10 طرق للعلاج بالتنويم المغناطيسي تساعد على القلق

مان ليك بالتنويم المغناطيسي

جدول المحتويات

تعلم كيف يمكن أن يساعدك العلاج بالتنويم الإيحائي في التعامل مع القلق



تكافح مع القلق؟ هل تتساءل عما إذا كان العلاج بالتنويم المغناطيسي يمكن أن يساعدك في مشاكل مثل نوبات الهلع والرهاب والمخاوف؟ هل تأمل في إيجاد طريقة طبيعية للشعور بالهدوء؟



إذا كان الجواب نعم ، فأنت لست وحدك. أنه مقدر أن ما يقرب من أربعين مليون أمريكي يتأثرون كل عام ببعض أشكال القلق.

نتيجة لذلك ، يبحث العديد من الأشخاص عن طرق بديلة للشفاء من خلال العلاج بالتنويم الإيحائي مما يقود المجموعة إلى السعي نحو العافية.



في هذه المقالة سوف تتعلم:

  • تعريف أساسي للتنويم المغناطيسي
  • كيف يعمل العلاج بالتنويم المغناطيسي للقلق
  • أساسيات العلاج بالتنويم الإيحائي
  • 10 طرق قد يساعد بها العلاج بالتنويم المغناطيسي في علاج القلق
  • كيف تجد معالج تنويم مغناطيسي
  • الخرافات الشائعة المرتبطة بالتنويم المغناطيسي
  • مصدر لمزيد من التعلم

قبل المتابعة ، من المهم أن تصفي ذهنك من أي أفكار مسبقة حول ممارسة التنويم المغناطيسي. هذا بسبب تحريف الكثير من الصور المرتبطة بالعلاج بالتنويم الإيحائي في وسائل الإعلام.

للمساعدة في توفير مزيد من الوضوح حول هذا الموضوع ، فقد قمت بتضمين مقطع فيديو تعليمي يضم الطبيب النفسي الدكتور كلايد شبيغل ، أستاذ مساعد في الطب في كلية ألبرت أينشتاين للطب.



ما هو التنويم المغناطيسي؟

في جوهره ، التنويم المغناطيسي ليس أكثر من حالة عالية من الوعي. عندما تكون في حالة منومة (نشوة) تكون مستيقظًا وواعيًا تمامًا. تسمع كل شيء من حولك وتدرك تمامًا بيئتك.

كيف يكون لديك وجه لطيف للرجال

أثناء وجودك في هذه الحالة المتغيرة ، يتم تقديم اقتراحات لك مرتبطة مباشرة بأهدافك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التغلب على رهاب العنكبوت ، فقد يتم تقديم اقتراحات تساعد في تقليل شدة استجابتك في المرة التالية التي تواجه فيها هذا المخلوق.



باختصار ، يساعد التنويم المغناطيسي على استرخاء العقل ، ويمكّنك من إعادة تركيز تفكيرك من خلال العقل الباطن.

هل يعمل العلاج بالتنويم المغناطيسي؟

بالنسبة لكثير من الناس ، الجواب هو نعم. نعلم من أكوام من الأبحاث السريرية أن العلاج بالتنويم المغناطيسي يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من بعض مشاكل الصحة العقلية ، مثل القلق.

على سبيل المثال ، 2017 دراسة أظهر أن المشاركين الذين شاركوا في العلاج بالتنويم المغناطيسي شهدوا تحسنًا ملموسًا في أعراضهم.

العلاج بالتنويم المغناطيسي للقلق

ضع في اعتبارك أن العلاج بالتنويم الإيحائي السريري ليس شكلاً مستقلاً من العلاج. في حين أن، العلاج بالتنويم المغناطيسي هو إجراء يمكن استخدامه لتسهيل أشكال العلاج الأخرى (APA ، 2018).

على سبيل المثال ، قد يكون معالجًا نفسيًا مرخصًا ، مثل طبيب نفسي ، يجمع بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، لمساعدة شخص مصاب باضطراب الهلع.

بهذه الطريقة ، فإن العلاج المعرفي السلوكي هو الشكل الأساسي للعلاج. يتم تقديم العلاج بالتنويم المغناطيسي كعامل مساعد لتعزيز الرسائل المعرفية.

دعونا نوجه انتباهنا الآن إلى الطرق العشر التي قد يساعد بها العلاج بالتنويم الإيحائي في علاج القلق.

العلاج بالتنويم المغناطيسي للقلق
قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي في تعزيز الهدوء الداخلي

1. تقليل حدة نوبات الهلع

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع كجزء من اضطراب الهلع ، فقد يساعد العلاج بالتنويم الإيحائي في تقليل شدة نوباتك وتقليل المحفزات.

يتم تحقيق ذلك من خلال:

  • تعليمك كيفية تهدئة نفسك من خلال اليقظة.
  • مساعدتك على خلق تفكير جديد حول المحفزات.
  • إنشاء مكان آمن عقلي أثناء بداية الهجوم.

2. الحد من السلوكيات الطقسية

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري ( الوسواس القهري ) غالبًا ما ينخرطون في سلوكيات طقوسية. قد يساعد العلاج بالتنويم الإيحائي في تخفيف الحاجة إلى الانخراط في هذه الطقوس وتقليل الشعور بالرهبة.

يتم تحقيق ذلك من خلال:

  • إضفاء التأكيدات الإيجابية المصممة لمواجهة الإكراهات.
  • خلق إحساس بالهدوء في العقل الباطن ، والذي يعلم العقل الواعي.
  • مساعدتك على أن تصبح مراقبًا لأفكارك وليس مجبرًا عليها.

3. يحسن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة ( اضطراب ما بعد الصدمة ) يمثل تحديًا خطيرًا للصحة العقلية يؤثر على ملايين الأشخاص كل عام.

غالبًا ما يعاني المحاربون القدامى والناجون من الإساءة والأشخاص المتورطون في حدث متصور يهدد الحياة من أعراض موهنة نتيجة لذلك.

قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي عن طريق:

  • الحد من تأثير مسببات اضطراب ما بعد الصدمة.
  • تعزيز الشعور بالهدوء عند إثارة الذكريات.
  • ضبط رد فعلك على المحفزات المنتجة للخوف.

4. العمل من خلال الرهاب

الرهاب هو رد فعل نفسي وعاطفي شديد لشيء أو مكان أو شيء.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك استجابة رهابية للريش أو تعاني من الذعر المشل عند وجود مهرج.

قد يوفر العلاج بالتنويم المغناطيسي الراحة من خلال:

  • تعليمك كيفية الرد بهدوء على المنبهات الرهابية.
  • إعادة هيكلة أفكارك لتقليل الشعور بالذعر.
  • مساعدتك على ملاحظة مخاوفك بدلًا من إصابتك بالشلل.

5. تجاوز خوفك من الطيران

هل أنت خائف من الطيران ؟ كثير من الناس ، خاصة إذا كانوا قد مروا برحلة مضطربة في الماضي.

المعروف في الدوائر السريرية باسم رهاب الأيروفوبيا ، الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يكافحون للسفر من أجل العمل أو المتعة لأنهم لا يستطيعون ركوب أنفسهم على متن الطائرة.

قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي عن طريق:

  • تعليمك تقنيات التنفس عند الشعور بالتوتر.
  • تهدئة أفكارك عند حدوث اضطراب.
  • تشجيعك على الاستجابة بهدوء عندما تسمع أصواتًا غريبة.

6. التعامل مع القلق الاجتماعي

عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي من خوف شديد من المواقف الاجتماعية أو عندما يُتوقع منهم أدائها.

من الأمثلة على ذلك حضور حفل موسيقي مزدحم أو القلق بشأن إلقاء خطاب عام.

قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي عن طريق:

  • تعليمك كيفية استخدام تقنيات التخيل لتقليل القلق أثناء إعادة صياغة التشوهات.
  • تغيير التفكير السلبي غير العقلاني.
  • تشجيعك على النظر إلى قلقك من خلال عدسة القبول ، مما يجعل الخوف أقل قوة للمفارقة. هذا هو المفهوم الأساسي للعلاج بالقبول والالتزام أيضًا المعروف باسم ACT .

7. قلق الانفصال

عندما نسمع مصطلح قلق الانفصال ، غالبًا ما نفكر في الأطفال الذين يخشون الابتعاد عن القائم بالرعاية. الحقيقة الصعبة هي أن البالغين يعانون من هذه الحالة أيضًا.

السمة الرئيسية لقلق الانفصال هي الخوف العميق من الانفصال عن أحبائك (الزوج ، الأطفال). ومما زاد من تفاقم هذه المخاوف المخاوف بشأن الأذى الذي يلحق بأحبائه أثناء تواجده بعيدًا. تشمل الأمثلة حادث سيارة أو سرقة.

باستخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي ، يمكنك:

  • قلل من تأثير الخوف وقت الانفصال.
  • اكتشف طرقًا جديدة وصحية للتعامل مع القلق.
  • تعلم المزيد من طرق التفكير المنتجة حول الانفصال.

8. التعامل مع اضطراب القلق المعمم (GAD)

كما يوحي الاسم ، فإن اضطراب القلق العام هو حالة يعاني فيها الشخص من قلق مفرط بشأن عدد من الموضوعات.

تشمل الأمثلة مخاوف بشأن أحبائهم ، والتوظيف ، والصحة ، والشؤون المالية.

قد يتم العلاج بالتنويم المغناطيسي المستهدف من خلال:

  • تعليمك أن تكون لديك علاقة مختلفة بأفكارك ، وبالتالي تقليل تأثير القلق.
  • إعادة تركيز وعيك على الحاضر ، مما يساعدك على تجنب الأفكار الوسواسية.
  • يريح عقلك حتى تتمكن من النوم.

9. بناء الثقة الداخلية

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق من احترام الذات والثقة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتغلغل الحديث السلبي عن النفس في العقل.

قد يكون العلاج بالتنويم الإيحائي مفيدًا من خلال:

  • مساعدتك على دمج التفكير الجديد الأكثر إنتاجية.
  • تعليمك مهارات التصور الإبداعي المصممة لبناء الثقة.
  • إرشادك إلى مكان التغيير من خلال تحويل العلاقة بأفكارك.

10. تخطي الأكل العصبي

إذا وجدت نفسك تأكل أطعمة غير صحية ، أحيانًا دون تفكير ، فقد تكون متوترًا في تناول الطعام.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تمر بحدث حياة مرهق ، مثل الانفصال أو فقدان الوظيفة.

قد يوفر العلاج بالتنويم المغناطيسي الراحة من خلال:

  • خلق وعي أكبر حول الطعام.
  • تشجيع الأفكار الهادئة ، خاصة في اللحظات الصعبة.
  • تعليمك طرقًا جديدة للتفكير في تناول الطعام حتى لا يصبح الطعام مغناطيسًا.
التنويم المغناطيسي والقلق
خلق الهدوء هو جزء من العلاج بالتنويم الإيحائي

كيف تجد معالج تنويم مغناطيسي

يجب أن يتم إجراء العلاج بالتنويم المغناطيسي السريري فقط من قبل أخصائي الصحة العقلية أو مقدم الرعاية الطبية مع تدريب خاص وشهادة في فن التنويم المغناطيسي.

البحث عن:

  • شخص مرخص له بالعلاج.
  • حاصل على درجة علمية متقدمة ، مثل الماجستير أو الدكتوراه في مجال يتعلق بالصحة العقلية أو الطب.
  • معتمد من قبل جمعية وطنية للتنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي.

يمكنك العثور على معالجين تنويم مغناطيسي مؤهلين عبر الإنترنت من خلال مؤسسات مثل:

  • المجلس الوطني لأخصائيي التنويم الإيحائي المعتمدين ( NBCCH )
  • الأكاديمية الأمريكية لمحللي Hypnoanalists الطبية ( آمه )
  • الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري ( ASCH )

الفرق بين المنوم المغناطيسي والمعالج الإيحائي السريري؟

إذا كان هدفك هو تعلم تقنيات الاسترخاء أو تلقي تعليمات حول التنويم المغناطيسي الذاتي ، فقد يعمل العمل مع منوم مغناطيسي معتمد بشكل جيد.

ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن علاج لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، مثل القلق أو الاكتئاب ، فيجب أن تعمل فقط مع أخصائي الصحة العقلية المرخص أو الطبيب الحاصل على شهادة في العلاج بالتنويم المغناطيسي السريري.

الخرافات الشائعة عن العلاج بالتنويم المغناطيسي

هناك العديد من الخرافات المرتبطة بالعلاج بالتنويم المغناطيسي ، وذلك بفضل التمثيلات غير الدقيقة في التلفزيون والأفلام. فيما يلي بعض من الكبار.

هل يبدو أي من هؤلاء مألوفاً؟

  • يمكن أن يجعلك التنويم المغناطيسي تتصرف ضد إرادتك
  • لن تتذكر أي شيء من تجربة التنويم المغناطيسي
  • يمكن استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي ليحل محل الرسائل اللاشعورية التي تجعلك تتصرف بجنون (مثل النباح مثل الكلب)
  • أنت تنام أثناء التنويم المغناطيسي
  • يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لجعل شخص آخر اقع في الحب
  • العلاج بالتنويم الإيحائي السريري والتنويم المغناطيسي المرحلي هما نفس الشيء

العلاج بالتنويم المغناطيسي والقلق وأنت

إذا كنت تعالج من القلق من قبل أخصائي الصحة العقلية ، فمن المرجح أن يتم استخدام التنويم المغناطيسي السريري كجزء من عملية الاستشارة.

يقوم معظم المعالجين بتعليم المرضى مهارات التنويم المغناطيسي مع التركيز على تقليل القلق. في المقابل ، يمكنك استدعاء هذه المهارات لمساعدة نفسك على أن تظل متمركزًا وهادئًا.

إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب القلق ، مثل نوبات الهلع ، أو القلق المفرط ، أو زيادة التوتر ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب أو طبيب الصحة العقلية المؤهل.

يسمح القيام بذلك لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بتقييم حالتك والتوصل إلى التشخيص المناسب.

إذا كان ذلك مناسبًا ، يمكن التوصية بالعلاج بالتنويم المغناطيسي كجزء من نهج العلاج الشامل. ضع في اعتبارك أن العلاج بالتنويم المغناطيسي لا يصلح للجميع. الحقيقة هي أن هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكن تنويمهم مغناطيسيًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع معينة من تحديات الصحة العقلية غير مناسبة للعلاج بالتنويم الإيحائي. تشمل الأمثلة الاضطراب الانفصالي ، وتعاطي المخدرات المستمر ، والاضطرابات الذهانية المحددة.

قد تتداخل بعض الأدوية مع القدرة على التنويم المغناطيسي. لكل هذه الأسباب ، من المهم العمل مع أخصائي رعاية صحية مرخص.

صبغ الشعر الرمادي الرجل

يتم إحتوائه

في التحليل النهائي ، الأمر متروك لك ولطبيبك لتقرير ما إذا كان العلاج بالتنويم المغناطيسي مناسبًا لحالتك. مورد عظيم للنظر هو العلاج بالتنويم المغناطيسي للدمى .

إذا كنت تبحث عن طرق بديلة للتغلب على القلق ، فقد يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أداة قوية للتغيير الدائم.

مراجع:

التنويم المغناطيسي اليوم: النظر إلى ما وراء التصوير الإعلامي (2018). الجمعية الامريكية لعلم النفس.