10 أشياء يفعلها الرجال تقتل احترامهم لذاتهم

جدول المحتويات

احترام الذات رجل رياضي رجل الجرياحترام الذات والرجال

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء بحث الرجال عن العلاج هو الحصول على المساعدة احترام الذات . بصفتي مستشارًا ، يمكنني أن أخبرك أنها مشكلة تظهر كثيرًا أثناء الجلسات.



قد تتساءل لماذا؟ انه سهل.



الرجال يفضلون الحديث عنه اى شى بخلاف ما يشعرون به. ليس الأمر أنهم لا يريدون ذلك - إنهم يفعلون ذلك. لكن مجتمعنا هو أن الرجال يتعلمون أن 'الرجال الحقيقيين' لا يتحدثون عن قيمة الذات.

قم بطباشيره على الذكورة السامة أو التراكيب الخاطئة حول ما يعنيه أن تكون رجوليًا. النتيجة لا تزال هي نفسها. ثقافة يسكت فيها الرجال عن رؤيتهم لأنفسهم.



هذا عار عندما تفكر في الأمر. يخبرنا البحث أن شيئًا مثل 10٪ من الرجال في الولايات المتحدة تعاني من الاكتئاب.

وإذا كنت أراهن على طاولة بوكر في فيغاس ، كنت سأراهن على أن هذه الأرقام أعلى من ذلك بكثير.

قبل أن نتقدم على أنفسنا ، قد يكون من المفيد أن يكون لدينا تعريف أساسي لاحترام الذات (من منظور الرجال).

ما هو تقدير الذات؟



تقدير الذات هو في جوهره تقييم عاطفي لقيمة الشخص الذاتية. إنها الطريقة التي ينظر بها الرجل إلى نفسه مقارنة بالآخرين.

يحدث هذا التقييم عادةً عن طريق مقارنة الذات بالآخرين ، بما في ذلك الأقران وأفراد الأسرة والأصدقاء.

مدمر احترام الذات لدى الرجال

تتحدث العديد من الصفحات على الإنترنت عن كيف يمكن للرجال ذلك زيادة احترام الذات . هذا بارد. يعرف الخير أننا بحاجة إلى المزيد من هذه الموارد.



لكن هذا هو الشيء.

تظهر مقالات قليلة على الإنترنت تتحدث مباشرة عن السلوكيات المحددة التي ينخرط فيها الرجال والتي تدمرها. في الواقع ، هذا ما ألهمني لكتابة هذه القطعة.

ما يلي هو 10 أشياء يفعلها الرجال بهذه الطريقة في تقدير الذات. قد يكون بعضها واضحًا. قد يدفعك الآخرون إلى التوقف والتفكير.

أنا أشجعك على قراءتها جميعًا في سياق حياتك الخاصة.

دعنا ننتقل مباشرة!

احترام الذات والرجال
هل تفعل هذه الأشياء؟

1. شراء الذكورة السامة

مباشرة خارج البوابة ، أذكر هذا لأنه مدمر كبير لتقدير الذات.

عندما تبرمج عقلك على الاعتقاد بأن الرجال 'يجب' أن يتصرفوا بطريقة معينة ، فأنت حرفيًا تضع خناقًا على قيمتك الذاتية.

الامثله تشمل:

  • الرجال المؤمنون يجب ألا يتحدثوا عن شعورهم.
  • التفكير في أنك لست رجلاً لأنك تمر بفترات من الشك الذاتي.
  • على افتراض أن الرجال الحقيقيين لا يعانون من الحزن والعار والاكتئاب.

2. الاعتماد على الكحول له مواد تشحيم اجتماعية

أنا لا أطرق الكحول. يمكن أن يكون ربط القليل في بعض الأحيان أمرًا ممتعًا. تحدث المشكلة عندما يعتمد الرجال على الكحول للتواصل الاجتماعي مع الآخرين.

الجزء الخبيث من هذا النشاط هو كيف يمكن للكحول أن يتحول إلى إدمان. عندما يحدث هذا ، تظهر مجموعة جديدة كاملة من المشاكل.

وذلك عندما يصبح استخدام الكحول تعاطيًا. إليك بعض الأمثلة:

  • الاعتماد على الكحول للتفاعل مع الأصدقاء.
  • الحاجة إلى تسجيل بعض اللقطات قبل الخروج في المواعيد.
  • شرب الكحول بانتظام قبل أنشطة غرفة النوم.

3. الصراخ

لقد ذكرت هذا سابقًا ولكن الأمر يستحق التعزيز هنا. يشتهر الرجال بالتصدي عندما يتعلق الأمر بما يشعرون به. على الرغم من وجود اختلافات بين الأجيال ، فنحن كقبيلة سيئون جدًا في هذا المجال.

ويمكن أن تتحول الأمور من سيء إلى أسوأ عندما نحيط أنفسنا بالآخرين الذين يفعلون نفس الشيء.

هنا ، أتحدث عن رفاقا غير قادرين على إجراء محادثات حول أي شيء حقيقي.

الامثله تشمل:

  • المعاناة من خسارة كبيرة والتظاهر بأنها لا تؤثر عليك.
  • التقليل من جروح الماضي ، مثل الاعتداء الجسدي والعاطفي و / أو الجنسي.
  • استخدم الدعابة دائمًا كدرع ضد ما يحدث في أعماقك.

4. تشغيل الأشرطة العقلية السلبية

من أول الأشياء التي أشجع الرجال على القيام بها عند فحص تقديرهم لذاتهم هو تقييم الشريط الذهني لديهم. قد تتساءل ماذا يعني؟

ببساطة ، الشريط الذهني هو رسالة داخلية تقوم بتشغيلها بشكل متكرر في ذهنك. أحيانًا يكون الشريط سليمًا. في أوقات أخرى ، تكون سامة.

عندما يكون الشريط قبيحًا ، فإن الأفكار تتصرف مثل حمض البطارية ، مما يؤدي إلى تآكل مفهومك الذاتي بسرعة إلى لا شيء. في المقابل ، يمكن أن يساهم ذلك في الاكتئاب والشعور بالوحدة.

الامثله تشمل:

  • 'لقد استوعبت دائمًا إجراء المقابلات. لماذا ستكون الأمور مختلفة هذه المرة؟ '
  • 'من يريد أن يكون معي - ليس لدي ما أقدمه.'
  • 'أنا أكره نفسي لأنني (املأ الفراغ).

5. قضايا صورة الجسد التي لم يتم التحقق منها

واحدة من أفضل الأسرار المحفوظة بين الرجال يتم الاحتفاظ بها عن كثب قضايا صورة الجسم . سأعطيها للسيدات - على الأقل هذا موضوع يتحدثن عنه في المنتديات المفتوحة.

لكن ليس نحن الرجال. أوه ، الجحيم لا.

هذا لأن الكثير منا يعتقد أنه إذا تحدثنا عن عدم الرضا بمظهرنا الشخصي ، فنحن بطريقة ما لسنا رجالًا. إنه فخار من درجة البكالوريوس ولكن هذا هو واقعنا.

الامثله تشمل:

  • عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأننا نعتقد أننا 'بدينين جدًا' بحيث لا يمكننا التواجد حول مجموعة من لاعبي كمال الأجسام.
  • إذا كنت تعتقد أنه لكي تكون رجلاً ، يجب أن يكون لديك ستة مجموعات وبنادق عملاقة.
  • مقارنة لياقتك البدنية بشكل غير عادل مع الآخرين الذين لديهم تمامًا أنواع الجسم المختلفة .
قلق الرجال
الرجال وقضايا احترام الذات

6. إنكار قضايا الصحة النفسية

كانت الوصمات المتعلقة بالصحة العقلية موجودة منذ فترة طويلة يمكنني التخلص منها. لكن لسبب ما ، يبدو أنهم سيئون حقًا عندما يتعلق الأمر بالرجال.

من المحتمل أن يكون لبعض هذا علاقة بالذكورة السامة كما ذكرنا سابقًا. كم عدد الرجال الذين أعرفهم ممن يعتقدون ، 'الرجال الحقيقيون لا يصابون بالاكتئاب!'

بغض النظر ، هناك الكثير من الرجال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. وعندما لا يتم التعامل معهم ، يكون لديهم طريقة للتأثير على احترام الذات.

الامثله تشمل:

  • عدم طلب المساعدة للاكتئاب لأن 'الرجال لا يفعلون ذلك'.
  • التظاهر بقلقك ليس أمرًا حقيقيًا ويمكنك التعامل معه بطريقة سحرية.
  • مساواة قضايا الصحة النفسية مع 'المرض'.

7. العجز المكتسب

قد يستغرق هذا وقتًا حتى تستوعبه ولكني أعتقد أنه سيكون منطقيًا بعد التفكير فيه.

العجز المكتسب هو مصطلح قيمته عشرة دولارات يستخدم لوصف ديناميكية يصبح فيها الشخص أسير الماضي. في المقابل ، هذا بمثابة قسيمة إذن للبقاء بائسة.

عندما تشتري العجز المكتسب ، فإنك تسقط في فخ التراخي ، وبالتالي تبقى عالقًا في البؤس.

الامثله تشمل:

  • لا تمارس تمارين الكارديو لأنها في الماضي لم تؤدِ إلى نتائج. أنت تصدق هذا على الرغم من أنك لم تبذل سابقًا سوى جهد فاتر.
  • عدم اكتساب مهارات جديدة في منطقة معينة لأنك تعرضت في الماضي للفشل.
  • لا تجرب أبدًا أي شيء جديد لأنك قررت بالفعل أنك تمتلئ به - استنادًا إلى حدث ما من ماضيك.

8. العزلة

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجال يفاقمون من مشاعر تقدير الذات هو العزلة. هنا ، أتحدث عن تجنب الآخرين لأنك لا تريد أن يرى الناس مدى شعورك بالجنون.

وللمفارقة ، فإن العزلة لها وسيلة للاستمرار. في المقابل ، يمكن أن يتسبب هذا في أن يصبح الرجل منعزلاً ويعزل نفسه عن علاقات الحياة المهمة.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي العزلة المستمرة إلى الاكتئاب (أو تفاقمه). عندما تطرح النقطة رقم 4 من الأعلى ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لمعرفة كيف ينتهي احترام الذات في المرحاض.

9. الإساءة 420

اسمحوا لي أن آتي على حق وأقول ليس لدي مشكلة مع الماريجوانا. إذا كان لدي عصا سحرية ، فسأضفى الشرعية على $ hit في كل مكان لأن الكثير من الرجال يجلسون في السجن لاستخدامهم الترفيهي في الماضي.

ومع ذلك ، هناك فرق بين الاستخدام وإساءة الاستخدام.

يحدث سوء المعاملة عندما تعتمد على الماريجوانا لتعيش يومك. يحدث الإدمان عندما لا تستطيع العمل دون تناول وجبة خفيفة. وهذا ما أعلم أن الكثير من الرجال لن يقولوه في الأماكن العامة.

يمكن أن يسبب القدر (عند إساءة استخدامه) الخوف وعدم اليقين والشك. يشير بعض الناس إلى هذا بجنون العظمة. في التحليل النهائي ، لا يهم حقًا.

ولكن هذا ما يفعله.

إذا كنت تسيء استخدام 420 للتفاعل أو للهروب من ألم عقلي خطير ، فأنت تقتل احترامك لذاتك.

10. لوم الآخرين

إذا كنت تعاني من تقديرك لذاتك ، فمن السهل أن تلوم الآخرين على الأشياء السيئة التي حدثت في حياتك.

مباراة برج الحوت والثور

ولكن هذه هي الصفقة الحقيقية - اللوم سيوصلك بعيدًا فقط.

واحد من المستأجرين الأساسيين لعلاج القبول والالتزام (شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي) هو أنه يمكننا دمج جوانب من ماضينا في الحاضر دون الوقوع في لعبة اللوم.

أنا لا أقول أنه لا يجب أن تغضب من أي شخص يؤذيك. ورجاء لا تخلطوا بين ما أقوله وبين الوصول إلى بطاقة الغفران.

أنالست.

بدلاً من ذلك ، ما أقترحه هو أنك تقبل الأشياء السيئة حقًا التي حدثت في حياتك بينما تتحمل مسؤولية القرارات التي تتخذها هنا والآن.

مهلا ، أنا أعترف بذلك. هذا ليس بالأمر السهل وقد يتطلب منك الانخراط في أمور مختلفة أشكال العيش اليقظ .

ولكن إذا واصلت ممارسة لعبة إلقاء اللوم ، فستظل عالقًا في مستنقع سلبي.

تلخيص الأشياء

يمثل مفهومك الذاتي تصوراتك الأعمق حول كيفية رؤيتك لنفسك. ما تشعر به في الداخل له طريقة للتعبير عن الخارج من خلال ما تعتقده وتفعله وتقوله.

إذا كنت منخرطًا في أي من السلوكيات الموضحة أعلاه ، فمن المحتمل أن يضر ذلك بأنا ؛ الوسيط الذي يعيش في قلبك ويعكس ما يحبس في الداخل.

في رأيي ، الرجال الذين يعالجون هذه القضايا وهم الأكثر رجولة على هذا الكوكب.

هذا يشملك.

مراجع:

سبنس ، جي تي ، هيلمريتش ، آر ، وستاب ، ج. (1975). تقييمات الذات والأقران على سمات دور الجنس وعلاقتها بتقدير الذات ومفاهيم الذكورة والأنوثة. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 32 (1) ، 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857