5 أغذية خارقة تفيد جسم الرجل وعقله

سوبرفوودس الرجل الرياضي الأكل

هل يشمل نظامك الغذائي هذه الأطعمة الخارقة؟

إذا كان لديك أصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي يتمتعون بحياة صحية ، فمن المحتمل أن تبدو صورة للخضروات الورقية مع الاقتباس - 'دع طعامك يكون دوائك ، ودوائك هو طعامك'.

إنه قول يُنسب عادة إلى أبقراط ، لكن لا يوجد دليل على أن والد الطب الغربي قال ذلك بالفعل.



الغذاء غذاء والدواء دواء. ومع ذلك ، هناك رابط يمكن أن تتعايش فيه التغذية وعلم الأدوية لزيادة طول العمر ، ومنع بعض الأمراض ، وحتى علاج بعض الأمراض.

تحتوي الأطعمة التي تتناولها على عناصر أساسية ومعادن ومركبات كيميائية لها تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على أجسامنا.

هناك أطعمة تزيد من تدفق الدم ، والأطعمة التي تقلل الكوليسترول ، وحتى الأطعمة التي تزيد من اندفاع الدوبامين. هذا ببساطة رائع عندما تفكر فيه.

قد لا يكون الطعام دواءً ، ولكن يمكن اعتباره أداة لتعزيز الصحة واللياقة البدنية. انا احب الأدوات؛ أليس كذلك

أول قصة مثلي الجنس

أغذية خاصة للرجال

كرجال ، نحن مستعدون لمحاربة بعض الأمراض الجسدية في حياتنا. على سبيل المثال ، الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا والمثانة.

على الرغم من عدم وجود رصاصات سحرية في المخزن يمكنها خوض معاركنا من أجلنا ، إلا أن هناك أطعمة يمكن أن تدعم رفاهيتنا كرجال. إذن ، إليك قائمة بالأطعمة الممتازة التي يجب أن تتناولها ولماذا.

فيلم رقم خمسة1. جوز برازيلي

ينمو حجم البروستاتا طوال حياتك البالغة ، وإذا لاحظت أنك تواجه مشكلة في إفراغ المثانة بالكامل أو كنت تعاني من كثرة التبول ، فقد تظهر عليك أعراض تضخم البروستاتا.

قد ينصحك طبيبك بالانتظار والمراقبة أو تناول الأدوية الموصوفة أو ببساطة تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك.

كلاهما من المعادن الأساسية التي تقلل الإجهاد التأكسدي في خلاياك ومن المعروف أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

على الرغم من أنه من المهم ملاحظة أن أ دراسة وجد في عام 2014 أنه لا ينبغي عليك تناول مكملات السيلينيوم أو الزنك أو حبوبها لتحسين صحة البروستاتا ، ولكن الحصول عليها بشكل طبيعي من خلال طعامك.

هذا هو المكان الذي تظهر فيه المكسرات البرازيلية في الصورة. كان سكان الأمازون الأصليين يأكلون هذه المكسرات الكبيرة لسنوات لجني فوائدها الغذائية.

متعلق ب: 15 علامة على انخفاض هرمون التستوستيرون

لديهم شكل مثلث حاد مع جوانب مائلة مغطاة بغمد رقيق بني غامق. تحتوي أونصة واحدة فقط من المكسرات البرازيلية على أكثر من 7 أضعاف القيمة اليومية للسيلينيوم وثلث القيمة اليومية للزنك.

تحتوي الأوقية أيضًا على ما يقرب من 100٪ من القيمة اليومية للمغنيسيوم (الذي يعزز هرمون التستوستيرون) و 100٪ من القيمة اليومية للفوسفور (مما يساعد على تصفية الفضلات من الكليتين).

2. الجوافة

سرطان البروستاتا هو ثاني أكبر سرطان بين الرجال. سيتم تشخيص إصابة رجل واحد من كل 9 رجال بسرطان البروستاتا في حياته ، وتشير جمعية السرطان الأمريكية إلى وجود 174000 حالة إصابة بسرطان البروستاتا في عام 2019.

هناك عدة طرق لعلاج سرطان البروستاتا والوقاية منه. من أفضل الطرق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

على وجه التحديد ، الليكوبين هو أقوى مضادات الأكسدة في طعامنا ، و الدراسات الناشئة أظهر أن اللايكوبين يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من سرطان البروستاتا.

اللايكوبين هو كاروتينويد يعطي الطعام لونًا ضارب إلى الحمرة. فكر في الجريب فروت والطماطم.

الغذاء الذي يحتوي على أعلى مستويات من اللايكوبين هو الجوافة. يحتوي على ضعف الليكوبين الموجود في الطماطم ، والبوتاسيوم أكثر من الموز ، وأربعة أضعاف فيتامين C مثل البرتقال.

تزرع الجوافة في مواقع رطبة وشبه استوائية مثل أمريكا الوسطى والجنوبية. لها لون وردي ، ولحم غير طبيعي مع نكهة حلوة خاصة به.

يمكنك تناول اللب أو عصره أو دمجه مع مكونات صحية أخرى للحصول على عصير مليء بالليكوبين.

لون العين البني المحمر

3. البروكلي

يصيب سرطان المثانة الرجال أكثر من النساء وهو ضار بشكل خاص. يتكرر بمعدل مرتفع. لهذا السبب من المهم تناول الأطعمة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتعزز وظيفة المسالك البولية الصحية.

يحتل البروكلي مكانة عالية في قائمة الأطعمة تلك. إنه نبات من الفصيلة الصليبية من نفس عائلة القرنبيط. قد تعلم بالفعل أن البروكلي مليء بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم. ومع ذلك ، هل سمعت من قبل عن الجلوكوزينات. كلمة كبيرة. القوى الكبرى.

ببساطة ، إنه مركب بيولوجي موجود في البروكلي والخضروات المماثلة الأخرى. عندما تمضغ البروكلي ، تتحلل تلك الجلوكوزينات إلى أيزوثيوسيانات التي تم عرضها في دراسات لوقف نمو خلايا سرطان المثانة.

يقول لك والداك أن تأكل البروكلي منذ أن كنت طفلاً. يمكن أن تؤكل تلك الأشجار الصغيرة المطلقة نيئة أو مطبوخة ، لكن طهي البروكلي على البخار هو أفضل طريقة للحفاظ على المركبات المضادة للأكسدة.

تشمل الفوائد الإضافية لتناول البروكلي مستويات عالية من بيتا كاروتين والحديد وفيتامينات ب والسيلينيوم.

رجل يستعرض

4. أكي

هناك فوائد عديدة لتناول الأكاي. التوت مليء بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وتوت أكي لا يحتوي على هذا القدر من السكر أيضًا. Acai هي فاكهة خارقة تزرع فقط في غابات الأمازون المطيرة.

إنه توت نخيل له غلاف خارجي أرجواني داكن ولحم أصفر من الداخل.

متعلق ب: 10 كتب مذهلة في كمال الأجسام

غالبًا ما يتم تقديم Acai على شكل معجون مهروس مجمّد أو مسحوق جاف لأنه لا يدوم طويلاً بمجرد معالجته للاستهلاك.

لها طعم التوت الأزرق والشوكولاتة الذي يتناغم بشكل جيد مع الموز والمكسرات. يعزز مستويات الطاقة في الجسم والعقل ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين. لذا ، فكر في صنع عصير أكي قبل تناول مشروب الطاقة.

يُعتقد أن Acai يقتل الخلايا السرطانية في الجسم ، لكن الدراسات العلمية لم تكن حاسمة. ما هو أكثر واقعية هو فوائد الأنثوسيانين ، وهو حمض أميني يوجد بكثرة في توت أكي.

ثبت أن الأنثوسيانين يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في خلايا الدماغ. مع تحسن تدفق الدم وتنشيط الاستجابة التشابكية ، تتحسن ذاكرتك ، وتتحسن وظائفك المعرفية ويمكنك بشكل فعال تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

5. الشوكولاته الداكنة

قد يكون من المفاجئ العثور على شوكولاتة في قائمة الأطعمة التي يجب على الرجال تناولها ، لكن هذا صحيح. الشوكولاتة مفيدة لك ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة.

برج السرطان علامة الحيوان

لها فوائد خاصة لصحتك الجنسية و أداء . تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المغنيسيوم. 3 أونصات ونصف فقط يمكنها أن توفر لك أكثر من 200 مجم من المغنيسيوم. يعزز هرمون التستوستيرون.

دراسة حديثة في بحوث عنصر التتبع البيولوجي ، ذكر أن الرجال الذين زادوا من تناول المغنيسيوم يوميًا لمدة أربعة أسابيع شهدوا ارتفاعًا في كل من مستويات هرمون التستوستيرون الحر والإجمالي.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على فلافانول الكاكاو. تزيد هذه المركبات من تدفق الدم والدورة الدموية. تعتبر مشاكل تدفق الدم والدورة الدموية من الآثار الجانبية الشائعة للتدخين والإفراط في شرب الكحوليات وتخطي أيام الصالة الرياضية.

يؤدي إلى ضعف الانتصاب. لذا ، إذا كنت تشعر بأنك محظوظ ، فقم ببث مربعين من الشوكولاتة الداكنة قبل الموعد الكبير.

الشيء الأساسي الذي يجب تذكره مع الشوكولاتة هو التحكم في الكمية. تحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية لكل أونصة ، لذا اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مستويات عالية من الكاكاو مقسمة إلى مربعات. بهذه الطريقة ، تحصل على أفضل الفوائد في جزء يمكن إدارته.