10 طرق لخلق نمط حياة زن لحياة أكثر هدوءًا

زن المعيشة

نصائح ZEN LIVING



هل تنجذب إلى فكرة أ أسلوب حياة زن ، ولكن تخيل أنه من الصعب جدًا الإنشاء؟ لا تحتاج إلى تناول توت غوجي ، وشرب حليب الياك ، والجلوس في وضع يوغا صعب في مكان مقدس للاستمتاع بحياة صحية واعية.

إليك كيفية تبني أسلوب حياة يزيد من الرفاهية ولكن لا يتضمن أي شيء متطرف للغاية.



1. ابدأ اليوم مبكرًا وبحب

الأفكار المزروعة في الصباح الباكر تستمر في النمو خلال النهار. ضع عقلك في مواجهة الإيجابية بدلاً من التفكير في المشاكل المحتملة التي قد يجلبها يومك.



أخبر نفسك أنك مهتم باكتشاف ما ستكشفه الأربع وعشرون ساعة القادمة وأنك تنوي التفكير والتحدث والتصرف بحب.

2. ملاحظة الرؤى

قام العديد من المفكرين العظماء من الماضي بتدوين الأفكار التي ظهرت في أذهانهم في دفاترهم. افعل الشيء نفسه فيما يتعلق بدروس الحياة الصغيرة التي تتعرف عليها بينما تمضي في يومك.

سيؤدي وضع القلم على الورق إلى ترسيخ الحكمة التي تستخلصها في عقلك وتدربك على التعرف على المزيد من نفس الشيء.

3. الاحتفاظ بمجلة الامتنان



تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان هم أيضًا سعداء وإيجابيون. لاحظ كم أنت محظوظ وسيزداد تفاؤلك ورضاك عن الحياة.

تذكر أن تكتب في دفتر يومياتك كل يوم وتقضي بضع لحظات تدرك أنك محظوظ لمجرد أنك على قيد الحياة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت العيش مع الاكتئاب .

4. ممارسة اليقظة

املأ عقلك بمهمة واحدة في كل مرة. عندما تركز على فعل المشي ، أو تنظيف السيارة ، أو قضاء الوقت في الخارج ، فإن التوتر سوف يغادر ويحل مكانه الصفاء.



كلما تدربت أكثر ، كلما أصبح الحصول على راحة البال أسهل كل يوم.

5. التخلص من التوتر في ملاذ هادئ

لا يمكنك التحكم في محيطك طوال الوقت ، لكنك مسؤول عن بيئتك في المنزل. إنشاء ملاذ سلمي ؛ مكان يمكنك الاسترخاء فيه والتخلص من التوتر.

قد يكون ركنًا من الفناء الخاص بك ، مليئًا بأواني الزهور وشلال صغير ، أو ركنًا في غرفة الطعام حيث تحرق البخور وتتأمل وأنت تنظر إلى لهب الشمعة الخافت.

خصائص رجل الدلو
كيف تعيش حياة زن
حياة زن

6. تناول طعامًا حقيقيًا

يكشف العلم ببطء عن حقيقة الأطعمة المصنعة ؛ إنها تجعلك تكتسب وزناً ، وتقلل من مزاجك ، وتفشل في توفير الغذاء الذي تحتاجه لعقل وجسم سليمين.

تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة الحقيقية - وهذا يعني أن الأطعمة التي يمكنك تحديدها على أنها لم يتم العبث بها حتى لا تبدو كما لو كانت في شكلها الطبيعي.

نتيجة لذلك ، ستعمل بمستوى أعلى مما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا. كما يساعد تناول الطعام الحقيقي على ذلك تقليل القلق .

7. استمع أكثر ، وتحدث أقل

كن مستمعًا رائعًا وستتحسن علاقاتك. سيقدر الناس صداقتك وستفهمهم بشكل أفضل مما لو كنت تدافع عن نفسك وتنتظر دورك أثناء التحدث.

كمكافأة ، سيكون لديك وقت كافٍ للتفكير قبل الرد وتقديم إجابات حكيمة.

8. اصنع السلام مع صوتك الداخلي

يرى الناس أحيانًا أن صوتهم الداخلي هو عدو لأنه يمكن أن يكون حرجًا وليس ودودًا. ومع ذلك ، فإن الصوت الخفيف في رأسك سيكون صديقًا جيدًا إذا منحته فرصة.

عندما يخبرك بشيء لا تريد سماعه ، فإنه يعرض لك فقط مناطق من نفسية تحتاج إلى العمل.

على سبيل المثال ، إذا قال صوتك الداخلي أنك لست جيدًا بما يكفي ، فهذا يخبرك بذلك تقديرك لذاتك منخفض . عزز صورتك الذاتية وسيتغير حديثك عن النفس.

9. سامح

يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الطاقة العقلية لتحمل ضغينة. يؤدي القيام بذلك إلى تقويض رفاهيتك ويمكن أن يقلل من سعادتك وصحتك. اتركها واغفر لمن يضايقك.

عندما تفعل ذلك ، ستكون أكثر سعادة وحرية للاستمتاع بالحياة دون استياء.

10. تستهلك طاقة جيدة

بالإضافة إلى ضمان تناول طعام جيد ، احرص على تناول علف نفسي مغذي. كل الأشياء التي تتعامل معها من البرامج التلفزيونية التي تشاهدها للأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم تؤثر على رفاهيتك.

اعتبر كل شيء على أنه طاقة وتساءل عما إذا كانت إيجابية أم سلبية. هل سيؤذيك أم يساعدك؟

يدور Zen حول إتقان عقلك وتولي مسؤولية طريقة تفكيرك وتصرفك. تدرب على الاقتراحات المذكورة وستزدهر حكمتك ورؤيتك وسلامك الداخلي.

إذا كنت تبحث عن مزيد من الأفكار حول كيفية عيش حياة أكثر هدوءًا وسلامًا ، ففكر في اختيار دليل Zen للعيش المتوفر على أمازون .