10 أشياء لا يريدك الاكتئاب أن تعرفها!

اكتئاب الرجل
هل يمكنك صد الاكتئاب؟

الاكتئاب يكره عندما تفعل هذه الأشياء

مرحبا اسمي كآبة . أنت تعرفني بالعديد من الأسماء المختلفة ، بما في ذلك اضطراب الاكتئاب الجزئي والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد وما إلى ذلك. أنا ماكر بطبيعتي ، أتسلل إليك عندما لا تتوقع ذلك.

إذا تركت دون رادع ، فإنني تنمو في القوة ولدي القدرة على ركبتيك. يمكنني أن أكذب عليك ، وأغير أفكارك وأجعلك تنفصل عن كل من تهتم لأمره. عندما أكون قويًا جدًا ، يمكنني حتى أن أجعلك تأخذ حياتك.

ما قد لا تعرفه هو أنني معرض ل 10 أشياء محددة تضعف من شدتي. إذا اشتركت في واحد فقط من هذه الأشياء بشكل فردي ، فإنك تبتعد عن قوتي. عندما تجمع بين العديد من هؤلاء ، أبدأ بسرعة في فقدان قبضتي وتصبح أصغر. لا ينبغي أن أخبرك بهذه المعلومات - لكنني سأفعل ذلك على أي حال.



هل أنت جاهز؟ دعنا ننتقل مباشرة!

قائمة الاكتئاب من عشرة

رقم 10
10 أشياء يكرهها الاكتئاب!

1. دائرة الدعم

عندما تتصل بدائرة دعمك ، مثل الأصدقاء وأفراد الأسرة ، أبدأ في الانكماش. إن التواصل مع الآخرين يعني أنك لست منعزلًا. وهذا بدوره يجعل وجودي أضعف. يا إلهي ، أحتقر عندما تلتقط هاتفك وتشارك ما يجري مع أحبائك.

2. العلاج بالكلام

عندما تزور معالجك للانخراط في العلاج بالكلام وخاصة العلاج السلوكي المعرفي لمعالجة حزنك ، أبدأ في فقدان سيطرت على الرعب. من أكثر الأشياء التي أخافها أن تعمل بشجاعة من خلال مشاعرك.

3. النشاط البدني

عندما تشرع في برنامج تمارين مثل تدريب القوة أو تشارك نفسك في أشكال أخرى من النشاط البدني ، فإنك تمنعني من السيطرة على جسمك وعقلك. أحد الأشياء التي تنفرني منك هو التزامك بالرعاية الذاتية ، خاصة في الأوقات العصيبة.

4. اليقظة

لأنك تشارك في الحياة القائمة على اليقظة ، ليس لدي القدرة على التسلل إلى عقلك وأجعلك تفكر في الماضي. اليقظة تسرق مني أقوى أسلحتي ؛ الذنب والعار والخوف!

5. القبول

عندما تحتضن أجزاء مختلفة من حياتك ، بما في ذلك وجودي ، فإنك للمفارقة تجعلني أصغر. ما تخشاه يسيطر عليك لكن الذي تواجهه ، تبدأ في السيطرة عليه. لا أستطيع أن أخبرك كم يزعجني عندما تفعل هذا!

6. السعادة

عندما تتخذ قرارًا واعيًا بأن يكون يومًا سعيدًا ، فإنك تعبث بخططي بجدية لإحداث فوضى فيك. ببساطة ، عندما تقرر الاختيار كيف سيكون يومك ، أبدأ في الذوبان مثل الثلج في الشمس.

عيون جميلة

7. ضحك

آه كم احتقرها عندما تضحك! في أي وقت تبحث فيه عن أشكال من العلاج الفكاهي أو تشارك في أشياء ممتعة ، أبدأ في الارتعاش في حذائي! إن مشاهدة فيلم مضحك أو إلقاء الضوء على شيء خطير هو حقًا تحت بشرتي.

8. نظام غذائي صحي

أحبه عندما تشدد على تناول الطعام والتهام الطعام الذي يتسبب في نمو قوتي! على الجانب الآخر ، أكره ذلك تمامًا عندما تختار تناول وجبات صحية تجعلني أفقد قبضتي. إن اتخاذ القرار الواعي للاهتمام بما تضعه في جسمك يرسلني إلى التلال!

9. الدواء

عندما تستشير طبيبك وتقرر استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، أشعر بالذهول حقًا. لا يعجبني عندما تتعلم الأنواع المختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب ولا يمكنني تحمل ذلك عندما تسأل طبيبك أسئلة حول الآثار الجانبية المحتملة. هذا يعني أنك تفعل أشياء بنشاط لإخراجي من حياتك.

10. أنماط الزمن

عندما تدرك أنني غالبًا ما أزورك على أساس موسمي ، لا سيما خلال فصل الشتاء ، فإنك تبدأ في أن تصبح متمكنًا بالمعرفة. أنا أحتقر ذلك بشكل خاص عندما تدرك أني وجود مؤقت في حياتك. أوه ، كم أكرهها عندما تقول لنفسك: هذا سيمر أيضا . قدرتك على النظر بعقلانية إلى من أنا ، وأنماطي تجعلني أتقلص حقًا.

افكار اخيرة

هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لصدني بعيدًا ، لكني قلت الكثير بالفعل. ما تختار القيام به بهذه المعلومات متروك لك. أنا هنا دائمًا - متربصًا في الظلام وأنتظر فقط النمو.

-

إذا كنت مصابًا بالاكتئاب وتعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو شخصًا تعرفه ، فيرجى الاتصال برقم 911 على الفور أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ المحلية. يمكنك أيضًا التحدث إلى شخص ما عن طريق الاتصال بـ الخط الساخن لمنع الانتحار 24/7 على الرقم: 8255-273-800-1