10 المأجورون للخروج من عزل COVID-19

كوفيد 19

عندما ينتهي عزل Covid-19



هل أنت متوتر من الخروج من العزلة؟ مع بدء رفع القيود المفروضة على العمل والحياة الاجتماعية ، من المهم أن تظل بصحة جيدة عندما تبدأ في الخروج أكثر. يمكن أن يكون وقتًا مرهقًا لأن فيروس COVID-19 لا يزال مستعراً ، على الرغم من أن اقتصادنا يتوسل لإعادة التشغيل.

الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للخوف أو أن تبدو غريب الأطوار عندما تخرج أخيرًا من شرنقتك الذاتية. صدق أو لا تصدق ، يمكنك حماية نفسك والآخرين مع الاستمرار في التصرف بطريقة محترمة.



ليس عليك أن تفقد أعصابك. يمكنك أن تكون مصدرًا للطاقة الإيجابية. يمكنك أن تكون منتجًا وتحافظ على صحتك في نفس الوقت.



تريد أن تعرف كيف؟

فيما يلي بعض النصائح للرجل المحترم بعد العزلة.

1. تمرن في المنزل لفترة أطول قليلاً

بدأت النوادي الرياضية في إعادة فتحها في جميع أنحاء البلاد. ومع ذلك ، هناك إرشادات صارمة في مكانها للتباعد الاجتماعي. لذلك ، قد تجد أن هناك عددًا أقل من معدات التمرين تحت تصرفك. قد تحتاج أيضًا إلى تغيير سلوكك عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي مع زملائك في الجمباز.



سيكون لهذه القيود تأثيرات واضحة على تجربة الصالة الرياضية الخاصة بك. لن تشعر كما كانت من قبل. ربما كنت تمارس التمارين في المنزل خلال الأشهر القليلة الماضية ، فلماذا لا تستمر في ذلك. ستؤدي ممارسة الرياضة في المنزل أو في الهواء الطلق إلى تقليل تعرضك وخطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.

عندما تتعرق ، يتم فتح مسامك ويزيد احتمال لمس أنفك وفمك. تفتقر بعض الصالات الرياضية أيضًا إلى التهوية المناسبة. لذلك ، هناك مجموعة سيئة من العوامل التي تجعل صالة الألعاب الرياضية المحلية مرتعا للبكتيريا والفيروسات.

لست مضطرًا للخروج وشراء مجموعة من الأوزان أو بعض المعدات باهظة الثمن لمنزلك. إذا كنت تدير جهاز المشي عادةً ، فقم بالجري في الحديقة أسبوعيًا بدلاً من ذلك. إذا كنت تقوم ببعض التمارين الهوائية الخفيفة ، فربما يمكنك ركوب الدراجات. الهدف هو تقليل التعرض الخاص بك كلما كان ذلك ممكنًا.

2. قفازات ووشاح أنيق



هناك الكثير من الحديث عن الأقنعة والقفازات ومعدات الوقاية الشخصية هذه الأيام. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، تكون الإرشادات غامضة بشأن أنواع الأقنعة والقفازات التي يجب أن ترتديها ومتى. هناك أقنعة جراحية وأقنعة للتنفس وأقنعة من القماش. لذا ، أيهما يجب أن تختار؟

ماذا لو لم تختار أيا من هؤلاء؟ بدلاً من ذلك ، يمكنك ارتداء وشاح لحماية أنفك وفمك من الانتشار أو استقبال الجزيئات المحمولة في الهواء. يمكن أن يتميز الوشاح بالشعارات والألوان المفضلة لديك ويعكس أسلوبك الشخصي. ليس من الضروري أن تبدو كشيء ترتديه للمستشفى.

تبدو القفازات البلاستيكية رخيصة جدًا وهي في الحقيقة ليست قريبة من مجرد غسل يديك بشكل متكرر. من المرجح أن تنتقل العدوى وتنشر البكتيريا من خلال لمس كل ما تملكه بالقفازات. هناك بديل بالرغم من ذلك.

عرض هذا المنشور على Instagram

أفعى ملفوفة # selfie #gay #instagay #instagays #style #fashion #leather #gayleather # gear365 #leatherboots #leatherpants #leatherjacket #scarf #hankycode #redhanky #australian #lgbt #gayboy #gayguy # mask4mask

تم نشر مشاركة بواسطة حتر (@ madhatter_3510) في 3 حزيران (يونيو) 2020 الساعة 2:10 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

يمكنك ارتداء قفازات لطيفة بدلاً من ذلك. (تخيل ذلك؟) إذا كنت تشعر بالحاجة إلى ارتداء القفازات في ظروف معينة مثل التسوق في السوبر ماركت ، فلماذا لا ترتدي زوجًا لطيفًا؟ حاول أن تلتقط قفازات من الجلد الصناعي يمكن غسلها بسهولة وإعادة لبسها مرارًا وتكرارًا.

3. غسل اليدين بشكل صحيح

كان يُعتقد في يوم من الأيام أن الأشخاص الذين اعتادوا غسل أيديهم طوال الوقت هم من رهاب الجراثيم. الآن ، إنه أحدث اتجاه. من المهم أن تغسل يديك بشكل متكرر لأنه إذا كان لديك بكتيريا أو جزيئات فيروسية على يديك ، فأنت لا تريد أن تلمس أنفك أو فمك أو عينيك عن طريق الخطأ. هكذا تمرض.

يمكنك أيضًا التقاط البكتيريا وجزيئات الفيروسات أو وضعها على الأسطح من حولك. يعد غسل اليدين بشكل متكرر طريقة جيدة لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى ونشر العدوى. حاول غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. يمكنك عزف جوقة أغنيتك المفضلة لمساعدتك على التذكر.

4. نتوء القبضة. ممنوع المصافحة. لا تلمس وجهك.

قد يكون هذا أحد أصعب الإرشادات التي يجب اتباعها لأن لمس الآخرين جزء كبير من التفاعل الاجتماعي. إنها واحدة من تلك الأشياء التي لا تفوتك حقًا حتى تختفي. ومع ذلك ، قد لا تكون المصافحة هي أفضل ممارسة للتحية الاجتماعية في الوقت الحالي.

لتجنب انتشار الجراثيم والبكتيريا وما إلى ذلك ، قد ترغب في استخدام نتوء القبضة لجميع تحياتك. لست مضطرًا للوقوف بالقرب من شخص ما للقيام بذلك وتجنب ملامسة راحة اليد والأصابع.

تلمس وجهك براحة يدك وأصابعك وليس بقبضتك. لذا ، فإن قبضة اليد الجيدة هي طريقة صحية أكثر.

الآن ، هل سبق لك أن لاحظت مدى لمس وجهك؟ هذه إحدى الوسائل الرئيسية لإدخال البكتيريا والفيروسات إلى جسمك. إذا لمست شيئًا غير صحي ثم عدلت أنفك قليلاً ، فمن المحتمل أنك تضع مسببات الأمراض الدقيقة الضارة داخل جسمك.

عيون زرقاء عميقة

إذا كنت معتادًا على لمس وجهك بشكل مفرط ، فقد ترغب في التدرب على حمل شيء في يدك مثل قلم أو قلم رصاص. سوف يبقي يدك مشغولة ويساعد على زيادة وعيك بشأن لمس وجهك بشكل مفرط.

5. تجنب التسوق القهري

هذه بالتأكيد أوقات اقتصادية غير مؤكدة. إنها الحقيقة الصعبة ، لكن يجب مشاركتها. فقد ملايين الأمريكيين وظائفهم في الأشهر الأخيرة وتراجع الاقتصاد العالمي. ومع ذلك ، يمكن أن يقودك التوتر إلى التسوق القهري فقط لعلاج الملل أو توفير اندفاع مؤقت للمشاعر.

لمجرد أن الأمور تتجه ببطء نحو الوضع الطبيعي الجديد ، فلا تشعر بخيبة أمل وابدأ في تخفيف قيود محفظتك الآن. هذا هو الوقت المناسب لنكون حذرين ومقتصدين من الناحية الاقتصادية. لذا ، قبل النقر فوق الزر BUY ، قم بتقييم ما لديك بالفعل.

وفر بعض المال ليوم ممطر لأنك لا تعرف أبدًا المشاكل التي تلوح في الأفق. رجل نبيل يعتني بنفسه وأحبائه. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى تجنب شراء بعض العناصر الفاخرة لفترة من الوقت. إذا كنت لا تستطيع تجاهل الرغبة في شراء شيء جديد ، فاشتر شيئًا مفيدًا. شراء شيء سوف يستمر. شراء شيء يوفر قيمة كبيرة.

6. تحقق من الجيران المسنين والمعوقين وذوي الخطورة العالية.

جزء من كونك رجل نبيل هو رعاية الأشخاص الأقل حظًا. قد لا يكون لديك كل ما تحتاجه ، ولكن ضع في اعتبارك كبار السن والمعوقين والأشخاص المعرضين لخطر كبير للاستسلام للأمراض المعدية. هؤلاء الأشخاص هم جيرانك وأفراد عائلتك وأصدقائك.

يمكنك الاتصال بهم عبر مكالمة هاتفية أو رسالة نصية سريعة فقط للسؤال عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدتهم. قد يشعرون بالحاجة إلى البقاء في منازلهم على الرغم من أن الآخرين يغامرون بالخروج. يمكنك التقاط بعض العناصر لهم أثناء خروجك للتسوق أو التوقف للقيام ببعض الأعمال في منزلهم.

لن تخفف من أيامهم فحسب ، بل ستمنح نفسك أيضًا دفعة عقلية صحية أيضًا. تظهر الدراسات أن كونك لطيفًا مع الآخرين يساعد في كبح جماح مشاعرك تجاههم الاكتئاب والقلق . بالتأكيد ، قد تكون لديك أشياء تكافح معها ، ولكن مساعدة الآخرين ستجعلك تشعر بتحسن أيضًا.

7. تجنب التحديثات المستمرة والمرهقة لوسائل الإعلام الاجتماعية.

عندما كنت في عزلة عميقة ، كان من الصعب تجنب تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. لقد كان شيئًا لتمضية الوقت ، لكنه لم يكن دائمًا وقتًا جيدًا. تجمع خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الكثير من البيانات وتلقي بها عليك بقوة مركزة من إعصار من الدرجة الخامسة.

يمكن أن تصبح ساحقة ومرهقة للغاية. الآن ، بعد أن تعتنق حالة طبيعية جديدة ، يجب أن تتجنب الوابل المستمر من تحديثات وسائل التواصل الاجتماعي. هناك الكثير من المعلومات السلبية الآن. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر.

يجب عليك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمواكبة أفراد الأسرة والأصدقاء. في الواقع ، يمكنك استخدامه لأي شيء تريده. فقط حاول تجنب الضياع في غرفة الصدى للوظائف المسببة للتوتر. يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك إصلاح كل شيء وكل شخص. لذلك ، قم بتسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي من وقت لآخر.

ما مدى ندرة الشعر الأشقر والعيون الخضراء
عرض هذا المنشور على Instagram

#MARTA #Mask # Mask4Mask. . . . . . . . . #Atlanta #Gay #BlackMen #Transit #PublicHealth #socialdance #Georgia #Black

تم نشر مشاركة بواسطة محلون جيه راندولف (winnerzmind) في 1 حزيران (يونيو) 2020 الساعة 5:16 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

8. حافظ على موقف إيجابي للذات وللآخرين.

دعونا نواجه الأمر - هناك ما يكفي من السلبية في العالم الآن. من السهل العثور على الأخبار السيئة والمواقف الأسوأ. لهذا السبب من المهم بشكل مضاعف أن تكون منارة للإيجابية. يمكن أن يكون للتفكير الإيجابي فوائد هائلة لصحتك العقلية والجسدية.

الآن ، تخيل نشر هذه الفوائد لأشخاص آخرين. يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق تقديم تقارير جيدة. لديك شيئًا إيجابيًا وممتعًا لتقوله عندما تتحدث إلى الناس هو طريقة جيدة لجعل نفسك محبوبًا بشكل أكبر.

لتسهيل الأمر ، يمكنك البحث عن عروض أسعار إيجابية عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا التحقق من مواقع مثل sciencedaily.com . لديهم أخبار يومية عن الاكتشافات العلمية الجديدة.

يمكنك دائمًا العثور على شيء مثير للاهتمام لمشاركته مع الآخرين حول أحدث التطورات في العلوم والتكنولوجيا. هل تعلم أن العلماء في جامعة شينشو توصلوا إلى طريقة جديدة لتوليد طاقة هيدروجين نظيفة من ضوء الشمس؟

هل تفهم تمامًا ماذا يعني ذلك؟ ربما لا ، ولكن من المؤكد أنه يفوز بإعادة سرد نفس الأخبار الحزينة القديمة من وسائل الإعلام الرئيسية. على أقل تقدير ، إنها بداية محادثة إيجابية.

9. نوعان من أنواع الغسيل. داخل. في الخارج.

الآن بعد أن خرجت من منزلك كثيرًا وتذهب إلى المزيد من الأماكن ، يجب عليك تعديل الطريقة التي تغسل بها ملابسك. معظم الرجال لديهم سلة غسيل واحدة ويرمون كل شيء هناك حتى يوم الغسيل. قد لا تكون هذه فكرة جيدة في عالم مليء بالفيروسات المعدية بشكل عام.

كما ترى ، لا يزال الخبراء الطبيون والعلميون غير واضحين بشأن المدة التي يمكن أن يستمر فيها الفيروس التاجي على القماش. إنهم يعلمون أنه بالتأكيد ليس طويلًا مثل المعدن (حتى 5 أيام) ولكن لم يتم إجراء تحليل مفصل حول ملابسك.

هذا يعني أن الأمر متروك لك لاستخدام أفضل حكم. شيء واحد يمكنك القيام به هو فصل الغسيل إلى صندوقين - أحدهما للملابس الخارجية والآخر للملابس الداخلية. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تطمئن إلى أنه يمكنك رمي هذا القميص مرة أخرى إذا كنت تتسكع في أرجاء المنزل. (نحن نعلم أنك تفعل ذلك يا رفاق.)

10. كل واشرب الأدوية الخاصة بك.

هذا ليس الوقت المناسب للتخفيف من رعايتك الذاتية ، أيها السادة. فقط لأنك تستطيع البدء في العودة إلى المجتمع ، لا يعني ذلك أنه يجب عليك إهمال صحتك في هذه العملية. أفضل الأدوية غير موجودة في الصيدلية ، بل توجد في الأطعمة التي تتناولها.

تفتح سلاسل الوجبات السريعة أبوابها مرة أخرى ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الإفراط في تناول أطباق الوجبات الجاهزة الدهنية والدهنية. التزم بالأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات. تأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية حتى يظل جهازك المناعي في أفضل حالاته.

اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم. إذا كنت تواجه صعوبة في مواكبة كمية المياه التي تشربها ، فحاول الشرب من زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام. املأها أول شيء في الصباح وحاول أن تملأها طوال اليوم.

الوجبات الجاهزة للرجل الجديد

الآن ، تخيل أنك تواكب هذه النصائح العشر لما بعد الإغلاق. أنت أقل توتراً وأكثر استعداداً لنتائج غير متوقعة. أنت تحافظ على جسمك وعقلك في حالة جيدة. أنت تبتعد عن السلبية وتعزز المواقف الإيجابية لدى الأشخاص من حولك.

رجل نبيل يتعامل مع مصاعب الحياة بإصرار وشجاعة ولمسة من الأناقة. لذا ، كن منارة للأمل للآخرين وبطريقة صغيرة يمكنك جعل العالم مكانًا أفضل.

استمروا ، أيها السادة. الاستمرار في.