، ونشرتها على الثلاجة ، واستمررت في فرز القمامة اللعينة كل أسبوع.



في النهاية ، تحسنت في ذلك. لقد تعلمت من نشرة الثلاجة أكثر من كل أسابيع صراخي عليها. لذا ، في منزلك ، حاول أن تتوقف للحظة واسأل نفسك هل هذه معركة تستحق القتال.

متعلق ب: كيفية التعامل مع القلق أثناء عمليات الإغلاق

اليابانية بعيون خضراء

اعثر على المضحك

هل سبق لك أن لاحظت أنه من الصعب أن تظل غاضبًا عندما تضحك؟ لا شيء ينشر القنبلة مثل الضحك. يمكن للفكاهة أن تزيل اللدغة من بعض اللحظات المؤلمة للغاية وتمهد للقرارات الصعبة في المنزل.

إن الشيء العظيم في الضحك هو أنه يطلق مواد كيميائية جيدة تسمى الإندورفين في الدماغ. عندما تضحك ، يمنحك جسدك لقطة صغيرة من السعادة. عندما تضحك مع الآخرين في منزلك ، ينتقل هذا الشعور إليهم أيضًا.

ل دراسة علمية من عام 2006 أن النساء يضحكن بنسبة 126٪ أكثر من الرجال. فضلت النساء أيضًا رفيقة يمكن أن تجعلها تضحك. فضل الرجال نظيرتها التي سخرت من كل نكاتهم. بهذا المعنى ، تعمل الفكاهة كغراء للعلاقات ، مما يعزز الروابط التي أنشأتها الكيمياء الجنسية.

يمكنك محاولة العثور على المضحك في حجتك الحالية. من خلال القيام بذلك ، قد تتمكن أنت وشريكك من الضحك على ذلك معًا. عندما تتخلص من خطورة الموقف ، ولو للحظة ، تكتسب الفرصة للتغلب عليها من خلال الدعابة.

أتذكر عندما بدأ شريكي في الصراخ في وجهي بشأن غسل الأطباق قبل بضعة أيام. كانت متحمسة للغاية لدرجة أن أنفها كانا يتقلبان. لقد بدأت للتو في خفقان ذراعي مثل الأجنحة ثم وقفت فوق الطاولة وانحثت مثل تنين وبدأت في نفث نيران افتراضية عبر المطبخ.

في البداية ، وضعت يدها على وركها وحدقت في وجهي. بعد ذلك ، تشققت تلك النظرة القاسية وابتسمت عندما سألت عما كنت أفعله بحق الجحيم. أخبرتها أنها كانت 'أم التنانين' وانفجرت في نوبة ضحك لا يمكن السيطرة عليها.

لم نتحدث عن الأطباق بعد ذلك ، لكنني تذكرت النقطة التي كانت تحاول توضيحها. لم تكن لدينا معركة كبيرة ، وحاولت تقديم المزيد من المساعدة في المطبخ بعد ذلك. الآن ، عندما تغضب ، أبدأ في خفقان جناحي. إنها نوعًا ما مثل نكتة خاصة بنا الآن.

عرض هذا المنشور على Instagram

. . . . تابعواquarantine_memes. . . . . . . . . #meme #outbreak #lol #funny #quarantine #world #pandemic #omg #foryou #igdaily #sick #news #viral #trump #tiktok #comedy #lol #haha # 2020 #instagood #insta #instadaily #igdaily #fypypy #foryoupage

تم نشر مشاركة بواسطة ميمات العزل (quarantine_memes) في 29 أبريل 2020 الساعة 3:25 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

الآن وفي وقت لاحق

هناك الكثير من الآراء المتضاربة حول المواجهات والتجنب. يقترح بعض الخبراء أنه لا يجب أن تمسح الأشياء تحت البساط. يجب عليك حلها على الفور حتى لا تتفاقم. ويوصي آخرون بتجنب الحجج التي قد تؤدي إلى اشتعال المشاعر.

يوصي وسطاء النزاع المحترفون بأخذ بعض المساحة من النقاش للسماح لعقول الجميع بالهدوء. هذه نصيحة رائعة لأنك لا تقول دائمًا وتفعل الأشياء الصحيحة في خضم اللحظة.

لا توجد أي قواعد محددة لحل النزاعات في المنزل. ومع ذلك ، يمكنك أن تنتبه إلى ما تفعله وتقوله الآن مقابل ما تفعله وتقوله لاحقًا. يجب التعامل مع بعض الأشياء على الفور ؛ البعض الآخر يتطلب الصبر.

في الوقت الحالي ، يجب عليك إعادة صياغة الحجة على أنها 'أنت ومن تحب في مواجهة المشكلة'. تجنب خلق موقف يكون فيه 'أنت مقابل من تحب' ، بعبارة أخرى 'طريقي أو الطريق السريع'.

في وقت لاحق ، يجب عليك إعادة النظر في المشاعر والمشاعر التي نشأت أثناء بداية الصراع. اجلس مع من تحب وشاركه ما تشعر به. ربما كنتما تشعرين بنفس الشيء. في بعض الأحيان ، قد تقودنا التفاصيل بعيدًا عن نوايانا في الصراع. لذا ، فإن التركيز على المشاعر بعد اندلاع الحريق قليلاً سيساعدك على الوصول إلى حل حقيقي.

تجنب 'دائمًا' و 'أبدًا'

يطلق عليه التعميم وهو أحد أكبر الطرق لإثارة نيران الجدال. عندما تفكر في الأمر ، نادرًا ما تكون الكلمات 'دائمًا' و 'أبدًا' دقيقة. هل ينسى شريكك 'دائمًا' التخلص من غسيله؟ هل هم حقا 'أبدا' في الوقت المحدد؟

التعميم المفرط هو تشويه إدراكي. إنه استنتاج خاطئ يعمل كالسم في عقلك. إذا واصلت القول إن الشخص لن يتغير أبدًا ، فإنك تبدأ في فقدان الثقة به. إذا قلت هذا لمن تحب ، فقد يبدأ في تصديقه أيضًا.

الشيء هو - عندما تستخدم الكلمات 'دائمًا' و 'أبدًا' ، فإنك تواجه مشاعر قوية للغاية. هذه بيانات الغفران. لن تستخدمها إذا لم تجعلك تشعر بالحزن أو الغضب الشديد.

عندما تجد نفسك تميل إلى العبارات المعممة حول أحبائك أو علاقتك ، فهذا يساعد على الانخراط في بعض الأسئلة المنطقية والموضوعية.

اسال نفسك -

'ما الدليل الذي أمتلكه على أن حبيبي لن يتغير أبدًا؟'

'هل سيتوصل شخص آخر إلى نفس الاستنتاجات بشأنهم ، أم أنه أنا فقط؟'

'هل حاولت كل ما بوسعي لمساعدتهم؟'

'هل ساهمت في المشكلة بدلاً من العمل على حلها؟'

من خلال اتخاذ خطوة إلى الوراء وطرح أسئلة مثل هذه على نفسك ، تبدأ في الابتعاد عن الكلمات 'دائمًا' و 'أبدًا'. أنت تزيل قوتهم لتقييد علاقتك وتفتح الباب أمام نتائج مختلفة.

تعريف لون عسلي العين

لا تكن دفاعيًا أكثر من اللازم

في بعض الأحيان ، يدخل الناس في نمط من القول 'أنت… أنت…. أنت' عند مجادلة الآخرين. 'كله خطأك أنا لا أحصل على قسط كافٍ من النوم.'

'إذا كنت ستستمع لي فقط من أجل التغيير.'

'لماذا لا تفهم؟'

إن توجيه أصابع الاتهام إلى شخص آخر لن يحل أي شيء. إذا كنت في أي وقت مضى في الطرف المتلقي لهذه الأنواع من العبارات ، فأنت تعلم أنك لا تفهم الكثير بخلاف كلمة 'أنت'. العبارة بأكملها تبدو وكأنها 'أنت !!! بلاه بلاه بلاه أنت! '

الحوت وزواج ليو

الآن ، ما الذي كنت تقاتل بشأنه مرة أخرى؟

بدلاً من اتخاذ موقف دفاعي وتوجيه أصابع الاتهام إلى شخص آخر ، حاول أن تقول 'أنا' أكثر. هذا مثال -

'عندما ظل جرس الإنذار يدق في الصباح ، شعرت بالغضب الشديد.'

'اعتقدت أنك كنت تفعل هذا عن قصد للعودة إلي لشيء فعلته سابقًا.'

'أتمنى أن نوافق على النوم معًا يومين في الأسبوع.'

هل يمكنك أن ترى كيف يغير هذا الحجة بأكملها؟ يحول الحجة إلى مناقشة.

متعلق ب: 8 طرق لإعادة بناء الثقة في علاقتك

الوجبات الجاهزة

قد يكون العيش في أماكن قريبة مع نفس الأشخاص كل يوم ضعيفًا بعض الشيء. الخلافات الطفيفة تتلاشى بسهولة. تبدأ الأعصاب في الاشتعال وأحيانًا لا يكون هناك متسع كبير للابتعاد عن الموقف.

لهذا السبب من المهم التفكير في كيفية تأطير تفاعلاتنا مع بعضنا البعض. إليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها:

بعض القضايا لا تستحق العناء.

لا تتسرع في حل كل مشكلة. في بعض الأحيان ، يجب أن تمنحها بعض المساحة لتستقر بمفردها.

يمكنك صرف الكثير من الصراعات ببعض الدعابة الجيدة.

اكتشف ما يجب عليك التعامل معه الآن وما يمكنك التعامل معه لاحقًا.

يمكن أن يكون لشيء بسيط مثل إعادة صياغة الطريقة التي نعبر بها عن أفكارنا ومشاعرنا تأثير كبير.

عندما تكون في شك ، ارجع إلى ما ينجح في علاقتك.

انضم إلى أحبائك لحل المشاكل وتجنب جعلهم أعدائك.

آمل بالتأكيد أن تساعدك هذه النصائح في تجنب النزاعات وحلها في المنزل. يمكن أن يكون للنزاعات تأثير إيجابي على علاقتك ، مما يساعدك أنت وأحبائك على النمو في فهم أعمق لبعضكما البعض. لذا ، اعملوا من خلالهم برفق ... معًا.