10 طرق تجعل نفسك تبدو أكبر سنًا وأقل جاذبية

رجل عجوز لحية

هل تبدو أكبر من سنواتك؟ إليكم السبب.



هل تعتقد أنك تبدو أكبر من سنواتك؟ هل تبحث عن طرق عملية لإضفاء الحيوية على الشباب والأكثر جاذبية؟ هل انت ترغب في الحصول على وسيم الخاص بك ؟

كيف تنتقل من علاقة عاطفية إلى صديقة

إذا كان الجواب نعم ، فلن تكون بمفردك. يريد معظم الرجال الظهور في أفضل حالاتهم ومنع الشيخوخة المبكرة. تكمن المشكلة في أن معظمنا كقبيلة سيء للغاية في طلب النصيحة. إلقاء اللوم على المحرمات الاجتماعية والذكورة السامة على ما أعتقد.



بالنظر إلى الاهتمام بهذا الموضوع ، أعتقد أنه قد يكون من المفيد مشاركة 10 طرق يمكنك من خلالها تسريع عملية الشيخوخة. جميعها لديها القدرة على التخلص من جاذبيتك.



لمعلوماتك: قد يبدو بعض هذه وكأنه الحس السليم. قد يدفعك الآخرون إلى التوقف والتفكير. اقرأ كل واحد لتحقيق أقصى استفادة من تحليلك.

تحقق من ذلك.

الرجال والقلق1. قلة النوم

'اعمل بجد والعب بجد ، هذا هو شعاري.' تبدو مألوفة؟ قد تتخيل أنك تستحق الاحتفال بعد منتصف الليل كتعويض عن الاجتهاد أثناء النهار. ومع ذلك ، كل شخص يحتاج إلى نومه الجميل. أفتقدها ، وسوف تتقدم في السن بسرعة.



تؤدي الليالي المتأخرة المنتظمة إلى تدلي الجفون وانتفاخات تحت العين. ستبدو غير جذاب وأقل صحة وأكبر مما أنت عليه إذا حرقت زيت منتصف الليل.

متعلق ب: دليل الرجال لتخليص العيون المترهلة

تغير من بومة ليلية إلى قبرة لإعادة ضبط ساعة جسمك والحصول على النوم الذي تحتاجه.

2. عدم إدارة الإجهاد



تدور هيئة المحلفين حول ما إذا كان الإجهاد يتسبب في ظهور الشعر الرمادي ، ولكن يعتقد العديد من العلماء أن ذلك محتمل. قد يحدث فقدان التصبغ قبل 10 سنوات بسبب القلق المزمن.

وبالمثل ، قد تشيخ بشرتك بسرعة إذا كنت تعاني من الإجهاد. والخبر السار هو أن تقليل الضغوطات يمكن أن يزيد من صحة حمضك النووي. قلل من القلق وستظل أصغر سنًا لفترة أطول.

3. عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ

قد تشعر أنك تمارس الرياضة بشكل كافٍ إذا كانت أيامك طويلة ومرهقة. ومع ذلك ، فإن الجلوس على مكتب ثم أمام التلفزيون لن يمنح جسمك تمرينًا.

يكشف البحث يمكن لقلة ممارسة الرياضة أن تقصر من العمر وتسبب أمراضًا موهنة مختلفة ، فمن خلال إضافة 30 دقيقة من المشي إلى يومك ، يمكنك تحقيق حصتك من التمارين وإطالة حياتك

التدخين والشيخوخة
التدخين مروع لبشرتك

4. الكثير من السكر

إن تناول السكر يدمر مرونة بشرتك ويسبب التجاعيد. النظام الغذائي الغني بالسكر يضر أيضًا أسنانك ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وفقدانها مما يجعلك تبدو قديمًا قبل وقتك.

لحماية أسنانك ، تجنب المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر.

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الفواكه المجففة (الخالية من السكر). إذا كانت أسنانك سليمة ، فلن تظهر أكبر منك.

5. التدخين

'التدخين هو واحد من رذائي القليلة ، وأنا أستمتع به.' كم مرة سمعت (أو قلت) هذه الكلمات؟ ومع ذلك ، فإن النتائج المحتملة لعادتك ليست ممتعة.

وتشمل هذه الخرف المبكر والسرطان وأمراض القلب وقصر العمر وشيخوخة الجلد.

لزيادة رفاهيتك وتحسين جاذبيتك ، توقف عن التدخين. إذا كنت قد جربت من قبل ، لكنك فشلت ، فلماذا لا تجرب لصقة النيكوتين؟

من المحتمل أن تعمل جنبًا إلى جنب مع تقنيات الإقلاع عن التدخين الأخرى.

6. إجهاد بشرتك

هل تفرك عينيك عندما تكون متعبًا ، أو تضع المكياج على السرير ، أو تنام ووجهك على وسادتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن عاداتك الليلية تساهم في الشيخوخة المبكرة. الجلد حول عينيك رقيق. يؤدي سحب وسحب المنطقة الحساسة تحت العين إلى ظهور التجاعيد وتكسير الشعيرات الدموية.

متعلق ب: طقوس بسيطة للعناية بالبشرة للرجال

لحماية بشرتك ، توقفي عن لمس وجهك ، واستخدمي وسادات حريرية ، وضعي شرائح الخيار على عينيك لتقليل الانتفاخ وعدم الراحة.

اشطف وجهك دائمًا بلطف ، قبل أن تضربه.

ويسكي
راقب الكحول

7. كثرة الخمر

هل النبيذ الاحمر مفيد للصحة؟ حسنًا ، فقط إلى حد ما. يحتوي على كمية ضئيلة من الريسفيراترول المشهور بخصائصه المضادة للأكسدة.

أي مكاسب صحية محتملة لا تفوق الآثار الضارة للاستهلاك المفرط للكحول.

في الواقع ، يتسبب الإدمان على الكحول في ارتفاع معدلات الوفيات ، والعديد من حالات تليف الكبد وفشل القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يجعل وجهك أحمر ومنتفخًا ومبطنًا.

ذكر الشعر البني عيون خضراء

8. عدم الانتباه للوزن

يجب أن تعيد التفكير في فكرة أنه يمكنك فقط إنقاص أرطال وبوصات كلما زاد وزنك. نعم ، يمكنك اتباع نظام غذائي ناجح ، لكن تكرار ذلك يؤدي إلى تقدمك في العمر.

يزيد نظام اليويو الغذائي من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة.

ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن المتبقية يمكن أن تجعلك أيضًا عرضة للإصابة بالأمراض وتقلل من لياقتك. الصحة السيئة تجعلك تبدو كبيرًا في السن. إذا كنت ترغب في حياة أفضل ، فقم بزيادة التمارين تدريجيًا واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

9. تناول الوجبات السريعة

يحب معظم الناس الوجبات السريعة. أنها مصممة لجذبهم. بمجرد تناوله بانتظام ، تزداد البكتيريا السيئة في أمعائك وتحثك على الاستمرار.

متعلق ب: أنا رجل مصاب بالبوتوكس

تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح والدهون ، وقيمتها الغذائية قليلة ، وتساهم في زيادة الوزن والشيخوخة.

اقلب صحتك وطول العمر عن طريق استهلاك المزيد من الخضار والأسماك الزيتية وبذور الكتان والجوز. على سبيل المكافأة ، ستبدو بشرتك شابة ومنتعشة.

10. الجلوس لفترة طويلة

الجلوس يضر بطول العمر والعافية. لسوء الحظ ، لا يستطيع العديد من الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ممارسة الرياضة لجزء كبير من اليوم. يمكنك ، ويجب عليك ، التمدد أكثر والاستيقاظ من مكتبك كثيرًا.

اصعد السلالم ، وامشِ إلى العمل ، وفكر في استخدام مكتب قائم للعيش لفترة أطول.

علاوة

نسيان واقي الشمس

قد يؤدي عدم استخدام واقي الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد. مجرد معرفة هذا يجب أن يحفز الناس على تطبيق عامل 30 إلى 50 كل يوم. يقول الخبراء إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يسبب شيخوخة مبكرة للجلد.

حتى إذا كنت ترتدي واقيًا من الشمس قبل الذهاب إلى الشاطئ ، فمن المحتمل أن تنسى تطبيق المزيد قبل القيام بالمهام. يمكنك أيضًا الجلوس في حديقتك دون ارتداء واقٍ من الشمس.

من الناحية الواقعية ، تحتاج إلى وضعه في كل مرة تتعرض فيها للأشعة فوق البنفسجية.

يتم إحتوائه

ابق أصغر سناً لفترة أطول من خلال معاملة جسمك باحترام. احصل على قسط كافٍ من النوم وقلل من التوتر ، ومارس المزيد من التمارين الرياضية وشرب كميات أقل من الكحول ، وتوقف عن التدخين واستهلاك الكثير من السكر والأطعمة المصنعة

بالإضافة إلى ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وراقب وزنك ، واعتني ببشرتك. إذا أمكن ، تحرك أكثر مما تجلس. والنتيجة ستكون بصحة أفضل ومظهر شاب.

منشور له صلة:

10 طقوس للرجال لمكافحة الشيخوخة مع المنتجات