أفضل 15 بودكاست للمساعدة الذاتية للقلق والاكتئاب (2019)

بودكاست المساعدة الذاتية

أعلى المدونات الصوتية للمساعدة الذاتية للاكتئاب والقلق

البحث عن أفضل المدونات الصوتية للمساعدة الذاتية؟ البحث عن برنامج يعطي معلومات عملية عن الاكتئاب و القلق ؟ هل تحتاج إلى بعض النصائح لتعيش حياة أكثر هدوءًا؟



إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون وحيدًا. أصبحت المدونات الصوتية للمساعدة الذاتية شائعة في السنوات الأخيرة ، لا سيما بين الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مسارات طبيعية للعافية.

رجل الأسد في السرير

لكن العثور على برنامج عالي الجودة للاستماع إليه ليس بالأمر السهل دائمًا. هذا بسبب وجود آلاف البرامج للاختيار من بينها. إذا قمت بالتمرير السريع عبر iTunes ، فأنت تعرف بالضبط ما أعنيه.



تعقد الأمور أكثر هي الأسماء الغامضة المرتبطة ببعض العروض. الحقيقة هي أن العديد منهم يتعامل مع المساعدة الذاتية ولكنك لن تسير وفق العنوان.



ولذا فإن جزءًا من سبب وضع هذا المنشور معًا هو المساعدة في تبسيط العملية. دعونا نواجه الأمر - معظمنا ليس لديه يوم إلى الأبد لإجراء عمليات البحث.

لذلك ، بدون مزيد من اللغط ، سأشارك 15 من أفضل بودكاست المساعدة الذاتية التي يمكنني العثور عليها. من باب الإفصاح الكامل ، يحدث أن يكون أحدهم لي.

مرحبًا ، يجب أن أقدم لنفسي قابسًا في مكان ما ، أليس كذلك؟



على أي حال ، يتم سرد العروض أدناه. لمعلوماتك: تنتقل الروابط إلى ملفات بودكاست من Apple ولكن إذا كنت تستخدم جهاز Android ، فستجدها أيضًا على Google Podcasts. ما عليك سوى كتابة اسم العرض في البحث.

تحقق من ذلك.

بودكاست المساعدة الذاتية للرجال1. بودكاست المساعدة الذاتية للرجال

إذا كنت تبحث عن بودكاست يركز على استراتيجيات المواجهة ، ونصائح العافية ، والتدريب على العلاقات والصحة العقلية ، فقد يناسبك برنامج The Men’s Self Help Podcast.



يتم كتابة كل بودكاست شخصيًا وتسجيله بواسطتي - محرر GC. في العديد من العروض ، أجب على رسالة بريد إلكتروني أرسلها مستمع حول تحدٍ للحياة يمكن الارتباط به. باستخدام نهج يركز على الحلول ، تم تصميم المواد التي يتم مشاركتها في العرض للرجال والنساء. متاح على Spotify .

أنا مقدم البرنامج - الدكتور جون مور

بودكاست المساعدة الذاتية للرجال

2. القلق القاتل

لقد استمعت إلى العديد من العروض على Anxiety Slayer ويجب أن أقول إن المعلومات المشتركة عملية وذات مغزى. ما يعجبني في محتوى كل عرض هو الأساليب القائمة على الذهن للعافية.

كل حلقة يستضيفها Ananga Sivyer و Shann Vander Leek. اكتساب فهم أعمق للقلق والاكتئاب وتعلم استراتيجيات جديدة للتأقلم. لا أستطيع التحدث بدرجة كافية عن هذا العرض.

الاستماع إلى القلق القاتل

3. بودكاست المساعدة الذاتية المتشددين

إذا كنت تبحث عن نهج مباشر وغير منطقي لتحديات الصحة العقلية ، فقد ترغب في تجربة هذا العرض. بالحديث عن نفسي ، أستطيع أن أخبرك أنني مشترك وأستمع إلى كل حلقة.

باستضافة من عالم النفس الدكتور روبرت داف ، ستتعمق في مجموعة متنوعة من المشكلات التي تتراوح من القلق إلى الاكتئاب إلى ضعف الانتصاب (بالإضافة إلى الكثير).

استمع إلى المدونة الصوتية للمساعدة الذاتية المتشددة

البودكاست للصحة العقلية

ماذا كانت إنجازات أبراهام لنكولن

4. العمل الذاتي مع د. مارجريت رذرفورد

هذا عرض مذهل يركز على عدد من موضوعات الصحة العقلية ولكن بشكل خاص القلق والاكتئاب. أنا معجب للغاية بأسلوب الدكتورة مارجريت الواقعي والطريقة التي تشرح بها القضايا المعقدة بطريقة غير إكلينيكية.

في معظم برامجها ، تقرأ سؤالاً أو قلقًا من مستمع. الأفكار التي تقدمها مفيدة للغاية. لقد شاركت برنامجها مع العديد من الأشخاص. يبدو أن العديد من الموضوعات تركز على الإناث ولكن بصراحة ، كل منها لديها قابلية للتطبيق على نطاق واسع.

استمع إلى العمل الذاتي

5. رهيبة ، شكرا على السؤال

في بعض الأحيان ، الضحك هو أفضل دواء. لهذا السبب أحب البودكاست ، 'رهيب ، شكرًا على السؤال'. تشجع مضيفة البرنامج - نورا ماكنيرني - المستمعين على أن يكونوا صريحين وغير خجولين بشأن تحديات الصحة العقلية التي يواجهونها.

هناك الكثير من المزاح المتداخل مع حقيقة الاكتئاب والقلق وتحديات الحياة الأخرى. إذا كنت تريد شيئًا يخفف من يومك ، فقد يكون هذا البودكاست هو بالضبط ما تحتاجه.

استمع إلى الرهيب ، شكرًا على السؤال

6. ليس عرض قلق آخر

بودكاست رائع إذا كنت تبحث عن طرق عملية للقلق والذعر. هناك مزيج جيد في المناقشات التي تقوم بالتبديل بين قضايا الصحة العقلية واستراتيجيات المواجهة.

يستضيف العرض كيلي ووكر - مدرب صحة وممرضة مسجلة. بصراحة ، هناك شيء للجميع هنا ويستحق التحقق منه.

استمع إلى 'ليس عرض قلق آخر'

البودكاست علم النفس

7. معمل العلاج

هل لديك فضول حول كيفية عمل العلاج والطرائق المختلفة؟ هل أنت من محبي علم النفس وتريد معرفة المزيد عن النظريات المختلفة؟ إذا كان الجواب نعم ، فستحب هذا العرض.

يستضيف البودكاست المعالج النفسي الدكتور شيري جاكوبسون ، وهو يجيب حقًا على أسئلة حول كيفية عمل العلاج. تستحق المراجعة ، خاصة إذا كنت مهتمًا بالفضول حول الأساليب المختلفة للعافية.

الاستماع إلى برنامج Therapy Lab Show

8. قصص الوسواس القهري

يستضيفها ستيوارت رالف ، تلقي قصص الوسواس القهري نظرة فاحصة على عالم اضطراب الوسواس القهري من خلال عدسة الأشخاص الذين عالجوه والأطباء الذين يعالجونه.

هذا العرض مثير للاهتمام بشكل خاص بالنسبة لي لأنني أعاني من الوسواس القهري وكنت منفتحًا على هذا الأمر لسنوات عديدة. إذا كنت تبحث عن برنامج إعلامي يقوم بالتثقيف حقًا ، ففكر في إعطاء هذا البرنامج فرصة.

استمع إلى قصص الوسواس القهري

9. علم نفس الفشار

لقد عثرت مؤخرًا على هذا العرض وقد تأثرت كثيرًا. مقدمو البرامج هم ثلاثة من الأطباء الذين يفحصون الأفلام من منظور علم النفس. إحدى الحلقات المفضلة لدي هي الحلقة التي ركزت على Avengers: End Game

إذا كنت تبحث عن شيء ممتع ولكن غريب الأطوار في نفس الوقت ، فستحفر هذا البودكاست حقًا. حسنًا ، على الأقل أفعل. في بعض الأحيان ، من الجيد أن ننظر إلى إنسانيتنا من خلال الفيلم.

استمع إلى علم نفس الفشار

الإدمان بودكاست تحسين الذات10. الاسترداد Unscripted

هل انت في الشفاء؟ هل تحاول تعزيز المفاهيم الإيجابية في طريقك إلى الرصانة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا عرض قد ترغب في التفكير فيه.

أحب هذا العرض لأنه يقدم وجهات نظر جديدة حول الإدمان والعافية. يتحدث مقدم البرنامج ، ديفيد كوندوز ، إلى مجموعة متنوعة من الضيوف ، بما في ذلك الشخصيات المؤثرة التي تسير على طريق الرصانة. استمع إلى قصص شخصية مباشرة من المؤكد أنها ستلهمك وتحفزك.

استمع إلى Recovery Unscripted

11. عالم فرحان من الاكتئاب

من الواضح أن الصحة العقلية ليست شيئًا للضحك ولكننا نحتاج في بعض الأحيان إلى التراجع ورؤية الأشياء من خلال عيون الدعابة. وهذا بدوره يسمح لنا بالضحك وفصل أنفسنا عن الجوانب المظلمة لتحديات الصحة العقلية.

من الرجال إلى قصص الرجال

في هذا العرض ، سوف تسمع من الكوميديين والممثلين والأشخاص في نظر الجمهور وهم يكشفون عن قصصهم الشخصية ورحلاتهم. عرض وضعت من قبل وسائل الإعلام الأمريكية.

استمع إلى عالم فرحان من الاكتئاب

12. علم النفس بودكاست

إذا كنت تبحث عن برنامج تعليمي وغني بالمعلومات ومضحك ومثير للفكر ، فإن هذا البودكاست هو أحد البرامج التي يجب مراعاتها. مضيف البرنامج - الدكتور باري كوفمان - يساعد المستمعين على اكتساب رؤية جديدة في علم النفس.

ما يعجبني في العرض هو قدرته على تفصيل المفاهيم بطرق بسيطة وسهلة الفهم وبدون المصطلحات السريرية.

الاستماع إلى البودكاست علم النفس

البودكاست الخاص بالصحة العقلية13. علم الجنس

كما يوحي عنوان العرض ، يدور هذا البودكاست حول العلاقة الحميمة. الارتباط بالصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب ، هي الحلقات التي تركز على كيفية تأثير هذه المشكلات على الأشياء التي تحدث (أو لا تحدث) في غرفة النوم.

نظرًا لطبيعة العرض ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن المادة قد لا تكون مناسبة لجميع المستمعين. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن شيء ثاقب ومختلف ، فقد ترغب في تجربته.

استمع إلى علم الجنس

14. الرجل القلق

هل تبحث عن عرض يدور حول القلق؟ بحاجة إلى رؤى حول الخوف والذعر والقلق والاكتئاب. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا ملف بودكاست تريد تجربته.

يستضيف المستمعين دينيس سيمسيك ، ويتم تقديم استراتيجيات تأقلم مختلفة للمستمعين للعمل من خلال عدد من تحديات الحياة ، بما في ذلك اضطراب القلق العام. عظيم للمساعدة في تقليل التوتر أيضًا.

استمع إلى The Anxiety Guy

15. أنت أكثر هدوءًا

هل تبحث عن بودكاست يركز على القلق من استراتيجيات التأقلم؟ هل تريد أن تسمع من خبراء في مجال القلق والصحة النفسية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا العرض هو ما تبحث عنه.

باستضافة من Chloe Brotheridge ، مؤلفة كتاب 'The Anxiety Solution' ، ستتمتع بالعديد من الأساليب المختلفة للتعامل مع القلق مع إرشادات حول طرق المضي قدمًا.

استمع إلى أنت أكثر هدوءًا

يتم إحتوائه

مدونات بودكاست المساعدة الذاتية والتحسين الذاتي للقلق والاكتئاب المدرجة هنا هي عينة صغيرة لما هو متاح على الإنترنت. لقد حاولت اختيار الأفضل ولكن هناك عروض جديدة تصدر كل أسبوع. أنا أشجعك بشدة على إجراء عمليات البحث الخاصة بك لاكتشاف الأحدث.

مع مرور الوقت ، سوف أقوم بتحديث هذه القائمة. شكرا لزيارتكم والاستماع السعيد!