10 خطوات لغش الأزواج لشفاء زواجهم

خيانة الزوج وشفاء الزواج
هل انت زوج غش؟

جدول المحتويات

إذا كنت زوجًا مخادعًا ، فإليك كيفية مسامحة نفسك وشفاء زواجك

هل أنت بحاجة إلى مسامحة نفسك لكونك زوجًا يخونك؟ الشعور بالذنب لأنك خرجت على زوجتك أو صديقتك؟ هل كنت متورطًا في علاقة خارج نطاق الزواج في العمل؟



إذا كان الجواب نعم ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. بصفتي معالجًا متخصصًا في قضايا الرجال ، لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي دخل فيها عميل ذكر إلى مكتبي وشاركنا قصة شخصية عن الخيانة الزوجية.



في جميع هذه الحالات تقريبًا ، شعر الرجال بالذنب الشديد تجاه أفعالهم. لقد شاهدتهم يبكون. لقد رأيت آثار ذنبهم - ورأيت كيف تركوا أخطائهم تلتهمهم أحياء.

إنه ليس مشهدا جميلا.

لماذا يغش الأزواج



في بعض الأحيان كان الأمر عشوائيًا حيث أعطى الرجل سيطرة ضعيفة على الاندفاع. في أوقات أخرى ، كان الوضع أكثر مكرًا وجزءًا من أكبر علاقة عاطفية في مكان العمل .

أخيرًا ، هناك الرجال الذين يمكن تصنيفهم على أنهم غشاشون متسلسلون ؛ الرجال الذين يتقدمون على زوجاتهم قسرا بسبب مشاكل نفسية عميقة.

بغض النظر عن السيناريو الذي ينطبق على حالتك أو الأسباب السببية المحددة ، نعلم أن حوالي 20٪ من الأزواج يغشون ، وفقًا لـ المسح الاجتماعي العام للولايات المتحدة (وانج ، 2018).



لكن هذا المنشور لا يتعلق بـ 'سبب' الغش. يعرف الخير أن هناك الكثير من منشورات المدونات حول ذلك على الويب.

خيانة الأزواج والعفو عن النفس

بدلاً من ذلك ، سأركز على كيفية مسامحة نفسك كونه زوج خائن . واسمحوا لي أن أكون واضحا قبل الغوص بعمق. الغرض من هذا المنشور ليس مصممًا ليكون بمثابة 'الخروج من بطاقة خالية من السجن' أو قسيمة إذن للخيانة الزوجية.

بدلاً من ذلك ، فإن هدفي هو مساعدتك على التحرك في مجال الشفاء بحيث يكون لديك عقل واضح عندما تعمل على حل مشكلات زواجك.



سأخبرك بما أقول لعملائي - لا يمكنك أن تعطي ما لا تملك . بمعنى آخر ، تحتاج إلى النظر إلى الداخل للعثور على إجابات حول ما حدث.

لمساعدتك في هذه العملية ، تحدثت إلى العديد من خبراء العلاقات للحصول على إرشادات.

أملي في تمرير أفكارهم ، جنبًا إلى جنب مع تجربتي كمستشار ، هو أن أقدم لك أساسًا لبدء طريق الشفاء.

الرجل الذي خدع زوجته ينظر من النافذة
امتلك طرق الغش الخاصة بك

1. تملك الغش الخاص بك

ذكرت في وقت سابق أنه لا يمكنك إعطاء ما لا تملكه. في هذا السياق ، هذا يعني أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن فعل (أو أفعال) الخيانة الزوجية التي حدثت.

هذا لا يعني انتقاد نفسك وإخبار نفسك بأنك أسوأ سوب على هذا الكوكب. أنت لست كذلك. لكن هذا يعني أنه لا ينبغي عليك إخفاء كل ما حدث لتقليل الحقيقة.

امتلاك اقتراحات الغش الخاصة بك

  • كن صريحًا جدًا مع نفسك بشأن أفعالك.
  • لا تلوم شخصًا آخر على هراءك.
  • تجنب التركيز على لماذا لقد خدعت وأقرت لنفسك ببساطة بحدوث ذلك (المزيد حول هذه النقطة لاحقًا).

2. تجنب التفاصيل الرسومية

في مرحلة ما ، قد ترغب زوجتك في معرفة تفاصيل ما حدث. ميلودي لي ، أخصائية الزواج والأسرة المرخصة في أوستن ، تكساس التي تحدثت إليها تقترح ما يلي:

'تجنب مشاركة تفاصيل مصورة شديدة الحساسية يمكن أن تبقى في ذهن الشريك المصاب. من الطبيعي أن يرغب الشريك المصاب في معرفة تفاصيل ومدى الخيانة.

ومع ذلك ، فإن التعمق في التفاصيل يمكن أن يتسبب في إصابة الشريك المصاب بأعراض شبيهة باضطراب ما بعد الصدمة لاحقًا ، 'كما يقول لي.

نصائح للحديث عن الخيانة الزوجية

  • التزم بتفاصيل ما حدث منذ النقطة الأولى.
  • ليس عليك الخوض في التفاصيل الدقيقة. بدلاً من ذلك ، ركز على الصورة الكبيرة.
  • اعلم أنك إنسان ولست سوبرمان ، مما يعني أننا جميعًا معرضون للخيانة الزوجية في مرحلة ما من الحياة.

3. توقف عن مناداة نفسك بأسماء

إذا كنت تضرب نفسك بسبب الغش ، فأنت بحاجة إلى ذلك توقف عن فعل هذا الآن . هذا هو السبب - كلما انخرطت في الحديث الذاتي السلبي ، قل احتمال مسامحتك لنفسك.

عندما تفكر في الأمر ، أليس هذا منطقيًا؟ كيف يمكنك ممارسة مسامحة نفسك إذا استمررت في إخبار نفسك أنك لا تستحق ذلك؟

كيف تتوقف عن لعب الشريط السلبي

  • عندما تجد نفسك تنخرط في حديث سلبي عن النفس ، خذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ، 'كيف سيكون الأمر إذا سامحت نفسي؟'
  • اعلم أن الآخرين قد خدعوا ، بما في ذلك الأشخاص الذين ذكروا أنهم في علاقات سعيدة. انظر هذا المنصب على تطبيقات الغش والتعارف لتعلم المزيد.
  • فكر في التحدث إلى صديق موثوق به عن مشاعرك. لن يساعدك هذا على الشفاء فحسب ، بل سيشجع أيضًا ظاهرة قوية تُعرف باسم التنفيس .

4. استمع بقصد

يعتبر التعامل مع زوجتك نظيفًا بشأن الغش مهمة صعبة. ولكن إذا كنت ستسامح نفسك يومًا ما ، فيجب أن يحدث ذلك في النهاية.

عندما يحين الوقت ، من الأهمية بمكان أن 'تستمع بقصد' ، وفقًا لمعالج الزواج والأسرة ، يعقوب كونتز في كاليفورنيا.

'اسمح لشريكك بالتعبير عما يدور في رأسه. على سبيل المثال ، قد يقولون: 'لا أصدق أنك فعلت ذلك ، كيف يمكنك أن تفعل ذلك بنا!' من السهل جدًا أن تصاب بالإحباط من نفسك عند سماع ذلك ، لكن الهدف هنا ليس التركيز على ما يحدث. في رأسك.

[بدلاً من ذلك] يجب أن يكون التركيز هو السماح لشريكك بالتعبير عن تعرضه للأذى ، 'يقترح كونتز.

اقتراحات للإدراج بقصد

  • يستخدم مهارات الاستماع النشط ، مما يعني أنك تعكس أحيانًا ما يقوله شريكك.
  • استخدم جمل 'أنا' للمساعدة في تعزيز ملكية أفعالك (لكن تجنب التقليل من شأن نفسك).
  • تحقق مما يشعر به زوجك ولا تقلل من أي شيء. وإلا ، فسوف تزيد الأمور سوءًا من خلال ممارسة لعبة إلقاء اللوم.
رجل يفكر بعد الغش على صديقته
لا يمكنك توقع المسامحة إلا إذا سامحت نفسك أولاً

5. التركيز على التعاطف مع الذات

من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها في أعقاب الغش ممارسة التعاطف مع الذات. بينما قد يبدو المصطلح 'حساسًا' ، إلا أنه يختلف عما قد تعتقده.

التعاطف مع الذات هو قدرتك على ذلك ننظر إلى الداخل والخارج والاعتراف بأن الآخرين قد مروا بتجربة مماثلة. الترجمة: أنت لست الرجل الوحيد الذي خان زوجته.

من خلال تطوير عملية تفكير أكثر توازناً حول أفعالك ، فإنك تشجع على الشفاء من خلال اتخاذ خيارات صحية في المستقبل.

اقتراحات لممارسة التعاطف مع الذات

6. تخطي العقاب الذاتي

أحد الأشياء التي رأيت الكثير من الرجال يفعلونها هو معاقبة أنفسهم في أعقاب الغش مباشرة.

في الواقع ، كان لدي عميل شعر بالسوء حيال خيانة زوجته لدرجة أنه كان يفكر بجدية في أخذ سكين جزار إلى قضيبه.

لحسن الحظ ، لم يفعل.

لكن وجهة نظري في مشاركة هذا هو مجرد القول إن الشعور بالذنب والعار بشأن الخيانة الزوجية يمكن أن يتسبب في قيام بعض الرجال بأشياء جذرية. ومن الأمثلة على ذلك الشتائم كليًا أو تجنب الاستمناء.

إذا كان أي من هذا يصف حالتك ، من فضلك توقف الآن . أنت لا تلحق الضرر بنفسك فحسب ، بل تزيد الأمور سوءًا أيضًا.

هل تريد حقًا أن تحمل كل تلك الطاقة المكبوتة؟

اسأل نفسك ما هي العواقب السلبية التي قد تحدث إذا واصلت هذا السلوك؟

اقتراحات لوقف عقاب النفس

  • اسمح لنفسك بالاستمتاع بالأشياء في الحياة التي عادة ما تجلب لك السعادة.
  • ضع في اعتبارك التحدث إلى معالج كطريقة لمشاركة مشاعرك.
  • كرر التأكيدات لنفسك التي تخرجك من الماضي و تسمح لك بالعيش في الحاضر .

7. العجاف في الرعاية الذاتية

طريقة فعالة وملموسة وذات مغزى لتسامح نفسك عن الخيانة الزوجية هي ممارسة الرعاية الذاتية.

هذا ما قاله د. مات باكلي اخبرني. إنه عضو هيئة تدريس أقدم في جامعة والدن ويقوم بتدريس دورات في برنامج الإرشاد والخدمات الإنسانية بالمدرسة: 'إن تعلم أن نكون حساسين لاحتياجاتنا الخاصة سيساعدنا على أن نكون حساسين لاحتياجات أولئك الذين يعتمدون علينا'.

أحد الأسباب الكبيرة التي تجعل الناس يغشون هو شعورهم بالحاجة إلى التحقق من صحتهم جسديًا أو عاطفيًا. من خلال ممارسة الرعاية الذاتية ، فأنت لا تشفي جروحك فحسب ، بل تغذي أيضًا أجزاء من نفسك قد تشعر بالتخلي عنها.

كما أنه يجعلك متاحًا أكثر لزوجك.

اقتراحات للرعاية الذاتية

جذابة الرجل الأسود الرعاية الذاتية بعد الغش
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية

8. التركيز على ما هي الأسئلة

لا توجد طريقة لتسامح نفسك حقًا ما لم تكن منفتحًا على التعلم من أخطائك. بصفتي معالجًا معرفيًا ، لست من الأشخاص الذين يشجعون الناس على التركيز على أسئلة 'لماذا'.

هذا لأن 'السبب' وراء الخيانة الزوجية ليس بنفس أهمية 'ماذا'. أمثلة: ما الذي كنت أشعر به في الوقت الذي غششت فيه . ما هي بعض الطرق المختلفة التي يمكنني من خلالها تلبية احتياجاتي في المستقبل؟ ما الدور الذي لعبه الكحول في إضعاف تقديري؟

صديقى - أيه اسئلة هي صديقك. سيساعدونك على رؤية الأشياء كما هي وتجنب التفكير المجرد.

اقتراحات لما الأسئلة

  • اسال نفسك ما تعلمته عن نفسي في سياق الغش؟
  • انظر إلى الداخل واسأل ماذا تعلمت عن زواجي؟
  • فكر في ما الذي يمكنني التحكم فيه في المستقبل ، لذلك أنا لا أميل إلى الغش؟

9. التخلص من العجز المكتسب

نظرًا لأن هذا المنشور موجه للرجال (ولكنه ينطبق على أي شخص) ، أشعر براحة شديدة لكوني مباشرًا للغاية في قول ما يلي: تعلمت التخلي عن العجز .

إليك تعريف سريع وقذر لما يعنيه ذلك. العجز المكتسب هو عندما تستخدم خطأ من الماضي كذريعة لعدم إحداث تغيير.

مثال على ذلك هو شراء الأسطورة ، 'لقد قمت بالغش بالفعل ، وهذا يعني أنني سأقوم بالغش دائمًا. ما الهدف من محاولة إنقاذ زواجي؟ '

انظر كيف يعمل هذا؟ واسمحوا لي أن أخبركم ، هذا النوع من التفكير الغامض هو واحد من أفضل عشر طرق يقتل بها الرجال ثقتهم بأنفسهم .

إذا كان هدفك هو مسامحة نفسك ، فعليك أن تتوقف عن كونك أسيرًا لأفكارك. خلاف ذلك ، ستصبح عالقًا في مستنقع من الحزن ، وتحبس نفسك في حلقة لا تنتهي من خيبة الأمل الشخصية.

اقتراحات لوقف العجز المكتسب

  • كرر لنفسك: 'أخطائي لا تحددني'.
  • انظر في المرآة وقل ، 'أنا شخص جيد ولست الرجل الذي كنت عليه بالأمس.'
  • تأمل في صمت وكرر التأكيد ، 'أنا أسامح نفسي على أخطائي.'

10. اطلب المغفرة بدون توقعات

أحد الأسئلة التي نتلقاها كثيرًا حول المدونة هو ' هل يجب أن أخبر شريكي أنني خدعت ؟ '

أتحدث فقط عن نفسي وكمستشار ، فأنا شخصياً أعتقد أنه من الضروري أن نكون منفتحين وصادقين بشأن أفعال الخيانة الزوجية. هذا ما أعرفه - في النهاية تظهر الحقيقة .

واسمحوا لي أن أخبركم عندما تصطدم 'هي' بالمروحة ، يكون ذلك دائمًا تقريبًا بطريقة غير مخطط لها وقبيحة.

بالنظر إلى أن التركيز في هذا المنشور ينصب على مسامحة نفسك لكونك زوجًا غش ، كل ما يمكنني فعله هو اقتراح أن تعترف وتطلب المغفرة.

بعد قولي هذا ، أدرك أن هناك احتمالًا واضحًا أن زوجتك قد لا تسامحك - على الأقل ليس على الفور. ومع ذلك ، فإن الشيء الأساسي الذي يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنك تطلب المغفرة يشفي كلاكما .

د. كيا جيمس ، معالج نفسي مرخص ومساهم في معززات العلاقة ، ما يلي معي. 'عند مشاركة هذه المعلومات ، تأكد من أنك تتحمل المسؤولية الكاملة عن سلوكك.'

هذا هو الجزء الحاسم - تحمل المسؤولية. من خلال القيام بذلك ، فإنك تقلل من الحاجة إلى المسامحة وبدلاً من ذلك ، يمكنك استبدالها بقدرتك على مسامحة نفسك.

سيكون من الرائع أن يقدم زوجك الغفران على الفور. لكن لنكن واقعيين - عندما تعترف بالغش ، تصبح مشهورًا مثل النيص في مصنع البالون.

في تجربتي ، توقع أن تكون في بيت الكلب لفترة طويلة. قد تسمع شيئًا في مكان آخر وتتمنى شيئًا مختلفًا ، لكنني أقول لك فقط كما هو. أتيت هنا من أجل الصفقة الحقيقية ، أليس كذلك؟

ومع ذلك ، في التحليل النهائي ، فإن طلب المغفرة هو جزء من عملية الشفاء. ليس من الضروري فقط أن يستمر زواجك ، ولكنه أيضًا مهم جدًا لصحتك العقلية.

وإذا كنت تفكر في التخلص من شعورك بالذنب ، فكر مرة أخرى. يقرأ هذا المنشور عن كيف أن الكحول يجعل الاكتئاب أسوأ .

أفضل رائحة بلسم بعد الحلاقة

اقتراحات عند طلب المغفرة

  • إذا قلت أنك آسف ، يعني ذلك. لا تصل إلى الكلمات التي تعتقد أن زوجتك تريد سماعها. بدلاً من ذلك ، تحدث عن ندمك من القلب.
  • كن منفتحًا على الاستشارة الزوجية. لا تخدع نفسك بالتفكير 'يمكنني التعامل مع مشاكل علاقتي بمفردي'. هذا حديث BS . قد تحتاج زوجتك إلى رؤية أعمق مما قد تكون قادرًا على تقديمه. إن وجودك في مكتب الاستشارة هذا أمر بالغ الأهمية لتجاوز ما حدث.
  • تذكر ذلك المغفرة رحلة وليس شيئًا يحدث على الفور. أفضل طريقة للحصول على المغفرة ليس بما تقوله ولكن ما تفعله بدلاً من ذلك.

جمع كل ذلك معا

أدرك أنه في الوقت الحالي ، ربما تمر بأحد أكثر الأمور إيلامًا في حياتك. لقد جرحت بشدة شخصًا تحبه بشدة وتخشى أن تفقد كل شيء عزيز عليك.

عليك أن تعرف أنني فهمت ذلك.

إن مجيئك إلى هنا بحثًا عن إجابات يخبرنا كثيرًا عنك كرجل. بصراحة ، أتمنى أن يقوم المزيد من اللاعبين بهذا النوع من الأشياء لأنه سيساعدهم زيادة احترامهم لذاتهم .

نأمل أن تساعدك الاقتراحات والرؤى التي شاركتها هنا في التحرك نحو مسامحة نفسك وشفاء زواجك.

شكرا لزيارتكم.

مراجع

وانغ ، و. (2018 ، 10 يناير). من يغش أكثر؟ التركيبة السكانية للغش في أمريكا . تم الاسترجاع من معهد دراسات الأسرة: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

اعتمادات الصورة: إيداع الصور