5 فوائد لليوجا للرجال قد تفاجئك!

يوجا مان بيتش

هذه هي الصفقة الحقيقية لماذا يجب على الرجال المشاركة في اليوغا



قد لا تكون اليوجا هي الممارسة الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في أنظمة اللياقة البدنية الرجولية. ومع ذلك ، فإن كونك رجلاً في فصل يوجا يمكن أن يكون بداية لروتين لا يصدق.

ممارسة تأتي اليوجا بفوائد عديدة لصحة الرجل الجسدية والعقلية والنفسية. لا تدع الصورة النمطية بأنها أنثوية أو لليوغيون على Instagram فقط تمنعك من الاشتراك. اليوغا هي ممارسة عمرها قرون يمكن أن تحدث ثورة في حياتك.



إن التمارين 'العادية' وأنشطة اللياقة البدنية والرياضات التي يستمتع بها الرجال مثل رفع الأثقال أو كرة القدم لها مزاياها الخاصة ، ولكنها يمكن أن تلحق الضرر بالجسم. يمكن أن يؤدي إلقاء بضع جلسات من اليوجا إلى إصلاح الضرر الذي تلحقه الأنشطة الأخرى ، بالإضافة إلى إضفاء فوائدها الخاصة على العقل والجسم.



يمكن لممارسة اليوغا مرة واحدة فقط أن تفتح الباب أمام عالم من القوة والمرونة وراحة البال الذكورية. اكتشف خمسة من عشرات الفوائد الجذابة التي يقدمها هذا النهج للعافية للرجال.

1. المرونة

توفر اليوجا أساسًا ممتازًا للمرونة والقوة التي يمكن للرجال حملها معهم في الرياضات والأنشطة الأخرى. ليست المواقف 'الفاخرة' فقط هي التي تضفي مزيدًا من المرونة ، ولكن المواقف الأساسية أيضًا. اكتسب المرونة الجسدية التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية أو في العمل أو في الهوايات.



حتى شيء بسيط مثل وضعية الجبل (تاداسانا) يمكن أن تزيد من مرونة قدميك.

الرجال الذين يمارسون أي نوع من أنواع التدريب البدني يعرفون أن نطاق الحركة مهم. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على الحصول على نطاق من الحركة أثناء رفع الأثقال على سبيل المثال إلى تدريب عدد محدود من العضلات - وبالتالي الحد من وظائفك. يمكن لممارسة اليوجا أن تزيل القيود التي يمكن أن تفرضها مجموعات العضلات المشدودة على الجسم.

يمكن أن تؤدي اليوجا إلى إرخاء المفاصل الضيقة في الكتفين وأوتار الركبة والأرداف والوركين ومناطق المشاكل الأخرى ، مما يؤدي إلى زيادة المرونة وتحسين نطاق الحركة. يمكن أن يساعد الجمع بين اليوغا واللياقة البدنية في تطوير مجموعات العضلات بشكل متساوٍ ويؤدي إلى نتائج إجمالية أفضل.

2. تخفيف التوتر



تعتبر تقنيات التنفس التي يتعلمها الرجال بمثابة تكتيك لإدارة الإجهاد. اليوغا تدور حول زواج النفس بالجسد. يساعد تعلم هذه الأساليب في تقليل هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر. يمكن أن يؤدي دمج اليوجا في روتين اللياقة البدنية إلى تهدئة العقل وتخفيف التوتر أو القلق وتحفيز وظائف المخ ويؤدي إلى دورات نوم أعمق وأطول.

يمكن أن يساعدك الانخراط في هذا النشاط قبل التمرين أو بعده في الشعور بالرضا بعد التمرين. يخفض ضغط الدم ويمنع البلى على الجسم.

اليوغا هي منفذ لتخفيف التوتر العقلي والعاطفي - خاصة للرجال الذين يميلون إلى استيعاب هذه المشاعر. خلال الجلسة ، يمكن للرجل أن يتعلم كيفية التخلص من الضغوطات والتعامل مع المشاكل اليومية بطريقة صحية ومستقرة.

3. بناء القوة

في مشروعك الأول في ممارسة اليوجا ، قد يفاجئك أن تجد مقدار القوة التي يتطلبها العديد من الوضعيات. هذا النشاط ممتاز لبناء القوة الأساسية ، والوضعية الأفضل ، وتوتر العضلات بشكل عام.

برج الدلو وبرج العقرب

يطرح التوازن مثل شجرة أو فركساسانا ، يمكن أن يبني القوة في عضلات قلبك ، والفخذين ، والفخذ ، والساق ، والكاحلين. تستخدم الأوضاع الأخرى مقاومة وزن الجسم لبناء القوة في أماكن أخرى من الجسم.

تساعد اليوجا أيضًا على زيادة الوصول إلى العضلات التي قد لا تستخدمها أو تقويها عادةً. بمرور الوقت ، يمكن أن تكتسب العضلات تضخمًا أفضل (تضخم العضلات على المستوى الخلوي) من خلال هذا النشاط اليقظ.

لمعلوماتك: يمكن لممارسة اليوجا على رأس الأنظمة الأخرى أن تخلق المزيد من نمو العضلات بشكل جيد.

القوة العضلية المحددة
يمكن أن تساعد اليوجا الرجال على اكتساب العضلات

4. تحسين الأداء الرياضي

اليوغا هي تمرين فعال للتعافي. هذا يعني أنه يحسن تعافي العضلات من خلال مساعدتها على التمدد واكتساب المرونة. يمكن للعضلات المتمددة جيدًا أن تلتئم بسرعة أكبر بعد إصابة رياضية أو إجهاد. يمكن أن يساعد أيضًا في منع حدوث الإصابات في البداية ، حيث ستكون عضلاتك أكثر قدرة على التعامل مع الانحناءات والضربات.

عندما تفكر في الأمر ، أليست الوقاية أفضل من محاولة علاج العضلات التالفة أو الأربطة الممزقة؟

يمكن أن يؤدي دمج اليوجا في نظام اللياقة البدنية إلى تحسين الأداء الرياضي من خلال بناء المرونة والقدرة على التعافي بسرعة أكبر.

من خلال الانخراط في هذا النشاط مرة واحدة فقط في الأسبوع ، يمكن أن يمنح جسمك الأدوات التي يحتاجها لأداء أفضل أثناء الرياضات مثل البيسبول وكرة القدم وكرة القدم وكرة السلة. ستتمتع عضلاتك بمزيد من القوة والمرونة ، مما يساعدك على التحرك بسلاسة أكبر.

5. ممارسة الصبر

اليوغا هي ممارسة تهدئة مثالية للرجال المشغولين الذين يتلاعبون بالعمل والعلاقات والعائلات والحياة بشكل عام. إنه يعلم مبادئ الصبر والتسامح والمثابرة التي يمكنك تحملها معك طوال حياتك اليومية.

تعلم كيف تأخذ لحظة لنفسك ، دون متاعب وضغوط الحياة التي تؤثر عليك ، يمكن أن يحسن جميع جوانب حياتك. ستتعلم بسرعة كيفية التعامل مع الصراعات اليومية بهدوء وصبر بفضل ممارسة اليوجا.

كما أنها علاقات مع تنبيه الذهن التأمل ، وهي ممارسة ممتازة لتصفية الذهن والتخلص من الإحباطات. تأمل اليقظة الذهنية يعود إلى الألفية الأولى قبل الميلاد. يركز على التواجد في اللحظة الحالية بدلاً من التمسك بأفكار الماضي.

يمكن أن تولد اليوجا وعيًا في الوقت الحاضر - وهي مهارة يمكن للرجال استخدامها للبقاء هادئين تحت الضغط. إنها طريقة عامة رائعة لتحسين الصحة العقلية والشعور بمزيد من الثقة والطمأنينة أثناء المهام اليومية والصعوبات.

جمع كل ذلك معا

لا تدع تصوراتك أو تصورات الآخرين عنك تمنعك من جني كل الفوائد المذهلة. على عكس أنواع الاستريو ، فهي ليست مخصصة للسيدات فقط. في الحقيقة ، إنه مثال للقوة والطاقة الرجولية - من الداخل إلى الخارج.

يمكن لليوجا أن تساعد لاعبي كمال الأجسام ، ومدربي الأثقال ، والرياضيين ، والعاملين في المجال البدني ، والعاملين في المكاتب ، والآباء المقيمين في المنزل ... تقريبًا كل رجل.

حتى أنها تستخدم في برامج علاج الإدمان الشاملة ، كطريقة لتوسيع اليقظة والتركيز والقدرات العقلية وآليات التأقلم والصحة البدنية.

تذكر أن الأمر لا يتعلق بالقيام بكل وضع على أكمل وجه. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمقابلة نفسك أينما كنت وتعلم طرق لتعزيز وتقوية صحتك الجسدية والنفسية. جرب الفصل اليوم واستمتع بالنتائج الفورية.

إنه شيء يحتاج كل رجل لدمجه في حياته. لقراءة إضافية عن صحة الرجال ولياقتهم البدنية ، قم بزيارة مدونة تأملات رحاب .

-

مقدمة من BeCocabaretGourmet ، S.Williams - Wellness Writer with Reflections.